PLANTILLA DE MEN SEMANAL DE 2000 kcal (1 SEMANA)

lunes
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL

Martes
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTAFRESCA VERDURAS(AyB) ARROZoPASTA INTEGRAL PESCADOAZUL ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL ACEITEDEOLIVA FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) LEGUMBRE PESCADOBLANCO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Mircoles
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTAFRESCA VERDURAS(AyB) LEGUMBRE PESCADOBLANCO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL ACEITEDEOLIVA FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) ARROZoPASTA INTEGRAL HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Jueves
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTAFRESCA VERDURAS(AyB) ARROZoPASTA INTEGRAL CARNEBLANCA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL ACEITEDEOLIVA FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) PATATAoBONIATOo MAZ PESCADOAZUL ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Viernes
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTAFRESCA VERDURAS(AyB) ARROZoPASTA INTEGRAL PESCADOBLANCO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL ACEITEDEOLIVA FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) PATATAoBONIATOo MAZ CARNEBLANCA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Sbado
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTAFRESCA VERDURAS(AyB) LEGUMBRE CARNEROJA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL ACEITEDEOLIVA FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) ARROZoPASTA INTEGRAL HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Domingo
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTAFRESCA VERDURAS(AyB) ARROZoPASTA INTEGRAL PESCADOAZUL ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL ACEITEDEOLIVA FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) LEGUMBRE HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Desayuno

EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA

Media maana

LCTEODESNATADO FRUTAFRESCA VERDURAS(AyB) PATATAoBONIATOo MAZ CARNEBLANCA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO CEREALESoPAN

Comida

Merienda

INTEGRAL ACEITEDEOLIVA FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) ARROZoPASTA INTEGRAL HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Cena

Prevencin con Dieta Mediterrnea PREDIMED-PLUS. Manual del Equipo de Trabajo de Campo

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PLANTILLA DE MEN SEMANAL DE 2000 kcal (2 SEMANA)

lunes
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL

Martes
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTAFRESCA VERDURAS(AyB) PASTAoARROZ INTEGRAL PESCADOBLANCO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL ACEITEDEOLIVA FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) LEGUMBRE HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Mircoles
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTAFRESCA VERDURAS(AyB) PATATAoBONIATOo MAZ CARNEBLANCA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL ACEITEDEOLIVA FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) PASTAoARROZ INTEGRAL PESCADOBLANCO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Jueves
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTAFRESCA VERDURAS(AyB) PASTAoARROZ INTEGRAL PESCADOAZUL ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL ACEITEDEOLIVA FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) PATATAoBONIATOo MAZ CARNEBLANCA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Viernes
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTAFRESCA VERDURAS(AyB) LEGUMBRE CARNEBLANCA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL ACEITEDEOLIVA FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) PASTAoARROZ INTEGRAL HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Sbado
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTAFRESCA VERDURAS(AyB) PASTAoARROZ INTEGRAL PESCADOBLANCO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL ACEITEDEOLIVA FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) PATATAoBONIATOo MAZ HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Domingo
LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO FRUTAFRESCA VERDURAS(AyB) PASTAoARROZ INTEGRAL PESCADOAZUL ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO CEREALESoPAN INTEGRAL ACEITEDEOLIVA FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) LEGUMBRE HUEVO ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Desayuno

EMBUTIDOSo ENLATADOSoQUESO ACEITEDEOLIVAo FRUTOSSECOS FRUTAFRESCA

Media maana

LCTEODESNATADO FRUTAFRESCA VERDURAS(AyB) LEGUMBRE

Comida

CARNEBLANCA ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA LCTEODESNATADO CEREALESoPAN

Merienda

INTEGRAL ACEITEDEOLIVA FRUTOSSECOS VERDURAS(AyB) PASTAoARROZ INTEGRAL PESCADOAZUL ACEITEDEOLIVA FRUTAFRESCA

Cena

Prevencin con Dieta Mediterrnea PREDIMED-PLUS. Manual del Equipo de Trabajo de Campo Pagina 2 de 2