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10 dias del tercer tramo 20 dias del cuarto tramo Pesarse antes de cada tramo
PRIMER TRAMO
* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS. Puedes comer:
* Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atn, pescado, res.. ) * Huevos * Jamn, fiambres y salame ( jamn, jamonada, vienesas, salchichas ... ) * Verduras de hoja verde (slo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebolln...) * Medio tomate por da * Queso de todo tipo (recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos tienen HC en mayor proporcin. * Yogurt descremado * Crema de leche * Bebidas: gaseosas dietticas, caf, t, mate. SIN AZCAR * Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia * Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limn. * Gelatina diet *Aceitunas, man
Al 3er o 4to da te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ah es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.
SEGUNDO TRAMO
Igual que el anterior, slo se agrega a lo que se puede comer: * Frutas y verduras crudas y cocidas * Frutas, se puede comer por da lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta) La misma fruta durante todo el tramo ! puedes consumirla diariamente, si deseas. 2 naranjas 6 duraznos en lata sin almbar ( a lo largo de los 10 das ) 1 manzana o ciruelas o frutillas, pia, meln o sanda (fruta o jugo) * Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas) *Medio litro de leche por da ( la que acostumbras tomar ) * Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaa limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO - alcohol moderado-
TERCER TRAMO
A esta altura te vas a ver ms delgada, con 10 o 15 kilos menos, slo si cumpliste con los NO, as que adems, puedes agregar: * Pastas integrales * Postres dietticos * Pan integral * Cada 5 das puedes romper la dieta comiendo lo que quieras
Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habr desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.
CUARTO TRAMO
* 4 das de dieta y 4 das sin dieta * 3 das de dieta y 3 das sin dieta * 2 das de dieta y 2 das sin dieta * 1 da de dieta y 1 da sin dieta
Cuando termines la dieta, tu cuerpo estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no ser necesario bajar ms de peso y slo habr que cuidar los excesos para no volver a subir.