Fenker, Richard - Como Estudiar y Aprender Mas y Mejor en Menos Tiempo - Digitalizado

Agradecimientos
AGRADECIMIENTOS
Ningn libro es posible sin el esfuerzo y la colaboracin de muchas personas, y con mas razn un libro como este que he ido elaborando durante cinco aos En primer lugar deseo expresar mi agradecimiento a Don Danserreau, quien como amigo y coin estigador me ayudo a disear y elaborar muchas de las t!cnicas presentadas en el libro "am #ae, otro amigo, me ayudo tambi!n utilizando una ersin mecanografiada del texto en sus clases, proporcion$ndome aliosas indicaciones y dedicando mucho tiempo y energ%a a con ertir su publicacin en realidad &i agradecimiento tambi!n a #ance 'uhl, Delayne (udspeth, )haddeus *+'nen y Da id ,atterson, que leyeron el manuscrito y me hicieron aliosas sugerencias, adem$s de darme su est%mulo y apoyo .racias a Deborah /reed y &ary 0oole, quienes mecanografiaron las primeras ersiones del libro &i agradecimiento especial a #atryl *hendals1i, mi editora, por su paciencia al guiar a un autor nue o por entre los detalles y problemas de la publicacin, y a 2udy *elf1e "mith por su hermoso traba3o de diseo (ay tres contribuyentes especiales con los que estoy en deuda 4e &ulhns, de 5ansas 6ity, mi coautor, escritor profesional qu! rehizo el libro de la A a la 7, abre iando mi estilo largo, academicista, dando a Nurf una personalidad autentica e in entando a .orbish y sobre todo aadiendo humor 2ohnny 0ate, artista de talento, preparo los dibu3os "us isualizaciones de los persona3es del libro, su ingenio e in enti a, han aadido ida e impacto al texto &i colaboradora final no rehizo el libro ni dibu3o las ilustraciones, pero tu o la paciencia de aguantarme durante los cinco aos empleados en escribir y publicar el libro )ranquilamente, sin hacer aspa ientos, ley todas las ersiones manuscritas, ayudo a mecanografiar algunas partes, me dio sus propias sugerencias y su apoyo y me dio su propio tiempo para de3arme tiempo para escribir 8.racias Da na9
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INTRODUCCIN
'ueno, >qu! le ha parecido hasta ahora? @)$ctica para llamar la atencin NAB :C plantear una preguntaAD "i su respuesta fue Eme parece un poco bre eF, puede estar seguro de una cosaC ha le%do y digerido correctamente las siete primeras palabrasA Ahora que he atra%do su atencin, le dir! de qu! se trata este libroC del modo en que puedo ayudarle a que de3e de estudiar y empiece a aprender, as% como alguna de las cosas que puede hacer para que el aprendiza3e sea m$s sencillo y di ertidoA "olo le pido una cosa @t$ctica de atraer la atencin NAB GC despertar la curiosidadDA #e pido que acepte que las sugerencias y t!cnicas que le ofrezco funcionan, y que puede utilizarlas ahora para aprender me3orA 'ueno, en realidad le ped% que supusiera dos cosasH pero a cambio de haber le%do hasta aqu% le har! una promesaC cuando termine de leer este libro no slo sabr$ como me3orar su aprendiza3e, sino que habr$ empezado a aprender me3orA Ahora bien, para conseguir que llegue a terminar el libro he de mantener su atencinA &e propongo conseguirlo utilizando todo tipo de pequeos dispositi os solapados, como Nurf y .orbish @persona3es que conocer$ m$s tardeD una serie completa de facilitadores de /en1er, cambios tipogr$ficos, algunas espinas sobre la silla de montar, alguna trampa explosi a de cuando en cuando, escollos, trampas mortales, cortocircuitos y cosas seme3antesA Ia sabe, las honestas, buenas y antiguas di ersiones americanasA >Ju!, porqu! lo hago as%? 0ara mantener su mente en estado de alta elocidadA 6reo que este libro lo consigue porque en lugar de hacerle simplemente leer le mantiene en acti idadA I cuando puede mantener la mente en acti idad se con ierte en un estudiante me3orA Ksted decide ahoraC o lee y se con ierte en un me3or aprendiz o abandona en cualquier momentoA "i elige lo ltimo, le pre engo que lle ar$ una ida miserable y se er$ asolado por errugas, quistes y furnculos, por no mencionar la isita de las langostas y fuertes dolores de piesA No permita que suceda tal cosaA Ksted se preguntar$ ahora @h$galo sin miedo, no me importan las preguntasDC E>Jui!n es este /en1er y cu$les son sus credenciales para escribir un libro sobre el aprendiza3e?FA &e alegro que haya preguntado esoC soy psiclogo y profesorA Durante los largos y tediosos aos que mis amigos emplearon en leer Penthouse, en colgar monos de 3uguete en el cristal trasero de sus Alfa 4omeo y en hacer fortuna practicando los dogmas b$sicos del sistema de libre empresa, yo me dedicaba a otra cosaA Estudiaba tenazmente, pasaba innumerables horas en bibliotecas, realic! programas de prueba con estudiantes que no sab%an lo que les estaba haciendo y sacaba porcenta3es en la parte posterior de mi pala de 3ard%n con un trozo de carbnA I odiaba cada uno de los minutos que estaban pasandoA 6uando finalmente recib% un doctorado en filosof%a y empec! mi carrera de profesor, descubr% un hecho sorprendenteC 8no era la nica persona a la que no le gustaba estudiar9 En realidad, no le gustaba a casi ninguno de mis estudiantesA 0or otra parte, a la mayor%a de ellos @y a m%D nos gustaba aprenderA 0ero cuando para aprender ten%a que hacer algo tan desagradable como estudiar, hac%a todo lo posible por e itarlo o porque fuera lo menos doloroso posibleA De ah% result una tonelada de t!cnicas que me permit%an e itar las tareas que se parec%an al estudio, o hacerlas r$pidamente y sin traba3oA
Mi querido Fenker. Tus credenciales son tan i !resionantes co o las del conse"ero Eli#a$et% Ta&lor. atri onial de
Ah, hola NurfA Ia me imaginaba que acabar%as apareciendo antes o despu!sA Amigos, !ste es NurfA )odo profesor @suspiroD tiene un Nurf en alguna de sus clasesA "e habr$n dado cuenta de que habla en una
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audaz negrita y que tiene un notable talento para las preguntas e interrupciones inoportunasA I en general posee una desagradable disposicin mentalA A%'rrate tus %er osas !ala$ras( Fenker. Esto& aqu) !ara que seas %onesto( si es que esa !ala$ra e*iste en tu +oca$ulario. ,- qu. %a& de lo de Doctor en Filoso/)a0 Eso no quiere decir nada. Espera Nurf, creo que has errado el tiroA &is credenciales son simplemente que me disgustan las acti idades que se parecen al estudioA I por esa causa he desarrollado una incre%ble coleccin de t!cnicas para e itar el estudio y me3orar el aprendiza3eA En los ltimos diez aos he enseado esas t!cnicas a los estudiantes de bachillerato superior y primeros aos de Kni ersidad as% como a adultosA 8I ante mi placer y su: sorpresa, el m!todo funciona9 Esta es la t!cnica para llamar la atencin NAB LC la nota a pie de p$ginaA Esa oz que sale del fondo del pozo es la de .orbish, nuestra computadora, que tambi!n muestra alguna de las caracter%sticas menos deseables de NurfA Debo admitir que sus circuitos est$n saturados de informacin sobre el aprendiza3eA 0arte de esta informacin es importante, otra es bastante intilA .*4'="( es el acrnimo deC .A"E*K" D="0#AI @ isor gaseosoD *0)=6A# 4EAD=N. @lectura pticaD 4AND*& A66E"" @acceso al azarD '=NA4I @binarioD =N)E.4A)=N. @integradorD "E#E6)=ME @selecti oD (=")*4I 'AN5 @banco de historiasD .orbish es plenamente autom$tico, est$ fuera del alcance de mi control e inter iene inmediatamente cuando he omitido detalles o frases que puedan carecer de una precisin totalA )ambi!n es arrogante, pretencioso y pomposo, haci!ndole a uno aorar la !poca en que las computadoras funcionaban con petrleoA Mamos a er, >dnde estaba yo?
,No recuerdas d'nde esta$as & quieres que la 1ente con/)e en tu li$ro so$re el a!rendi#a"e0
Ah, s%A Ksted debe pensar que ha comprado un libro sobre el aprendiza3eA Eso es cierto en parte, pero tambi!n es un libro sobre ia3es, imaginacin, deportes, solucin de problema, rela3acin y otros muchos temas interesantesA *bser ar$ que el libro tiene cuatro temas de primera importanciaA 0rimero, en algunos lugares compara el aprendiza3e con un ia3eA El proceso de aprender se compara con el de ia3ar, mientras que lograr una meta de aprendiza3e se compara con llegar a su destinoA "iguiendo con esta analog%a, la mayor parte de los estudiantes de las escuelas americanas se han pasado la ida ia3ando sin mirar siquiera por la entanillaA En los institutos y colegios uni ersitarios nos ensean que aprender es alcanzar ciertas metasC pasar ex$menes, escribir textos, terminar tareas, completar clases, conseguir un diploma o un traba3oA No prestan pr$cticamente ninguna atencin al modo en que se logran estas metasH es decir, a la naturaleza del proceso de aprendiza3eA 0or tanto, del mismo modo que la duracin y la di ersin de un ia3e dependen de la habilidad del conductor y de la ruta seleccionada, su efecti idad como estudiante y el gozo que obtenga del aprendiza3e depender$n de su habilidad en el dominio del proceso de aprendiza3eA En otras palabras, este libro le estimula a ser consciente del modo en que est$ aprendiendo, en lugar de serlo slo de aquello que est$ aprendiendoA &e gustar%a que en su ia3e del aprendiza3e mirara la escena que
: E"uF se refiere a los estudiantes y adultos que utilizaron las t!cnicas del DrA /en1er y quedaron sorprendidos de los resultadosA *bser ar$ que con gran frecuencia el DrA /en1er es muy ago en sus pronombresA "e trata de un rasgo mostrado en los per%odos postdoctorales por los que se han con ertido en expertos en un campo espec%fico pero nunca han llegado a dominar ese arte tan simple, que se ensea en el bachillerato elemental, de disponer bien una frase sencilla Kno se mara illa de estas cosas
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hay fuera de la entanillaA No es una p!rdida de tiempoA Al contrarioA Kna de las cla es para gozar de la ida tanto en la escuela como despu!s consiste en entender y utilizar en su pro echo los m!todos eficaces de aprendiza3eA El segundo tema es que los estudiantes son indi iduos muy distintosA 6ada uno tiene su propia estructura intelectual, su propia experiencia, estilo de aprender y ob3eti os o metasA 0or este moti o, no hay dos indi iduos que empiecen o terminen un ia3e de aprendiza3e exactamente en el mismo lugarA (e tratado de escribir un libro que fuera lo bastante flexible para adecuarse a la di ersidad de estilos, intereses, antecedentes y, porqu! no decirlo, grados de pereza de los lectoresGA As%, de la larga coleccin de ideas, sugerencias o t!cnicas que le ofrezco, quiz$s slo encuentre unas cuantas apropiadas para ustedA 6onf%e en su intuicinA "i la t!cnica no le gusta o no satisface sus necesidades, no la ponga en pr$ctica ni se esfuerce en ellaA 0or otra parte, mantenga la mente abierta y no de3e que la pereza le impida utilizar un m!todo que sabe que le puede ser tilA Adem$s, conforme aya siendo un me3or estudiante sus actitudes sobre la utilidad de la t!cnica cambiar$nA En tercer lugar, el aprendiza3e es m$s f$cil y m$s di ertido si utiliza los dos lados de su cerebroA #a mayor parte se ha enfocado en el lado izquierdo, que es el responsable deD lengua3e y de la capacidad de razonamientoA 0ero yo creo que es esencial combinar estas habilidades con los poderes del lado derecho del cerebro, la imaginacin, la intuicin, la isualizacin y la perfeccin totalizadoraA /inalmente, los estudiantes m$s eficaces son los indi iduos que operan ante todo ba3o su propio controlA Ese propio control contrasta con los controles o directrices impuestos por los padres o profesores, patronos, empleados, amigos o el entornoA Es e idente que, en cuanto estudiante y ciudadano, tendr$ que enfrentarse a las tareas para hacer en casa, requerimientos para el traba3o, multas de tr$fico y declaraciones de la renta @por mencionar solo unas cuantas cosasDA 0ero la cuestin es que si encara cada situacin y toma sus propias decisiones sobre lo que quiere, en lugar de aceptar pasi amente lo que se presenta, tendr$ m$s posibilidades de ser feliz y obtener buenos resultadosA 6uando haya decidido lo que quiere conseguir, el traba3o de ia3ar o completar alguna tarea le resultar$ m$s agradableA I su destino final estar$ mucho m$s cercano a sus metas originalesA 0or tanto, mi ob3eti o no es con ertirle en un estudiante de primera claseA &$s bien quiero que decida si el esfuerzo necesario para ello merece la penaA "i su respuesta es afirmati a, le proporcionar$ la pericia necesaria para que realice el ia3e y llegue a su destinoA "i la respuesta es negati a, le ensear! algunos otros m!todos para acelerar el ia3e, de modo que pueda alcanzar un destino aceptable lo m$s r$pidamente posible, quiz$s de segunda categor%a, o tercera, o incluso de cuartaA Kna gran parte de este libro est$ destinada a los problemas de aprendiza3e en los institutos y colegios uni ersitarios, pero tambi!n se aplica al aprendiza3e de los deportes y a cualquier forma de e3ercicio de una habilidad o traba3oA 0ongamos en marcha el motorA 0ero recuerde que no tenemos prisa por terminarA #os mapas y herramientas de ayuda para el ia3e son buenos, pero hace falta algn tiempo para practicar y dominarlosA De modo que rel$3ese, ba3e las entanillas de ambos lados de su coche, ponga la elocidad y dispngase a gozar del ia3eA
El cociente de pereza del DrA /en1er, medido segn la escala de /reen-)rafney "loth, se sale del diagramaA Estos datos han sido confirmados por la esposa del DrA /en1er, quien regularmente se e obligada a tomarle el pulso para saber si se halla entre los i os o si se ha muertoA 0$gina N de :;<
: O Dos cerebros son me3or que uno
2. DOS CERE3ROS SON ME4OR 5UE UNO

PEspecialmente si est$n dentro del mismo cr$neoD
"upongamos que le digoC
:A Ksted tiene en realidad dos mentes distintas, no unaA GA "u educacin formal en el bachillerato elemental, bachillerato superior o quiz$s colegio uni ersitario estu o centrada en desarrollar solo una de esas mentesA #a otra ha sido casi completamente ignoradaA LA Kna cla e para con ertirse en un me3or aprendiz es utilizar con eficacia ambas mentesAAA y NA El desarrollo de la mente que hasta ahora hab%a desestimado le abrir$ la puerta a un mundo en el que podr$C :A 6oncentrarse y distraerseA GA &emorizar el material casi sin esfuerzoA LA Desarrollar la confianza en su capacidad de aprendiza3e y eliminar las tensiones y ansiedades del aprendiza3eA NA Aumentar su imaginacin para eliminar sus problemas y pensar creati amenteA
Dir)a que !ro$a$le ente eres un c%arlat6n de tercer 1rado & de$er)as ser e $reado( e !lu ado & en+iado /uera de la ciudad en un +a1'n de tren del 77.
Ia eo, Nurf, que has aparecido pronto en este cap%tuloA )u reaccin no me sorprendeA Es la misma que tienen muchos lectores antes de terminar el libroA (ace falta un poco de fe para aceptar estos hechosA 0ero son ciertosA I si deseas ayudarte a ti mismo, este libro te demostrar$ cmo conseguir algunos de estos notables resultadosA "in embargo, en primer lugar tenemos que dar los fundamentos de la informacinA Necesitas familiarizarte con t!rminos como con ersacin interior, conciencia, hemisferio dominante, estados acti os y pasi os de la mente y pensamiento secuencial ersus pensamiento simult$neoA Estas ideas no son dif%ciles, pero requieren unos minutos de explicacinA
CONVERSACIN INTERIOR
Empecemos por entrar en la cabeza de Nurf para recoger lo que est$ murmurandoC
8Dos entes $a"o un is o so $rero9 :a a %acer un $uen li$ro !ara es!antar las oscas de desa&uno. No e e*tra;a que el siste a educati+o a ericano est. de !ro$le as %asta el 1orro. i !lato del
Ahora que ya hemos entrado ilegalmente en la cabeza de Nurf admitamos que esta con ersacin tambi!n puede estar teniendo lugar en su cerebroA )odos hablamos con nosotros mismosA En nuestro interior realizamos un di$logo constanteA Estas con ersaciones, a las que llamo con ersacin interior, tienen un propsito definidoA Nos ayudan a clasificar los sentimientos y pensamientos que tenemos sobre el mundo que nos rodeaA
De acuerdo( %a$lo con i1o is o. ,<ero qui.n escuc%a0 -o solo( & &o so& una !ersona( no dos.
6uenta de nue o, NurfA (ay posibilidades de que el (A'#AN)E y el *IEN)E que hay en el interior de tu cerebro representen entidades diferentesA "eguro que no siempre est$n de acuerdoA &$s adelante eremos que tienen personalidades muy distintasA >No recuerdas ninguna ocasin en que el (A'#AN)E hac%a todo lo posible para persuadir al *IEN)E sobre una decisin particular, con la que el *IEN)E no estaba de acuerdo? I, en consecuencia, la decisin nunca Eparec%aF correctaA 0robemos nuestro primer experimentoA Nuestro ob3eti o es desconectar al (A'#AN)EA 'usque un lugar tranquilo y cmodo en donde nadie le molesteA "i!ntese, o tmbese, y rela3e su cuerpoA
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0rocure que la constante con ersacin interior de su mente se acalle hasta que finalmente desaparezcaA De3e que su mente se quede en blanco, como una pizarra ac%aA =nt!ntelo durante dos minutosA @#e esperar!AD "e acab el tiempoA >No le funcion? No me sorprendeA 0ocas personas pueden hacer este e3ercicio simple sin considerable pr$ctica y entrenamiento en las t!cnicas meditati asA "al o en el estado de sueo es dif%cil hacer callar al (A'#AN)EA =ntent!moslo de nue o, pero esta ez conc!ntrese en repetirse en silencio para s% mismo una palabra especialA Ktilicemos una palabra sua e y agradable como por e3emplo EmurmulloFA 4ep%tala en silencio una y otra ezA >#e sali un poco me3or? 6on la concentracin es m$s f$cil excluir todo lo dem$s y poner la mente en blancoA
QUIEN ESTA HABLANDO, QUIEN ESTA ESCUCHANDO?
"u cerebro est$ di idido en dos hemisferios, el derecho y el izquierdoA Est$n conectados por un haz de fibras ner iosas llamadas el corpus callosum. *pera como un cable de tel!fono que en %a miles de palabras por minuto en una y otra direccin, manteniendo los dos hemisferios en comunicacin constanteA #os cient%ficos creen que el lado izquierdo del cerebro alberga las funciones corticales superioresA
3ra+o uc%ac%o. Fenker( +as a i !resionar a todo el undo con tu educaci'n.
#o siento, NurfA "e me escapA /unciones corticales superiores quiere decir simplemente lengua3e, habilidad erbal, razonamiento lgico y pensamiento anal%ticoA "e cree que cada una de estas funciones est$ relacionada con el hemisferio izquierdo o el (A'#AN)EA El (A'#AN)E domina nuestra percepcin del mundo con su constante habilidad erbalA "e cree que el hemisferio derecho, aunque menos entendido, es el responsable del razonamiento espacial, la isualizacin y la creati idadA )ambi!n es el *IEN)E, la parte del cerebro que EescuchaF el constante di$logo del (A'#AN)EA
O&e( Fenker. ,No estar6s in+entando una 1ran !arte de todo esto0L
&uchas gracias, .orbishA 6ontinuemos ahoraAAA 6omo los dos lados son normalmente acti os en cierta medida, describimos usual-mente el hemisferio que est$ controlando su acti idad consciente en cualquier momento como el hemisferio dominanteA Adem$s, asociado con un hemisferio particular que es dominante hay un estado nico de mente o concienciaA (ay muchos de esos estadosA "u estado de conciencia normal, cotidiana, de igilia, es probablemente el que le resulta m$s familiarA En este estado, la ida es una serie continua de acti idadesC comer, leer, caminar, hablar, er la tele isin, etcA "u conciencia o atencin est$n dirigidas hacia estas acti idadesA 0or otra parte, el (A'#AN)E suele estar atareado en controlar, guiar o e aluar lo que est$ sucediendoA (ay otro estado de mente que es m$s pasi oA Est$ asociado con la EsensacinF de los alrededoresC atendiendo a los sonidos, gustos, olores, tactos y mucho pensamiento erbalA Es t%picamente un estado rela3ado en el que usted es ante todo un receptor de informacin sobre el mundo, en lugar de un actor o manipuladorA El estado acti o de mente, su conciencia normal, se produce cuando el hemisferio izquierdo es el dominanteA =n ersamente, el hemisferio derecho es el dominante en los estados m$s pasi os que recepti os de concienciaA
L 0erm%tame responder al moralistoide de &r NurfA #a lucha mental con !l es para m% como 3ugar con un nioA El DrA /en1er tiene toda la razn, y cito como autoridades los estudios de "perry, &ilner y "trongA 6onf%o, DrA /en1er, que no le molestar$ que le interrumpa de ez en cuando para aplastar los necios com!ntanos de este b$rbaro, extrayendo de mi infinita fuente la informacin infalible que tengo en la punta de los transistoresA 6reoAAA
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: O Dos cerebros son me3or que uno De acuerdo( Fenker( cere$ro i#quierdo= >A3?ANTE( acti+o( do inante. Cere$ro derec%o= O-ENTE( !asi+o( rece!ti+o. ,No +as a lle1ar nunca al centro de la cuesti'n0
Nos estamos acercando, NurfA Moy a ensearte por qu! este estado pasi o es importante para el aprendiza3eA El primer paso consiste en demostrar la importante conexin que hay entre tus Edos cerebrosF, y para ello tienes que entender el lengua3e de cada unoA
SECUENCIAL VERSUS SIMULTNEOS
El lengua3e del cerebro izquierdo no es problemaA Es la lengua comn y ordinaria que utilizamos todos los d%as con palabras, frases y normas gramaticales que le proporcionan su estructuraA 6onoce bien este lengua3e, porque, como ya di3e antes, el RQS de su educacin normal la ha utilizado para leer, escribir, hablar y razonarA El pensamiento del cerebro izquierdo es lgico, ordenado y secuencialA 6reamos las frases palabra a palabra y los p$rrafos frase a fraseA 6ombinamos estas unidades de lengua3e trozo a trozo hasta que forman un pensamiento o idea completoA Ah% est$ el problema, cuando tratamos de aprender un material nue o o comple3o o tratamos de tomar una decisin dif%cil y personalA (ay tanta informacin que perdemos el sentido de la fraseA )ratamos de adecuar las ideas y los datos de un modo lgico y, >qu! sucede? Jue por su comple3idad, los pensamientos se con ierten en un re olti3o en lugar de fluir ininterrumpidamente hasta una conclusinA Ahora Nurf, perm%teme de3ar caer ante ti algo mara illosamente atracti oA >No ser%a estupendo tener un lengua3e que fuera simult$neo en lugar de secuencial? >En lugar de recibir informacin trozo a trozo o palabra a palabra que iniera toda al mismo tiempoAAA zap, bang, instant$neamente? Ah% es donde entra el cerebro derecho, pues se cree que su lengua3e es precisamente eso, de naturaleza simult$neaA
Te esto& escuc%ando( Fenker( !ero no oi1o un len1ua"e si ult6neo. Est6s %a$lando !ala$ra a !ala$ra co o todo el undo.
Eso es porque no sabes lo que tienes que escucharA El nico lengua3e que est$s acostumbrado a o%r es el del cerebro izquierdo, que se compone de frases y palabrasA Esos pensamientos se extienden por el tiempo como huellas por el espacioA 6ada uno debe empezar en el mismo punto y terminar en otro punto algn tiempo despu!s o a cierta distanciaA 0or desgracia, el (A'#AN)E, al utilizar el lengua3e de su cerebro izquierdo hace mucho ruidoA 0or tanto, si queremos o%r o utilizar el poderoso lengua3e instant$neo del cerebro derecho tendremos que conseguir desconectar de algn modo al (A'#AN)EA Esta es la importancia de los estados de conciencia del cerebro derecho, en los que el (A'#AN)E es silenciadoA Al desconectarlo obtenemos toda la informacin enseguida, sin molestar a nuestras mentes con las miles de palabras necesarias para describir una situacin o problemaA
5u)tate ese dis/ra#( Fenker. >uelo el aceite de ser!iente +ie"a del $u%onero( $ueno !ara el %o $re & la $estia( que todo lo cura desde las ronc%as %asta la %ernia. Sie !re que est. cerca de ti !rocurar. tener la ano en la carteraNA
No me cuentes historias de hadas, NurfA #o que estoy diciendo es que el lengua3e del cerebro derecho est$ compuesto de im$genes en ez de palabrasA #as im$genes, por definicin, dan una isin completa de cuadros sin necesidad de una gran cantidad de piezasA >Ju! es una imagen? Ksualmente es una forma de isualizacin o cuadro mentalA 0ero las im$genes pueden representar tambi!n sentimientos o ideas abstractasA
N 86alumnia9 &is registros precisos demuestran que el DrA /en1er no tiene historial de robo, ni latrocinio grande ni pequeo, si bien algunas agencias legales incluyen en su descripcin la frase Ede mirada furti aFA
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"upongamos que les pido que imaginen los rostros del &onte 4ushmoreA Algunos de ustedes podr$n crear al instante una imagen clara, i idaA *tros slo podr$n representar escenas muy borrosasA
?e&endo de i#quierda a derec%a ten1o a @as%in1ton( 4e//erson( ?incoln & Elton 4o%n.
No est$ mal, NurfA #a mayor parte de las personas en a ,ashington, 2efferson, #incoln y .roucho &arxA 0ero la cuestin es !staC la imaginer%a es una habilidad que se aprendeA "e me3ora con la pr$cticaA 0or otra parte, si no puede usted formarse cuadros mentales claros no tiene por qu! preocuparseA Eso no significa que no tenga habilidad para utilizar el lengua3e de im$genes de la parte derecha del cerebroA
ES ESO UN ELEFANTE?
4ecuerde la ie3a par$bola de los tres ciegos que se encuentran con un elefante por primera ez en su idaA Kno de ellos, cogi!ndole la cola, llega a la conclusin de que el elefante era como una cuerdaA El segundo le toca la trompa y decide que es como una serpienteA El tercero, cogiendo una pata se representa al elefante como un tronco de $rbolA As% es la percepcin del cerebro izquierdo, pieza a piezaA Kna persona que no fuera ciega habr%a isto de una sola ez al elefante entero con sus seis toneladasA I as% es la percepcin del cerebro derecho, o la sensacin simult$neaA 0ero no nos quedemos excesi amente con la imagen de los cuadrosA &uchas de las im$genes que comprende el cerebro derecho no son cuadros mentales, sino que m$s bien son como esquemas de pensamiento o colecciones de sentimientos, ideas y experienciasA #o que hay que recordar ahora es que el lengua3e del cerebro izquierdo une las partes, formando una totalidadA En cambio, en el lengua3e del cerebro derecho tenemos ya ah% la totalidad desde el principioQA 6reo que es el momento de hacer otro experimentoA Aquiete su menteA Enfquela en la imagen EtotalF de un padre o un amigo %ntimoA Diga para s% mismo el nombre de esa personaA De3e que su mente abarque la gama total de sentimientos, fantas%as o impresiones isuales relacionadas con esa personaA Ahora d!se cuenta de que esas ideas, experiencias e im$genes separadas no necesitan en ningn sentido combinarse para formar en su mente la imagen total de la personaA #a imagen es EtotalF desde el principioA 0uede fi3arse en las partes obligando su atencin a ir en direcciones espec%ficasA >6u$ndo fue la ltima ez que escribi a casa? >4ecuerda como sonaba la oz del padre o del amigo mientras usted estaba bailando? *bser e de qu! modo, en la creacin de la imagen total, las partes fluyen de !sta en ez de aad%rseleA 0robemos luego con la otra cara de la monedaA =magine como describir%a ese padre o amigo a una tercera personaA =magine la serie interminable de frases descripti as @aspecto, traba3o, actitudes, capacidadesD que necesitar%a para construir un simple esbozo en la mente de esa tercera personaA Este proceso de construccin aditi o y secuencial es el que caracteriza al pensamiento del cerebro izquierdoA >"e da cuenta de lo lento e incompleto que parece en comparacin de las im$genes del pensamiento del cerebro derecho?
Fenker( e %as con+encido. <recisa ente la otra noc%e esta$a tratando de dar a la "o+en & encantadora Aureola una +isi'n de is atri$utos( la $rillante# de i ente( la a1ude#a de i inteli1encia( la !er/ecci'n del $ronceado en los Asculos de i cuer!o( la ir)ada de talentos que esto& consi1uiendo lle+ar %asta la ci a de la !er/ecci'n. Era una tarea aso $rosa( & e !le. en ella tanto tie !o que lo que cre)a era un 1ru;ido antici!atorio en su 1ar1anta result' ser s'lo un ronquido. <ero esta noc%e conse1uir. que se des a&e con el +ie"o conce!to del cere$ro derec%o<A
>&e permite una explicacin, DrA /en1er? Esto se llama pensamiento EtotalizadorF @a eces se le llama Ehol%sticoFDA Kn t!rmino muy impresionante que se utiliza para describir estas im$genes hol%sticas es E.estaltFA &enciono esto para que el DrA /en1er pueda estar seguro de que siempre que se le ol ide algn dato o pensamiento importante estar! yo aqu% para afianzarle o sacarle de la confusin que se haya creado < #a microcomputacin del tiempo para enumerar secuencialmente los meritorios atributos del "rA Nurf con detalle me da la minscula cantidad de N,U:L segundos, sobrando tiempo para un bostezo reprimidoA 0$gina U de :;<
Desde luego, todos utilizamos los procesos de pensamiento del cerebro derecho e izquierdo en nuestras idas cotidianasA Algunos tipos de experiencias educati as en matem$ticas, arte, atletismo y otros temas desarrollan directa o indirectamente los procesos de pensamiento del cerebro derechoA 0ero como la mayor%a de nuestra educacin formal se centra slo en las habilidades del cerebro izquierdo, es probable que las del cerebro derecho est!n subdesarrolla-dasA 0ero antes de haber terminado este libro habr$ entrenado realmente esas capacidadesA 6onfirmemos ahora secuencialmente, con el cerebro izquierdo, nuestros puntos principales @pues !ste es el modo en que me3or se aprendeDC :A "u cerebro izquierdo es el (A'#AN)E, primordialmente responsable del lengua3e, habilidades erbales, razonamiento lgico y pensamiento secuencialA GA "u cerebro derecho es el *IEN)E y representa un estado de mente m$s pasi o y recepti o, asociado con la intuicin, el sentimiento, el presentimiento y la imaginacinA 0ercibe el mundo en im$genes no erbales que son a menudo @pero no siempreD de naturaleza isualA LA #os procesos del cerebro derecho tienen un car$cter total e integrado en contraste con el pensamiento secuencial, parte por parte, del cerebro izquierdoA NA #os estados del cerebro derecho se pueden conseguir mediante la rela3acin o meditacinA (ablaremos m$s de esto en el prximo cap%tuloA Ahora, pngase el cinturn de seguridad porque aprenderemos a obtener el m$ximo 1ilometra3e de estos procesos de aprendiza3e que han estado en desuso durante mucho tiempoA
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G O El cerebro derecho, correcto
B. 8E? CERE3RO DEREC>O( CORRECTO9

6mo llegar all% sin ni siquiera intentarlo
Es el momento de ol er al famoso laboratorio de /en1erA Abrimos la puerta chirriante, encendemos la ela, apartamos las telaraas y esperamos que se aquieten las alas $giles de los murci!lagosA )omamos dos ob3etos del armario de los instrumentos cubierto de pol oC un anillo de oro y una cuerda de unas ocho pulgadas de longitudA Ahora quiero que ates la cuerda al anillo y sostengas el extremo libre de la cuerda entre el pulgar y el %ndiceA /%3ese en !lA *bser ar$ que es imposible e itar que el p!ndulo se mue a un pocoA Ahora, imagine que el p!ndulo se mue e de un lado a otroA *bs!r elo atentamenteA >Me lo que est$ sucediendo? El p!ndulo est$ haciendo precisamente esoA =magine ahora que el p!ndulo se mue e en un c%rculoA 6onc!ntreseA El esquema est$ cambiandoA El p!ndulo ahora da ueltas y ueltasA Misualice ahora el p!ndulo oscilando hacia usted y ale3$ndose, una y otra ez en l%nea rectaA 6onc!ntrese en este mo imientoA El esquema del p!ndulo est$ cambiando y haciendo exactamente lo que usted hab%a imaginadoA >Ju! est$ sucediendo en este simple e3ercicio? ?e est6n %aciendo una !rue$a !ara la tercera +ersi'n de CFrankestein encuentra a Donnie Os ondD. No, Nurf, mi agente ya firm este contrato la ltima semanaA 0uedes comprobarlo en EMarietyFA (ay una respuesta simpleA 4ecuerde, lector, que en el primer cap%tulo aprendi que el cerebro izquierdo utiliza un lengua3e de palabras y el cerebro derecho de im$genesA "i usted se dice a s% mismo E oy a hacer que el p!ndulo se mue a de un lado a otroF, entonces el cerebro izquierdo tiene el controlA En cambio, si se forma una imagen del p!ndulo mo i!ndose de un lado a otro, el cerebro derecho utiliza esta imagen para instruir a sus msculos en el modo en que deben mo erseA :a os( Fenker. ,Est6s dici.ndo e que i ente su$consciente o+)a el !.ndulo0
'ueno, eres claramente consciente de desear que el p!ndulo se mo ieraA 0ero no estabas dici!ndote con palabras que se mo ieraA #o que estabas utilizando era una imagen mentalA No creo que esto lo con ierta en un proceso subconsciente, sino m$s bien en un tipo de acti idad consciente distinto de lo que estamos acostumbrados a controlarA Es un tipo de consciencia en la que el hablante tiene menos controlA 3ueno( si so& ca!a# de %acer eso creo que !odr. +ender el 1ato del coc%e. Kn momento, NurfA No estoy diciendo que puedas mo er montaas con la menteA 0ero las im$genes formadas con tu cerebro derecho pueden hacer m$s que mo er un p!nduloA En realidad, cuando has aprendido a controlar estas im$genes, te pueden ayudar a concentrarte, pensar creati amente, resol er problemas, realizar ex$menes sin ansiedad y hacer todas esas cosas que promet% hace tiempoA <ues e quedar. con el 1ato. <ero a$re las +ainas de tu "ue1uecito !ara que !ueda +er el 1uisante.
De acuerdo, echemos un istazoA El mayor problema con el que nos encontramos para utilizar el cerebro derecho es aprender a comunicarnos con !lA I hay una t!cnica para hacerloA #a t!cnica consiste en EdesconectarF el estado relacionado con el dominante hemisferio izquierdoA Es un proceso pasi o que depende m$s del Ede3arte ir de tu conciencia de igilia cotidianaF que de Ehacer algoF con el cerebro derechoA Dicho simplemente, significa que hay que de3ar en silencio al (A'#AN)EA
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El proceso de EdesconectarF al (A'#AN)E podr%a compararse con el cambio desde la luz brillante del sol a la oscuridad de una sala de cineTA &ientras el (A'#AN)E tiene el control, no se puede er con la claridad suficiente para utilizar plenamente los poderes del cerebro derechoA "e puede ser consciente de que algunas EformasF, como la intuicin, imaginer%a o creati idad que se esconden en ltimo t!rminoA 0ero es dif%cil cerrar la luz del sol para percibir estas formas con claridadA #a cuestin del control puede ser el problema m$s importante con el que se encuentre como estudianteA >Ju! significa control para usted? F6cil !re1unta( c%ico. Ten1o el control cuando ten1o a i co !a;ero de %a$itaci'n atado & a orda#ado( la tele+isi'n a!a1ada( una $otella de Ri!!le en una ano & Aureola en la otra. No es este el cap%tulo sobre fantas%as, NurfA Aunque probablemente la mayor%a de mis estudiantes estar%an de acuerdo contigoA 0ara ellos, EcontrolF significa enfrentarse a algo externo a ellos mismos, como encontrar un lugar donde estudiar, apagar la tele isin, hacer callar a un compaero de habitacin ruidoso, tener las notas o el libro correcto para preparar un examen, impresionar a sus profesores o utilizar buenas t!cnicas de estudioA #a mayor parte de los libros sobre aprendiza3e se centran primordialmente en estos tipos externos de controlA ,Est6s su!ri iendo todos esos li$ros0 En absolutoA Algunos de ellos funcionan muy bienA 0ero como se ocupan de cosas externas a nosotros, slo representan el control del cerebro izquierdoH es decir, forman parte de los constantes intentos del (A'#AN)E de actuar sobre el mundo que le rodea o manipularloA 0ero hay otro tipo de control que es ital para el aprendiza3e eficazC el control internoA "ignifica el control del mundo del interior del cerebroA Normalmente es un tipo de control m$s pasi o, que significa sentir, mane3ar y alterar Vnormalmente mediante im$genesV nuestro mundo internoA Este tipo de control est$ en relacin con el cerebro derechoA >De qu! modo afecta el control interno al aprendiza3e? 'ien, de muchos modos, y he introducido una lista de ellos al final de este cap%tuloA 0ero algunos de los m$s importantes se incluyenUC W capacidad de concentrarse W capacidad de rela3arse y tratar con eficacia las tensiones, ansiedades y situaciones de gran presin W capacidad de desarrollar y utilizar la habilidad de las im$genes isuales Wcapacidad de eliminar las dudas en uno mismo y los pensamientos negati osA 0ara alcanzar esos controles internos, necesita desconectar el cerebro izquierdo y conectar el derechoA
TRES CAMINOS AL DERECHO
(ay muchos m!todos para conseguirlo, pero los m$s comunes son los procedimientos auto-hipnticos y las t!cnicas meditati asA Esos son los eh%culos que le lle ar$n a la conciencia EcrepuscularF del cerebro derechoA Fenker( esto& a !unto de entrar en otro estado de conciencia... el sue;o. A +er si aca$as antes de que est. co !leta ente dor ido.
T 0ara edificacin de los lectores, deben saber que esta analog%a fue presentadaAAA y grotescamente distorsionadaAAA ya desde excelente libro de 4oben *rnstein, 0sy-cholug of 6onsciousnessA "us lectores no tienen que preocuparseA Migilar! al DrA /en1er en este aspecto todo el tiempoA U En su precipitacin, el DrA /en1er omiti muchas escuelas metaf%sicas, organizaciones religiosas, grupos psicolgicos de desarrollo orientado, sociedades hipnticas y empresas de Econtrol mentalF que ofrecen t!cnicas para la utilizacin de la mente intuiti a y subconscienteA Entre esos grupos o filosof%as est$n el yoga, hin-duisnio, constructores del Aditum, control mental del DrA "il aA Escientolog%a, meditacin trascendental, 7en, "ufismo y 5rishnaA 8Ia di3e que le igilar%a constantemente9
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No ayas a dormirte encima de m%, NurfA 84el$3ate9 "implemente rel$3ate, pues ahora mismo amos a llegar a elloA Kna t!cnica b$sica de rela3acin progresi aA Ma a abrirte un mundo totalmente nue oA As% que, rel$3ateH No obstante, mantente alerta mientras yo lo esbozoA Es un modo f$cil de alcanzar un estado de consciencia del cerebro derecho si lo practicas durante un par de semanasA "er$ una de las me3ores in ersiones que puedas hacer nunca para con ertirte en un estudiante m$s eficazA #o recomiendo por las siguientes razonesC W Es simple y directoA W No necesita un compromiso con una re isin particular o una escuela de pensamiento metaf%sicaA W 0uede ser aprendido f$cilmente y experimentado por la mayor parte de las personas en un tiempo relati amente bre e @una o dos semanasD, y W 6on pr$ctica, uno mismo lo puede aprender sin la ayuda de un profesorA
DE ACUERDO, AQU ESTA LA TCNICA:
:A Encuentra un lugar en donde puedas sentarte cmodamente y sin interrupciones durante quince o einte minutosA "i es posible, este lugar deber$ estar ale3ado de la tele isin, el tel!fono, las oces de los amigos y todo lo que sea probable que te pueda molestar o llamar la atencinA )ras un poco de pr$ctica, te ser$ posible rela3arte en una atmsfera ruidosaH pero mientras est$s aprendiendo es me3or estar lo m$s tranquilo posible y sin interrupcionesA GA 0uedes tumbarte o estar sentadoA "i te tumbas, hazlo sobre tu espalda con los brazos a los ladosA "i te sientas, busca una silla con un respaldo que pueda sostener tu cabeza y cuelloA LA 0ara incrementar tu conciencia de la diferencia entre estados musculares rela3ados y tensos, haz lo siguienteC )ensa los msculos de los pies durante unos segundosA 4ela3a ahora esa tensinA De3a que se rela3en los msculosA *bser a lo que sientes cuando se rela3an las piernasA 4epite ahora este e3ercicio con los brazos y manosA 4ep%telo una ez m$s con los hombros, cuello y cabezaA En todos los casos de3a que la tensin y la tirantez aya desapareciendo cuando rela3as los msculosA 6ierra sua emente los p$rpadosA Nota cmo se rela3an los p$rpadosA "e an ol iendo pesados y muy sueltosA No hagas ningn esfuerzo consciente para mantener los o3os cerradosA 6onforme tus p$rpados se rela3an, tus o3os se ir$n cerrando por s% mismosA NA =nspira ahora profundamente y expira lenta y sua ementeA Al expirar, repites mentalmente la palabra Erel$3ateFA "iente como toda la tensin de tu cuerpo fluye mientras expirasA 4epite este e3ercicio durante arias respiraciones hasta que sientas todo el cuerpo rela3ado y liberado de la tensinA QA #uego, repasa mentalmente cada parte de tu cuerpo queriendo que se rela3e completamenteA Empieza por los dedos de los pies y sube lentamenteA 6!ntrate en tusC
V V V V V V V V V V dedos de los pies pies tobillos pantorrillas rodillas parte superior de las rodillas muslos caderas abdomen estmago V V V V V V V V V V pecho espalda hombros brazos manos cuello mand%bulas me3illas frente cuero cabelludo
<A 4epite mentalmenteC Etodo mi cuerpo est$ ahora profunda y saludablemente rela3adoA "i obser o alguna tensin, simplemente concentro mi atencin en esa parte del cuerpo y la tensin desaparecer$A "i algn sonido o distraccin entra en mi conciencia, no har! ningn esfuerzo por responder a ellos ni me preocupar! de elloA En lugar de esto, de3ar! simplemente que ayan desapareciendo, de un modo seme3ante a como las nubes desaparecen en un d%a soleadoFA TA 4el$3ate ahora m$s profundamente contando lentamente de diez a unoA 6on cada nmero, sientes
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cmo te hundes m$s y m$s profundamente en un estado saludable y rela3adoA "iente que tu cuerpo se uel e muy suelto y casi adormecido conforme tu conciencia se separa de tus msculos y sentidos y se concentra en el interiorA UA 6uando llegas a la cuenta del uno, est$s completamente rela3ado y en un estado de conciencia del cerebro derechoA Es el momento de solucionar cualquier problema que te est$ molestando, de ensayar un deporte, de reducir las tensiones y ansiedades de un prximo examen, de practicar tu habilidad imaginati a o simplemente de descansarA #os comentarios que te hagas a ti mismo durante este per%odo deben ser positi os y dirigidos a la finalidad de aquietar tu mente y ponerla en armon%a con tus sentimientos, deseos y ob3eti osA En la seccin siguiente de este cap%tulo incluyo algunos e3emplos de los comentarios que puedas utilizar para tratar problemas espec%ficosA RA 6uando est!s dispuesto para despertar de ese estado rela3ado del cerebro derecho, te recomiendo el siguiente procedimientoC )oma arias respiraciones profundasA 6ada ez que inspires, imaginas que tus pulmones atraen luz y energ%a al cuerpoA "iente que la energ%a se extiende por el cuerpoA Al estirar de3as que el aire gastado se lle e con !l todo el cansancio, la tensin y la enfermedadA Exhala la tensin y los pensamientos negati osA =mag%nate ahora que te le antas de las profundidades del suelo del oc!ano y subes a la superficieA Empiezas a contar de uno a cincoA 6on cada nmero, as siendo cada ez m$s consciente de tu cuerpo y de los sonidos que te rodeanA Al llegar al cinco atra iesas la superficie del agua y llegas a un i o y hermoso d%a, sinti!ndote recuperado, pero plenamente despierto y lleno de energ%aA >Nurf? 88Nurf99 E####... 'ueno, no me sorprende que suceda eso cuando uno intenta rela3arseA No es extrao que un estado de rela3acin se con ierta en estado de sueo por una simple raznC la mayor%a de las personas consiguen una rela3acin profunda antes de dormirse, o mientras est$n dormidos, y no en otro momentoA 6on la pr$ctica, esta relacin entre rela3acin y sueo se debilitar$A "er$ capaz de permanecer al mismo tiempo rela3ado y consciente @en un estado del cerebro derechoDA 0or otra parte, probablemente necesitaba una siestecitaA No espere dominar esta t!cnica hoy mismoA Exigir$ un esfuerzo por su parte Val menos un par de semanas de pr$cticaV aprender el modo de conseguir f$cil y r$pidamente este estado del cerebro derecho de completa rela3acinA A eces, mientras se est$ aprendiendo @e incluso mucho despu!s de la experienciaD, le ser$ dif%cil rela3arse a causa de la ansiedad, un dolor de cabeza o un entorno ruidosoA
NO SE ESFUERCE
No se preocupe si slo alcanza un estado de rela3acin parcialA Ese estado es ya en s% mismo extremadamente beneficiosoA "us msculos y mente est$n descansando y se retardanA 0arecer$ extrao, pero una de las dificultades mayores con que se encuentran los estudiantes mientras aprenden estos m!todos es la ansiedad que les produce no rela3arse profundamente, ansiedad que les impide rela3arse con mayor profundidadA 0or tanto, acepte cualquier ni el de rela3acin que pueda alcanzar como un estado til y beneficiosoA 6on la pr$ctica llegar$ a conseguir estados de rela3acin m$s completaA
CINTAS GRABADAS
&uchas personas descubren que incluso cuando el (A'#AN)E les est$ diciendo que se rela3en, el hecho de que sea su propia oz les impide un estado profundo de rela3acinA Kna cinta o disco de Erela3acinF grabada por algn otro que le aya lle ando paso a paso por los procesos de rela3acin puede ser muy til en estos casosA
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)engo 3ustamente lo que se necesitaC un programa de con ersacin interiorA Estos programas son simplemente colecciones de frases que puedes decirte en un estado de rela3acin del cerebro derechoA 0ueden tener un efecto profundo sobre el modo en que te sientesA >Juieres sentirte recuperado, alerta y capaz de concentrarte tras una pausa en el estudio? 0ues bien, aqu% tienes el programa del ie3o /en1erA 80robablemente podr$s elaborar uno me3or sustituyendo el m%o por tu propio lengua3e y sentimientosA 0ero recuerda que hay que utilizarlo tras haber alcanzado un estado rela3ado del cerebro derecho9
MTODO DE RECARGA Y RELAJACIN DE FENKER
&i cuerpo est$ completamente rela3adoA &e siento muy equilibrado, armonioso y tranquilo interiormenteA &i conciencia se ha retirado de mi cuerpo y sentidos y est$ centrada ahora en el interiorA &e siento saludable y alertaA 6ada d%a me siento me3or y me3orA "i experimento algn dolor o enfermedad, puedo dirigir ahora toda la energ%a de mi mente hacia la parte de mi cuerpo que necesita curacinA Entonces imagino la energ%a total de mi mente uni!ndose con las otras defensas del cuerpoA =ncluso despu!s de despertar, esta energ%a mental seguir$ ayudando al proceso curati oA Antes de despertar, quiero llenar mi cuerpo con energ%a para la siguiente tarea de aprendiza3eA 0uedo er mi cuerpo rodeado por un mar de energ%aA Al inspirar, !sta entra en mis pulmones y se extiende por todo el cuerpoA Al expirar, el aire se lle a con !l todos los sentimientos de enfermedad y negati osA =nspiro energ%a y frescuraA Expiro cansancioA 4epite esto durante unas respiraciones y luego, sua emente, uel e al estado normal de igiliaA 6uando despierte de un estado de rela3acin o meditacin y uel a a la conciencia normal del cerebro izquierdo, la mayor parte de las eces Ese sentir$ me3orFA Experimentar$ la sensacin de estar recuperado, y se sentir$ m$s separado del mundo que le rodea y menos preocupadoA 8A%( !or /in la e $ria1ue#9 Juiz$s en tu caso, NurfA 0ero el resto de nosotros tenemos una sensacin de bienestar, de tener el control del mundo en el interior de nuestros cerebrosA I como eremos en los prximos cap%tulos, tenemos la capacidad de enfrentarnos en las luchas internas que interfieren en el aprendiza3eA I ese es nuestro ob3eti oA #as posibilidades de utilizar la conciencia del cerebro derecho para me3orar la eficacia como estudiante son sorprendentesA 6on la pr$ctica, he aqu% lo que podr$ conseguirC :A GA LA NA QA <A TA UA Acallar a un (A'#AN)E ruidoso que nos distrae con el fin de concentrarnos @cap%tulo LDA Ayudar a solucionar complicados problemas acad!micos y personales @cap%tulo :;DA &e3orar sus realizaciones en los deportes @cap%tulo :GDA Desarrollar su capacidad de isualizar o formalizar cuadros mentales @cap%tulo ::DA &e3orar su memoria @cap%tulo <DA &e3orar su capacidad creati a @cap%tulos :; y ::DA 4educir la tensin y la ansiedad relacionadas con los problemas del aprendiza3e @cap%tulo LDA Aprender a tomar una pausa en los estudios de sesenta minutos incre%blemente refrescante en tan slo diez minutos @ er este cap%tuloDA RA Eliminar los sentimientos negati os sobre s% mismo, sus maestros o las acti idades de aprendiza3e @cap%tulo LDA - 1anar una ca"a 1ratis de Geritol en C3oFlin1 /or DollarsD.
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L O Eliminar los distractores internos
G.
E?IMINAR ?OS DISTRACTORES INTERNOS

E86$llense9F
EEl TNT aterriz en la marisma durante el descenso porqueAAA la tripulacin estaba distra%daFA "inopsis de un accidente de las /AAAAA Meamos un e3emplo de distraccinA En un reciente programa de tele isin, el presentador estaba entre istando a uno de los m$s importantes cantantes de Am!rica y le preguntaba si pod%a recordar su primer gran problema en su carrera al estrellatoA El cantante narr uno de los momentos m$s terribles de la ida de un hombreA )ras aos de esfuerzo fue contratado en uno de los me3ores programas de tele isin de #os AngelesA #e acompaaba una orquesta mara illosa, ten%a grandes arreglos y lo nico que ten%a que hacer para establecerse como un alor aut!ntico era hacer una de sus buenas y habituales actuacionesA Kno de sus amigos, con un extrao sentido del humor y ningn sentido de la responsabilidad, estaba sentado en la primera fila del auditorioA 6uando nuestra incipiente estrella se dirigi al micrfono para empezar su cancin mir a su amigo y le sonri con confianzaA 0ero el amigo, en lugar de de ol erle la sonrisa, parec%a aterrorizado y le murmur estas palabrasC E8#le as abierta la bragueta9FA "e produ3o un momento de completo terror cuando los D=")4A6)*4E" #=&=)AD*" empezaron a actuaren la mente de nuestro cantanteA 0rimero actu el D=")4A6)*4 EX)E4N*C un supuesto amigo haciendo gestos de terror sobre una omisin embarazosaA Ello produ3o toda una serie de D=")4A6)*4E" =N)E4N*"A #a pequea oz interior que siempre le hab%a dado confianza empez a mandar ahora mensa3es comoC EMas a perder esta gran oportunidadF, o E0areces estpidoFA )odo ello produ3o una ruina completaA 0erdi la medida de las primeras notas, ol id las letras e incluso tu o miedo de incluir sus gestos bien ensayados por miedo a ensear unos calzoncillos de color brillante, mal elegidosA 0asaron arios meses antes de que pudiera superar el fracaso y su agente fuera capaz de explicar la situacin y conseguir otro contrato para que reanudara su ascensin a la cumbreA Nos referimos bre emente a los D=")4A6)*4E" EX)E4N*", pero prestamos ahora atencin a los D=")4A6)*4E" =N)E4N*"A )odos hemos pasado por experiencias similares, aunque no es probable que nos sucediera en una situacin en la que tanto estaba en 3uegoA 0or e3emplo ha conocido a un chico nue o y fant$stico y una pequea oz le dice en su interiorC Eseguramente as a decir una estupidez y no te pedir$ una citaFA * entra en una clase para hacer un examen final y la oz le dice Eno est$s preparadoA 0robablemente te an a suspenderFA * en el momento en que a a desfilar, esa miserable oz le diceC E0robablemente as a perder el pasoFA 0ero por fortuna esa moneda tiene otra caraA 0uede recordar cuando ha tenido gran confianza en s% mismo y en su capacidad para enfrentarse a lo que ocurrieraA 0uede pensar que la mayor parte de sus amigos o conocidos le tienen en alta estima, que casi todo lo que intente lo lograr$, y que si no es as% tampoco importa demasiadoA Estos son los momentos en que la oz interior le dice lo bien que lo est$ haciendo y cu$nto control tieneA En estos momentos la oz interior normalmente tiene raznA )odos estos son e3emplos de con ersacin interior positi a y negati aA 4epresentan una especie de retroalimentacin continua que utiliza usted para controlar lo que est$ haciendo y sintiendoA 4ecordar$ que, como di3imos en el cap%tulo uno, una gran parte de nuestra acti idad mental no es erbal, sino que depende de los sentimientos, sensaciones, impresiones e im$genesA I una de las acti idades fa oritas del (A'#AN)E consiste en controlar esos sentimientos o im$genes y controlarlos erbalmenteA #e duele la cabeza y el (A'#AN)E diceC EKh, que dolor de cabeza tan horribleFA Estos sentimientos o im$genes @y la interpretacin erbal que hace de ellosD determinan en gran medida
el EtonoF de su mundoC el hecho de que sea bueno, malo o indiferenteA Mara+illoso( Fenker. Eso es co o descu$rir que acerc6ndote a un /ue1o entras en calor. Desde lue1o is senti ientos in/lu&en en i +isi'n del undo. - ade 6s( todo eso lo !on1o en !ala$ras. ,qu. !asa0 Esto es lo que pasaC estamos escribiendo slo la mitad de un sistema de comunicacin de ida y ueltaA 0or una parte podemos producir los sentimientos en frases sobre lo que estamos haciendoA 0ero por otra parte, y !ste es el hecho m$s importante, podemos cambiar lo que estamos sintiendo por medio de lo que nos estamos diciendo a nosotros mismosA 0erm%tame repetir estoC digo que puede traducir los sentimientos en frases sobre lo que est$ haciendo, pero, y esto es lo importante, podemos tambi!n iniciar frases erbales y utilizar esas sugerencias para cambiar nuestros sentimientosA CCada d)a( & en todas /or as( e +o& sintiendo ten1o 1ra$adas en una ca iseta $arata. e"or & e"orD. Estas e ora$les !ala$ras las
'ueno, aunque sea un poco simplista, no est$ muy le3os de la realidadA #o que estamos diciendo aqu% son dos cosasC
:A El proceso de hacerse apropiadas sugerencias a s% mismo con el fin de influir en el modo en que se siente, y GA Aprender el modo de alcanzar ese estado de mente en que las sugerencias son m$s eficacesA
6onstantemente somos bombardeados por sentimientos sobre nuestros estados f%sicos y mentalesA Knos son positi os y otros negati osA #os positi os no representan ningn problemaA "in embargo, para ser un buen estudiante debe aprender a enfrentarse eficazmente con los sentimientos negati osA Debe aprender a cambiarlos para que resulten con enientes a sus fines, reducir la ansiedad, eliminar las distracciones indeseables o me3orar la imagen que tiene de s% mismoA 8S>>>>9 #lamamos D=")4A6)*4 =N)E4N* a cualquier forma de conser acin interna negati aA No slo incluye las frases negati as sobre usted mismo, sino tambi!n las interrupciones o conflictos que el (A'#AN)E pueda producirA #os D=")4A6)*4E" =N)E4N*" representan un ruido o confusin en su cerebro que interfiere con la mayor parte de las acti idades, especialmente las de aprendiza3eA 6on el fin de aprender eficazmente, su mente debe estar tranquila y recepti a o al menos controladaA (ay arios tipos negati os de con ersacin interiorA 0roductora de ansiedadC no est$ preparado para el examenA DerrotistaC siempre se ha ca%do al ba3ar esquiando y tambi!n se caer$ esta ezA DistractoraC necesito terminar este cap%tulo, pero uf, que bien lo pas! bailando con "am esta nocheA )odos estos comentarios estorban el aprendiza3e de un modo sutil pero de astadorA 0erm%tame hablarle sobre la 0rimera /rustracin de /en1erA En los ltimos aos he ofrecido una clase especial a los reci!n llegados al colegio uni ersitario para que aprendieran a aprenderA =mag%nese, con la mara illosa imagen que tengo de m% mismo, lo que me sorprendi descubrir que no estaba consiguiendo nadaA 8#os estudiantes que m$s deber%an haberse beneficiado aprend%an poco o nada9 &e refiero a la tercera parte de los estudiantes que eran los que estaban teniendo dificultad en la mayor parte de sus clases y apenas sab%an nada de las estrategias o m!todos de aprendiza3eA 3ueno( Fenker( !or /in ad ites que no !uedes ca inar so$re el a1ua. 6ierto, NurfA En esta ocasin se hundi mi armadaA 0ero era dif%cil de entenderA 0ensaba que los materiales eran simples y casi que se explicaban a s% mismosA #os e3ercicios de clase eran muy b$sicos y adem$s prestaba una considerable atencin indi idualA 0ara encontrar la respuesta tu e que realizar muchas entre istas y cuestionarios y pasar arios meses de preocupacinA (ab%a subestimado un hecho italC un mal repertorio de habilidades de aprendiza3e estorba el proceso mismo de aprendiza3e, lo hace m$s lento y lo uel e ineficazA 0ero no impide que el aprendiza3e se
produzcaA 6on independencia de la calidad del estilo de aprendiza3e del estudiante, al cabo de once o doce aos de experiencia usualmente puede aplicarlo lo suficiente para ir tirando, incluso en un colegio uni ersitarioA 0ero hay condiciones internas y externas que se combinan para impedir que el proceso siquiera se inicie, e incluso aunque comience pueden impedir que contine con eficaciaRA #o que quiero establecer aqu% es que, para que el estudiante pueda empezar a aprender ha de ser capaz de enfrentarse con los D=")4A6-)*4E" =N)E4N*" I EX)E4N*"A Este control es una necesidad b$sica antes de que las estrategias espec%ficas para la memoria y comprensin puedan aplicarse y aprenderse con !xitoA 4ecuerde que el *IEN)E y el (A'#AN)E forman un sistema de comunicacin de ida y ueltaA El (A'#AN)E trata de describir lo que el *IEN)E est$ sintiendoA De este modo, sus sentimientos influyen mucho en el contenido de su con ersacin interiorA Ten1o la sensaci'n de que &a se1ui os este ca ino antes. ,O es que %a& un eco aqu)0 #o repito slo para poner de manifiesto este puntoC generamos mensa3es de con ersacin interior que en lugar de refle3ar nuestros sentimientos est$n tratando de controlarlosA En otras palabras, lo que nos decimos puede cambiar lo que sentimosA
GUERRA ENTRE LOS ESTADOS
Antes de tratar de solucionar el problema, examinemos los s%ntomasA #a mayor parte de los D=")4A6)*4E" =N)E4N*" son el resultado de un conflicto entre lo que el *IEN)E est$ sintiendo y lo que el (A'#AN)E est$ diciendoA 0or e3emplo, >ha estado leyendo un libro @quiz$s este libroD :; y ha obser ado que estaba leyendo la misma p$gina por d!cima ez? 6uando inicia la lectura d!cima m$s uno esa pequea oz interior dirige inmediatamente su atencin a los asuntos m$s importantesA >,Ju! est$ diciendo el (A'#AN)E? 0robablemente que se EsuponeF @de acuerdo con el plan de alguienD que debe leer y entender el libroA 6uando termina una p$gina y no entiende lo que ha le%do su con ersacin interior le influye para que empiece de nue oA >I qu! hay del *IEN)E? Es e idente que el *IEN)E est$ Esintiendo que preferir%a alguna otra acti idadA I por eso est$ tirando continuamente de su mente con recuerdos, ensoaciones, ansiedades, planes, emociones, e incluso, quiz$s, sueoA As%, puede ser poco realista e incluso una p!rdida de tiempo coger un libro dif%cil y empezar simplemente a leerA >0or qu!? Esta es la raznC la ElecturaF en s% misma no suele ser un m!todo eficaz para aprender materiales dif%cilesA I su mente protesta de esta acti idad inapropiada en i$ndole seales que crean sentimientos de aburrimiento, frustracin y disgusto, adem$s de producir im$genes D="-)4A6)*4A" y con ersacin internaA
SI LE ARECE MAL, NO LO HAGA
Estos s%ntomas indican que probablemente est$ utilizando una estrategia de aprendiza3e equi ocada, y son una ad ertencia de que est$ realizando un esfuerzo improducti oA Est$n soplando el silbato de una acti idad sin fruto y urgi!ndole para que haga algo diferenteA #uego eremos t!cnicas que le har$n reducir esos D=")4A6)*4E" =N)E4N*" y ponerle en una situacin m$s pro echosaA A menudo, los conflictos entre el *IEN)E y el (A'#AN)E an m$s le3os de los problemas relacionados con el modo en que est$ aprendiendo y aquello que est$ aprendiendoA Estos problemas m$s
Encontrar$ la documentacin en la gran obra sin publicar del DrA /en1er titulada E6mo aprend% de los que quer%an aprender pero no pod%an aprender porque no hab%an aprendido cmo pod%an aprender a aprenderFA /ue rechazada por UN editoresA @M!ase el #ibro de los r!cords de .uinessDA :; 8Especialmente este libro9
R
serios dependen de cuestiones emocionales que afectan a ambos estados de la menteA (e aqu% algunos e3emplos que puede reconocerC
:A GA LA NA QA <A TA /rustracin por no entenderA Ansiedad ante ex$menes, traba3os asignados, un experimento, un discurso, un acontecimiento atl!tico, etcA /elicidad o infelicidad con respecto a su relacin con un compaeroA 6olera ante un compaero, profesor o los padresA 0resin de los padres o amigosA =nseguridad, compasin de s% mismo, odio de s% mismoA )emor ante las consecuencias de alguna accinA
Se %a ol+idado del iedo 6s terri$le de todos los a ericanos= ir a unos retretes de !a1o sin dinero &( una +e# que %a cerrado la !uerta( +er en el interior la ranura de las onedas. A eces, Nurf, me haces sentir como si estu iera realizando mi traba3o descuidadamenteA 0ero en cualquier caso, lo importante es que los sentimientos del *IEN)E puedan interrumpir los intentos de estudiar del (A'#AN)EA Este proceso se puede producir tambi!n en las dos direccionesA 6asi todas las personas pueden racionalizar los sentimientosA EDeber%a escribir esta noche a la familiaFA I lo hacen utilizando la lgica del (A'#AN)EA EEsta noche estoy demasiado ocupado, lo har! maanaFA En ambos casos, se produce un conflicto entre los dos estados de menteC un sentimiento, un estado sensible, y un estado lgico y erbalA I esta batalla es la que genera los D=")4A6)*4E" =N)E4N*" que se entrometen en el proceso de aprendiza3eA
CONSEGUIR EL CONTROL SIN LTIGO NI SILLA
El control de los D=")4A6)*4E" =N)E4N*" depende del equilibrio o armonizacin de ambos estadosA >6mo hacerlo? 'ien, supongamos que est$ usted leyendo y su concentracin es interrumpida por fuertes sentimientos de ansiedad que le produce la idea de que a a conseguir una ba3a notaA Kn modo de lograr el equilibrio es que el (A'#AN)E le pida al *IEN)E que elimine esos sentimientos, que los posponga o neutralice de algn modoA 0ruebe estoC
EEl examen de &atem$ticas ha terminadoA "! que lo hice mal, pero no oy a cambiar ese hecho con mi preocupacinA Ahora es importante que haga bien mi prueba de espaol maanaA 0or tanto quiero librarme de todos los sentimientos de perturbacin, ansiedad y disgustoA Juiero que toda mi mente est! rela3ada pero al mismo tiempo sea consciente y capaz de concentrarse plenamente en estos textosAF
4ecuerde, adem$s, que un programa de con ersacin interna tiene el m$ximo defecto cuando se halla en un estado rela3ado o meditati oA *tros problemas no pueden e itarse en un instanteA "on los que se han ido formando durante muchos meses o aosA 0ueden influir la ansiedad por las pruebas, un estado general de infelicidad, falta de confianza, miedo al fracaso o un Ecorazn destrozadoFA #os programas de con ersacin interna son muy tiles para tratar esos problemas si @:D reconoce que la solucin del problema requerir$ tiempo y @GD los beneficios temporales pueden ser obser ados y apreciados inmediatamente, aunque el problema no haya desaparecidoA
USTED NO ESTA SOLO
"i su con ersacin interna parece recaer m$s en el aspecto negati o, no considere que su caso es nicoA #es pido a mis estudiantes que todos los semestres controlen su con ersacin internaA &is estad%sticas @que admito son un poco toscasD demuestran que aproximadamente el <;S de esos estudiantes tienen una con ersacin interior m$s negati a que neutral o positi aA Adem$s, si separo los estudiantes que tienen problemas de aprendiza3e, el U; R;S de ellos tienen una con ersacin interior predominantemente negati aA 6reo que esto es extremadamente significati oA
>I su caso? 'ueno, hay un modo de saberloA (e aqu% lo que quiero que hagaC emplee unos d%as en o%r realmente los mensa3es que se est$ en iando a s% mismoA "i sus mensa3es son en gran parte negati os, haga una lista de ellos y trate de sustituirlos por frases neutrales o positi asA #o que se dice a s% mismo como estudiante afecta al modo en que aprendeA "i su conersacin interna es demasiado cr%tica, tratar de aprender no ser$ un placerA #as frases negati as interfieren en las tareas de aprendiza3eA 0or tanto, es importante controlarlas utilizando los estados del cerebro derecho y sustituy!ndolas por una con ersacin interior m$s positi aA Estimulo a mis estudiantes para que, cuando se hallan en un estado del cerebro derecho, se imaginen superando algn problemaA A .ary, que sufre de ansiedad por los ex$menes, le pido que se imagine a s% mismo sinti!ndose rela3ado y confiado mientras realiza el examen siguienteA A "hirley, que tiene miedo a hablar en pblico, le pido que se imagine dando un informe delante de la claseA Me los !uedo i a1inar tu $ados( "u1ando con sus cere$ros derec%os. Aca$ar6n los dos con 1ranos en la cara. #o siento, Nurf, pero te equi ocasH la combinacin de un mensa3e positi o y un estado rela3ado funcionaA I tambi!n funciona cuando te encuentras en un estado normal y acti o del cerebro izquierdoA As%, si tu con ersacin interna te recuerda constantemente que est$s cansado, perturbado, ansioso, feliz, en buen estado, en mal estado, estpido, etcA, probablemente tendr$s unos sentimientos seme3antes a los que est$s pensandoA Entonces( en lu1ar de decir C!ienso lue1o e*istoD tendr)a os que decir Cso& lo que !iensoD. <ersonal ente( so& lo que co o. Eso se acerca a la cuestin, Nurf, pero en tu caso lo que importa es lo que bebes, no lo que comesA 6omo cada problema requiere una solucin nica, he aqu% el )r%o )remendo de /en1er que puede ser irnos como modelo til para desarrollar nuestros propios mensa3esA <ausa de rela"aci'n entre los !er)odos de estudioC cuando estoy rela3ado elimino todos los sentimientos de cansancio de mi cuerpo y mi menteA 6uando uel a a estudiar podr! concentrarme plenamente en mi traba3oA &i mente y mis sentidos estar$n alertaA 6uando despierte me sentir! lleno de energ%a y aplicar! esa energ%a a mi aprendiza3eA <ro$le a !ersonal con el !ro/esor( una cita( etcAC mientras estoy rela3ado considerar! mis problemas con el profesor @DrA )rafney .rungeDA &e imaginar! a m% mismo con el DrA .rungeA En esa imagen eo poderosos dardos o sentimientos de disgusto, desconfianza o ansiedad irradiando al DrA .runge y rode$ndome a m%A &e doy cuenta de que antes de que pudiera esperar que el DrA .runge fuera diferente conmigo, he de cambiar mis sentimientos negati os hacia !lA Meo desaparecer gradualmente esos sentimientosA No permitir! que los sentimientos negati os dominen mi percepcinA #os sentimientos negati os del DrA .runge ya no me molestanA "on su problema, no el m%oA Actitud ne1ati+a con res!ecto a las %a$ilidades de a!rendi#a"eC &ientras est! rela3ado me centrar! en mis problemas como estudianteA &i eficacia como tal no es toda la que yo quisieraA &i actual ni el de efecti idad no importa y no tiene que preocuparmeA Ese ni el es simplemente donde estoy hoyA No me culpar! a m% mismo por el punto en el que me encuentro hoy, ni lo lamentar! ni me sentir! mal por elloA #o acepto simplemente como un hecho dadoA #o importante es que a partir de ese punto comienzo a me3orarA 6uando despierte de ese estado de rela3acin, descubrir! que la me3ora ya ha empezadoA &e sentir! lleno de energ%a, en estado de alerta y dispuesto a concentrarme en mis tareas de aprendiza3eA &e imagino mi cerebro y eo todos mis sentimientos negati os bombarde$ndoloA Ahora le doy la uelta a esos sentimientos para que irradien hacia fuera en lugar de hacia dentroA /inalmente, desaparecer$nA 6ada d%a, cuando me rela3e, descubrir! que soy un estudiante cada ez me3or, hasta que finalmente no queden sentimientos negati osA No est6 al( Fenker. A%ora e siento alerta( en.r1ico & !re!arado !ara ser un e"or estudiante(
ca!a# de $rincar !or enci a de !eque;os edi/icios de un si !le salto.
N O El modo de enfrentarse a los distractores externos
H. E? MODO DE ENFRENTARSE A ?OS DISTRACTORES EITERNOS

6mo el sexo, la tele isin, la pizza y la cer eza le pueden ayudar a estudiar 4ecordar$, probablemente, que en la introduccin::AAA De acuerdo, no lo recuerdaA 0ues compar! el aprendiza3e con realizar un ia3eA As% que amos a hacer unoA 6omo preparacin para el ia3e, ha dominado las habilidades ofrecidas en el ltimo cap%tulo @aunque esto requerir$ normalmente anas semanas de pr$cticaDA 0or tanto, el eh%culo con que a a realizar el ia3e, ya sea un antiguo Mol1sYagen o un reluciente /errari, funciona bien en el interiorA "u ia3e de aprendiza3e est$ comenzando y mira por las entanillasA Ah, ah% hay un cartel brillante que llama su atencinA El cartel diceC Elugar de cruce de DE=FA /i3a la ista en el cartel y se sal a por poco de chocar con un gran caminA #uego aparece el anuncio de un caf! en la carretera que diceC EEl mayor gusano del mundo en cauti idadFA No puede perd!rselo, de modo que hace una parada de media horaA "u ia3e de aprendiza3e se ha detenido temporalmenteA 'ueno, fue un errorA El gusano result ser una serpiente en uelta en un calcet%n largo de nylonA 0ero al irse, obser a que hay una pequea seal que diceC E0atrocinado por DE#F Muel e a conducir un rato pero otra seal de carretera le ad ierteC E ista panor$micaA "lo por un bre e retraso podr$ experimentar istas sensacionalesFA De nue o, en letras pequeas deba3o de la seal est$n las iniciales EDEZFA 0ero usted es un bobo y no puede resistirseA >Ju! significa una hora cuando puede er el di ertido can, las montaas incompletas y el r%o de ningn misterio? 6ontempladas las istas, y de nue o en la carretera, bosteza, mira su relo3 y se dirige a un motelA A= examinar el mapa, se sorprende de descubrir que slo ha recorrido un par de 1ilmetrosA >Ju! ha sucedido? En lugar de seguir una ruta directa, permiti que su ia3e de aprendiza3e fuera controlado por esa diablica organizacinC Distractores Externos =ncorporadosFA 0osiblemente estar$ m$s familiarizado con sus subsidiariosC tele isin, discos, cuadros, oces de amigos, la cama, su compaero de cuarto, etcA "u experiencia de aprendiza3e ha sido un fracaso porque casi todo el tiempo su atencin la ha fi3ado en DE:, en lugar de en los materiales que hab%a pensado aprender en rutaA Fenker( esa ale1or)a es $astante e*tra;a. No era una alegor%a, NurfA Era un lagarto en un calcet%n largoA #o que quiero decir es que no importa si uno iba en un Mol1sYagen o en un /errariA @Estamos suponiendo, desde luego, que el /errari iba cargado con todas las t!cnicas de aprendiza3e ofrecidas en este libro, lo que no suced%a con el Mol1sYagenAD El ia3e habr%a sido un fracaso de todos modos a menos que hubiera aprendido a enfrentarse eficazmente con DE=A 6on el fin de dominar las nue as t!cnicas de aprendiza3e, ser$ necesario que me3ore sus habilidades de conducta o auto-controlA No basta que le ofrezcan un combinado de t!cnicas de estudio de alto poder y le diganC Eaqu% los tiene, tome los que necesiteFA (asta que haya dominado algunas habilidades de conducta decisi as, es dudoso que pueda utilizar con eficacia las t!cnicas de aprendiza3e ofrecidas en los ltimos cap%tulosA I ese es el moti o de que en este punto del libro nos estemos refiriendo a los distractores y a los problemas de autocontrolA
Nadie necesita introduccionesA M!ase el estudio de .landers and 6rupper )he l+itrodu% tion a /unt non ofthe Author+s Ego En su introduccin a este estudio, . [ 6 sealan las introducciones como recept$culo de las seales de libros, recibos de gasolina, tiras de baicon y cartas de los padres
::
>Ju! es un D=")4A6)*4 EX)E4N*? 0or los e3emplos que acabo de dar, es e idente que son cosas como sonidos interesantes, cuadros, personas o acti idadesAAA esas cosas que atraen su atencin, ale3$ndola de su tarea de aprendiza3eA =ncluyen cualquier cosa externa al estudiante que sir a para distraerle de su foco de atencin programadoA #as m$s e identes, como la tele isin, las personas que est$n hablando o la cer eza del refrigerador, pueden tratarse de un modo directoA Ksted simplemente apaga el tele isor, se aparta de esas personas o mantiene cerrado el refrigeradorA "in embargo son m$s de astadores los D=")4A6)*4E" =N)E4N*" que usted une a su estilo de aprendiza3eA "%, 88K")ED99 6omo norma general, no slo est$n bien disfrazados, sino que a menudo son extremadamente dif%ciles de eliminar porque pueden cambiar de forma, o pueden adaptarse mientras usted desarrolla nue as acti idades de aprendiza3eA
LOS HBITOS UEDEN FORMAR HBITOS
)omemos como e3emplo algunos distractores sutilesC el caf!, los cigarrillos o la coca-colaA "i descubre que est$ tom$ndose descansos cada pocos minutos para gozar de uno de esos refuerzos, posiblemente habr$ desarrollado un h$bitoA Esas cosas, en s%, no son necesariamente malasA 0ero si se han relacionado con el aprendiza3e o con el estudio durante un per%odo de tiempo, entonces, en efecto, tiene un distractor EinternalizadoF como parte de sus acti idades de aprendiza3eA 0ueden ser recompensas excelentes, pero no deben ser incluidas como parte de su estilo de aprendiza3eA El moti o de esto es simpleC dirigen su atencin hacia acti idades que son incompatibles con el aprendiza3eA 0ara aumentar su eficacia como estudiante, hay un ob3eti o particularmente importanteC la eliminacin de toda conducta incompatible con el aprendiza3eA 0ues como estas conductas se producen comnmente durante el per%odo de estudio, compiten por su atencin con las conductas apropiadas de aprendiza3eA "i es usted un fumador empedernido o un constante de orador de caf! pruebe este m!todoC estudie intensamente durante un bre e per%odo, aunque slo sean cinco minutosA #uego, utilice el cigarrillo como recompensa por haberse concentrado durante este per%odoA 0ero no haga ambas acti idades a la ezA Meamos otro tipo de distractorC un modo de h$bito que es contraproducenteA &uchos estudiantes lo hacen todo en el ltimo minutoA Man de3ando sus tareas hasta el final, estudian apresuradamente antes de los ex$menes, escriben sus traba3os horas antes de tener que entregarlosA En realidad, esta estrategia suele ser rentable, pues produce m$ximos beneficios @notas adecuadasD por un esfuerzo de tiempo m%nimoA "in embargo, este esquema no puede funcionar bien para todas las acti idadesA )iene que prestar una atencin diaria a tareas como el aprendiza3e de conceptos nue os, in estigacin de un problema o dominio de una lengua extran3eraA *tras tareas requieren una atencin constante, incluidas las que est$n relacionadas con el aprendiza3e acumulati o, como el de las matem$ticas o la f%sicaA En estas $reas, comienza con principios y problemas simples que gradualmente se an haciendo m$s complicados al incorporar lo que pre iamente hab%a aprendidoA A corto plazo, una estrategia de fecha de entrega puede funcionar bien, pero si se con ierte en un h$bito probablemente interferir$ en sus intentos de aprender sistem$ticamenteA 0or tanto, es e idente que los estudiantes puedan quedarse encerrados en una estrategia controlada por una serie de condiciones externasC en este caso, una fecha de entregaA "in embargo, ser%a mucho me3or si la naturaleza de la propia tarea Vestudiar un examen, aprender una lengua, solucionar problemasV, determinara si es m$s apropiada la estrategia de\ ltimo minuto o la aproximacin sistem$ticaC >Ju! prefiero yo personalmente? 0refiero la estrategia del momento de la entrega en cualquier tarea que entre en la descripcin de Etraba3o intensoFA Kn traba3o as% no requiere pensar demasiadoC slo el tiempo y el esfuerzo suficientes para sentarse y terminarloA #as tareas amplias necesitan mucho tiempo, pensamiento o creati idad, por lo que las descompongo y las trato pieza a pieza de un modo sistem$ticoA
Fenker( so& un entusiasta de la cocaJcola. Ade 6s ta $i.n so& de los que es!eran %asta el Alti o inutoK !ero no creo que .sas sean is e"ores cualidades. De lo que 6s e enor1ulle#co es de i ca!acidad !ara irar una tarea( es!ecial ente si es i !ortante( & lue1o ir e( de"6ndola !lantada. 8<ara eso %ace /alta car6cter9 Eso puede significar tu billete de uelta a casa desde la Kni ersidadA Algunos de nuestros extraos acad!micos no son muy amables con los papeles en blanco o los asientos ac%osA 0ero tienes raznA El h$bito m$s comn que produce problemas a los estudiantes @y tambi!n a los profesoresD es simplemente e itar el estudio o el traba3o acad!micoA Estoy con encido de que has desarrollado algunas t!cnicas elaboradas para no hacer lo que sabes que tienes que hacerA &ira !stas a er si te parecen familiaresC
: GA LA NA QA Estoy demasiado cansado para estudiar ahoraA "er! m$s eficaz maana, maana por la noche, la tarde del domingo, el d%a de "an 'las, etcA No tiene sentido empezar este traba3o hasta que tenga todos los materiales de referencia a manoA @hombresD Estudiar! en cuanto llame a AureolaA @mu3eresD Estudiar! en cuanto haya llamado a 4onnie 'abyA
Esas excusas son distractores de gran importanciaA >0or qu!? 0orque nos permiten hacer las cosas que nos gustan en lugar de estudiarA "on sustitutos de los aut!nticos comportamientos de aprendiza3eA I seguimos practic$ndolos porque es el camino f$cilA &uy a menudo, tomamos decisiones sobre todo en base a si tendr$n, o no, consecuencias o resultados positi os inmediatosA #o queremos todo hoyA No maana, ni la semana prxima ni al final del semestreA I continuaremos as% hasta que hagamos dos cosasA Kna, aceptar la responsabilidad de nuestras acciones, es decir, admitir que lo estamos haciendo malA I dos, que realmente queramos cambiarA Echemos una mirada a un par de distractoresA EA menudo me molesta el alto olumen de la radio de los compaeros de cuartoF, y Eno me puedo poner a traba3ar en seguidaFA 0uede parecer que son muy distintasA #a primera implica un distractor simple que puede ser eliminado apagando la radioA #a segunda implica cambiar un comple3o esquema de costumbresA 0ero a decir erdad, ambos est$n relacionados con conductas que se producen con la frecuencia suficiente para con ertirse en h$bitoA No empezar a traba3ar es claramente su problemaA 0ero tambi!n lo es la radio ruidosaA "i ha ocurrido numerosas eces, >no ser$ su responsabilidad apagarla o hablar con su compaero de cuarto sobre eso? Juiz$s haya de3ado que se con ierta en el refuerzo de un mal habitoA En realidad es una excusa mara illosa el hecho de no poder estudiar bien o recibir malas notasA Es m$s sencillo culpar a la radio que admitir que lo est$ haciendo malA Fenker( si +a a entrar en lo !ersonal( creo que e saltar. el resto de este ca!)tulo. ?a constituci'n dice al1o que nos !rote1e de la in+asi'n de nuestra +ida !ri+ada. Mamos, NurfA No interpretes al pr%ncipe de la paranoiaA Es tu responsabilidad y si quieres cambiar tendr$s que aceptarloA #a cuestin esC >4ealmente quieres cambiar? "i es as%, tendr$s que reconocer que no ale de nada hacer las cosas que son un sustituto del aprendiza3eA Mira( Fenker( no %a& nin1An odo de que !uedas con+encer e de que de+anar e el seso reco !ensa 6s que no %acerlo. ,De qu. e +a a ser+ir e ori#ar los no $res & las iniciales centrales de los BH !residentes de la corte durante el reinado de >uck$aldo el Gordo0 6iertamente, no creo que te sir iera de muchoA "iempre hay tareas o temas que no te gustanA 0ero, aunque e itarlas es una especie de recompensa lo es a corto plazoH a medio plazo te encontrar$s con grandes problemas en tus ex$menes y notasA
0or lo tanto la respuesta es !staC sustituye esa recompensa por una de otro tipoA I me refiero a la recompensa del aprendiza3e eficazC emplear el menor tiempo posible en preparar un examen, y hacerlo bien sin embargoA "i realmente quieres eliminar estos distractores, debes aceptar el ob3eti o del aprendiza3e eficaz, en lugar del ob3eti o de e itar estas tareas desagradablesA "i buscas la recompensa inmediata o el ob3eti o a corto plazo Ve itar el estudioV a expensas del ob3eti o a largo plazo Vobtener una buena nota- el resultado ser$ conflicto y frustracinA (e isto algunos estudiantes a los que este sistema les fue tan mal que acabaron siendo incapaces de estudiar nadaA >)e importa, Nurf, que te utilice como cobaya? >Ju! hiciste la ltima noche cuando lleg el momento de mirar los libros? 3ueno( saqu. los li$ros & e !ec. a leer. ?ue1o o) %a$lar a esos ti!os del se1undo( !or lo que to . un $re+e descanso !ara sa$er lo que esta$a sucediendo & ter in. con Aureola &... e
.racias, NurfA Es suficienteA Ia es, un erdadero conflictoA )u ob3eti o a largo plazo era obtener un E:;F en historiaA )u ob3eti o a corto plazo era er a AureolaA Necesita$a al1unas caricias. El problema de los ob3eti os a largo plazo @y el moti o de que se llamen Ea largo plazoFD es que las cosas que se hacen para alcanzarlas - tales como estudiar- no tienen consecuencia positi as inmediatasA 0or definicin, los ob3eti os a corto plazo tienen recompensas que son inmediatasA I cuando te enfrentas a la eleccin de estudiar historia o er a Aureola, la oportunidad de la gratificacin inmediata suele controlar lo que t hacesA Mol amos al problema de Nurf y examin!mosle m$s cuidadosamenteA "u ob3eti o a largo plazo es obtener un E:;F en historiaA >Ju! hay que hacer para ello, Nurf? ,<ara con+encer a d)as a la se ana. i !ro/esor0 3ueno( !ro$a$le ente tendr)a que estudiar !or lo enos cinco
&uy bien, aceptaremos esoA Estudiar es necesario para alcanzar tu ob3eti o a largo plazoA Ahora bien, >qu! hay de tu ob3eti o a corto plazo? En tu caso, la respuesta es ob iaA "implemente sales hasta la furgoneta de Aureola, que siempre est$ aparcada fuera de tu dormitorioA Meamos ahora las consecuencias de estas dos accionesC primero la de estudiarA
<ositi+os :A Est$s al corriente en las tareasA GA #le as camino de sacar bien el semestreA LA 6areces de ansiedad y sentimiento de culpaA NA )e sientes bien por lo que est$s lograndoA Ne1ati+os :- No es a AureolaA GA )ienes que traba3arA Meamos ahora las consecuencias de ir a er a AureolaA <ositi+os :A Est$s con AureolaA Ne1ati+os :A )e est$s quedando atr$s en historiaA GA No est$s preparado para la claseA LA )ienes sentimientos de culpa y ansiedadA NA )endr$s que hacer el traba3o alguna ez o perder$s el cursoA
>6on encido? 'ien, la erdad es que sal o por la sensacin de bienestar o sentirte libre de sentimiento de culpa, no hay nada en la columna de positi os del estudio que tenga nada de alor de recompensa inmediatoA I cuando sopesas la posibilidad de sentirte bien contra la seguridad de estar con Aureola, es f$cil er el moti o de que optes por el ob3eti o a corto plazoA >6u$l es la respuesta a esta situacin? E identemente la moti acin es una de las cla esA )iene que tener un aut!ntico deseo de aprender historia lo bastante bien para obtener un E:;FA Ni este libro ni sus t!cnicas pueden sustituir esta moti acin decisi aA 0or otra parte, puede ser sincero en su deseo de aprender pero necesita ayudaA I eso es lo que te puede ofrecer el ie3o /en1erA 4esumamos el problemaA *'2E)=M* A #A4.* 0#A7*C obtener un E:;FA 6*NDK6)A 4EJKE4=DAC estudiar historia regularmenteA *'2E)=M* A 6*4)* 0#A7*, estar con AureolaA 6*NDK6)A 4EJKE4=DAC ir a su camionetaA 6*N/#=6)*C Nurf prefiere la conducta con consecuencias inmediatas @estar con AureolaD a la conducta necesaria para obtener un E:;F @estudiarDA "*#K6=]NC conectar la conducta deseada de estudiar con consecuencias positi as inmediatasA
0arece imposible? 'ueno, si realmente no te importa, lo esA 0ero si tienes un aut!ntico deseo de obtener un E:;F y deseas aceptar la responsabilidad de tus acciones, he aqu% como hacerloC
MLSICA TRIUNFA?
8=ntroduccin al Estupendo "istema de /en1er para #ograr Estudiar9
*b3eti oC identificar y reformar las conductas de aprendiza3e necesarias para conseguir ob3eti os a largo plazo @sin de3ar de lado la furgonetaDA
LANIFIQUE SUS SISTEMAS :A Determinar lo que funciona mal ahoraA "ubrayar toda la serie de conductas relacionadas con su acti idad de aprendiza3eA >6u$les son sus ob3eti os a largo y a corto plazo? >Ju! refuerzos positi os o negati os est$n conectados con cada uno de ellos? >Ju! est$ haciendo para obtener una recompensa inmediata a expensas de conseguir los ob3eti os a largo plazo? GA Establezca sus ob3eti os claramenteA No diga Equiero hacerlo me3orFA Eso no significa nadaA 6uando establece sus ob3eti os con t!rminos agos, siempre puede racionalizar su camino al !xito con independencia de lo que realmente se cumpleA En lugar de eso digaC EJuiero estudiar dos horas todas las nochesF, o Equiero completar en el tiempo adecuado todas las tareas de matem$ticasFA 0rocure que sus ob3eti os sean lo bastante espec%ficos como para ser contados, medidos y obser adosA LA Empiece por ob3eti os lo bastante pequeos para ser cumplidosA "iempre podr$ ampliarlos cuando su sistema aya funcionandoA NA "ea realistaA "u sistema debe ser capaz de funcionar en el mundo realA 0rometerse un ia3e a )ahit% por pasar un examen est$ fuera de 3uegoA
DISE!E SUS SISTEMAS
"u ob3eti o es crear un sistema que permita que una acti idad dif%cil, como es el estudio, compita con !xito con los otros ob3eti os a corto plazoA 0ara lograrlo, debe aprender a utilizar recompensas o castigos que le centren en sus acti idades de aprendiza3e en sus ob3eti os a largo plazoA (e aqu% algunas de las
herramientas con las que puede traba3arC

:A 4efuerzo positi oC 6onc!dase una recompensa por completar una pequea tareaA 0uede ser una pizza, una cer eza, un programa de tele isin o una pel%culaA Estudie dos horas y reco3a la recompensaA GA 4efuerzo negati oC las recompensas pueden no ser suficientesA Juiz$s una coca-cola no sea suficiente moti acin para estudiar dos horas, aada por tanto un refuerzo negati oA "i no cumple el ob3eti o de conducta ni!guese el postre o lim%tese la cantidad de dinero que puede gastar en determinada acti idadA * elimine el refuerzo positi oC no habr$ espect$culo si no hace la tarea de matem$ticasA LA 0rincipio de 0remac1C no se asuste por el nombreA 0uede utilizarlo cuando carezca de refuerzos positi os o negati osA @Juiz$s las coca-colas le pongan enfermoAD "egn este principio, la conducta que se produce con frecuencia es m$s reforzante que la que se produce con menos frecuenciaA >Ju! es lo que m$s suele hacer? >6omer? >=r a espect$culos? >6alcetar? >4eparar el coche? >6harlar por tel!fono? Es f$cil aplicar este principioA "implemente haga un trato consigo mismo de que hasta que haya completado la tarea no realizar$ esas conductas de alta frecuenciaA
ONGA EN RACTICA EL SISTEMA
0ru!beloA 6ompruebe si funcionaA I no haga excepciones o cambios si no quiere empezarlo todoA 6omprobar$ que el endiablado ser que hay en su cabeza est$ intentando interrumpir continuamente su sistemaA "e encuentre cansadoA Necesita esa coca-cola ahoraA 6uarenta y cinco minutos de estudio en lugar de una hora son suficientesA "i no termina el traba3o ahora tendr$ que acortar el dinero de sus di ersiones en dos dlaresAAA pero que demoniosAAA slo se i e una ezA 6o3a por la garganta a ese pequeo diablo y sacdalo con firmezaA 8Fenker( qu)ta e las anos de la 1ar1anta9
)ranquilo, NurfA #im%tate a no hacer excepciones y er$s como su oz se a debilitando y haci!ndose menos con incenteA
EVALU SU SISTEMA
"i funciona, d!3elo as%A "i no, empiece de nue oA Muel a a hacer el an$lisis y descubra el moti o del mal funcionamientoA #uego, co3a otro sistema que crea que a a funcionarA 4ecuerde que una gran parte de su conducta actual est$ regulada por esos sistemasA (abiendo subrayado estos procesos, podr$ tener mayor conciencia y percepcin de la mec$nica del sistema, y as% podr$ regularlo para reemplazar los malos h$bitos por otros nue os y eficacesA Moy a contar ahora algo sobre las personas con las que he traba3ado y del modo que solucionaban sus problemas de esta formaA
COMEDIA MUSICAL DE FENKER: "TODOS MIS ESTUDIANTES# 4e/t:GC 2eft era una presa f$cil para los distractoresC su tocadiscos, la foto de su no ia, las oces en el saln, pensamientos sobre la cenaA )odo ello funcionaba impidi!ndole empezar a estudiar y limitaba el alcance de su atencin a slo unos minutos cuando hab%a comenzadoA #e encantaban las charlas interminables y se pasaba muchas horas hablando con los amigos todas las nochesA (e aqu% lo que hizo 2eftA 0rimero, elimin los distractores ob ios @el tocadiscos y la fotoD del $rea de estudioA Estableci este sistemaC estudiar%a con eficacia dos horas todas las tardes antes de ir a charlar con los amigosA I las dos horas tendr%an que componerse de tiempo producti oA
:G El DrA /en1er los ha identificado a propsito con sus nombres reales porque ha sentido el per erso deseo de meterles en algn problemaA
N O El modo de enfrentarse a los distractores externos Durante la primera semana, 2eft afirm que le era dif%cil mantener el sistemaA 6omo se distra%a continuamente, las dos horas se con ert%an en tres o cuatro r$pidamenteA 0ero al cabo de la segunda semana descubri que usualmente terminaba el traba3o hacia las ocho de la tarde y empezaba a sentirse muy bien en algunas clases que antes le hab%an desagradadoA 0osteriormente, 2eft recibi su graduacin y apareci en el E.ong "hoYFA Mar&C *diaba con pasin estudiar franc!sA 0ero necesitaba dos semestres de lengua para su graduacin en 'ellas ArtesA 0or otra parte, le encantaba la literatura inglesa y pod%a pasarse horas leyendo no elasA "olucin simpleC no se permitir%a leer nada de literatura inglesa hasta que hubiera estudiado franc!s durante una horaA No tu o problemas con este sistemaA No le gustaba el franc!s m$s que antes, pero normalmente hab%a completado su tarea de franc!s antes de cenar por lo que por las noches estaba libre para acti idades m$s agradablesA Adem$s le arreglaron los dientes, le desaparecieron los granos y hered m$s de :;;A;;; dlares de una t%a de la que nunca hab%a o%do hablarA Ral!%C De todos ellos, era el que m$s atrasaba las cosasA 0ara hacer algo esperaba hasta el ltimo minutoA 0ero ten%a grandes dificultades con los traba3os trimestrales y otros proyectos importantesA #os hac%a a toda prisa y normalmente no alcanzaba la nota suficienteA /racasamos en nuestros intentos de utilizar arias recompensas efecti as como incenti os para que estudiara diariamenteA Kna parte del problema era que 4alph siempre hab%a tenido cer eza y discos en exceso, por lo tanto los daba por supuesto y no funcionaban como recompensasA /inalmente establecimos un sistema de refuerzos negati os con relacin a su casi destrozado cocheA 6uando le asignaban un traba3o trimestral escrib%a un plan d%a a d%a que cubr%a todo el per%odo hasta que estu iera terminadoA Establecimos pequeos ob3eti os, hasta de quince a einte minutos de traba3o preparatorio al d%aA "i no completaba el plan diario, el compaero de habitacin cog%a las lla es del coche y las conser aba durante toda la nocheA "orprendentemente este sistema funcion muy bien, sin sacrificar la amistad del compaero de habitacinA /inalmente le robaron y destriparon el cocheA 4alph fue isto por ltima ez escribiendo un ensayo sentado en la carrocer%a de su cocheA 3ett&C &ostraba todos los s%ntomas del tubo digesti o del famoso /en1erA "u exceso de peso era ya excesi o y de3aba de ir a clase para er continuamente tele isinA "egu%a i!ndola por la tarde y por la noche, sentada delante del aparato rodeada de pasteles, patatas fritas y coca-colas en lugar de estudiarA Abordamos su problema por fasesA 0rimero tratamos de separar su conducta frente al alimento del aparato de tele isinA 0odr%a seguir comiendo cuando quisiera, pero no pod%a comer o beber mientras e%a tele isinA Esto funcion bastante bienA 4edu3o los alimentos en gran medida e incluso empez a perder un poco de pesoA #uego empezamos a controlar las horas en que e%a tele isinA Establecimos un sistema, por el que si se perd%a una sola clase no pod%a er tele isin durante el resto del d%aA "e mantu o firme y tras haber perdido un par de clases se neg a er la tele isin esos d%asA Al cabo de unas semanas asist%a a todas las clasesA 0osteriormente establecimos un ob3eti o de dos horas de estudio, aparte de las clases, todos los d%asA I acordamos, que el estudio deb%a completarlo antes de er nada de tele isinA En poco tiempo, no slo asist%a a las clases, sino que al estudiar por las tardes ten%a tiempo libre para er tele isin despu!s de la cenaA 6uando termin el semestre, recibi notas muy altas y para mi sorpresa, al llegar el erano hab%a perdido casi quince 1ilogramosA @"inceramente, no s! qu! sistema sigui para elloAD 'etty fue descubierta por un productor de (ollyYood y cambi su nombre por el de /arrah /amiliarA Desde entonces nadie ha uelto a saber nada sobre ellaA
Mira( Fenker( e creo todo de los 1ranos( la %erencia( el coc%e ro$ado & el !roductor de >oll&Food( !ero nunca e con+encer6s de que esos c%icos a!rendieron a estudiar & sacaron $uenas notas. No so& tan in1enuoA #o siento, NurfA "on historias de regulacin de conducta aut!nticasA #as inclu% porque tu ieron !xitoA /uncionaron porque los estudiantes se tomaron en serio el cambio de su conducta, desarrollaron sistemas razonables y los siguieron con firmezaA "u recompensa fue la me3ora de la conducta de aprendiza3eA *tros muchos alumnos de mis clases desarrollaron sistemas que no funcionaronA @I si piensas que oy a decirte cu$les fueron nuestros sistemas est$s locoAD En algunos casos los sistemas fallaronH las recompensas eran inadecuadas o estaban demasiado ale3adas en el tiempo, o los ob3eti os y las consecuencias no fueron claramente establecidosA 0ero la razn m$s comn del fracaso fue que los estudiantes no mantu ieron con firmeza las normas que hab%an establecidoA 0or eso insistimos en que siga su sistema al pie de la letra o lo ol ideA
N O El modo de enfrentarse a los distractores externos NO LUCHE CONTRA EL SISTEMA
Antes de terminar este cap%tulo quiero ol er a mencionar un problema del que ya habl! antesC el s%ndrome del Eltimo minutoF o Efecha l%mite de entregaFA De3ar las cosas hasta el ltimo minuto es un estilo de estudio muy popular en los institutos y uni ersidadesA Este s%ndrome implica empollar el examen en la noche anterior, escribir los traba3os en el ltimo minuto, no lle ar al d%a las tareas diarias y necesitar fechas l%mites para completar cualquier traba3oA #a mayor parte de los libros sobre aprendiza3e ponen de relie e que este s%ndrome es malo y representa un m!todo ineficaz de aprendiza3eA Esto no es necesariamente ciertoA "i tales estrategias fueran tan malas o ineficaces, los estudiantes se habr%an dado cuenta de ello y no las utilizar%anA En realidad las utilizan tanto los buenos estudiantes como los malosA 6reo que esto refle3a algo importante sobre el modo en que funcionan los sistemas de contingencia en muchas escuelasA 0ues, en algunos aspectos, el sistema recompensa ese tratamiento del ltimo minuto del aprendiza3eA >6mo? 'ueno, al menos hay dos modosA
:A 0oniendo ex$menes centrados en un material que puede ser memorizado en lugar de centrarse en un material conceptual que requiere tiempo para ser aprendido, y GA Estructurando las acti idades de clase de modo que los estudiantes no tienen incenti os adecuados para estudiar el material sobre una base de regularidadA
#a mayor parte de los estudiantes son incre%blemente sofisticados en la eleccin de las estrategias de traba3o que minimizar$n sus esfuerzos para un ob3eti o a largo plazoH siempre que este ob3eti o sea simplemente pasar el examen o obtener un E:;FA "i perciben que consumir$n menos tiempo adoptando la estrategia del ltimo minuto, y si el sistema recompensa esta estrategia, es e idente que los estudiantes seguir$n utiliz$ndolaA El uso de un sistema de fecha l%mite de entrega funciona bien en muchos casosA 0ero es importante separar las clases y acti idades en las que las estrategias del ltimo minuto tendr$n !xito de aquellas en donde no las tendr$nA #a estrategia de la fecha l%mite parece eficaz en los cursos en los que es primordial la memorizacin y para algunos escritos como los textos de estilo libreA "in embargo, el traba3o de in estigacin, el aprendiza3e conceptual y la mayor parte de las acti idades creati as y de solucin de problemas requieren tiempoA 0eriodo:LA
:L "i le parece que este cap%tulo termina algo abruptamente tiene raznC El DrA /en1er de3 de escribir y fue al saln de la facultad donde fue isto con un paquete de patatas, una coca-cola y un largo cigarro iendo en la tele isin Days of*ur K esA )iene pensado terminar este cap%tulo la noche anterior a la fecha en que ha planeado en iarlo al editorA )odos le deseamos que triunfe en sus esfuerzos de completarlo antes de la fecha l%mite, porque sinoA A
Q O #a regulacin de su conducta de aprendiza3eA
7. ?A REGU?ACIN DE SU CONDUCTA DE A<RENDIEA4E

,>a $riento de conoci iento0 <on1a en arc%a entonces la +ie"a retroali entaci'n
"i sus profesores de bachillerato elemental y superior hubieran utilizado para ensearle a conducir los mismos m!todos que utilizaron para ensearle a leer, estar%a usted en una clase de peatonesA I un ia3e en la autopista ser%a por comparacin como un derby de demolicinA Mira !or donde +as( Fenker( est6s atacando a tus co !a;eros los !ro/esores. Si no tienes cuidado te sacar6n a 1ol!es de tu des!ac%o cu$ierto de ar/il & usar6n todos tus di+ertidos di!lo as !ara al/o $rar las "aulas de sus !6"aros. 6orrer! el riesgo, NurfA Meamos cmo se conduce un cocheA Es una tarea complicadaA Debes aprender a coordinar el mo imiento del olante con el de los frenos, el embrague y el aceleradorA )ienes que estar controlando constantemente el estado de la carretera, la presencia de los otros coches, los instrumentos del tablero y al no io o la no ia sentado a tu lado, que puede resultar un gran distractorA "in embargo, millones de personas aprenden a con ertirse en conductores muy habilidosos muchos aos con slo unos meses de pr$cticaA Adem$s, la mayor parte de los conductores experimentados pueden coordinar las acciones anteriores intuiti amente, sin un esfuerzo consciente, al mismo tiempo que comen, hablan o fumanA 0uedo o%r en mi mente a una multitud que me pregunta a coroC E0or fa or, DrA /en1er, >cmo se puede aprender una acti idad tan complicada con tanta rapidez y eficacia que se con ierte en autom$tica para casi todos?F 'ueno, escchenme todos, porque 4etroalimentacin 6onstanteA oy a compartir uno de los /undamentos /en1erC la
Durante el proceso de aprendiza3e, alguien Vun padre, un amigo o instructor de la autoescuelaV estaba proporcionando continuamente informacin de retroalimentacinA >"e acuerda? EEst$ yendo demasiado r$pidoH reduzca la marchaA (ay una seal de stop en esta interseccinA 0ermanezca en su carrilA 0rocure no pisar el frenoAAA la prxima ezFA #a propia calle proporciona an m$s informacinA En una pendiente hacia arriba, el coche empieza a reducir la marcha, dici!ndole que debe apretar con m$s fuerza el aceleradorA "i se des %a hacia el arc!n las ruedas empiezan a botarA )ambi!n otros conductores participan en su enseanzaA En cuanto cruza la l%nea central el conductor que iene en direccin contraria toca la bocina y hace en oz alta algn an$lisis completo de su ascendencia yô condicin mentalA En realidad, casi todas las acciones incorrectas que se hagan con un coche tienen asociadas alguna forma de retroalimentacin inmediata, incluyendo en algunas ocasiones desafortunadas el poco atracti o sonido del metal estru3$ndoseA 0ero la retroalimentacin tienen poco alor a menos que sea capaz de entenderla y usarla apropiadamenteA &uchos conductores principiantes elaboran r$pidamente programas de Econ ersacin internaF basados en sus experiencias o en los comentarios de sus amigosA I esos programas se con ierten en su bolsa de respuestas a las situaciones que puedan ocurrirC des iarse hacia el arc!n, llegar a la colina, e itar a un animal donde una seal pre e%a su presencia, etcA En realidad, la diferencia entre buenos y malos conductores no es la habilidad f%sicaA Es que los buenos conductores tienen una apropiada coleccin de programas para responder a cualquier situacin que pueda producirseA
6onsid!relo que sucede cuando se encuentra resbalando en una carretera hmeda o heladaA Kn programa de con ersacin interna eficaz puede incluir los siguientes mensa3esC Eno pises el frenoF o Egira el olante en la direccin del deslizamientoFA No lo dir6s en serio( Fenker. Cuando %a&as tenido tie !o de re!etir este ensa"e en una e er1encia real tu coc%e estar6 $oca a$a"o en la cuneta & la recla aci'n al se1uro estar6 &a arc%i+ada. En realidad, Nurf, en los conductores experimentados la mayor parte de estos programas actan autom$ticamente en un ni el subconscienteA De este modo, la respuesta es pr$cticamente instant$nea y apenas hay con ersacin interiorA "in embargo, casi todas las personas conf%an mucho en los programas de con ersacin interior mientras est$n aprendiendo a conducirA 0ero poco despu!s esos programas se con ierten en autom$ticosA Mi !ro1ra a de con+ersaci'n interior e est6 diciendo= CTodas esas tonter)as so$re la conducci'n e est6n a$urriendo. 8C.ntrate en una cuesti'n9D De acuerdo, aprender a conducir es en muchos aspectos como aprender a aprender, sal o en una diferencia importanteA 6uando aprendes a conducir, el proceso de la conduccin, o el modo en que mane3as el autom il se considera de la m$xima importanciaA El lugar a donde as, el destino, es una preocupacin menorA >0orqu!? 0orque cuando se tiene ya habilidad para realizar el proceso se supone que se puede conducir a cualquier parte que se eli3aA Desgraciadamente, en los institutos y uni ersidades el proceso de aprendiza3e Vel modo en que se a a aprender algoV recibe una importancia secundariaA El !nfasis primordial, y por tanto la mayor parte de la retroalimentacin, se preocupa de si uno puede alcanzar un ob3eti o particularC aprobar un examen, recordar una lista de nombres y fechas, terminar un traba3o, solucionar un problema o recibir un diplomaA =magine que un profesor de autoescuela le dice que le lle a a #ost )russ, ,yoming:N, y no comentando su modo de conducir solo se preocupa de cuanto tiempo tardan en llegar all%A (abr$ ido dando tumbos por toda la carretera, infringiendo las leyes de elocidad, ignorando toda buena pr$ctica de conducir conocida pero no habr$ recibido con ello ninguna retroalimentacinA 0ara llegar a tener habilidad en la conduccin o el aprendiza3e, necesita desarrollar programas de con ersacin interior que controlen lo bien o lo mal que est$ realizando esas acti idadesA A estas rutinas especiales de con ersacin interior les doy el nombre de 04*.4A&A" DE AK)*44E.K#A6=]NA 0ara obtener una me3or%a significati a en su habilidad de aprendiza3e, deber$ desarrollar programas comparables a los de los estudiantes m$s eficacesA Ktilizando estos programas, guiar$ y conformar$ su conducta de aprendiza3e hasta que una gran parte del proceso se con ierta en autom$tico como comer, pasear, o conducirA Meamos ahora cu$l es el origen de los programas de autorregulacin, el modo en que esos programas influyen en el aprendiza3e y el modo en que puede desarrollar programas con enientes para su estilo de aprendiza3eA
QUIEN DICE QUE Y CUANDO
4e isemos cmo acta un programa de con ersacin internaAAA >Jui!n habla, qui!n escucha y con qu! fin? Kna gran parte de su acti idad consciente se compone de un chorro constante de mensa3es del (A'#AN)E acerca del mundo y del modo en que usted est$ funcionando en !lA 6asi todas las personas tienen una especie de EmodeloF del mundo en sus cerebrosA Este modelo, basado en gran parte en muchos !xitos y fracasos, representa lo que pensamos que es probable que ocurra o no ocurra en una situacinA .radualmente, los programas que se relacionan con las acti idades f%sicas de endr$n intuiti os y no:N Estoy seguro de que sus lectores tendr$n curiosidad sobre #ost )russ ,yomingA 'ueno, es tan pequeo, tan pequeo, que las palabras El%mite de la ciudad y reanude la elocidadF est$n pintadas en la misma sealA N*)A DE# ED=)*4C .orbish estar$ fuera del libro durante unas cuantas p$ginas, mientras comprobamos sus circuitos de EhumorFA
con ersacionalesA 0ero los programas relacionados con las decisiones o acti idades mentales pueden permanecer con ersacionales indefinidamenteA E6reo que lle ar! el sombrero beige a la inauguracinA No, quiz$ el de las cintas estar$ me3orFA * tambi!n pueden con ertirse en intuiti osC ENo s! nada sobre arte, pero s! lo que me gustaFA
QUIEN ESCRIBE EL GUIN?
#os programas de con ersacin interior proceden de muchas fuentesC profesores de escuela elemental, padres, tele isin, y, finalmente, el m!todo de acierto o de error propioA "lo algunas escuelas elementales o institutos ofrecen enseanza formal en las habilidades de aprendiza3eA El resultado es que muchos estudiantes de los institutos o primeros aos de uni ersidad tienen programas de autorregulacin que probablemente impedir$n un aprendiza3e eficaz cuando sean estimulados a elloA )omemos como e3emplo esta escenaA Kna inteligente estudiante de bachillerato superiorA 2ane "mart, tiene el problema del que hablamos en el ltimo cap%tuloA (a descubierto que lo puede hacer todo muy bien estudiando slo en el ltimo minutoA "u con ersacin interna puede ser as%C E6reo que no oy a traba3ar ahora, pero no importa, podr! hacerlo m$s tardeF I aqu% es donde empiezan sus problemasA Es dif%cil romper este h$bito pues su recompensa es dobleA En primer lugar, funciona @m$s o menosDA 2ane puede esperar hasta el ltimo minuto y seguir sacando buenas notas en los traba3os y ex$menesA En segundo lugar, tiene una recompensa inmediata por haber de3ado de estudiarA Ahora puede comer, er la tele isin, hablar con los amigos o cualquier otra cosaA =ncluso aunque esos programas de autorregulacin produzcan un desastre en algunas clases, son dif%ciles de cambiar, pues pueden seguir produciendo buenos resultados en otrasA En mis clases, he obser ado que muchos estudiantes empezaban a tener problemas por tratar de abrir las puertas de la uni ersidad con una serie de lla es de aprendiza3e toscas que se hab%an hecho en la escuela elemental o en el bachillerato superiorA "orprendentemente persisten en esta pr$ctica a pesar de que la mayor parte de ellos conocen h$bitos de aprendiza3e m$s eficacesA (an dominado el contenido de las estrategias de aprendiza3e pero no las ponen en pr$ctica aunque reconozcan la necesidad del cambioA >Ju! podr%a ayudar a estos estudiantes? 'ueno, sobre el papel es f$cilC necesitan desarrollar programas de autorregulacin que estimulen y no estorben la aplicacin de estrategias de aprendiza3e eficacesA Estas se con ertir$n en una serie de controles internos:QA De hecho, le har! la siguiente promesaA
UNA GARANTA DE RECU ERAR EL DINERO
0uede usted me3orar dr$sticamente su capacidad de aprender simplemente con aprender el modo de regular sus acti idades de aprendiza3eA >0or qu!? 0orque la calidad de toda la acti idad consciente depende en gran parte de la calidad de los programas de autorregulacin conexosA I cuando est$ usted estudiando, son estos programas los que determinan la secuencia de pensamiento y acciones que e3ecuta mientras lee, escribe o soluciona algn problemaA >6mo funcionan los programas de regulacin? 0roporcionan la retroalimentacin necesaria para cambiar o corregir lo que est$ haciendoA 0or e3emplo, si al 3ugar al baloncesto falla todos sus tiros porque se quedan cortos, un buen programa de con ersacin interna podr%a serC E8)ira m$s fuerte, muchacho9FA En las tareas de aprendiza3e , los programas deber$n operar de modo que mantengan su mente acti amente comprometidaA
:Q El DrA /en1er se est$ refiriendo a una forma de psicocibem!tica o, dicho de otro modo, un mecanismo regulador^retroalimentador autogeneradoA Kstedes los seres humanos parecen tener problemas para desarrollar esos mecanismosA 6omo computadora, claro est$, la mayor parte de mis circuitos lgicos est$n controlados con precisin por 8X45#L N_/#)4EN) È=*K E=E=*9
>En qu! medida son importantes esos programas? "i de3a usted de leer al terminar este cap%tulo y arro3a el libro al cubo de basura:<, podr$ hacer no obstante un cambio espectacular en su capacidad de aprendiza3e solo con utilizar los programas de autorregulacin descritos m$s adelanteA
COMO INTRODUCIR LA ETIQUETA "A# EN LA RANURA "B$#
Mamos a construir ahora un programa de autorregulacinA I el modo m$s sencillo de hacerlo es modelando el programa, siguiendo las pautas de un buen estudianteA >0or qu! no? )ienen programas que funcionanA Empecemos de nue o sintonizando con la mente de Nurf despu!s de que ha estado intentando leer un cap%tulo de un libro de filosof%a bastante dif%cilA E"on las once y an tengo que leer esta porquer%aA Es aburrido y estoy agotadoA 'ueno, pong$monos cmodosA @Abre el libro perezosamente, re olotea por las p$ginas, se fi3a en unos interesantes garabatos que hizo durante las clases de la semana pasadaAD (ummmA &e pregunto que podr$ ser estoA 0arece una mosca o Dolly 0artonA 'ueno, ya he le%do la primera p$gina y no me he enterado de lo que significaA =magino que tendr! que leerla de nue oA 'ueno, hace calor aqu%A Epistolog%aA >Ju! demonios significa esto? 0robablemente nada importanteA 'ueno, uel o a estar al final de la p$gina y sigue sin ser irme de nadaA Kna ez m$sA 'elleza est!ticaA 'elleza est!ticaA Aureola tiene belleza est!tica y muchas otras cosasA &ente erranteAAA de nue oAF @)reinta minutos y dos p$ginas despu!sAD EEsto es realmente material duroA 0ero cuarenta y cinco minutos es tiempo suficienteA Kn cap%tulo entero de esto es demasiado para una nocheA 0robablemente Aureola a esta hora est! duchando su belleza est!ticaA >Ju! significar$ esa sirena de la polic%a? 0robablemente el exhibicionista del campus estar$ de ronda de nue oAF ,D'nde conse1uiste esa trascri!ci'n0 Se !arece uc%o a lo que ocurri' real ente.
De acuerdo, apliquemos a esta situacin algunos programas eficaces de autorregulacinA

:A E"on las once en punto y tengo que leer este cap%tuloA Es duro y estoy cansadoA 0or tanto no quiero estudiar m$s de treinta minutosA 6reo que subrayar! las cuestiones m$s importantes que eaA Eso me ayudar$ a permanecer despierto y recordar! maana el materialA GA ENo puedo sacar ningn sentido de la primera p$ginaA )ratar! de parafrasearla con mis propias palabrasA Al menos eso me ayudar$ a hacer algunas preguntas sensatas en la clase de maanaA LA E&i mente ha estado agabundeando por toda esta primera p$ginaA "! que estoy cansado y que es dif%cilA Es m$s sensato coger algo m$s sencillo y m$s estimulante ahoraA 6reo que me dedicar! ahora a esas clases de =ngl!s y de3ar! la filosof%a para maana por la maana que estar! m$s descansadoAF
Esos tres programas son buenos porque regulan cu$ndo uno se est$ saliendo del camino y sugieren el modo de ol er a !lA
EL TIEM O ES UNA ERDIDA
)odos los programas de autorregulacin centrados en el aprendiza3e deber%an tener un ob3eti o primordialC emplear con eficacia el tiempo que aya a dedicar al aprendiza3eA En el caso de Nurf, un buen programa hab%a obser ado su cansancio y decidido @aD que ser%a una p!rdida de tiempo continuar, o @bD que treinta minutos de estudio efecti o es el l%mite en ese punto de la nocheA Entonces habr%a concluido que hab%a que de3arlo por esa noche o proseguir slo durante un bre e tiempoA
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E identemente, ser%a una estupidez hacerloA
Un o ento( Fenker. No es sie !re tan /6cil. Su!'n que ten1o una !rue$a de /iloso/)a al d)a si1uiente & no e !uedo !er itir el lu"o de acostar e. ,5uieres que le di1a a i co !rensi+o !ro/esor a la a;ana si1uiente que la /'r ula 61ica !ara el .*ito del +ie"o Fenker e di"o que de$)a dedicar e oc%o %oras al sue;o & que en otra ocasi'n e encantar)a de"ar e caer !or su clase !ara %acer su !eque;o & curioso e*a en0 En absoluto, en tu caso, el programa Ehe de terminar de leer esto antes del examenF tiene m$s preferencia que el programa Eestoy liquidadoF A "ir e de muy poco leer las p$ginas una y otra ez sin comprenderlasA 0or tanto, tu decisin deber$ incorporar ambas operaciones de regulacinA Deber$s rela3arte o dormir antes de intentar estudiarA * deber$s decidir traba3ar durante un per%odo lo bastante bre e para que tu concentracin se mantengaA Dicho de otro modo, para desarrollar buenos programas de autorregulacin, incluso cuando uno se enfrenta a arios problemas conflicti os, no hay que seleccionar un plan irracional que slo sir a para perder tiempoA "i tiene que dormir o estudiar slo durante un bre e per%odo de tiempo para que el aprendiza3e sea eficaz, h$galo as%A
ACOST%MBRESE A LO DIRECTO Y CORTO
=mag%nese una bola met$lica rodeada por imanes de diferentes tamaosA A lo le3os est$ el im$n m$s grande que representa su ob3eti o de aprendiza3e y hacia el cual se est$ mo iendoA 6erca, hay imanes m$s pequeas que representan los distractores internos, como tener sueo, y a los distractores externos, como la foto de su no io o no iaA En la figura Q-:, su camino puede ser des iado, indirecto y requerir mucho tiempo pues la mayor%a de su tiempo de ia3e lo emplea en una direccin perpendicular a su ob3eti oA (a permitido que los distractores atraigan su atencin ale3$ndola del ob3eti oA #a figura Q-: nos muestra tambi!n el funcionamiento de un buen programa de autorregulacinA 6ada ez que su atencin es atra%da le3os de su ob3eti o, inter iene inmediatamente un programaA Este le dirige para que acte de modo que uel a al camino rectoA *bser ar$ que en ambos casos su ia3e de aprendiza3e cambia frecuentemente de direccinA )odos los estudiantes, los buenos y los malos, son tentados frecuentemente para que se ale3en de lo directo y lo cortoA 0ero los buenos estudiantes tienen programas de regulacin que est$n percibiendo continuamente esas distracciones, dando la seal de alarma y sugiriendo las acciones correctoras apropiadasA #a diferencia mayor en las dos ilustraciones es la longitud de la des iacin desde el curso ptimoA El estudiante malo lee la primera p$gina una y otra ez, pues en todas las ocasiones su mente se dirige hacia otros temasA 6uando ha llegado al final de la p$gina, su programa le preguntaC EAntes de continuar, >entendiste lo que has le%do?FA 6omo la respuesta es EnoF, mec$nicamente empieza otra ez en la parte superior de la p$ginaA )ras repetirse esto en arias ocasiones, otra parte del programa diceC E Ia has le%do esto arias ecesA Es realmente dif%cilA No pierdas m$s tiempo en ello y pasa a la p$gina siguienteFA
El programa est$ bienA 0ero slo estaba pensado para asegurar que se hiciera algn progreso con el libroA No garantizaba que se fuera a producir aprendiza3eA "in embargo, el buen estudiante obser el problema r$pidamente tras la primera lectura de la p$ginaA
LAS COSAS EQUE!AS UEDEN MATARLE
#a caracter%stica m$s importante de todos los programas eficaces de autorregulacin es !staC est$n diseados para percibir pequeos cambios en su conducta o sentimientos y pasar entonces a la accin antes de que la situacin se con ierta en un problema mayorA >Ju! sucedi con el buen estudiante? /ue sensible a las cla es sutiles que le indicaban que se hab%a salido del caminoC somnolencia, distracciones, aplazamiento de las tareas, temas no relacionados entre s%, falta de entendimiento de una fraseA =nmediatamente, pas a una forma m$s acti aC de EleerF a Eleer parafraseandoFA El buen estudiante obser r$pidamente el momento en que el material era demasiado dif%cil para ser estudiado con eficacia, por lo que pas casi inmediatamente a otra cosaA Nuestro mal estudiante de3 pasar algn tiempo antes de reconocer el problemaA Dormido, podr%a haberse ca%do de la silla, haber pasado quince minutos en ensoaciones o leer una p$gina entera antes de darse cuenta que carec%a de significado para !lA Kna ez que la seal de ad ertencia son, el buen estudiante pod%a elegir entre toda una serie de acciones espec%ficasC proceso m$s acti o, cambio de tarea, procedimiento de rela3acin, o utilizacin de una ariedad de habilidades imaginati as o mnemot!cnicasA El estudiante malo ten%a pocas alternati asC abandonar, irse a la cama o dedicarse a cualquier cosa que le distra3eraA 4ecapitulemos, pues, las diferencias entre los dosC
:A #os buenos estudiantes tienen programas de autorregulacin que hacen sonar la seal de ad ertencia con mayor rapidez que en el caso de los malos estudiantesA GA )ienen programas que ofrecen m$s opciones en comparacin con la de los malos estudiantesA
LA FORMULA FABULOSA DE FENKER ARA VENCER EL FRACASO
As% es como se puede establecer un buen programa de autorregulacin en tres pasos simplesC
:A Esta$le#ca su o$"eti+oA 0uede ser un ob3eti o a corto plazo bastante inmediato, como leer un libro @o un cap%tuloD, escribir un traba3o bre e, solucionar una serie de problemas matem$ticos o aprender el ocabulario franc!s de una leccinA E ite los ob3eti os agos y a largo plazo, como EentenderF el c$lculo, Eme3orarF en biolog%a o tener un E!xitoF en los estudiosA
GA Controlar los !rocesos de a!rendi#a"e necesarios !ara alcan#ar el o$"eti+o A Aprender a reconocer lo que le est$ estorbandoA 6uando empiece a dar ueltas y des iarse, tome conciencia de elloA A esto le (amo el punto .*)6(AA Kn buen programa de regulacin debe percibir inmediatamente la distraccin y gritarC 8.*)6(A9 E)e est$s saliendo del camino de nue oA Muel e otra ez al camino de la gloriaFA I debe seguir grit$ndolo hasta que atraiga su atencinA LA Decida lo que +a a %acerA 6uando su control haga sonar la seal de alarma @aD uel a a la tarea original, @bD seleccione otra tarea m$s adecuada a su estado mental, @cD uel a a la tarea original pero con una nue a estrategia o @dD det!ngase y descanseA
"i su atencin deambula moment$neamente, puede ser suficiente obser ar el hecho y ol er al traba3oA Ese primer .*)6(A puede ser bastanteA 0ero hay m$s probabilidades de que sea una pista de que su m!todo de aprendiza3e no es lo bastante acti oA Juiz$s deber%a subrayar o parafrasearA Juiz$s podr%a estudiar otro tema con mayor eficaciaA #a respuesta est$ en la aplicacin del programa de autorregulacin adecuado a cada problema de aprendiza3e particularA En mis aos de enseanza, he reunido unos cuantos de esos problemas 3unto con una descripcin de cmo se han enfrentado con ellos los buenos estudiantesA (e hecho una lista del problema, sus s%ntomas, el modo de detectarlo y el programa de autorregulacin correctorA Eli3a uno para ustedA 8Es gratuito9
Q O #a regulacin de su conducta de aprendiza3eA <ri er !ro$le aC El gran aplazadorA * cmo obtener un principio mara illosamente lento en cualquier tarea de aprendiza3eA S)nto asC Ensoacin sobre la mesa de traba3o, empleo de i una gran cantidad de tiempo en la organizacin de los materiales, cambio de un lugar de aprendiza3e por otro, cogiendo una coca-cola antes de empezar, hacer llamadas telefnicas, limpiar la mesa de traba3o, esperar a ese momento perfecto, esperar a que su compaero de habitacin de3e de hacer ruidoA <unto Gotc%aC Kna ez que se haya decidido a estudiar, ponga una bandera ro3a en cualquier accin antes de empezarlaA 0ueden ser distractoresA 6onsidere cualquier acti idad, e alela, y si no es necesaria, elim%nelaA "i persisten los s%ntomas, conc!dase un pequeo per%odo de tiempo para EholgazanearF antes de empezarA 0ero cuando ese per%odo haya terminado comience el traba3o inmediatamenteA <ro1ra a de autorre1ulaci'nC Es el momento de estudiar pero preferir%a llamar a 'ill, si no lo hago as% !l me puede llamar cuando est! traba3andoA 8.*)6(A9 Eso es una excusaA #e llamar! cuando haya terminadoA (ummmAAA quiz$s fuera me3or estudiar en la biblioteca, este cuarto est$ demasiado re uelto y es ruidosoA 8.*)6(A9 Esa es otra excusaA Estu e en la biblioteca hace treinta minutos y decid% que era demasiado tranquilaA Estudiar! aqu% y no permitir! que los ruidos ni el desorden me perturbenA Co entariosC El aplazamiento de las tareas suele producirse cuando nos enfrentamos con lo que consideremos un traba3o dif%cilA (a de3ado de estudiar filosof%a porque sabe que tendr$ que concentrarse mucho en ese temaA (e aqu% como solucionar a ese problemaC 6on ierta las montaas en montoncitos de tierraA D%gase a s% mismoC Eni siquiera tratar! de entenderloA "implemente seguir! adelante y subrayar! los puntos cla es a un paso r$pidoA #uego ol er! y examinar! esos puntos tratando de parafrasearlosA No quiero perder mucho tiempo tratando de comprender un material dif%cil y nue oA De3ar! las cosas m$s dif%ciles para despu!sFA )rate de realizar una tarea relati amente f$cil en lugar de una dif%cilA )ras los preliminares, se dar$ cuenta de que el material dif%cil se ha con ertido de pronto en algo mucho m$s sencilloA I posteriormente, cada paso sucesi o en el material le permitir$ alcanzar un entendimiento m$s profundoA Se1undo !ro$le aC #os famosos distractores que ya hemos conocido o de cmo se abrir%a la mueca @muy ligeramenteD antes que terminar esta tareaA S)nto asC "omnolencia, aplazamiento generalizado de tareas, necesidad de contacto social, hambre y sed anormales, recordar que slo hay una oportunidad en la ida para er en el programa de tele isin a ese director de pompas fnebres que hace claqueA <unto Gotc%aC )ome conciencia de cualquier sentimiento o acti idad que dirige su atencin ale3$ndola del estudio, con independencia de su aparente importanciaA "ospeche de cualquier acti idad que requiera su atencin inmediataA A menos que sea un asunto de ida o muerte reconozca que se ha distra%do y uel a al traba3oA <ro1ra a de autorre1ulaci'nC E#le o quince minutos traba3ando en este problema de c$lculoA Jue p!rdida de tiempoA "lo quedan dos d%as para la docea a fiesta anual del bfaloA )iene que ser di ertidoA 8.*)6(A9 &i mente est$ deambulandoA Muelta al caminoA #a ensoacin puede esperarA Esta filosof%a es interesante pero seguramente es dif%cil de entenderA No tengo clase maana, por lo que en realidad no hay necesidad de que estudie ahoraA )raba3ar! mucho me3or maana por la noche y, 8ay9, en la tele isin ponen una gran pel%cula sobre fiestas de playa, E"urfs K0F, con la familia #emming, Ari, 'arry, (arry, 6arne, .ary, 5errie, #arry, &ary, 0erry, )erryAAA 8.*)6(A9 "on slo excusas para de3ar de traba3arA Ia decid% antes que por lo menos tardar%a dos noches en entender este materialA )ratar! de me3orar mi concentracin plante$ndome preguntas para er si lo he entendidoAF Co entariosC 4ecuerde que no hay nadie tan listo como usted para elaborar razones aparentemente $lidas para abandonar la tarea o dirigir su atencin hacia otra cosaA 4econozca su astucia y de3e que su programa de autorregulacin d! un paso adelanteA Tercer !ro$le aC (e le%do esta p$gina una docena de eces y slo un genio podr%a entenderlaA S)nto asC 4eleer un pasa3e arias eces, buscar distractores atracti os, mirar los dibu3os o diagramas esperando que ayuden a explicar el texto, considerar la p!rdida del cursoA <unto Gotc%aC )ome conciencia de una tendencia a escaparse cuando termina una p$gina tras una fuerte concentracin que no le ha lle ado a entender me3or el textoA *bser e el deseo de terminarA Escuche a su oz interior que le diceC E>Ju! demonios significa esto?FA
Q O #a regulacin de su conducta de aprendiza3eA <ro1ra a de autorre1ulaci'nC E #a ltima p$gina no tiene ningn sentidoA 0arece m$s conceptual que descripti aA En lugar de perder el tiempo ser%a me3or er a Arbuc1le maana por la maana antes de claseA Es un genio y probablemente me lo explicar$ en treinta segundosA 8.*)6(A9 De acuerdo, quiz$s deba leer esta p$gina m$s atentamente e incluir alguna forma de proceso acti o @subrayado, resumen, parafraseado, plantear preguntasD para obligar a mi cerebro a asimilar esta nue a informacin en lugar de araar simplemente la superficieA
"on slo unos cuantos e3emplos de problemas comunesA &$s tarde ol eremos a unas estrategias espec%ficas de aprendiza3e que se pueden utilizar con eficacia 3unto con estos programas de autorregulacinA Ni siquiera %a tocado !ro$le as co o C i %a$itaci'n se %a incendiado Mo si no es as)( esto& se1uro de que !asar6D( o C e !arece que ten1o acn. ter inalD( o Ccreo que las ter itas %an !roducido da;os en la estructura de i E$er%art Fa$erDA
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N. CONCENTRACIN
E>#e importar%a repetirlo?F, o E>Ju! es lo que ha dicho?F Empecemos reuniendo todos estos m!todos para combatir las fuerzas que nos impiden dirigirnos a nuestros ob3eti osA 6onsultemos a Nurf un minuto 8Nurf9 8Nurf9 ?o siento. Esta$a !ro/unda ente real ente /ascinante. etido en una con+ersaci'n con i1o is o. Me encuentro
&uy bien, amos a traba3ar en la concentracin I te ad ierto que habr$ una prueba al final del cap%tulo )e pediremos que leas y entiendas una pagina de Einstem y el libro de #eopoldo sobre la relati idad mientras tienes el zapato derecho sobre un fuego, una cone3ita de 0layboy esta a tus pies buscando su ropa y t estas de pie en el centro de la banda de #aYrence ,el1 que interpreta E'arras y estrellas para siempreF:T+ (asta ahora hemos tratado de reducir la influencia de los distractores internos y externos y del modo en que se puede emplear la autorregulacin para disminuir sus efectos 0asemos ahora al modo de desarrollar buenos h$bitos de concentracin >Jue crees, Nurf que es la concentracin+ 'ueno, hablando para principiantes, dir%a que la concentracin es la capacidad de enfocar la atencin en cualquier cosa que est!s haciendoA Esta muy bien, pero te has de3ado un ingrediente fundamental El Ecomo hacerloF 0rofundicemos un poco mas en nuestra definicin #a concentracin es la habilidad de aplicar eficazmente t!cnicas de autorregulacin a las tareas de aprendiza3e:UA 6oncentracin es el uso de estas t!cnicas para eliminar distractores, enfrentarnos con nuestros malos h$bitos y hacer cosas que son apropiadas para nuestro ni el de atencin e implicacinA #a definicin de Nurf de3aba fuera el EprocesoF que nos permite centrar la atencin en una tarea particularA No podemos desear concentrarnos y esperar que autom$ticamente desaparezca de nuestra conciencia todo, sal o el traba3o que tenemos en las manosA El proceso de aprendiza3e requiere una regulacin continua de los distractores y los ni eles de acti idadA #os buenos estudiantes se enfrentan a los mismos problemas que los malosA 0ero el buen estudiante desarrollar$ eficaces programas de autorregulacin para mantenerse en el camino o al menos para e itar salirse de !lA #os malos estudiantes deambulan t%picamente por todo el campoA Antes de describir cmo funcionan las estrategias de concentracin, examinemos arias Et!cnicasF cl$sicasA "on gu%as tiles que se adecuan a todo el mundoA :A El +ie"o lu1ar de tra$a"oA Esto significa elegir un lugar especial como zona de traba3oC una mesa de despacho, la biblioteca, un pequeo gabinete de estudio o incluso los ser iciosA 6uando est! all%, slo estudiar$ o traba3ar$ con proyectos relacionados con el estudioA No escribir$ cartas, ni se permitir$ ensoaciones ni escuchar$ discosA "i tienen que hacer estas cosas, aya a otro lugar para hacerlasA Descubrir$ que, al cabo de un tiempo, este lugar de traba3o empieza a ser ir de est%mulo a la concentracin eficazA ?as F6$ulas Fant6sticas del irre/le*i+o FenkerA 4ecomend! este tratamiento a una hermandad de estudiantes con pobres resultados acad!micosA El grupo entero decidi intentarlo y eligi la biblioteca como
"e trata de una prueba habitual de /en1er que usualmente realiza sin la banda per en este caso, necesita toda la ayuda que pueda conseguir :U D!se cuenta de que la definicin del DrA /en1er es muy estrecha, lo que se 3ustifica por el hecho de que este libro trata del aprendiza3eA #a misma frase, sin embargo, se aplicar%a muy bien a otras acti idades, como conducir, los deportes, el sexo, etcA
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lugar de traba3o en lugar del local de la hermandadA 0ero, ocasionalmente, otros estudiantes entraban y se sentaban en algunas de las mesas especialesA #as chicas de la hermandad solucionaron el problema hablando y pro ocando tal conmocin que los intrusos usualmente se fueronA Entonces, otras fraternidades se figuraron lo que estaban haciendo y en iaron grupos de ErompedoresF que interrumpieran el estudioA El resultado fue una guerra-de-los-sexos con poco estudio y mucho flirteoA Es el e"e !lo 6s !o$re que %e o)do !ara desa!ro$ar una cuesti'n. ,<uedo su1erirte que tu conse"o no +ale ni el !a!el reciclado en el que est6 escrito0 8Al contrario9 El proyecto fue un !xito a pesar de todas las perturbacionesA #a hermandad pas desde el ltimo lugar de la clase al tercero en ese mismo semestre:RA GA Una tarea cada +e#A Debe establecer un tiempo regular para estudiar y utilizar siempre ese tiempo para aprender en lugar de para otras tareasA 6uando llegue la hora EXF, es horade ir a su lugar de traba3o y abrir los librosA #os per%odos de estudios no tienen por qu! ser largos, pero deben estar en bloques de tiempo que pueda controlarH per%odos de tiempo que deben de estar en su mayor parte posible libres de toda interrupcinA 0or e3emplo, el nico tiempo libre que encontr! para escribir este libro fue a primera hora de la maana entre las doce menos cuarto y las doce del medio d%aA L. Eli inar los ruidos audio+isualesA En el lugar de traba3o hay que eliminar todos los distractoresA Eso significa todo lo que pueda atraer su atencin y reducir la concentracinA 6uadros, cartas, re istas, radio, tocadiscos, una entana o la oz de su compaero de habitacin, especialmente si suena como la de 0hyllis DillerA Estas son las t!cnicas tiles b$sicas, pero confiar en este tipo de control externo para me3orar la concentracin es como poner una pieza de /errari en el motor y la carrocer%a de un modelo )A #a eliminacin de la resistencia puede ayudar, pero permanecer$n los problemas fundamentales producidos por los h$bitos de concentracin escasosA Mol amos ahora a la definicin de la concentracin, que inclu%a el proceso, que permite centrar la atencin en una tarea particularA
NIVELES DE ACTIVIDAD Y CONCENTRACIN
#a concentracin que requiere una tarea suele estar determinada por el ni el de acti idad de esa tareaA 0ilotar un a in, conducir un coche en una carrera o manipular tres cartuchos de dinamita exigen una concentracin considerableA I el castigo por haber rela3ado la concentracin puede ser muy desagradableA 0odemos decir, por tanto, que nuestra mente tiene m$s probabilidades de deambularen una tarea de alta acti idad que en una tarea m$s pasi a, como er la tele isin o un libro de lecturaA "i se queda dormido mientras est! leyendo, las consecuencias ser$n m%nimas en comparacin con lo que suceder%a si se quedara dormido durante una carrera de cochesA En consecuencia, una t!cnica importante para me3orar la concentracin es obligarse a incrementar su ni el de concentracinA 0uede hacerlo, bien pasando a una tarea m$s acti a o cambiando una tarea inherentemente pasi a en una forma m$s acti aA 0or e3emplo, en lugar de leer solamente, aumenta su ni el de acti idad subrayandoA Esta es una de las habilidades de autorregulacin m$s decisi as para el aprendiza3eC buscar un ni el de acti idad que armonice su capacidad de concentracin para cada tarea de aprendiza3eA Utili#a e"e !los u& alos. Trate de su$ra&ar li$ros de c' ics & +er6 co o el !a!el $arato se
:R Es de risaA El DrA /en1er cree que te engaA >No es cierto, NurfA+ "in embargo se ol id mencionar que la biblioteca era una ruina poco despu!s y decidi prohibir totalmente los futuros grupos de estudiantesA
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des1arra continua ente. &e sorprendes, Nurf, no sab%a que los l$pices sin punta tu ieran ese poder destructorA Ahora bien, por lo que hemos dicho no es necesario eliminar todos los distractores con el fin de concentrarseA En realidad, la concentracin depende de la eficacia con la que pueda tratar los distractores cuando se presentenA 6iertamente, les ser ir$ de ayuda reducir su nmero y frecuenciaA 0ero usted es el nico que tiene que aprender el modo de mane3arlosA =magine esta escenaA Kna chica con buena capacidad de concentracin se encuentra en una habitacin ruidosa teniendo que leer un libroA Nuestra oluntaria parece estar leyendo sin distraccinA "in embargo, si detenemos la con ersacin de fondo un momento, y preguntamos a nuestra lectora el tema del que est$bamos tratando, sorprendentemente conocer$ probablemente el tema y tendr$ alguna informacin sobre las ltimas frases pronunciadasA Nuestra lectora estaba atendiendo primordialmente al libro, pero era consciente de otras muchas cosas, incluyendo las con ersaciones de fondoA "u eficaz programa de autorregulacin imped%a que su atencin pasara a la con ersacin, aunque algunas frases pasaran a su concienciaA Es casi como si las palabras o sonidos flotaran en su conciencia y nunca se anclaran hasta que se pronunciara una palabra con mucha importanciaC como sexo, o su nombre o sexoA >I qu! sucedi entonces? 0or miedo a perderse algo bueno, su programa de autorregulacin des i la atencin hacia la con ersacinA 0robablemente habr$ isto a conferenciantes que utilizan palabras y expresiones fuertes, e incluso ruidos y gestos molestos, para atraer la atencin del pblico en caso de que la hayan perdidoA #os escritores tambi!n utilizan esta t!cnicaA 0or e3emploC @N*)A DE# ED=)*4C E# E2E&0#* JKE 0K"* E# AK)*4 "*'4E E")E )4K6* A0#=6AD* A #A E"64=)K4A (A "=D* *&=)=D* 0*4JKE M=*#A'A #*" E")A)K)*" #E.A#E"AD Estoy seguro de que este e3emplo da una explicacin completa de mi punto de istaA #o que hemos estado diciendo puede describirse gr$ficamenteA &ire la figuraA E identemente, este dibu3o no puede ser tomado demasiado literalmente, pues no hemos encontrado e idencia de que dentro de su cerebro haya una serie clara de c%rculos conc!ntricos adecuadamente etiquetadosAAA o, por lo que nos importa ahora inadecuadamente etiquetadosA "in embargo, s% hemos encontrado algunos cerebros huecosA 0or e3emplo el de NurfA S'lo /ue una lo$oto )a /rontal( Fenker. El c%rculo central o E7ona de 6oncentracinF, representa esa parte de su conciencia que est$ centrada en la tarea de aprendiza3eA El c%rculo exterior, E7ona de 6oncienciaF representa las cosas de las que es usted consciente aunque no est$ concentrado en ellasA En esta 7ona de 6onciencia entran muchos sonidos, isiones, olores, etcA, pero no reciben su plena atencinA El m$s pequeo, el c%rculo sombreado representa una zona de amortiguacin representada por los programas de autorregulacinA 6ontrolan el flu3o de estimulacin interna y externa que compite con su atencinA Estos programas actan como escudo y refle3an los distractores potenciales antes de que puedan tener un impactoA 8En%ora$uena( Fenker9 Aca$a de in+entar los anuncios de tele+isi'n !ara una ca$e#a dolorida( dolorida( dolorida( que o$tiene ali+io r6!ido( r6!ido( r6!ido. ?o Anico que necesita es un !eque;o artillo ca&endo desde arri$a. *bs!r ese como ignoro este distractor y me concentro en la tarea de impartir sabidur%aA Es muy delgada la l%nea que distingue los programas de regulacin que son tan autom$ticos que usted no tiene conciencia de ellos de aquellos programas que requieren alguna atencin por su parteA 0or e3emplo, conozco un hombre
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que conscientemente desconecta la oz de su esposa hasta que el proceso se con ierte en inconsciente y autom$ticoA Ante ella es esencialmente sordo, pero oye bien a todos los dem$sA Es dif%cil creer hasta qu! punto podemos conseguir que los alrededores de nuestra casa sean silenciososA As%, puede ser capaz de ignorar los ruidos de fondo producidos por el iento, la radio y los coches sin atender conscientemente a esta tareaA "in embargo, ignorar la con ersacin telefnica de su compaero de habitacin con el no io o la no ia puede requerir un esfuerzo consciente por su parte y un cambio en el ni el de acti idadA * quiz$s sea necesario cambiar de lugar de traba3oA 0or fin, y prudentemente, puede ser imposible ignorar algunas seales decisi as, como su nombre, gritos de EfuegoF o el sonido del 3adeo de un animal grande y elludo en su ore3aA :o& a andar a un ani al 1rande & +elludo de un a i1o "unto a tu ore"a co o no sueltes de una +e# las 1randes estrate1ias de concentraci'n que !ro etiste. ,No !uedes concentrarte en la tarea que est6s %aciendo0 Kna cosa m$s, NurfA No puedo omitirla porque es el principio b$sico que subyace en los buenos h$bitos de concentracin, con independencia de las estrategias que se ayan a utilizarA N* "E 0KEDEN 4E6*&0EN"A4 #A" 6*NDK6)A" DE A04END=7A2E JKE 4E04E"EN)AN &A#A" E")4A)E.=A" DE 6*N6EN)4A6=]NA "i se encuentra utilizando un mal m!todo de concentracin, no recompense su uso cambi$ndolo por alguna acti idad m$s agradableA 0erm%taseme explicarmeA "upongamos que est$ estudiando una tarea de historia y descubre que su ni el de concentracin es tan ba3o que tiene que releer cada p$gina arias ecesA 0uede decir entonces que ha llegado el momento de recibir un descanso y dirigirse inmediatamente a la ne era o al tele isorA >Ju! ha sucedido? Est$ recompensando su ba3o ni el de concentracin, pues !ste fue el moti o que le indu3o a tomar una pausaA 8Eso significa que en el futuro adoptar$ probablemente una estrategia de ba3a concentracin9
RECOM ENSE SOLO LA BUENA CONCENTRACIN
"i quiere me3orar seriamente sus h$bitos de estudio, recompense solo el uso de las buenas estrategias de concentracinA 0or e3emplo, he aqu% como puede funcionar una estrategia efecti aA =magine que est$ leyendo una tarea de biolog%a y que su concentracin es ba3aA "u programa de regulacin obser a el lapso en la concentracin y produce una con ersacin interior seme3ante a la siguienteC Eno lo estoy consiguiendoA (e le%do esta p$gina cuatro eces y necesito un descensoA 0ero, antes de detenerme, oy a leer por lo menos dos p$ginas m$s con una concentracin realmente buenaFA E identemente, hay una relacin entre la mala concentracin @leer una p$gina cuatro ecesD y tomar una pausaA 0ero el %nculo m$s fuerte se da entre la buena concentracin Vleer las dos ltimas p$ginas- y recompensarse a s% mismo con la pausaA 0or tanto, lo importante esC recompense slo los buenos h$bitosA "i persiste un mal h$bito, debil%telo asoci$ndolo gradualmente a alguna conducta m$s deseableA 4ecuerde que, con frecuencia, la recompensa m$s importante consiste en de3ar de estudiarA E ite las situaciones en que eso se produzca por una mala conducta de aprendiza3eA )rate siempre de terminar su estudio tras un ia3e de aprendiza3e que haya tenido !xito @aunque slo haya sido muy bre eD, en lugar de como una excusa para un merodeo desafortunadoA
LA BOLSA DE FENKER DE LAS ESTRATEGIAS DEL &ITO
=ncluyo aqu% las estrategias de concentracin que mis estudiantes y yo consideramos que dieron los me3ores resultadosA Examine toda la bolsaA #uego reco3a los m!todos que m$s se adecuen a sus problemas y estilo de aprendiza3eA 0ract%quelos siempre que pueda y recompense slo sus intentos con !xitoA :A 3re+e !ero dulceA Es me3or emprender una tarea bre e en la que pueda concentrarse
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plenamente, que una m$s larga en la que su concentracin suba y ba3eG;+A
G; #as subidas y ba3adas est$n en el piso quinto 3unto a la puerta de los 3abones, detergentes y limpiadoresA "i no encuentra lo que busca, por fa or, llame al encargadoA
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(e aqu% cmo puede funcionarC )rate de identificar el Ealcance de su concentracinF en di ersas tareas de aprendiza3eA Es la cantidad de tiempo en la que se podr$ concentrar plenamente sin que disminuya la atencinA E identemente ariar$ de una tarea a otraA #a m%a ar%a desde un minuto para la historia a arias horas para el ltimo nmero de 0enthouseA No se preocupe si tiene que empezar con un alcance muy limitado para uno de sus temas dif%cilesA Eso es lo normalA Estudie todo el tiempo que ha determinado como su alcance de atencinA "i su atencin est$ dispuesta a deambular hasta el final de este per%odo, d!3eloA 4el$3ese unos minutos y uel a de nue oA 0or otra parte, si sigue concentr$ndose bien al final de este per%odo, siga unos minutos m$sA Descubrir$ que, con un poco de pr$ctica, puede aumentar gradualmente el alcance de su concentracin en la mayor parte de los temasA Es decir, sus ob3eti os bre es y dulces para la concentracin tratan de ser una pr$ctica de los buenos h$bitos durante bre es per%odos, para luego, gradualmente, desarrollar esa capacidad durante per%odos mayoresA 8<ro$. esta estrate1ia & los resultados /ueron desastrosos9 E !ec. con un inuto de concentraci'n & una !ausa de tres inutos. El !er)odo de concentraci'n /uncion' $ien( !ero consider. necesario au entar la !ausa a treinta inutos. Tard. tres d)as en leer las instrucciones de i tarea de ate 6ticas. &uy bien, entonces tienes que tener en cuenta lo siguienteC la estrategia de lo bre e pero dulce requiere una serie de capacidades de autorregulacin y un poco de sentido comnA En primer lugar, cuando se inicia un per%odo de concentracin, los programas de autorregulacin deben asegurarle que comienza inmediatamenteA "i pasa diez minutos sin hacer nada para un per%odo de concentracin de tres minutos lo normal es que no pueda er el programa de tele isin de la nocheA (ay que detectar los momentos en que de3a de concentrarse y ordenarse a s% mismo la uelta inmediata a la tareaA Debe aprender que una pausa en la concentracin no es algo que pueda utilizarse como una excusa para descansar o soarA "e con ertir%a entonces en otro distractor que tendr%a que ser tratado con prontitud y eficaciaA GA Co a las +erduras antes del !ostreA Es un m!todo similar por cuanto el alcance de la concentracin puede ser muy bre eA "in embargo, cuando su concentracin ha disminuido establece un ob3eti o limitadoC por e3emplo, una p$gina m$sA 6ontina entonces concentr$ndose hasta que ese ob3eti o se haya alcanzado y slo entonces se toma una pausaA 0ara me3orar la concentracin, puede aumentar gradualmente la tarea que aya a ser completada tras la primera disminucinA As%, finalmente puede pedirse cuatro p$ginas o terminar un cap%tulo antes de descansarA "u con ersacin interior puede ser seme3ante a estaC E8"shhee9 Es dif%cil concentrarse esta nocheA &i mente ya est$ y!ndose al la ado de mi pelo, probando ese nue o concentrado de champ con acondicionador de aceite de pata de castor, o al tipo que i en la seccin de limpieza de los almacenesA &e pregunto si traba3ar$ all% esta tardeA 8Alto9 las erduras antes que el postreA No oy a pensar en !l hasta que termine una buena parte de la tarea sobre arcos medie ales como eficaces recogedores del pol oA &e obligar! a leer tres p$ginas m$s antes de descansarAF 0roducir$ resultadoA "aber que podr$ descansar tres p$ginas m$s adelante le dar$ un incenti o para terminarlas m$s r$pidamenteA I eso, a su ez, puede aumentar su ni el de atencin o concentracinA #a mayor enta3a que tiene este m!todo sobre la estrategia del bre e pero dulce, es que su ob3eti o es una tarea espec%fica que ha de cumplir Vp$gina, problemas, palabrasV en lugar de tiempo que ha de pasarA 6on un poco de experiencia, puede aumentar los requerimientos para completar una tarea mucho m$s grande tras notar que su concentracin est$ disminuyendoA De este modo, estar$ recompensando tanto la buena concentracin como la buena conducta de terminacinC dos de las habilidades m$s importantes en el arsenal de un estudiante eficazA
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LA El .todo del NSAO>ACA No te "ientes Ah%, (az Algo 6hicoA 0robablemente es el m$s f$cil de utilizarA #as ca%das en la concentracin suelen producirse cuando est$ haciendo algo que no es lo bastante acti o o comprometedorA #a acti idad de sus manos, o3os y mente no es suficiente para mantener su atencin centrada en el aprendiza3eA 0robablemente habr$ conducido alguna ez por una fran3a de carretera que parece seguir y seguir en l%nea rectaA Esa circunstancia le aburre mortalmente o le hace dormirseA 0ero tras un par de sacudidas de cabezaG: o sobre i ir a una sal a3e cabalgada por el campo antes de ol er al camino, probablemente har$ algo para mantenerse m$s alertaA 0uede poner la radio, leer en oz alta los anuncios de la carretera o silbar canciones erdesA (a cambiado su ni el de acti idad que antes estaba centrado slo en la conduccin y ahora se centra en la conduccin m$s alguna otra cosaA #a finalidad es mantener su mente alerta, acti a y al menos parcialmente centrada en la carreteraA El mismo principio se aplica a las tareas de aprendiza3eA 6uando una tarea se uel e tan aburrida que no compromete su mente y sus o3os empiezan a tomar la apariencia de sueo, utilice el N* )E "=EN)E" A(Z, (A7 A#.* 6(=6*A 0ase a una forma de aprendiza3e m$s acti aA #e ayudar$ a mantener centrada su atencin en el materialA #a in estigacin ha demostrado que una mente acti amente comprometida aprende con mayor efecti idad que una pasi aA Aprender$ m$s y m$s r$pido cuando no est! actuando como una espon3aA )EN.A 6K=DAD* 6*N E# "ZND4*&E DE #*" *2*" 64=")A#=N*"A 0erm%taseme resaltar la situacin del pobre estudiante pasi oA Elige para estudiar, por e3emplo, diez minutos su tema fa oritoA Abre el texto, pasa lentamente una mirada fi3a pero idriosa por las p$ginas y desea que su mente absorba algoA 0asa el tiempo y nada sucedeA >,0arece rid%culo? 86asi una tercera parte de mis estudiantes me informaron que la mayor%a de su tiempo de estudio lo pasaban en ese estado9 Es una tragedia, porque, in ariablemente, esos estudiantes sacan malas notasA 0or tanto, tienen que pasar una enorme cantidad de tiempo estudiando para compensar este mal h$bitoA A menudo, esos estudiantes de o3os idriosos pueden pasarse horas en este estado adormilado sin reconocer siquiera un bostezo como indicacin de que ha llegado el momento de cambiar de estrategiaA Kn buen estudiante detectar%a r$pidamente este estado pasi o y cambiar%a a un procedimiento m$s acti oA 4ecuerde que los estudiantes pasi os han de emplear mucho m$s tiempo en el estudio que los acti osA
ACCIONES "ACTIVAS#
(e aqu% algunas cosas que puede hacer para aumentar su ni el de acti idadA 80ract%quelas9 4ecuerde que si no est$ utilizando una estrategia de aprendiza3e acti o estar$ perdiendo su tiempo en el estudioA Aprenda acti amente o haga alguna otra cosaA 80ero N)A^(A69 W "ubrayar o resaltarA W (acer seales o escribir en los m$rgenesA W *rganizar los contenidosA W 4esumir los cap%tulosA W 0arafrasear oralmente o por escritoA W /ormar asociaciones con im$genesA W 6onstruir reglas mnemot!cnicasA W 0lantear preguntas y dar respuestasA W =mag%nese enseando ese material a alguna otra personaA W (acer diagramas de las relaciones entre las partes del textoA W Aplicar un lengua3e comprensi oA
G:
0ueden incluirse en esta categor%a los directores de colegio, catedr$ticos, 3efes de departamento y decanosA
< O 6oncentracinA
>(a obser ado que este libro contiene muchos dispositi os para ayudarle a mantenerse despierto como lector? Encabezamientos, subencabezamientos, Nurf, .orbish, nmeros, etcA Muc%as 1racias( Fenker( es la !ri era +e# que e %an !uesto en !ie de i1ualdad con un CEtc.D P.
NA ?a %ier$a es 6s +erde. "us disminuciones en la concentracin pueden ser el resultado del aburrimiento, la fatiga o saturacin del tema que est$ estudiandoA #a t!cnica de la (ierba es &$s Merde @(&MD exige conectar con una tarea nue a y quiz$s m$s estimulanteA Es similar al m!todo @N"A^(A6D sal o por el hecho de que cambia de tema en lugar de ni el de acti idadA Es un t%tulo apropiado porque es f$cil abusar de su utilidad deseando continuamente hacer otra cosaA 6ambiar cada cinco minutos podr$ ayudar su atencin, pero tambi!n le puede resultar una gra e interrupcinA Descomponga sus ob3eti os de estudio en una serie de per%odos bre es @de einte a treinta minutosDA Esta estrategia puede ser eficaz, pero no abuse de ellaA QA ?uces /uera. )ocamos este tema en el tercer cap%tulo, al hablar de los distractores internosA 0roblemaC tiene una docena de ideas en la mente, est$ muy ansioso o tiene una gran crisis emocionalA De uel a su atencin a la tarea de aprendiza3e mediante la con ersacin interior y la rela3acinA (e aqu% el procedimientoC aA Encuentre un lugar cmodo y realice los e3ercicios de rela3acin descritos en el cap%tulo GA 6uando est! completamente rela3ado, d!se la siguiente instruccinA D%gase a s% mismoC W Eliminar! temporalmente de mi mente todos los problemas, ansiedades y sentimientos que me distraiganA W &e enfrentar! a ellos en otro momento m$s apropiadoA W Es irracional tratar de resol erlo todo de una ez, y mi primer problema y m$s inmediato es mi tarea de estudioA W Kna ez que haya terminado de estudiar podr! enfrentarme a esos problemas @si siguen necesitando mi atencinD y W 6omprobar! que me es mucho m$s f$cil concentrarme cuando de3e de rela3armeA bA "alga de la rela3acinA cA 6ontine traba3andoA (ay muchos modos de ponerle el cascabel al gato, incluyendo los m!todos cl$sicos y los procedimientos de que hemos hablado en esta seccinA 0ero todos esos m!todos tienen en comn un programa de con ersacin interna decisi oA Es el programa que separa las buenas estrategias de concentracin de las malasA Aunque lo hemos mencionado pre iamente, es tan importante que destacar! sus principales pasosA W "e est$ concentrando en una tareaA W 0or algn moti o su concentracin disminuyeA W "u sistema de autorregulacin lo obser a r$pidamente y dirige su atencin nue amente a su tareaA W Muel e a concentrarse en la tareaA #a cla e es la palabra Er$pidamenteFA #os buenos estudiantes se dan cuenta de las disminuciones de atencin con mayor rapidez que los malos estudiantesA I est$n dotados de una ariedad de estrategias para iniciar de nue o la concentracinA &uy bien >Nurf? >>Nurf?? ,5u.0
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Q. MEMORIA
EMeamos ahoraAAAF Fenker( ten1o !ro$le as. Ol+id. total ente que el cu !lea;os de Aureola era el +iernes. Dice que +a a atar e. Sa$)a que era !or entonces( !ero ol+id. la /ec%a. >Juieres decir que no pudiste recordarlo? No( s'lo lo ol+id.. No pudiste recordarloA Mira( Fenker( lo ol+id.. Recuerdo todas las otras cosas de esa sus li$ros /a+oritos( sus edidas. >&edidas? GQJG7JB7JGN.BB Eso es e*tra;o. ,No querr6s decir GQJG7JGN0 No( con ella !uedes leer a lo lar1o & lo anc%o. Ta $i.n %acer incursiones en la dia1onal. #a memoria es un fenmeno extraoA No estamos seguros de como funciona, aunque tenemos alguna idea de su mec$nicaA Es la responsable de la creacin de palabras nue as en nuestro ocabulario, como Ecu$lessunombreF, EcmosellamaF, que se utilizan para tratar de inducir a otra persona en una con ersacin, a que utilice su memoria y nos ayude a buscar la palabra o frase que no podemos recordar #a memoria es nuestra re isin personal del pasadoA Es el material del que se componen los recuerdosA 0uede ser tan engaosa como el azogue, y, con mucha frecuencia, no funciona como nosotros quisi!ramosA Es cierto, como en el caso de Nurf, que normalmente recordamos lo que consideramos importante o interesante, o los detalles de acontecimientos que han tenido sobre nosotros un fuerte impacto emocionalA 0ero a menos que hagamos un esfuerzo espec%fico por grabar hechos, figuras, nombres, etcA, tendemos a no recordar la mayor parte de los detalles de las miles de impresiones sensoriales que recibimos todos los d%asA Juiz$s piense que actualmente la buena memoria no es tan necesaria en la escuelaA En absolutoA #a triste erdad es que el TQ R;S de su traba3o en el bachillerato superior y uni ersidad implican memorizacin de materialA "%, incluso en esa fase a anzada de su educacin en que la mayor parte de los temas son de naturaleza conceptual, an tiene que seguir desarrollando los msculos de su memoriaA >0orqu!? 0orque los profesores tienden a confundir EentenderF con memorizar, especialmente por lo que se refiere a los conceptosA As% pues >qu! es la memoria? Es el proceso que utilizamos para EalmacenarF, EahorrarF o EretenerF el conocimiento o la informacinA Normalmente, pensamos en los procesos de la memoria como en dos fases distintasA 0rimero est$ la codificacin o almacenamiento de la informacin tal como lo describimos antesA Despu!s est$ el recuerdo de esta informacin en un tiempo posterior, y aqu% est$, sobre todo, el problemaA &uchos de mis estudiantes creen que su capacidad de memoria es mala porque Eol idanF la informacin que aprendieron alguna ezA &i respuesta a esto esC E8)onter%as9F GLA #a informacin no ha desaparecido como sugerir%a la palabra Eol idarFA 0robablemente sigue almacenada en su cerebroA El problema real es que no puede recordarla o traerla a la superficie cuando la necesitaA u"er= lo que le 1usta co er( $e$er(
N*)A DE# )4ADK6)*4C El libro es americano y las medidas son por tanto en pulgadas /en1er es muy dado a estas expresionesA No se sabe si es as% por la pobreza de su ocabulario o porque su madre se qued traumatizada por una mala ersin que hizo una compa%a itinerante de A 6hristmas 6aro9A
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GG
T O &emoria ESTA EN ALGUNA ARTE
Es dif%cil medir cu$nta informacin hay en su memoriaH pero muchos in estigadores creen que contiene pr$cticamente todo lo que pre iamente ha aprendido o experimentadoA (ay mucho espacioA El cerebro contiene aproximadamente diez billones de neuras @y por tanto, casi un nmero infinito de combinaciones de circuitosDA Kn in estigador llamado 0entield obtu o unos resultados fascinantes operando con pacientes a los que sustra%a partes daadas de su cerebroA Descubri que aplicando un pequeo est%mulo el!ctrico a ciertas $reas de la corteza, el paciente hablaba con gran detalle de un acontecimiento experimentado unos aos antesA 6ambiando de situacin la corriente el!ctrica, pod%a e ocarse una gran ariedad de diferentes recuerdosA "orprendentemente, la mayor%a de estas experiencias de memoria consist%an en informaciones que los pacientes cre%an haber perdidoA Esos recuerdos inclu%an, por e3emplo, un registro detallado de una con ersacin telefnica, una lista del mercado, msica o una comida tomada muchos aos antes y se supon%a que hab%a ol idado hac%a tiempoA 6asi diariamente leemos que los psiclogos de la polic%a hipnotizan al testigo de un crimen para asegurarse descripciones detalladas de la escena, los participantes y las secuencias de acontecimientosA El problema al que nos enfrentamos es !steC aunque no solemos Eol idarF los materiales que hemos aprendido, esta informacin suele estar almacenada de modo que es dif%cil o imposible recordarA 0or tanto, el desarrollo de una buena memoria depende de haber aprendido el material de tal modo que pueda ser recuperadoA #os altos ni eles emoti os facilitan el recuerdo de lo que est$bamos haciendo el d%a en que Dallas recibi al presidente 5ennedy, >pero qu! podemos decir de otras fechas menos importantes como el cumpleaos de ,ashington de hace siete aos?, o bien trate de recordar la fecha de la batalla de (astings, el alor de a @piD con cinco decimales, el treinta y seis elemento de una tabla peridica atmica o el nombre del criado de )om "YiftGNA Dif%cil, >no es cierto? )=0*" DE &E&*4=A Meamos si puedo recordar lo que aprend% en el colegio sobre los tipos de memoria con que hemos sido bendecidos o maldecidosA #os cient%ficos creen que hay tres tiposC =cnica, a corto plazo y a largo plazoA Ic'nicaA Es una forma de memoria fotogr$fica de muy corta duracinC probablemente de menos de un segundoA "e presenta una imagen en una pantalla durante unos segundos y luego, inmediatamente despu!s de haberla quitado, sealo con una flecha el lugar donde estaba situado un ob3eto particular, probablemente podr$ identificar correctamente ese ob3eto con precisinA "in embargo, si esperara un segundo para poner la flecha es probable que no pudiera recordar el ob3etoA Corto !la#oA Es la memoria intermedia de la informacin isual y auditi a y dura slo unos segundosA 0arece estar limitada a unos siete elementosA "i un amigo le diceC Emi nmero de tel!fono es el QQQ-RLN<F y luego le pide al cabo de unos segundos que repita el nmero es muy probable que lo recuerde perfectamenteA "i espera treinta segundos o un minuto, probablemente ser$ usted incapaz de recordar el nmeroGQA <rue$e estoA #ea el primer nmero de tel!fono que hay aba3o, de3e de mirarlo durante cinco segundos e intente recordarloA 0robablemente no tendr$ dificultadA #uego, lea el segundo nmeroH pero esta ez de3e de erlo durante un minutoA 0ocas personas ser$n capaces de recordar el nmero correctamenteA Ahora, mire el tercer nmero y de3e de erlo durante un minuto mientras se lo repite mentalmente arias ecesA 0robablemente acertar$, pues !sta es una de las t!cnicas de con ertir la informacin del corto plazo en memoria a largo plazoA GN<-LT-<< ULT-RG-<U L:<-NU-:Q
Eradicate "ampsonA 8Ese es9 No quisiera parecer engre%do, DrA /en1er, pero tengo una t!cnica de memoria para los nmerosA (e descubierto que es eficaz descomponerlos en grupos de dosH es decir, L<-GQ-LN LU-GQ-LNA
GQ GN
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A lar1o !la#oA Es el tipo de memoria m$s importante para el aprendiza3eA "e piensa que la informacin almacenada en la memoria a largo plazo est$ permanentemente a nuestra disposicinA "in embargo, no es inusual que los elementos que suponemos haber Ememo-rizadoF nos fallen en los momentos cr%ticos, como en un examenA H 0or qu!? Kn moti o es que, a menudo, confundimos lo que llamamos tarea de memoria EmaquinalF y Esignificati aFA I como descubri Nurf, la informacin que entra en la memoria a largo plazo de un modo EmaquinalF puede no ser accesible o utilizable cuando la necesitamosH a pesar de que est! almacenadaA
A RENDI'AJE MAQUINAL FRENTE A A RENDI'AJE SIGNIFICATIVO
0robablemente, la clasificacin m$s importante de las tareas relacionadas con la memoria se descompone en los dos siguientes gruposC tareas significati as y tareas maquinalesA "in duda sabr$ lo que requiere la memorizacin maquinalA "i le dan una horrorosa lista de fechas, t!rminos, ocabulario de lenguas extran3eras o parte de la anatom%a del escaraba3o del azcar, encontrar$ que la lista es completamente nue a, es decir, no parece relacionada con nada que haya aprendido pre iamente @ni que se preocupe mucho de aprender en el momento presenteDA 0or tanto, se e obligado a memorizar la lista de un modo EmaquinalF sin la ayuda de un conocimiento anterior de antecedentes, de un marco de referencias conceptual, que relacione los t!rminos o el ocabularioA A menudo, cuando estudia un tema por primera ez ha de adoptar una estrategia maquinal, puesto que el ocabulario y los conceptos le son poco familiaresA 6uando adquiere alguna familiaridad y conocimiento de fondo de los t!rminos, el aprendiza3e posterior se facilita porque los nue os t!rminos o conceptos Ese adecuanF al conocimiento de fondoA #a memorizacin que est$ relacionada de algn modo con un material pre iamente aprendido se llama Esignificati aFA Dig$moslo en forma de reglaC el aprendiza3e significati o se produce cuando tiene una estructura o marco de referencia para organizar el nue o material, por su anterior experiencia con materiales similares o relacionadosA 0or e3emplo, un amigo le ensea su coche y diceC Erecu!rdalo para que puedas local%zalo m$s tarde en el par1ingFA )endr$ poca dificultad en hacerloA 0odr$ obser ar el color, estructura, ao del modelo y quiz$s la matr%culaA 'as$ndose en su experiencia anterior sabe que estos atributos particulares son muy tiles para identificar un coche espec%ficoA Este proceso de memoria es significati o porque su conocimiento anterior de los coches le proporciona un modo de clasificar nue os modelos para poder identificarlos de nue o m$s tardeA Recordar s'lo un coc%e no es tra$a"o. >a& un ti!o en @as%in1ton que el a;o !asado record' de tres illones de coc%esA 6s
Espera un poco, NurfA "upongamos, sin embargo, que no hemos isto nunca un coche antesA 0odemos decidir, imprudentemente, recordar el coche del amigo sobre la base de rasgos como el nmero de neum$ticos, el color del parachoques o la forma del olanteA E identemente, nos ser$ de poca ayuda para distinguirlo entre arios cochesA 0or tanto, es el marco de referencia para la interpretacin y organizacin del nue o material el que facilita la tarea de la memoriaA
HGALO MAS FCIL
Es relati amente simple aprender y recordar los materiales que se relacionan o conectan de un modo significati o con nuestro conocimiento presenteA 0or tanto, oy a darle las herramientas para que pueda identificar las conexiones entre los nue os y los ie3os materialesAAA I desarrollar nue as conexiones cuando no existanA "in embargo, antes de empezar quiero que reconozca que la mayor parte de los libros est$n escritos de un modo que resulta muy tilA #e estimulan a formar conexiones mediante el principio de la organizacinA #e proporcionan un resumen de los cap%tulos, una lista de las ideas cla e o un esbozo que puede leer antes de empezar el cap%tuloA 6ada uno de estos dispositi os le proporciona un tipo de marco de referencia que le ayudan a interpretar y a organizar el materialA Ksted mismo puede hacerloC construya sus propios marcos de
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referencia y esquemas organizati osA Estos m!todos funcionan porque cada elemento que ha de ser recordado puede encontrarse m$s tarde @:D bien por sus caracter%sticas nicas @GD bien por su conexin con el esquema organizati oA Es una especie de caza mental del hue o de pascuaC busca en su memoria hasta que surge el material apropiadoA
LAS ASOCIACIONES: EL EGAMENTO DE LA MEMORIA
(ay un principio importante en la descripcin del funcionamiento de la memoriaC la asociacinA De hecho, algunos autores afirman que toda la memoria se basa en la asociacinA >De qu! se trata? #a asociacin no se refiere a las conexiones o %nculos entre t!rminos, conceptos o im$genes que ha almacenado en su memoriaA (e aqu% algunos e3emplosA Asociaciones deC "=&=#A4=DADC 0ollo, pato, pa o, gansoA "=.N=/=6AD* "E&bN)=6*C 0olloH alas, pluma, pico, garrasA 6#A"=/=6A6=]N '=*#].=6AC /loresH rosa, tulip$n, orqu%deaA "K EX04E"=]NC 'aseballH erano, multitud, perritos calientes, puntuacinA #as asociaciones son mucho m$s f$ciles de formar cuando entre los elementos hay una conexin significati a de Esentido comnFA 0or esta causa, los elementos abstractos o intangibles suelen ser dif%ciles de recordarA Dig$moslo de nue oC las tareas mec$nicas de aprendiza3e son dif%ciles y consumen tiempo, porque no hay un marco de referencia estructural para interpretar los nue os materialesA Kna lista del mercado, los t!rminos de biolog%a o las personas que asistieron a una fiesta son dif%ciles de recordar porque es dif%cil establecer asociaciones significati as entre estos elementos y lo que existe ya en la menteA >6u$l es la solucin cuando se necesita memorizar material maquinal o abstracto? El /ant6stico arco de re/erencia de Fenker !ara que lo aquinal /uncione $ien.
Kna solucin, que utilizan los expertos profesionales en memorias es !staC crear un marco de referencia o estructura especial en su mente que pueda utilizar para todas las tareas maquinalesA Entonces se podr$ relacionar ese marco de referencia con los materiales nue osA El proceso de aprendiza3e ya no es maquinal, pues est$ formando una serie de asociaciones significati asA Adem$s, estos marcos de referencia especiales pueden utilizarse una y otra ez para muchos tipos de materiales, simplemente con crear una serie apropiada de asociacionesA Fenker( tienes la rara %a$ilidad de nu$lar las entes %u anas. ,Te i !ortar)a !oner a la lu# del d)a al1unas de esas Cestructuras de re/erencias es!ecialesD !ara que !oda os a!ro+ec%ar su $rillo0 EncantadoA Meamos unas cuantasC Mne otecniaA Es el caso m$s simpleA =mplica el uso de una frase o palabra cla e que recuerda a una serie de palabras o elementos que han de recordarseA 8I funciona9 #as letras de la palabra o las primeras letras de las palabras de una frase se corresponden con las primeras letras de la palabra o las primeras letras de los elementos que han de ser recordados, por e3emplo, trata de recordar los grandes lagos americanosA No puedesA Entonces recuerde la palabra (*&E"A Ahora es f$cilA (urn, *ntario, &ichigan, Eire, "uperiorA Es un m!todo simple y extremadamente eficaz para las listas cortasA En estos casos el orden no es importanteA 0ero por otra parte suponga que est$ en la clase de astronom%a y le encargan recordar las fases del ciclo ital de una estrella t%picaA Alguien @bendito sea su nombreD desarroll una regla mnemot!cnica para estoC E*h, 'e a /ine .irl and .i e &e a 5issFA #as fases son *, ', AA /, ., &, 5A Eres un +ie"o & sucio ir'n de las estrellas... un +o&eur celestial.
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En mis d%as 3 enes pas! mucho tiempo mirando por un telescopio y certifico que la luz focal de la lente puede ir desde millones de aos luz a slo cien pies, cruzando la calle, al dormitorio de las chicasA 6on un poco de pr$ctica, puede crear reglas mnemot!cnicas para cualquier serie de t!rminos y conceptos que tenga que recordarA #a mnemotecnia representa el Emarco de referenciaF del que estamos hablandoA Kna palabra o frase simple que es f$cil de recordar por su familiaridadA #as letras o palabras de la regla mnemot!cnica est$n relacionadas con otras palabras menos comunes que quiere recordarA >6u$les son las cuatro oces de un cuarteto? ")A'C "oprano, )enor, Alto y 'a3oA AstutoA Ahora bien, >cmo recordar una lista del mercado con sopas, toallas, hue os, carne, frutos secos y zumo de naran3aA+ Una cosa $astante raraK qu. es lo que te dar6n si los e#clas todos.
No quisiera equi ocarteA #a construccin mnemot!cnica no es tan sencilla, pues hay dos problemas que limitan su utilidadA En primer lugar, el traba3o de elaborar la regla puede exigir mucho tiempo, pues cada serie nue a de elementos requiere una regla distintaA 6uando la lista de los elementos es superior a cinco o seis palabras puede ser dif%cil encontrar la frase o palabra mnemot!cnica adecuadaA En segundo lugar, puede que no sea una asociacin demasiado informati aA =ncluso aunque cada regla mnemot!cnica represente a la palabra o frase, puede necesitar saber m$s que la primera letra para recordar la palabra o fraseA No puede ir por la ida diciendoC ENo recuerdo la palabra pero empieza con gAF 0or tanto, si consideramos una asociacin como un %nculo entre algo nue o que quiere recordar y algo que est$ ya en su memoria, las reglas mnemotecnias pueden ser a menudo %nculos muy d!bilesA :inculaci'nA Kn %nculo es la asociacin entre algo que quiere recordar y algo que ya est$ en su memoriaA 6omo mencionamos antes, si lo m$s que puede conseguir es recordar que se trata de una palabra que empieza por EgF el inculo es muy d!bilA Kn modo de crear EcadenasF m$s fuertes consiste en formar una coleccin de asociaciones de im$genes, conocidas como Esistemas de inculacinFA 0or e3emplo, aqu% hay una ilustracin de un libro excelenteG< sobre la memoria de (arry #oring y 2erry #ucasA 6onsidere la siguiente lista de palabrasC a in, $rbol, sobre, pendiente, cubo, canto, baloncesto, salami, estrella y narizA *bser e que las palabras de esta lista no tienen una asociacin o conexin que implique una secuenciaA 0or tanto, para utilizar este sistema debemos aprender a incular las palabras en el orden correctoA (e aqu% cmo hacerloC utilizamos nuestra imaginacin para representar una asociacin entre la primera y la segunda palabraA 0or e3emplo, puede formar una imagen mental de un a in chocando con un $rbolA #uego asociar un $rbol con un sobre, puede imaginarse abriendo el sobre y encontrando el $rbol o imaginar las ho3as de un $rbol que tienen la forma de sobreA 6ontine tratando la lista de este modo, inculando cada elemento con el anterior y con el siguienteA 0ru!belo con una lista de diez palabras y er$ con qu! rapidez puede aprenderlasA Kna ez que ha dominado el sistema b$sico, tendr$ a su disposicin un poderoso marco de referencia para la memoriaA 6omo el marco de referencia es arbitrario puede utilizarse con una ariedad ilimitada de elementos y conceptos que desee recordarA Meamos, por tanto, el procedimientoC :A /orme una asociacin entre cada uno de los elementos que quiere recordar y una palabra correspondiente en el sistema de inculacinA GA "i el orden es importante, asegrese de que el sistema de inculacin armoniza con el orden correcto de los elementosA
Es realmente un buen libro, aunque en este momento no recuerde su nombre 0robablemente me acordar! de !lA En cuanto lo haga interrumpir! el libro para decirloA 6reo que empieza con una E'F
G<
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8 I ahora, sorpresa9 )ras formar estas asociaciones usted ha memorizado efecti amente la listaA >6mo puede recordar cada elemento? "implemente pasando por la secuencia de inculaciones en el orden en que lo aprendiA I una ez que ha aprendido el sistema y ha desarrollado alguna habilidad en la formacin de asociaciones, se sorprender$ de lo r$pidamente que puede aprender conceptos, fechas y palabrasA (a transformado el aprendiza3e mec$nico en una tarea pseudo significati aA Al principio no ten%a un marco de referencia para interpretar u organizar la informacin y por definicin le era imposible establecer asociaciones entre el material ie3o y el nue oA 0ero desarroll un marco de referencia EfalsoF y !ste hizo el traba3oA #as asociaciones que form pudieron ser arbitrarias y extraas, y no est$n relacionadas de modo alguno con el significado del nue o materialA "in embargo, facilitan el recuerdo de los nue os elementosA #os sistemas de inculacin son importantes para aprender nombres, listas de t!rminos t!cnicos, nmeros, fechas y ocabularios de lenguas extran3erasA
EL MAGO MARAVILLOSO DE LA MENTE
0robablemente habr$ isto alguno de esos incre%bles expertos en memoriaA 6onoc% a uno en un banquete en 6hicagoA Antes de la cena isit cada mesa y se present a todos los hu!spedesA Despu!s de la cena, como parte del entretenimiento de la noche, recit r$pidamente los nombres y lugares de residencia de cada una de las personas del banqueteA /ue una gran hazaa, pues !ramos m$s de cienA #o hizo por asociacinA 0osteriormente, al terminar la actuacin, le pregunt! como hab%a recordado un nombre que me parec%a especialmente dif%cilA #o hab%a hecho con extraos 3uegos de asociaciones de palabrasA 0ero por extrao que le resulte, esta t!cnica puede hacerle conseguir buenas notas y resultarle un modo bastante di ertido de hacer bien las cosasA
TAREAS DE A RENDI'AJE SIGNIFICATIVAS
Del mismo modo que puse algunos problemas a la mnemotecnia, har! lo mismo con los sistemas de inculacinA Juiz$s no los necesite tanto como piensa, pues una gran parte de su aprendiza3e implicar$ un material con el que ya tienen alguna experienciaA * descubrir$ que al desarrollar un marco de referencia, !ste se con ierte en una parte inherente de la tarea de aprendiza3eA Esto resulta e idente en la enseanza superior, en donde ya tiene de ocho a doce aos de experiencia media en temas como matem$ticas, lengua, historia y cienciasA &uchos m!todos de aprendiza3e significati os se basan tambi!n en la asociacinA Ksted tiene tambi!n el marco de referencia, por lo que ahora su problema es, cmo lograr incular o asociar me3or la nue a informacinA En este caso el !nfasis se debe poner en las t!cnicas que le ayuden a crear r$pidamente nue as asociaciones y m!todos para hacerlas m$s fuertes y permanentesA A estas t!cnicas las llamamos m!todos para la EelaboracinFA "on f$ciles de entender y simples de utilizarA Me$moslasA 2. I a1iner)aA Es la m$s importante de las t!cnicas de elaboracinA #a imaginer%a es el proceso de tratar de formar en su mente im$genes de los ob3etos, palabras o escenasA Es el intento de utilizar su mente en lugar de los o3os para isualizar las cosasA 6ierre los o3osA =mag%nese un elefante llamado Nurfo con manchas azulesA Cuidado( Fenker. No hay problemaA 0ara unos, el elefante ser$ claro y de aspecto real, y muy seme3ante a como t lo er%as en un sueoA 0ara otros el elefante puede ser muy abstracto y apenas isibleA 0ero eso no implica ninguna diferenciaA Nurfo y los puntos siguen estando all%A I puede ser utilizado en las asociacionesA Es una pena que al ir creciendo perdamos con frecuencia esta capacidadA #os nios suelen ser m$s capaces de formarse im$genes isuales claras que los adultosA 0robablemente, cuando aprenden a leer, escribir y pensar erbal-mente de3an de e3ercitar su capacidad de imaginacinA
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>De qu! modo me3ora la imaginer%a la cualidad o durabilidad de las asociaciones y nos ayuda a formar r$pidamente algunas nue as? "upongamos que por alguna extraa razn quiere asociar un elefante y una pelota de golfA )rate de representarse en la mente una escena que contenga ambos elementosA 0uede er al elefante tratando de dar a la pelota de golf con su trompaA * puede imaginar un elefante tratando de mantener el equilibrio sobre una pelota de golf muy grandeA "i en el futuro le dan uno de esos elementos @por e3emplo una pelota de golfD y le piden que recuerde el otro, simplemente tendr$ que formarse un cuadro mental de la escena en el que aparezca la pelota de golfA >=magina por qu!? En el cuadro entra tambi!n un animal grande y di ertido con una trompaA I usted sabe que su respuesta correcta es EelefanteFA 0ara tratar con elementos m$s abstractos tendr$ que ser bastante creati o, pero el principio es el mismoA "upongamos que quiere relacionar la fecha de :UNR con la fiebre del oro en 6aliforniaA 0uede isualizar a un grupo de mineros en agonetas llenas de oroA 6ada minero lle a una camiseta con el nmero :U en la parte frontalA #os NR agones est$n dispuestos en un cuadrado de siete por sieteA I puede imaginarse al grupo mo i!ndose por el desiertoA 0odr$ parecerle comple3o, pero slo tardar$ unos segundos en formarse las im$genes, pero una ez que se han formado es casi imposible ol idarlasA B. Fuera de !ro!orci'nA 6uando est! isualizando elementos, h$galos muy grandes o muy pequeosA 0ara que sean inusuales deben ser desproporcionadosA 6on el fin de incular un a in con un $rbol, puede imaginar un $rbol con a iones como ho3as o un a in con ho3as como alasA G. E*a1eraci'nA (aga sus im$genes todo lo inusuales y raras que sea posibleA "i su elemento tiene un rasgo particularmente predominante, exag!relo para recordar m$s f$cilmente los %nculosA En lugar de un elemento puede imaginar cientos, miles o millonesA 0ara incular un cubo y salami, puede isualizar un gran cubo lleno de cientos de trozos de salamiA H. Acci'nA 0rocure que sus im$genes se mue an, choquen o contacten de algn modoA Al aadir accin se fortalecen los %nculos creados y las im$genes son m$s f$ciles de recordarA =magine a un a in chocando con un $rbolA 0ara asociar un elefante y una pelota de golf, isualice a un elefante lanzando pelotas con la trompa como si fuera una m$quina lanza pelotasA 7. Sustituci'nA D! las propiedades de un elemento en eslabn a otro elementoA 0ara asociar el pendiente con el baloncesto puede imaginar a una persona que lle a cestas como pendientes o imaginar un partido de baloncesto en el que se utilice un pendiente como aroA #as t!cnicas de elaboracin ayudan a fortalecer las asociaciones entre los elementos dando a !stas distintos rasgosA Esos rasgos ayudan a anclar las im$genes en su memoriaA Juiz$s necesite utilizar arios m!todos de elaboracin para un %nculo con el fin de aferrarlo en su memoriaA "i ha tratado de isualizar estos e3emplos sin !xito, no se preocupeA "u imaginacin puede estar un poco oxidadaA 6ontine creando sus propios %nculos, pues la pr$ctica ayuda muchoA
YO ESTABA ESTRUCTURADO
*tra t!cnica para me3orar su memoria en las tareas del aprendiza3e significati o consiste en entender de qu! modo el conocimiento se organiza antes incluso de tratar de memorizarloA Dicho de otro modo, construya el me3or marco de referencia para la asociacin posible antes de tratar de incular la nue a informacin con la estructuraA 6omo ya di3e antes, muchos textos se escriben de forma que le proporcionen un marco de referenciaA Al final o principio de un cap%tulo, se incluyen a eces resmenes de los puntos principalesA #os encabezamientos se escriben con otro tipo de letra para conducirle a tra !s de la secuencia de informacinA #os diagramas y dibu3os organizati os pueden ayudarle a organizar el material para retenerlo m$s f$cilmenteA #os e3emplos importantes, dibu3os y t!cnicas de escritura relati as a sus experiencias le ayudan a formar asociaciones me3ores y le proporcionan un primer est%muloA "i ho3ea un cap%tulo buscando listas organizati as antes de intentar leerlo con detalle, se estar$ formando un marco de referencia que le ayudar$ a interpretar y recordar el materialA
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>6u$nto tiempo debe emplear en ello? Normalmente, como m$ximo unos minutosA "i tiene erdaderos problemas con un tema, probablemente aldr$ la pena hacerse una idea general del cap%tulo antes de empezarA Kna ez le%do, podr$ cambiar la idea general cuando le sea necesario y omitir los detallesA Es como estudiar un mapa antes de hacer un ia3eA El mapa le indica cmo hacer la me3or ruta y le seala los lugares m$s importantes que puede erA "abiendo lo que puede esperar en ruta, podr$ determinar si se est$ saliendo del caminoA "i ha ho3eado un cap%tulo buscando las pistas organizati as o puntos m$s importantes, le resultara e idente si se pierde alguno de esos puntos en la lectura posteriorA @)ambi!n necesitar$ tener en funcionamiento sus programas de autorregulacinAD
REALI'AR E&CAVACIONES
Ahora que hemos isto algunos m!todos de almacenar informacin, eamos cmo podemos recuperarla cuando queramosA I ol amos a mi discusin con Nurf, quien insist%a en haber Eol idadoF el cumpleaos de AureolaA ?o ol+id.. Si !le ente lo ol+id.. ) eres como todos los dem$s, NurfA 0iensas que tu capacidad de memoria es pobre porque ol idas informacin que has aprendidoA &i respuesta esC 80faugh9 Eso es una tonter%aA No lo has ol idadoA )oda %a est$ en tu memoria a largo plazoA El problema es que no has podido recordarlo cuando lo necesitabasA
FENKER DICE " FAUGH#
(ay arios libros sobre el aprendiza3e que ofrecen estrategias de ErecuperacinF para recordar la informacin almacenada en la memoria a largo plazoA /rancamente, creo que es como tratar de cerrar una herida abierta con una endaA "i la informacin que queremos recordar no la aprendimos del modo apropiado Vutilizando pistas organizati as o un marco de referencia de asociacinV, entonces es inaccesible en su mayor parteA Kna estrategia de recuperacin puede ayudar a recordar algunas piezas de informacin, pero no toda la serieA 0or tanto, emplee el tiempo necesario en desarrollar t!cnicas de aprendiza3e eficaces y el recuerdo podr$ ser autom$ticoA Mol amos de nue o a la analog%a del ia3e, aunque se est! ol iendo un poco manoseadaA =magine que est$ ia3ando por un bosque muy denso y grande, lleno de lugares interesantes donde detenerseC hamburgueser%as, pizzer%as y par1ingsA 6uando ha completado su tour del bosque quiz$s quiera recordar todos los lugares que isit para a eriguar dnde le en enenaronA * quiz$s quiera ol er a un lugar determinado para recuperar el colmillo derecho superior que se de3 al morder un hueso en una hamburguesa de lu3oA 0ara recordar estos lugares le ser ir$ de ayuda haber hecho algunas asociaciones con la gente que conoci, los bocadillos que comi, o las acti idades que realiz de modo que cada lugar fuera m$s personalA )ambi!n le ayudar%a si hubiera marcado en el mapa su ruta y los lugares en que se detu oA Entonces, simplemente tendr%a que ol er a hacer el camino para decidir en qu! lugar se detu o y cu$ndoA Ese mapa se con ierte ahora en una poderosa herramienta organizati a para estimular su capacidad de recuerdoA =gualmente, en las tareas de aprendiza3e ordinarias los marcos de referencia organizati os o los sistemas de inculacin funcionan como un mapa de ia3eA 0roporcionan un camino a tra !s de su memoria con una serie de puntos cla es o paradas que puede relacionar con los detalles del ia3eA
T O &emoria EL MARCO DE REFERENCIA FAVORITO DE FENKER
6onsideremos el siguiente p$rrafoC E#as cosas que an dando golpes por la noche nos suelen atemorizar, pero no siempreA #os ruidos grandes, como cristales rompi!ndose, puertas golpeando, los muebles mo i!ndose o las pisadas fuertes nos asustanA 0ero los ruidos pequeos nos dan miedo cuando parecen extranaturales o los hacen personas o animales que no nos resultan familiares @o algunos seres an m$s extraosDA En esos ruidos incluimos gemidos, rugidos, suspiros altos, sonidos electrnicos y una respiracin extraa y potenteA "on amigables los sonidos de los animales dom!sticos, el goteo del grifo, el tic-tac del relo3 o el dinero maduro cayendo del $rbol de la sala de estarAF "upongamos que quiere recordar todos esos sonidosA (e aqu% el modo de hacerloA El primer problema es recordar el marco de referenciaA Ksual-mente ser$ f$cil, porque usted lo construy y sus partes estar$n lgicamente interrelacionadasA 0uede utilizar sus categor%as para formar asociaciones espec%ficas con los sonidosA En lugar de tratar de recordar la lista total de :Q Ecosas que suenan en la nocheF, simplemente trazar$ un camino por entre el marco de referencia, deteni!ndose en cada categor%a en la que haya almacenado asociaciones espec%ficasA Al llegar a Eruidos grandes y atemorizantesF o Eruidos pequeos y amigablesF se detendr$ para recordar los sonidos de cada una de esas categor%asA
QUE ESTA SUCEDIENDO REALMENTE?
Mamos a profundizar un poco m$s en el modo en que se relacionan la organizacin y la asociacinA #as asociaciones forman lo que llamo el EpegamentoF o sustancia de la memoriaA Minculan todos los t!rminos, conceptos e ideas que ha almacenado con la experienciaA #os marcos de referencia operan sobre estas asociaciones de dos manerasC :A /iltran los elementos extraos no relacionados con los contenidos en el marco de referenciaA El sonido de un relo3 puede traer a la mente otras asociaciones, como una bomba de relo3er%a, la cuenta atr$s de un lanzamiento espacial, E<; minutosF o contadores .eigerA "in embargo, el marco de referencia elimina todas esas asociaciones irrele antes, pues slo contiene un tipo de asociacin que es el de Elas cosas que se oyen por la nocheFA GA 6lasifican los elementos en categor%as espec%ficasA 6ada elemento tiene un lugar o situacin especialA 0or tanto un gemido no es simplemente una cosa que se oye por la noche, sino un elemento pequeo y atemorizadorA Meamos la figura T-:A 4epresenta el modo en que se pueden almacenar en su memoria las cosas que se oyen por la nocheA #as distancias entre sus elementos se corresponden con sus grados de asociacinA 6u$nto m$s cercanos, m$s asociados est$n en la memoriaA #os tipos similares de sonidos se arraciman 3untosA 6uando le piden que recuerde los sonidos nocturnos, y trata de hacerlo sin un marco de referencia organizati o, su proceso de recuerdo se aseme3a al de la figura superiorA En el me3or de los casos es un e3ercicio al azarA Entra en un punto arbitrario y a recordando un grupo de sonidos sobre la base de su asociacinA Kn sonido le estimula a recordar el que est$ m$s asociado con !lA Deambula por la estructura de una asociacin a otra, hasta que no recuerda nada m$sA "i entra en otro punto, por e3emplo Erespiracin fuerteF, probablemente dar$ una lista de sonidos distintaA 6ontraste ese procedimiento con el de la ilustracin inferior de la figuraA "e sigue el camino del mapa organizati o, con lo que est$ seguro de pasar por todas las categor%as de sonido espec%ficasA #as categor%as, como los sonidos indi iduales, se utilizan para formar asociacionesA #e recomiendo, por tanto, que guarde en su mente la nue a informacin de modo que pueda alcanzarlaA Ktilice un marco de referencia organizati o o asociati o, pues simplifican los procesos de memoria y los hacen m$s elocesA "i el material le resulta familiar, tendr$ ya un marco de referencia para utilizarloA "i el material es nue o, utilice las ideas de este cap%tulo para desarrollar su propia estructuraA I si el material no
T O &emoria
tiene una estructura e idente o se compone de una lista de palabras o nmeros, utilice los sistemas de inculacin o mnemot!cnicosA
0ara incular el material dentro de su marco de referencia, utilice t!cnicas de elaboracinA #as habilidades de imaginer%a son especialmente importantes en las t!cnicas de exageracin, sustitucin y actiacinA 6uanto m$s extraas sean las asociaciones m$s f$cil le resultar$ recordarlasA ,- qu. le !arece si di1o que Col+id. recordarD0 No, Nurf, simplemente no recordasteA
U O Estrategias de comprensin
R. ESTRATEGIAS DE COM<RENSIN
<on1a su cere$ro a alta +elocidad Peticin oficial Nosotros, los aba3o firmantes, protestamos por las t$cticas solapa das, turbias e in3ustas utilizadas por el 0rofesor "mpegrabber en su curso para estudiantes a anzados de cinco horas E#int calle3n sin salida o mundo felizF @* como construir una bomba nuclear con :Q hierbas comunes D Durante todo el semestre realizamos, tal como se nos ped%a, las lecturas, estudio y hechos contenidos en su libro @Nue e re isiones en nue e anos "in utilizar libros, naturalmente D "in embargo, en el examen final no se nos pregunto palabra por palabra ni uno solo de esos hechos, y fuimos suspendidos casi todos los de la clase 4ogamos encarecidamente que el Dr "nipergrabber sea retirado y cuarteado @u ocha adoD y que el informe de esta accin se incluya en el archi o de personal para que sea tenido en cuenta para una plaza en un nue o par1ing 0robablemente una peticin seme3ante habr$ pasado por la mente de todo estudiante en una ocasin u otra, especialmente despu!s de los ex$menes Al fin y al cabo, cuando se sabe recitar de memoria las definiciones exactas yô las respuestas a preguntas concernientes a los puntos principales de un curso, parece que al menos se puede obtener un aprobado No es as% I la razn depende de la diferencia que hay entre la memorizacin de un concepto y el entender ese concepto tal como se aplica generalmente #os estudiantes, frecuentemente, suelen creerse bien preparados para un examen hasta descubrir que no pueden responder las preguntas, pues su preparacin no ten%a relacin con el tipo de entendimiento que estaba buscando el profesor I el DrA "nipegrabber les hab%a pedido a sus estudiantes, de manera solapada, turbia e in3usta, que demostraran su entendimiento de un principio Vque los estudiantes hab%an memorizadoV aplic$ndolo a una situacin que nunca se hab%a discutido en claseA Es una situacin desgraciada y frustrante tanto para el estudiante como para el profesor, pero ocurre una y otra ezA Mol amos a las diferencias m$s importantes entre los buenos y los malos estudiantesA 4ecordemos que los malos estudiantes no tienen programas de autorregulacin eficacesA *tra diferencia importante es que los malos estudiantes suelen carecer de capacidad de comprensinA Eso es lo que amos a tratar ahoraA Esa capacidad es esencial para entender el nue o material, antes de memorizarloA 0ara dominar nue os conceptos o un material conceptual nue o, es obligadoA @I as%, para que estas estrategias de comprensin funcionen eficazmente tambi!n es necesaria la capacidad de autorregulacinAD
ADVERTENCIA: LA COM RENSIN UEDE DA!A# SUS HBITOS DE DESCANSO
Ma a ser duro, probablemente uno de los traba3os mentales m$s duros que realizar$ nuncaA 4equerir$ tiempo, concentracin y el uso de muchas estrategias diferentesA 0ero es el secreto del !xito en una carrera uni ersitariaA Aclaremos una cuestinC 8Aunque el 6oeficiente de =nteligencia tiene alguna relacin con la capacidad de comprensin, las ariables m$s importantes son las estrategias eficaces, las habilidades de autorregulacin y la pereza9 8Fant6stico9 <uedo cali/icar e en una. Esto& 6rea. u& or1ulloso de i desarrollo su!erior en la Alti a
No lo dec%a en ese sentido, NurfA #a mala capacidad de comprensin es con frecuencia el resultado de
buscar el modo f$cil de salir de los problemasA 6omo ya he dicho, estoy muy a fa or de los m!todos de aprendiza3e eficaces y r$pidos, pero la comprensin suele exigir esfuerzo y tiempoA #o que oy a ofrecer, por tanto, son estrategias y un lengua3e para que el proceso resulte lo m$s r$pido y significati o posibleA Aunque puede ser perezoso en muchas tareas de aprendiza3e, la comprensin exige que su cerebro aya a alta elocidadA
QUE SIGNIFICA TODO ESTO?
#a comprensin es el EmeolloF del proceso de aprendiza3eA "ignifica simplemente entendimiento, lo que a m$s all$ de los libros y ex$menesA Kna de las cla es del !xito en la ida es la capacidad de entender las experiencias, ya est!n basadas en libros, )M, personas, relaciones o cualquier otra situacin con la que se pueda encontrarA 6omprender o entender una idea suele significar dos cosasC :A )iene probabilidad de recordarla, pues est$ Esignificati amenteF conectada con su aprendiza3e pre ioA GA 0robablemente tiene algo de generalidadA Es decir, se aplica a otras situaciones adem$s de al contexto espec%fico en que se ha presentadoA 0or tanto, entender la idea significa que entiende el concepto o principio m$s general del que se ha extra%do el e3emplo espec%ficoA
COM RENSIN VERSUS MEMORIA
&uchas personas dicen que nos les gustan las matem$ticas, las ciencias o la filosof%aA >0or qu!? "ospecho que la erdadera EraznF es la dificultad de tratar con conceptos, y esas tres $reas est$n llenas de conceptosA El aprendiza3e conceptual es de los m$s dif%ciles, simplemente porque un concepto no lo podemos memorizar sin m$sA )ambi!n hemos de entenderloA "i lo memorizamos sin entenderlo, slo lo podremos aplicar en el caso espec%fico en el que lo hemos memorizadoA "i en un examen le piden que aplique un concepto a una situacin totalmente nue a y usted simplemente lo ha memorizado, se era en un problemaA En mis clases sobre aprendiza3e he descubierto que la mayor%a de los estudiantes pueden me3orar r$pidamente sus capacidades de concentracin y memoria con muy poca pr$cticaA 0ero la comprensin es m$s dura por una razn que parece in eros%milC 8A los estudiantes les suele resultar dif%cil decidir si han entendido realmente o no el tema9 8"implemente no lo saben9 0ueden agradecer esta desafortunada situacin a los m!todos t%picos de enseanza empleados en la mayor parte de los centros de bachillerato superior y uni ersidad, pues en esas clases suele ser m$s necesaria la memorizacin que la comprensinA 0or tanto, los estudiantes desarrollan estrategias de aprendiza3e orientadas a la memorizacinA 6uando se encuentran en una clase en la que es necesario un erdadero entendimiento, el resultado es un .4AN 04*'#E&AA
CUAL ES LA GRAN DIFERENCIA?
Examinemos la diferencia entre memorizacin y entendimiento en este e3emplo de /en1erA "e detiene ante un sem$foro en ro3o en la interseccin de una pequea ciudadA &ira por el espe3o retro isor y e que un camin iene por detr$s hacia usted a mucha elocidad y tocando la bocinaA )iene dos eleccionesC
:A 6onfiar r%gidamente en la norma de tr$fico memorizada de que Etodos los eh%culos se deben detener ante el sem$foro en ro3o, y suponer que el camin se detendr$ con un chirriar de frenos detr$s de ustedA *, GA 6omprender la situacin real, que al camin se le han roto los frenos, y ponerse en marcha a pesar de la luz ro3a antes de que le aplastenA En este e3emplo puede er que hay alguna similaridad entre las estrategias de comprensin y las estrategias de memoriaA 6onfi en su memoria, que le dec%a que a eces los frenos de los camiones se rompenA "in embargo, el problema de esta norma memorizada o de cualquier informacin memorizada es e identeA "in comprensin, todo lo que se memoriza de iene inflexible, espec%fico y resulta intil en las situaciones nue asA #as estrategias de memoria son tiles ante todo para aprender informacin con poca conexin con su aprendiza3e pre ioA 0or otra parte, la comprensin es siempre un proceso significati oA * bien :D entiende r$pida y f$cilmente la informacin porque se adecua a su conocimiento anterior, o GD cambia su conocimiento creando nue as categor%as de experiencia con el fin de entenderA En ambos casos el material no es arbitrarioH o tiene un marco de referencia apropiado o lo creaA -a( &a( Fenker. CREO que co !rendo lo que est6s diciendo. Cuando +ine a la uni+ersidad +i a esa estu!enda c%ica saliendo de la $i$lioteca. Me diri1) %acia ella( !ero en ese instante un ti!o de die# etros de altura & +arios de anc%ura e a1arr' !or el $ra#o & e di"o= C<i.rdete. -o so& su 1allo. ,Te lo %as etido en la ca$e#a0D No s'lo e oric. sus !ala$ras & e concentr. en su ta a;o( sino que %e a!licado el conce!to a otras situaciones. No %a$lo con ella en clase( no la si1o en la discoteca( cuando .l est6 cerca( cru#o de calle !ara no encontrar e con ella. 8<or su!uesto que e lo et) en la ca$e#a9 Eso es NurfA I EmeterseF es una bella definicin de la comprensinA Juiz$s el haber comprendido la situacin te permita llegar a ie3oA
QUE SUCEDE CUANDO COM RENDE?
"uponemos que queremos comprender o entenderA (ay palabras buenas, pero tambi!n hay algunas bastante agas o abstractasA )ratemos de reducirlas a t!rminos concretos y eamos algunos e3emplos de estrategiasA 0ara empezar, examinemos los diferentes procesos que implica la comprensinA 2. E*!ansi'n de su arco de re/erencia entalA 6omo imos en el 6ap%tulo Q, todos tenemos un marco de referencia mental para interpretar, clasificar y er el sentido del mundo que nos rodeaA A menudo, la comprensin obliga a ese marco de referencia a ampliarse o a cambiar de algn modoA =maginemos la situacin siguienteA Es la primera cita de Aureola con un tipo de magn%fico aspecto al que admira desde hace mesesA El la lle a a la )aberna AceitosaA restaurante de cuestionable reputacin, y, con gran repugnancia por parte de Aureola, el chico pide la especialidad de la casa, E/ilete de piedraF, para los dosA )reinta minutos m$s tarde el camarero aparece con dos piedras elipsoidales bastante cocidasA El comienza a comerA >Ju! debe hacer ella? "iempre ha sabido que las piedras no se comenA "u eleccin es claraA Aunque en aquel momento su marco de referencia mental no inclu%a la categor%a EpiedrasF en los alimentos, ha llegado la hora de ampliarloA >4esultado? El principio de una mara illosa relacin unida por el sufl! de raspaduras de metal y el ponche de propano como postreA No cacarees tanto la e*!eriencia de Aureola. Al /in & al ca$o aAn se1ui os saliendo. 6omprensin es el proceso de construccin de marcos de referencia mentales que posibilitan el aprendiza3e significati oA #as estrategias de comprensin son de hecho muy similares a las estrategias de
memoria, pues ambas le ayudan a formar asociaciones o inculaciones entre el material nue o y el antiguoA 4ecordar$ que los %nculos de la memoria pueden ser extraos y no realistas, pues su nico propsito es ayudarle a conectar dos ideas en la memoriaA "in embargo, en las estrategias de comprensin la naturaleza de los %nculos entre los t!rminos y las ideas es a menudo una parte importante del conocimiento que est$ tratando de aprenderA "i le preguntan cmo funciona un motor de combustin interna, necesitar$ dos tipos de conocimiento para dar una respuesta correctaA En primer lugar tendr$ que conocer las partes b$sicasC pistones, $l ulas, cilindros y carburadorA En segundo lugar tendr$ que entender el modo en que esas partes se relacionan o inculan unas con otrasA No podr$ entender el funcionamiento del motor hasta que comprenda esos %nculosC que las explosiones que hacen descender el pistn sobre el cilindro son el resultado de que la bu3%a ha encendido una mezcla de aire y gasolinaGTA B. Generali#aci'nA #a comprensin es un proceso continuo de generalizacinA 0rimero se desarrolla un marco de referencia mental muy estrecho para entender el mundo, y luego se ampl%a constantemente para dar cabida a la nue a informacinA 0or e3emplo, tomemos el concepto de ErefuerzoF tal como se utiliza en psicolog%aA &uchas personas consideran que el refuerzo es una especie de recompensaA E"i haces esto as% te dar! un dlar, un coche o un pl$tanoAF Ello reforzar$ cualquier accin que aya a realizarA 6ualquier nue a recompensa que entre en la estrecha categor%a de Eacontecimiento muy agradableF ser$ entendida como ErefuerzoFA "in embargo, el erdadero concepto de refuerzo incluye acontecimientos negati os, como golpes o que nos lancen un pastel a la caraA )ambi!n incluir$ acontecimientos secundarios sin consecuencias agradables ob ias, como er un flash o escuchar un zumbadorA 0or tanto, para un indi iduo con un entendimiento limitado del t!rmino ErefuerzoF, comprensin significa ampliar el marco de referencia mental original para que incluya una ariedad de acontecimientos negati os o neutralesA G. Or1ani#aci'nA #a comprensin es tambi!n un proceso de organizacinA #a mente no slo se ampl%a @como en el e3emplo anteriorD, sino que se uel e m$s detallada y me3or organizadaA >"e acuerda cuando de nio todos los coches le resultaban muy parecidos? #os nios pequeos suelen di idir los eh%culos que circulan por la carretera en tres categor%asC coches, camiones y motosA 6uando crecen, especialmente cuando en la adolescencia desean su propio coche, la clasificacin del sistema es mucho m$s detallada y organizadaA Estos dos tipos de cambio se dan inseparablementeA 6uando el marco de referencia mental se ampl%a para incluir m$s casos o situaciones, tendr$ que organizarse me3or para ayudarla a identificar estos casosA As%, un 0orsche que slo era considerado como un Ecoche pequeoF, pasa a ser un Edeporti o alem$n bien construido, de buen mane3o, caro y r$pidoFA #as encuestas demuestran que las madres de hi3as adolescentes clasifican todos los EfurgonetaF Eno-furgonetaF @con buenos moti osDA eh%culos en
H. A!rendi#a"e de conce!tos. Ia definimos el concepto como una norma o principio que se aplica a una ariedad de situacionesA Ksualmente, los conceptos se aplican en un contexto particular con unos cuantos e3emplos espec%ficosA 6omo estudiante, su problema es extraer el principio subyacente de estos pocos e3emplos y ser capaz de ampliarlo a situaciones nue as y diferentesA 0uede aprender un concepto en dos ni elesA 0uede memorizar la definicin y los e3emplos, esperando desesperadamente que en las preguntas del examen le pidan que repita las reglas palabra por palabra o recite uno de los e3emplosA Es el tipo de aprendiza3e de conceptos memorizados, que profesores y alumnos suelen confundir con el aut!ntico aprendiza3e de conceptosA &emorizar el concepto no significa entenderloA
#os cient%ficos de la automocin han descubierto con sorpresa que los zapatitos de beb! que cuelgan del espe3o, los sistemas estereofnicos en ocho pistas y los adhesi os que piden la eleccin de 0opeye no 3uegan ningn papel en el proceso de combustinA
GT
El segundo ni el de aprendiza3e de conceptos implica comprensinA Entiende el significado del concepto en el sentido que puede er :D por qu! funciona en los e3emplos particulares que le han dado y GD cmo puede aplicarse a nue as situacionesA 6uanto me3or es la comprensin, m$s puede extender el concepto m$s all$ del e3emplo original o explicar o solucionar tipos de problemas nue os y diferentesA 0or e3emplo, cuando ha aprendido el concepto simple de guiar un coche con un olante de direccin, ha dominado un concepto que puede extenderse a otros coches, camiones, autobuses, barcas e incluso algunos aeroplanosA "i sus profesores slo le piden que memorice conceptos, d! un nue o paso y trate de entenderlosA #e facilitar$ el aprendiza3e del tema y puede ayudarle a desarrollar un marco de referencia poderoso y capaz de expandirseA
MANTENGA LA ACTIVIDAD
#a acti idad es un rasgo de toda buena estrategia de comprensinA )oda estrategia es un m!todo para asegurar que su mente est$ acti amente implicada en la tarea de aprendiza3eC que en su ia3e de aprendiza3e su transmisin est$ en EimpulsoF, no en EneutralF ni en Ein ersinFA Esto es necesario, porque la comprensin no es un proceso pasi oA "u mente debe estar constantemente percibiendo, interpretando, asociando la nue a informacin con la antigua, creando y ampliando categor%as, generalizando y aplicando lo que ya ha aprendido a nue as situacionesA A esto se le llama EpensamientoFA I es duroA Especialmente si su mente se ha uelto perezosa por el desusoA Meamos, pues, algunos e3ercicios que tonificar$n un poco su musculatura mentalA (e llenado su cabeza con mucha informacin que era necesaria antes de poder utilizarla efecti amenteA 0ero ahora le prometo estoC estas estrategias ser$n simples y directas, y podr$ utilizarlas inmediatamente con muy poca pr$cticaA 0ero recuerde que su !xito depender$ en gran parte de la calidad de sus programas de autorregulacin, por lo que debe mantenerse en el camino y ba3o controlA
ESTRATEGIA DE COM RENSIN N() *: ARAFRASEADO
>Ju! es eso? 'ueno, si abusa en exceso de un traba3o escrito se llama plagio, o m$s sencillamente copiarA 0ero dicho m$s apropiadamente, es el proceso de ol er a decir con sus propias palabras lo que oye o leeA "er%a una tonter%a, y una p!rdida de tiempo, tratar de ol er a reelaborarlo todo, por lo que el parafraseado slo es til cuando no est$ seguro de haber entendido lo que ha le%doA #os mensa3es simples no necesitan m$s interpretacinA Entran en esta categor%a de mensa3es simples frases como las siguientesC EJu%tame las manos de encimaF, E6arlos tiene una zanahoria en la ore3aF, o EApl%quese en el $rea infectadaAF 0ero en muchos libros y clases es probable que se encuentre con algunos de estos problemasC W Escritores que emplean arias p$ginas en establecer una cuestin para la que habr%a bastado una frase o dosGUA W Mocabulario dif%cil que parece ocultar el significado de la fraseGRA ,5uieres decir que al1unos autores utili#an !ala$ras 1randiosas !ara i !resionar al lector a e*!ensas de que la /rase sea oscura( di/)cil e i !osi$le de entender0 =gnorar! esoA
GU GR
No me mire a m%, DrA /en1er, no he dicho una sola palabraA )ampoco ahora he dicho nadaA
W Afirmaciones conceptuales que son dif%ciles de entender cuando las encontramos por primera ez o est$n expresadas en palabras de otroA En estos casos, el parafraseado facilita el entendimiento y el posterior recuerdo de la sustancia importante del materialA Eche un istazo a lo siguienteA En primer lugar lea la frase y trate de parafrasearla antes de leer mi propia par$frasisA #a antigcedad y la opulencia forman la encruci3ada del pasado de )urqu%a mientras el brillante sol ro3o se pone sobre el claro azul mediterr$neo, acomod$ndose a la tecnolog%a del siglo einteA #os a iones a reaccin, los rascacielos y los cepillos de dientes el!ctricos se an abriendo agu3eros en la tranquila y agraria historia turcaA Ahora int!nteloA (e aqu% mi par$frasisC EN )K4JKZA E")A E&0E7AND* KNA NKEMA E4A )E6N*#].=6AA 0robemos esta otraC #a masticacin excesi a de 'ob le produ3o un s%ndrome hipertrfico similar al de algunos animales con ablacin lateral del hipot$lamoA (aga su par$frasisA #a m%a es !staC '*' E")A *'E"*A Meamos otraC #a e idencia sugiere que un comple3o de Edipo en los arones sir e de excelente predictor de la homosexualidadA "u turnoA (e aqu% el m%oC &K6(*" .AI" MA4*NE" (AN )EN=D* 4E#A6=*NE" &KI E")4E6(A" 6*N "K" &AD4E"A En el primer e3emplo, un punto importante se extrae del propio fraseo del autorA En el segundo, hemos despro isto el material de su terminolog%a tecnolgicaA I en el tercero se utilizan frases profanas para un comple3o concepto psicolgicoA "i sus ersiones utilizan palabras distintas a las m%as, pero con un significado similarAAA 80or "an 2orge, lo ha cogido9 0ero si tu o dificultades, le recomiendo que practique con un material m$s familiar con la ayuda de un amigo o profesorA (e aqu% cmo el parafraseado ayuda a la comprensinA 6uando dice con t!rminos y conceptos que le son familiares una idea nue a, ya ha obtenido algn entendimiento de ellaA En los primeros intentos el lengua3e debe ser simple y nada ambiguoA Al utilizar t!rminos familiares, garantiza que la par$frasis se asocia con el aprendiza3e anteriorA 0odr$ sacrificar la generalidad, pero eso tiene una importancia secundaria si es capaz de lograr algn entendimiento de la ideaA 6uando su entendimiento siga aumentando, encontrar$ que el parafraseado se uel e m$s sofisticadoA &uchos de los t!rminos y conceptos que al principio parec%an demasiado t!cnicos y complicados, le ser$n familiares ahoraA El parafraseado es un modo de comprobar que ha entendido el materialA "i su comprensin del tema es buena, el parafraseado ser$ bastante sencilloA 0ero si su entendimiento es slo superficial y no depende de t!rminos de su propio lengua3e, se con ierte en una tarea casi imposibleA )omemos, por e3emplo, la siguiente fraseC E"u conducta era dif%cil de tolerar por su narcisismo casi infantilAF 0uede pensar que la entiende bastante bien, pero si no puede parafrasear claramente la palabra EnarcisismoF @orientado hacia s% mismoD, no entender$ en realidad cu$les eran las conductas ob3etablesA
U O Estrategias de comprensin ESTRATEGIA DE COM RENSIN N() +: REGUNTA,RES UESTA
Es simpleA /ormula una pregunta sobre el material y trata de responderlaA El !xito de esta estrategia depende de su habilidad para formular preguntasA 6uando ha entendido bastante bien un tema, por e3emplo el ftbol, suele ser f$cil plantear una pregunta que ilustre su entendimientoA /ormemos una buena pregunta sobre ftbolA @En caso de que no sea un hincha, es su oportunidad de practicar su comprensin de un tema dif%cil y tri ialAD E>0or qu! los defensas pesan m$s que los extremos?F Es una buena pregunta, puesC aA 4efle3a suficiente entendimiento del tema para ser rele anteA #a pregunta implica que puede haber alguna relacin entre el tamao de un 3ugador y su posicin o funcinA bA Est$ planteada de tal modo que la respuesta aumentar$ su entendimiento del temaA El uso de palabras como Equ!F, Epor qu!F o EcmoF asegura que la respuesta tendr$ alguna capacidad explicati aA #as preguntas que se pueden responder con una o dos palabras suelen ser por lo general menos informati as @respuestas de Es%F, EnoF,EdependeFDA cA )iene una respuesta significati aA #as preguntas agas @>es bueno el ftbol?D o que categricamente carecen de respuesta @>les gusta el ftbol a los fantasmas?DL; proporcionan poca informacinA #a t!cnica de pregunta-respuesta @0^4D es un m!todo excelente para me3orar su capacidad de comprensin porqueC aA Es un proceso acti o que dirige su atencin a los puntos importantes del materialA bA 6uando ha aprendido a plantearse cuestiones significati as sobre un tema, lo generaliza a otras muchas tareasC participacin en clase, realizar ex$menes y con ersacionesA Adem$s le ser$ m$s f$cil pre er las preguntas que aya a hacerle un profesorA cA #e ayuda a identificar las partes que entiende y las que no comprendeA Es una buena costumbre hacerse tanto las preguntas que pueda responder como las que no a a ser capaz de hacerloA Estas ltimas le indican el aprendiza3e adicional que necesita, y la ayuda que le faltaA Adem$s descubrir$ que al formalizar la pregunta aumenta su entendimiento del temaA Kno de los usos m$s importantes de la t!cnica de 0^4 es para e aluar su entendimiento de un concepto o temaA >En qu! sentido lo entiende? >0uede describirlo, explicarlo o relacionarlo con algo m$s? "u conocimiento de EcmoF entiende depende de la posesin de un lengua3e que exprese los tipos posibles de entendimientoA
ESTRATEGIA DE COM RENSIN N() -: JUGAR A SER ROFESOR
En este m!todo se utilizan habilidades de los dos m!todos anterioresA =mag%nese que tiene que explicar el material a un amigoL:A E imagine un amigo estpidoAAA 8E")d0=D*9 Eso significa que sus explicaciones deber$n ser claras y estar compuestas en un lengua3e simpleA Adem$s tendr$ que suponer que si no est$ muy seguro de algunas partes, su amigo le har$ preguntas precisamente sobre ellasA "u amigo tiene una ena diablica y siempre encuentra los puntos en donde su conocimiento es m$s d!bilA @0arecer%a que no es usted muy eficaz eligiendo amigosAD 6uando haya creado ese amigo de mentalidad simple, pero percepti o, intente concebir en los t!rminos que !l utilizar%aA Ensaye las explicaciones que aya a darleA "i se plantea preguntas que no podr$ responder claramente, obtenga ayuda de su profesor o de un amigo real que conozca el temaA
L; #a respuesta es E"%FA @M!ase )he .allopmg .host, biograf%a de 4ed .rangeAD Dr hen1er, a eces utiliza usted los peores e3emplosA L: "i no es capaz de imaginar a ese amigo, piense que est$ hablando ante una clase de estudiantes bailantes o ante una pared ac%aA
En mis clases he descubierto que es una t!cnica excelente para me3orar la comprensinA )ambi!n es til que los estudiantes practiquen, explic$ndose unos a otros el material dif%cilA &e3ora su capacidad para los ex$menes y las clases, al desarrollar un sentido de anticipacin sobre preguntas que ponen a prueba el entendimientoA
ESTRATEGIA DE COM RENSIN N() .: HACERLO
Este m!todo se aplica especialmente bien a los materiales de naturaleza f%sica o concretaA #a finalidad es entender mediante la traduccin de conceptos en acciones imaginadasA As%, para entender por qu! la fuerza iguala a la masa por el tiempo de aceleracin, se imagina dando una patada a una lata o una pelota de baloncestoLGA Descubrir$ que al patear la pelota necesitar$ m$s fuerza @en su patadaD para que acelere en la misma tasa que la lateA Al imaginar la patada que da en cada caso, est$ traduciendo la ley f%sica abstracta @f e maD a t!rminos concretosA <uedes considerar ta $i.n que dar una !atada a un ladrillo traduce una le& /)sica en una %erida /)sica. Comprenez vous? Oui, mon petit gamin. #os principios psicolgicos y sociolgicos se pueden aprender de este modoA En lugar de memorizar la ley psicolgica abstracta, aplique la lgica de esta ley a una situacin familiarA 0or e3emplo, tome el principio psicolgicoC E#os acontecimientos que han sido parcialmente reforzados son muy resistentes a la extincinAF >Ju! significa esto? 'ueno, si recompensa a un perro con un dulce cada ez que se pone sobre dos patas, y de pronto de3a de recompensarlo, el perro romper$ el h$bito r$pidamenteA 0ero si le da el dulce por ello slo ocasionalmente @refuerzo parcialD, persistir$ en hacerlo mucho tiempo despu!s de haberle de3ado de dar el dulceA >0uede er este principio en funcionamiento en su propia conducta? 0uede encontrar algunos e3emplos relacionados con las m$quinas de bolas, con la mayor parte de los 3uegos y con muchas citasA
ESTRATEGIA DE COM RENSIN N() /: IMAGINERA
Me cmo la t!cnica de la imaginer%a aparece por todas partesA >No es cierto?LL 'ueno, tambi!n se aplica a los problemas de comprensinA #a imaginer%a es til para entender el material isual que es dif%cil de explicar erbalmente utilizando el parafraseado o la t!cnica de 0^4A 0or e3emplo, es mucho m$s f$cil imaginarse un buen golpe de golf que describirlo con palabras, para lo que podr%a hacer falta todo un libroA #a imaginer%a tambi!n es til para entender cmo se adecuan para formar una tonalidad las partes de un problema o los hechos asociados con un conceptoA
ESTRATEGIA DE COM RENSIN N() 0: ORGANI'ACIN
0r$cticamente todos los conocimientos est$n muy organizados, con independencia de su formaC conceptos, descripciones, t!rminosA (emos isto cmo se puede utilizar esta organizacin para ayudar a los procesos de memoriaA I encontramos ahora que un conocimiento de los principios organizati os es ital para la comprensinA >0orqu!? 0orque raras eces los materiales se encuentran en forma aisladaA /orman parte de una gran coleccin de conocimiento que est$ organizado de alguna maneraA )omemos como e3emplo la guerra ci il americanaA "lo es una pequea parte de la historia del siglo X=XA I para entenderla tenemos que estar algo familiarizados con esa historiaA
LG &is circuitos de memoria me indican que un baln de rugby o ftbol ser%an un e3emplo excelenteA 0ero supongo que en ese caso este cap%tulo tendr%a demasiado sentidoA LL 'ien hecho, DrA /en1erA (a ganado tres puntos por la astuta yuxtaposicin de er e maginaren la misma fraseA Ma me3orando conforme a anza el libroA
6uando trata de entender un material nue o, est$ :D aprendiendo las propiedades espec%ficas de ese material, y GD descubriendo cmo se adapta ese material al plan organizati o para este tipo de informacinA 0or e3emplo, la conexin entre los p$3aros @material espec%ficoD y un diagrama zoolgico @marco de referencia organizati oD es una parte importante del conocimiento necesario para entender zoolog%aA I el proceso de adaptar las partes del diagrama es una estrategia de comprensinA
1AUTORES, UFGHH2
Meamos ahora los problemas que tiene usted con algunos libros de textoA 6uando el autor escribe un libro, e identemente est$ intentando compartir algn conocimiento con ustedA I en su mente esa informacin est$ organizada o inculada de alguna maneraA 0or desgracia, cuando por fin la pone sobre el papel, muchos de los ob3eti os y planes organizati os del autor se mezclan y se uel en indistintosLNA 6uando lo lee, usted puede tener problemas para decidir qu! estaba pensando el autorA 0robablemente no sea culpa suyaA #a mayor%a de los autores de libros de texto no tienen la habilidad de presentar una informacin de modo que a usted le sea f$cil entenderlaA "i la tu ieran, usted apenas se er%a obligado a ho3ear, subrayar u organizar el materialA "in embargo, en la mayor parte de los casos usted necesita utilizar estas t!cnicas para compensar la falta de claridad del autorLQA
RECOM ENSAS DE LA REVISIN
)odas las estrategias anteriores se aplican a la parte de re isin de una tarea de estudioA Es decir, las utilizar%a despu!s de haber ho3eado o le%do el material y cuando estar%a empezando a re isarlo para me3orar su entendimientoA >6u$nto tiempo debe emplear en leer y releer el material en comparacin con el tiempo empleado en la re isin? 'ueno, eamos uno de los /asc%culos de (echos del DrA /en1erA Kn grupo de estudiantes uni ersitarios tu o que aprender una serie de materialesA /ueron di ididos en cinco grupos y cada grupo ten%a que utilizar cuatro horas de estudio de los siguientes modosC .rupo :C cuatro horas de leer y releer el materialA .rupo GC tres horas de lectura y una de re isinA .rupo LC dos horas de lectura y dos de re isinA .rupo NC una hora de lectura y tres de re isinA .rupo QC cuatro horas, utilizando cada estudiante su m!todo preferidoA #os resultados le sorprender$nA El grupo que me3or qued en la prueba fue el N, seguido de cerca por el LA #os grupos G y Q quedaron muy por deba3o del N y el LA I el : fue el peor de todosA "ignificadoC la mayor parte del tiempo de estudio se debe emplear en la re isinH es decir, en aplicar una estrategia de comprensin al material que desea aprenderA #a simple lectura y relectura no es un medio eficaz de aprender en la mayor parte de los casosA #eer sin re isar y sin utilizar una estrategia de comprensin es como ia3ar en una marcha cortaA #legar$ finalmente a su destino, pero tardar$ mucho tiempoA #os m!todos de comprensin exigen la marcha largaA *bligan a sus procesos mentales a ser m$s eficacesA )erminar un cap%tulo puede representar el logro de un ob3eti o pr$ctico, pero sin comprensin no habr$ a anzado mucho hacia el destino del aprendiza3eA #a estrategia de comprensin le sir e de aceleracinA
LN LQ
Mamos, DrA /en1er, est$ siendo demasiado duro consigo mismoA Entre esos autores, el DrA /en1er ha logrado con ertirse en leyendaA
U O Estrategias de comprensin QUE OBJETIVO Y CUANDO?
6omo los temas comple3os son duros, quiz$s no resulte ob io que la estrategia de comprensin est$ realiz$ndoseA De hecho puede tardar meses en entender realmente el materialA 0uede acercarse el final del semestre sin que realmente domine el significado y propsito de una claseA #a razn es !staC las seales que le permiten saber que Eest$ entendiendo una cosaF no son siempre e identesA 6on frecuencia no existen las tareas inmediatas, con lo que toda la tarea es algo brutalA #os ob3eti os de memoria o traba3os espec%ficos pagan r$pidamente la recompensaA 0ero como los ob3eti os de comprensin son m$s dif%ciles de lograr, quiz$s no sea capaz de er el destino claramente, o ni siquiera de planificar cu$ndo debe llegar all%A
AUTOMONITOR O AUTORREGULADOR
Aqu% es donde cobran gran importancia los programas de autorregulacinA "on sus herramientas para e aluar el progresoA Mamos a establecer un escenario de autorregulacin que podr%a utilizar un buen estudianteA @"upondremos que nuestros estudiantes no tienen dificultades de concentracinAD EscenarioC Kn $rea de estudio confortable, equipada con luz apropiada, materiales, etcA El estudiante a estido con chaqueta de smo1ing de terciopelo azul, pantaln gris de franela, corbata de pa3arita, y entra en el escenario por la derecha y se sientaA EstudianteC 8Ay de m%9 "eguro que este curso de nuclear es muy duroA (e estado leyendo con concentracin desde hace :Q minutos y an no he entendido el materialA @Desciende una l$mpara hasta colocarse 3ustamente encima de su cabezaA "e oye un clic1 y se enciende la bombilla, que significa el pensamientoAD EstudianteC 'ueno, ha llegado el momento de aplicar a mi problema una de las /rmulas /ant$sticas del DrA /en1erC una estrategia de comprensin que me ayude a aprenderA )ratar! de parafrasearA @#as luces de escenario se apagan durante quince segundos, indicando que han pasado :Q minutosA "e encienden las lucesAD EstudianteC 80iedad, piedad9 Ni siquiera el parafraseado me sir e de ayudaA )engo que reemplazar muchos t!rminos t!cnicos por sustitutos apropiadosA Estoy palideciendo al pensar en el examen de dentro de dos d%asA Es e idente que no podr! entender todo esto en un per%odo tan cortoA >Ju! debo hacer? @#a l$mpara desciende de nue o y se enciendeAD EstudianteC 'ueno, creo que tratar! de hacer un esbozo del materialA Al menos eso me ayudar$ a recordar los elementos cla es para el examen que me hace palidecer slo de pensar en !lA @#as luces de escenario desaparecen, indicando que han pasado otros :Q minutosAD Estudiante= 8.lorioso9 *rganizar esta basura t!cnica en forma de resumen me ha ayudadoA 0ara hacer mi resumen he seguido los encabezamientos del autorA )ambi!n empiezo a er de qu! modo las ideas espec%ficas se relacionan con todo el cap%tuloA Juiz$s haya podido entender esto cuando llegue el examenA I recuperar! el color que he perdidoA @Kn miembro de la Equidad de Actores coge al estudiante y lo arrastra fuera del escenarioA "e oye un disparoA 'a3a la cortinaA Nadie aplaudeAD Fenker( cuando re!resent. a una $eren"ena en el es!ect6culo de la escuela ele ental tu+e un te*to e"or. De acuerdo, no soy un dramaturgo, pero la escena anterior, tinque no me sir a para ganar un premio 0ulitzer ilustra arios puntos de importancia en la aplicacin de las t!cnicas de autorregulacin a la comprensinA
6omprob!mosloC :A "us programas deben permitirle reconocer las situaciones en las que la lectura, concentracin y memorizacin no le est$n sir iendoA En ese momento debe pasar a la accinA GA Ktilice una estrategia de comprensin espec%fica y compruebe si le es tilA LA "i no es as%, cambie a otra estrategia m$s apropiadaA NA Ante una fecha fi3a, una estrategia organizati a es m$s necesaria, pues le ayuda a desarrollar un marco de referencia para la memoria que al menos le permita recordar el material si no ha logrado una buena comprensinA Co !rendo( ,!ero !uedes indicar e d'nde !odr)a encontrar un $uen li$ro so$re la co !rensi'n0 No he entendido la preguntaA
R O El lengua3e de la comprensin
S. E? ?ENGUA4E DE ?A COM<RENSIN
,5ue c' o te entiendo0 D."a e dec)rtelo... No soy uno de esos EarreglalotodoFA =ncluso he tenido problemas para cambiar una bombillaA I cuando le anto el cap del coche, lo encuentro todo tan familiar como si me hallara en el interior de una sel a brasileaA No hace mucho tiempo, conduc%a por una carretera cuando empez a fallarA 6onsegu% llegar hasta un gara3e que estaba dos millas m$s adelante y localic! a un mec$nico que estaba casi metido dentro de un motorA )rat! de describirle el problema, dici!ndole que algo del motor de mi coche hab%a empezado a 3adear y chisporrotearA De pronto el motor empez a ibrar, a sacudirse y finalmente se parA El mec$nico escudri un par de minutos deba3o del cap y di3o algo as%C E'ien, tiene usted problemasA 0arece que se haya roto el e3e giratorio del distribuidor, produciendo un desahneamiento que lle al colapso del isor del gascolator, lo que hizo que penetraran part%culas ferrosas en el diafragma del carburador, produciendo una inadecuada proporcin de aire y combustibleAF &e qued! atnito unos momentos y luego reaccion! pregunt$ndole por el significado de todo esoA "e sac un palillo de la boca y di3oC E>Jui!n puede saberlo? 0ero de todos modos !sa es la razn de que aya a costarle tan caro el arregloAF Est6s intiendo( Fenker. Sa$es !er/ecta ente que esa con+ersaci'n no se %a !roducido nunca.
'ueno, quiz$s no fuera as% palabra por palabra, pero el resultado fue el mismoA No sab%a de qu! estaba hablando, y eso me cost ocho billetes de los grandesA #a cuestin es !staC el mec$nico utilizaba un lengua3e que yo no entend%aA I eso me de3aba fuera de 3uegoA 0or lo que a m% respectaba me hubiera dado igual que me hubiera hablado en lengua urdoA I !se es el problema con que se encuentran muchos estudiantesA El profesor utiliza un lengua3e que ellos entienden slo parcialmenteA 0or e3emplo, he aqu% un con ersacin que se ha producido muchas eces entre profesores y estudiantesA EstudianteC &ire, estudi! y estudi! este examen y sab%a el temario, pero he sacado un il L,QA I esta pregunta la respond% bien y me la ha puesto como malA <ro/esorC Io le hab%a pedido que comparara la rebelin de los pigmeos en el erano del NG con las algaradas en la 6helsey "quare "tation en el <<, cuando los 'eatles salieron del tren lle ando chaquetas NehruA Ksted me describi la rebelin con todo detalleA I luego describi la algarada de los 'eatlesA 0ero yo le hab%a pedido que comparara esos acontecimientosA 0or su respuesta no puedo saber si ha entendido esos acontecimientos, puesto que no ha identificado sus similitudes y diferenciasAF I aqu% es donde entra el lengua3e de la comprensinA El lengua3e contiene las palabras que se refieren a los tipos de entendimiento que se espera que usted tengaC palabras como definir, comparar, organizar, explicar las consecuencias o identificarA 6uando mi coche se rompi necesitaba desesperadamente conocer su lengua3e especialA >0or qu!? 0orque las palabras de este lengua3e de diagnstico especial me permiten describir espec%ficamente a un mec$nico lo que tiene que arreglarA En suma, es una serie de herramientas para traducir las frases agas y generales sobre el coche @est$ haciendo un ruidoD en afirmaciones concretas y precisas sobre lo que necesita ser arreglado @las $l ulas necesitan a3usteDA
R O El lengua3e de la comprensin NO LO CONSEGU?
De un modo similar, un lengua3e de comprensin le permite traducir frases agas, como Eesto no tiene ningn sentidoF, en afirmaciones espec%ficas, como Epuedo describir las partes de una c!lula, pero no puedo localizarlas ni organizar%asFA * Ela iruela y el sarampin se clasifican como enfermedades infantiles, pero no puedo comparar sus causasFA * Edesconozco las consecuencias de i ir en un entorno muy ruidosoFA 0or tanto, un lengua3e de comprensin es til para regular sus acti idades de aprendiza3e, as% como para ayudarle a comunicarse con un profesor o amigoA
ENTIENDE EL "ENTENDIMIENTO#?
2.
Descr)$aloA Es una gran ca3a con una pantalla en un extremo unida a una serie de botones y que tiene un cordn el!ctrico y una serie de agu3eros en el otro extremoA
B. De/)naloA Es un dispositi o para recibir ondas electromagn!ticas y con ertirlas en im$genes sobre una pantallaA G. <ara/ras.eloA A menudo se le llama Eca3a bobaFA H. Clasi/)queloA Es uno de los numerosos dispositi os electrnicos para la comunicacin y el entretenimiento en casaA *tros dispositi os seme3antes son las radios, equipos estereofnicos, grabadoras y proyectores de diapositi asA
7. Or1an)celoA "e compone de tres seccionesC las partes que incluyen la estructura, la parte posterior y las unidades de apoyoH las partes que reciben y amplifican las sealesH y las partes que transforman las seales en im$genes sobre la pantallaA N. Co !6reloA Es mucho m$s caro y complicado que una radioA Q. O$ser+e su in/luencia so$re al1oA "u grado de entretenimiento es tal que por !l se quedan en casa muchas personas que de otro modo saldr%anA R. O$ser+a al1o que in/lu&e so$re .lA #os a iones que uelan ba3o suelen interferir en la calidad de la imagenA S. <resente e+idencias o ar1u entosA Es una poderosa herramienta educati a, as% como un medio para el entretenimientoA
Estos son tipos comunes de entendimientoA 0ero lo importante es que estos t!rminos son Eoperati osFA 6ada uno describe algo espec%fico que puede hacer para desarrollar o comprobar su entendimientoA Algunos de ustedes tienen las uas llenas de grasa y poseen arios tipos de entendimiento sobre los autom iles, pero si les digo Egenerador de energ%a nuclearF probablemente no podr$n expresar su entendimiento con tanta facilidad como antesA "in embargo, el lengua3e de comprensin que acabamos de describir puede ayudarle a decidir de qu! modos espec%ficos est$ limitado su entendimientoA I eso es una buena posicin para con ertirse en un estudiante efecti oA
ESCOJA SU LENGUAJE
A mis estudiantes les gusta la idea de utilizar un Elengua3e de entendimientoF, pero con frecuencia no han logrado que funcione, pues mis t!rminos no eran apropiados para ellosA )en%an un buen principio, pero la lista anterior no es nicaA (ay muchos modos de describir, organizar, comparar, etcA
(e aqu% algunos t!rminos adicionales asociados con estas nue as categor%asA 0osiblemente algunos se adecuen a su lengua3e de comprensin me3or que los que he utilizadoA 2. Descri$ir Dar una descripcinA 6aracterizarA EtiquetarA ElaborarA =dentificar partes, rasgos, atributos y componentesA B. De/inir Dar una definicinA ExplicarA =dentificarA Entender el significado deA AnalizarA G. Clasi/icar Adecuar a un esquema clasificadorA *bser ar de dnde forma parteA 6ategorizarA =dentificar como miembro de un grupo, familia, subgrupo u organizacinA H. <ara/rasear 4eafirmarA Decir con palabras diferentesA 4epetir algo en su propio lengua3eA ArticularA 7. Co !arar 6ontrastarA 4elacionarA Examinar ambos ladosA DiscriminarA /ormar analog%asA Encontrar similidades o diferenciasA Expresar la relacin entre las cosas en el tiempo o en el espacioA N. Or1ani#ar =dentificar la estructura b$sicaA Di idir en clases o categor%asA DiagramarA 4elacionar las partes de alguna forma ordenadaA Knir las partesA Q. <uede in/luir en al1o A dnde conduceA 0uede tener efecto sobreA Es la causa, o causa parcial, de algn resultadoA Ma a producir un cambioA (a de expresar una interaccin entre dos cosasA (a de er una relacin de causa-efectoA R. Es in/luido !or al1o Es afectado por algoA (a de er cmo una causa produ3o un efecto particularA (a de er el resultado de una accinA (a de obser ar las consecuenciasA (a de er las fuerzas en operacin que producen un resultado finalA S. Citar e+idencias 0resentar datos de apoyo aA 0roporcionar informacin rele anteA *frecer argumentos fa orablesA Demostrar la lgica de una posicinA Dar argumentos racionalesA 4efutar los contra-argumentosA Aclarar la informacin contradictoriaA A eces sabr$ por intuicin si entiende o no algoA 0ero aun en ese caso seguir$ necesitando comunicar su grado de entendimientoA #os t!rminos anteriores forman un Elengua3eF para describir cmo es su entendimientoA Ese lengua3e le ayuda a e itar situaciones en las que sabe que no entiende, pero sin poder decidir el moti o ni saber lo que deber%a hacerA Estu!endo( Fenker( ser. directo. A%ora que !oseo un $ill'n de t.r inos & &a e %as de"ado i !resionado !or lo +aliosos que !ueden ser( ,c' o %a$lo en t.r inos de Cco !rensi'nD0 )e agradezco que hayas establecido la prxima seccin, NurfA &e encantar$ darte una leccin de #E46 b$sicoA Es el acrnimo de E #engua3e para una 4$pida 6omprensinFA =ncluir! un par de escenas en las que un buen estudiante tiene una con ersacin consigo mismo sobre un problema de comprensinA *bser ar$s que hablando #E46 la con ersacin es significati a y espec%ficaA Elimina una gran parte de la aguedad e incertidumbre que suele asociarse a los problemas de entendimientoA
R O El lengua3e de la comprensin EL FAMOSO CASO DE FENKER SOBRE LA ROFESORA INCOMUNICATIVA 3O QUE DEMONIOS RETENDE?4
Escenario= 6lase nue a y profesora nue aA El estudiante sabe que el ba3o ni el de comprensin significa memorizacin directa de los elementosA 0ero sospecha que la profesora quiere que tenga un entendimiento m$s profundo del temaA "e enfrenta al problema de decidir cu$les son los tipos de entendimiento que la profesora considera importantesA "intonizamos con su con ersacin interiorA E/ui un idiota al elegir este curso de (istoria de la .rainola =nferior del siglo XM=A 0arec%a garantizado un sobresaliente, o un notable en el peor de los casosA 0ero esta profesora es extraaAAA espera que aprendamos algoA =nsiste en utilizar la historia de la .rainola =nferior para extraer conclusiones sobre los acontecimientos de hoyA 'ueno, ser$ me3or que lo consigaA 0ero antes de perder mucho tiempo leyendo el material he de decidir cu$l es el tipo de entendimiento que ella esperaA "er$ me3or que hable en #E46 para mantener mi pensamiento en lo concretoA En primer lugar, espera que eamos similitudes entre el grainoliano inferior y los acontecimientos actualesA 0rimero he de hacer una lista de los acontecimientos del grainoliano inferior @no tardar! mucho, en su historia slo hay cuatro acontecimientos, razn por la cual hab%a pensado que este curso ser%a una siestaD en una columna y los acontecimientos actuales en otraA Entonces er! si tienen seme3anzas o puntos en comnA >Necesitar! algn otro tipo de entendimiento? 'ueno, se supone que discutiremos la influencia de la historia del grainoliano inferior sobre los acontecimientos actualesA 0uede ser dif%cil, pues el mundo ha ignorado totalmente la historia grainolianaA En una ocasin su 4ey, 'ruce el 6al o, sufri el primer trasplante de cabello de la historiaA En una tormenta resbal, siendo !sa la causa de que le saliera un mechn de pelo en la frenteA 0ero !sa es la nica influencia que han tenido los grainolianosAF
EL FAMOSO CASO DE FENKER SOBRE EL LIBRO DE TE&TO A ARENTEMENTE AMBIGUO 3O QUE ES LO QUE DICE REALMENTE?4
EscenarioC #ibro nue o, sin profesorA Nadie ayuda al estudiante para que sepa qu! tipo de entendimiento es de esperar que logreA "abe que la mayor%a de los libros proporcionan pistas suficientes que comunican cu$l es el tipo de entendimiento que importa en ese casoA "u problema es aprender a reconocer esas pistas para utilizarlas directamente en su estudioA EEste libro de sociolog%a es una estupidezA "lo trae un caso histrico tras otroA Algunos son interesantesAAA >pero qu! se supone que he de sacar de todo esto? "er%a rid%culo tratar de memorizarlo @aunque mi memoria funciona ahora estupendamente, gracias al 6ap%tulo T del 'endito DrA /en1erDA Juiz$s el texto contenga algunas pistas que me ayuden a decidir qu! es lo que debo entenderA >0or qu! presenta el autor estos casos? 'ueno, est$n organizados en cap%tulos cortos, y al principio de cada cap%tulo hay una afirmacin bastante amplia que representa lo que el autor cree que es ciertoA 8 Ah, qu! estpido he sido9 El t%tulo de cada cap%tulo es simplemente una ersin de la frase que describe el propsito del cap%tuloA 0or e3emplo, el t%tulo del 6ap%tulo Q es E#as 'andas como "ustitutos de la /amiliaFA I el tratamiento introductorio sugiere que una banda calle3era proporciona en muchos aspectos una serie de necesidades, como disciplina, compaerismo y afecto, que normalmente est$n asociados con el grupo familiarA >Ju! tipo de entendimiento comunica este cap%tulo? 6ada uno de los casos representa una e idencia de las teor%as del autorA 0uedo aprender qu! tipo de e idencia representa cada caso y organizar la informacinA As% no tendr! que recordar los detalles espec%ficos de cada casoA As%, el cap%tulo contiene tres casos que e3emplifican que la disciplina de la banda sustituye al control de los padresA Ese es el tipo de entendimiento que el autor quiere comunicarAF
R O El lengua3e de la comprensin HE SIDO ESTRUCTURADO, AFORTUNADAMENTE
(ace unos cap%tulos imos que la comprensin y los procesos eficaces de memoria dependen del desarrollo de marcos de referencia asociati osA 4epresentan un tipo de diagrama organizati o que resume los hechos o ideas cla esA #as partes m$s importantes @o ndulosD de esos marcos de referencia est$n inculados de muchos modosA 0ara las tareas de memoria, es suficiente con saber que arios t!rminos est$n asociadosC coches, neum$ticos, parabrisasA "in embargo, para las tareas de comprensin es importante la naturaleza o tipos de los %nculosA 0ara saber lo importante que es, lea esta f$bulaA
UNA FANTASA DEL FORMIDABLE FENKER
.rosselda fue criada en estado sal a3e hasta que a la edad de :< aos fue capturada por nati os, endida a un tratante de animales y lleg a este pa%s con un cargamento de perezosos faltos de sentido musicalA #a podemos er en un escaparate de animales dom!sticos con una cuerda y un collar antiparasitarioA 6omo nunca est$ dispuesto a lamentar una ganga, la lle a a casa y comienza su educacinA .radualmente, ella empieza a coger algunas palabras, coche, motor, amortiguador y ruedasA Aprende que est$n relacionadasA As%, su estructura de memoria podr%a parecerse a la f%gA R-:A #os c%rculos representan los ndulos, las partes del coche que ella recuerdaA #os %nculos, o l%neas que conectan los ndulos, son completamente arbitrarios, porque ella no sabe cmo est$n asociadosA
/igura RA: &arco de referencia de memoria simple para autom il
)ras amenazarla con el l$tigo y la silla, ella aprende finalmente que estas palabras son parte de un cocheA I as% los %nculos del marco de referencia de su memoria de ienen significati os, y el marco de referencia se uel e til para el entendimiento, no slo para el recuerdoA Estos marcos de referencia con %nculos significati os se llaman redesL<A Ahora que ha aprendido que las cosas son Epartes deF un coche, su red se parecer$ a la de la figA R-GA
L< El DrA /en1er est$ e3erciendo su inclinacin a la pedanter%aA Ktiliza el t!rmino de redes para describir los marcos de referencia utilizados para la comprensinA Dice que lo hace as% para enfatizar el hecho de que los %nculos para el entendimiento deben ser significati os, mientras que en un marco de referencia para la asociacin, los %nculos pueden ser significati os o no serloA Este hombre es una penaA
/igura RAG
Kna red simple con %nculos que representan fes parte deg
/inalmente tras pri arla durante cinco d%as de su alimento fa orito, chiri %as fritas ba3o pl$stico, entendi finalmente la relacin entre las partesA Ahora bien, hay muchos tipos de %nculo, simples y complicados, que expresan las relaciones de las partes con el concepto EcocheFA I su red se parece ahora a la figA R-LA 0odemos er cmo una red t%pica se a haciendo complicada conforme cada nue a pieza de experiencia o informacin se a uniendo a la totalidadA .roselda se cas recientemente con un empleado de correos y se con irti en presidente de la .eneral &otorsA 5u. %istoria tan /ascinante( Fenker. De$e ser 1ente tan interesante. ara+illoso ser un autor /a oso & codearse con
/igura RAL
Kna red m$s complicada con arios tipos de %nculosA
)e proporciona un ob3eti o a donde apuntar, no lo dudes, NurfA 0ero compart% contigo esta personal%sima experiencia para indicarte que una gran parte del aprendiza3e que se produce en las aulas se realiza de ese modoA 6uando estudias por primera ez un nue o tema, puedes pasar la mayor parte del tiempo memorizando t!rminos o definiciones sin entender realmente cmo est$n inculadosA 6onforme progresa el curso, aprendes cmo se conectan arios t!rminos y conceptos, y desarrollas nue os %nculos en tu red para ese temaA Esos %nculos son el pegamento que te permite construir y mantener complicadas redes de conocimientoA
LOS VNCULOS Y EL LERC
(ay un nmero infinito de relaciones posibles entre los ndulos de una redA 0ero los m$s probables los dimos antes en este cap%tulo al describir el lengua3e de comprensin, #E46A 6uando hacemos una pregunta que me3ora nuestro entendimiento, estamos aadiendo un nue o %nculo a nuestra redA Esas preguntas son, entre otras, las siguientesC
W >De dnde forma parte? W >En qu! influye? W >Ju! lo influye? W >6mo lo describes? W >6on qu! lo comparas?
/igura RAN
Kna red descripti a
/igura RAQ
Kna red conceptual simple
0or e3emplo, una red descripti a simple podr%a parecerse a la figA R-NA Kna red conceptual se parecer%a a la figA R-QA #a figA R-< muestra otra red, que indica organizacin o clasificacinA 6onforme aumenta su conocimiento de un tema, unos cuantos %nculos abstractos pueden reemplazar a un gran nmero de %nculos espec%ficosA As%, en la anterior red de coches podemos hacer una lista de muchas EpartesFA 0ero una red posterior los clasificar$ en categor%as, como Epartes de la carrocer%aF y Epartes del motorFA 4e isemos, por tantoC la comprensin depende de la construccin de redes mentales en las que est!n inculados de algn modo los t!rminos, ideas o conceptosA I los %nculos definen cmo est$ relacionada cada pare3a de elementosA
/igura RA<
4ed de clasificacin
R O El lengua3e de la comprensin LAS REDES Y EL A RENDI'AJE VELO'
#os temas con los que estamos familiarizados Vcoches, deportes, amigos, incluso las matem$ticas o la lengua b$sicaV, est$n probablemente organizados en redes muy complicadasA 0ero el problema al que se enfrentan muchos estudiantes es el de tener que construir redes para nue as $reasA 0uede ser un proceso lento y al azarA 0rimero, se memorizan los hechosA .radualmente se desarrollan los %nculos apropiadosA /inalmente, se forma una red de alta calidadA Aca$o de eter e !ro/unda ente en i se*to !aquete de !re+isi'n & %e $e$ido all) uc%o. Fenker( ,!or qu. dar un rodeo al 1ranero de Ro$)n >ood !ara lle1ar all)0 ,<or qu. no !oner si !le ente el aterial que quere os entender directa ente en /or a de red( eli inando as) al inter ediario0 Ju! magn%fico, NurfA Esa es una gran preguntaLTA No puedes hacer simplemente esoA No puedes eliminar algunos pasos intermedios entre la memorizacin y el entendimientoA 6onforme lee, estudia, subraya, escucha conferencias, toma notas o utiliza cualquiera de las estrategias de comprensin que he sugerido, puede intentar construir redes sistem$ticas y simult$neamenteA (ay, adem$s, otro beneficio secundarioA 6uando ha desarrollado una red no necesita apenas ningn esfuerzo para recordarlaA 0or e3emplo, memorice esta fraseC E Dises &$dchen geht abends oft auf den "trichAF >Dif%cil? &uy bien, pruebe con !staC E #a 3o en pasea a menudo de noche por las callesFLUA >&$s f$cil? "u lengua es el espaol, no el alem$nA Ksted tiene una EredF para el espaol, y as% lo puede recordar f$cilmenteA El entendimiento est$ instituido en la estructura de una red de comprensin cuando procede de la lectura de una frase en espaolA
CONSTRUYA UNA RATONERA MEJOR
Meamos el problema de construir una red de comprensin del material nue o o dif%cilA (e aqu% cmo puede hacerloA 2. E*!lorar o a$andonar los arcadores de !istasA #a primera ez que explore un material nue o, mantenga dispuesta la escopeta y pase por !l con bastante facilidadA No se empantane en los detalles o pasadizos dif%cilesA Est! alerta para obser ar los rasgos importantes del terrenoC los puntos importantes del material textualA "ubraye, circun ale o seale de algn modo las ideas, conceptos y t!rminos que piensa que son importantesA &arque tambi!n los que no entiende claramente con un signo especial, como por e3emplo el signo de interrogacinA B. Re+isar & ela$orarA (aga una lista de todos los t!rminos o conceptos que subray en la parte izquierda de una ho3a de papelA #uego uel a a leer el pasa3e con m$s cuidado, prestando atencin especial a los t!rminos subrayadosA "i aprendi algo nue o sobre ellos, o el modo en que se relacionan unos con otros, antelo en el margen mientras leeA 0or e3emplo, si encuentra las palabras ErefuerzoF y ErecompensaF utilizadas intercambiablemente, antelo en la columna de la parte derechaA "i no entiende la definicin de un t!rmino, pngala en la columna de la parte derechaA 6omo si fuera un explorador, est$ organizando ahora la informacin sobre todos los rasgos de terreno importantesA G. Constru&a un
LT LU
a!a o una redA *rganice todos los t!rminos o conceptos posibles en un Emapa de
E.ran preguntaF es la estrategia que utiliza el DrA /en1er para enfrentarse a una pregunta que no sabe contestarA El DrA /en1er afirma que simplemente se trata de una antigua amiga de la familiaA 8Es tan trasparente9
terrenoF o redA 0onga cerca uno de otro los t!rminos que est$n estrechamente relacionadosA #uego trace unas l%neas entre los t!rminos que est$n unidos de modo importanteA #uego etiquete los %nculos que los conectanA "i no est$ seguro del modo en que se relacionan, in estigue las partes de informacin rele ante o pregunte a alguna otra personaA Es m$s f$cil entender un texto dif%cil si lo hace por partesA )iene me3ores posibilidades de obtener informacin til cuando pregunta por %nculos y ndulos espec%ficos, en lugar de decir Eno lo entiendoF A #a red le ser ir$ ahora de gu%a para futuras exploraciones con el mismo materialA I le proporcionar$ un poderoso marco de referencia para la memoria que le ayudar$ en el momento del examen, cuando no pueda utilizar el mapaA "iempre habr$ algunos t!rminos o conceptos familiares que le sir an de EbaseFA 0rocure aumentar su entendimiento, relacionando estos t!rminos familiares con los que le son desconocidosA *bser ar$ que su c%rculo de conocimiento se ampl%a gradualmente alrededor de esos t!rminos familiares, conforme a haciendo nue os %nculos y ampliando la redA H. Rel6"eseA Ahora ya casi lo ha conseguidoA Kna ez que haya construido la red se sorprender$ de entender mucho me3or el materialA #e ser$ m$s f$cil aadir nue os conceptos o incularle todo tipo de detalles y hechos espec%ficosA 6uando llegue la !poca de ex$menes, su preparacin consistir$ en poco m$s que re isar la red y plantearse si ha podido omitir algn %nculoA
VAMOS A HACERLO
Mamos a hacer una red del siguiente pasa3eC 6omo miembro de la expedicin cient%fica que recorr%a las sel as ecuatoriales inexploradas de la cadena central de la 0en%nsula &alaya en :RLQ, me presentaron a una tribu aislada de gentes de la sel a que empleaban m!todos de psicolog%a y relaciones interpersonales tan asombrosas que parec%an enidas de otro planetaA Esas personas, los "enoi, i %an en grandes casas comunales hechas habilidosamente con bamb, retina y pa3a, y le antadas del suelo por medio de estacasA "e alimentaban de la agricultura en tierra seca rotatoria, de la caza y la pescaA "u lengua, en parte =ndonesia y en parte neo1amiana, les relacionaba con los pueblos de =ndonesia del sur y el oeste, y de las tierras del interior de =ndochina y 'urma, lo mismo que sus caracter%sticas f%sicasA El estudio de su organizacin pol%tica y social indica que originalmente la autoridad pol%tica de sus comunidades estaba en manos de los miembros m$s ie3os de los clanes patrilineales, de modo seme3ante a como sucede en la estructura social de 6hina y otras partes del mundoA 0ero ahora la mayor autoridad de sus comunidades la tienen sus psiclogos primiti os, a quienes ellos llaman hala1sA El nico t%tulo honor%fico en la sociedad es el de tohat, que es equi alente al de doctor, y en nuestros t!rminos ser%a curador y educadorA
/igura RAT 4ed simple sobre los senoi
/igura RAU
"%mbolos gr$ficos tiles en el momento de tomar notas
R O El lengua3e de la comprensin 0ara identificar el tipo de %nculo, simplemente hay que dar una etiqueta a la l%neaC
>6mo hacerlo? (e aqu% lo que hemos subrayadoC Mi en en la 0en%nsula &alayaA 6asas comunes sobre el ni el del suelo, de bamb y pa3aA Agricultura limitada, caza y pescaA #engua3e y caracter%sticas f%sicas similares a las de indonesios y montaesesA El 3efe es un hala1F, un tipo de psiclogoA El 3efe honorario es un EtohatF, educador y curadorA El siguiente paso consiste en organizar estos t!rminos cla e en una redA 6omo todos se relacionan con los senoi, este t!rmino ocupa el ndulo centralA #a figA R-T ilustra esta redA "i tiene que cubrir mucho material, su red no ser$ tan detalladaA "i el material es m$s dif%cil, puede hacer pasillos adicionales para definir o elaborar me3or los ndulosA )ambi!n le ser ir$n de ayuda algunos s%mbolos gr$ficos en el momento de tomar notas y estudiarA Mea mi sistema gr$fico, ilustrado en la figA R-UA S'lo no esto& se1uro de una cosa. El to%at( el ti!o ese encionado en el art)culo. Creo que le cono#co. ,>i#o el $ac%illerato ele ental en la 4o%n @ilkes 3oot%0 No, Nurf, fue un senador de 6alifornia del "ur que ayud a que el sur se recuperase despu!s de la guerra ci il al conseguir que se aprobase una ley que obligaba a poner trocitos de algodn en los frascos de aspirinasA
:; O #a solucin de problemas
2T. ?A SO?UCIN DE <RO3?EMAS

?a +ida es s'lo un !ro$le a tras otro
E8(ouston, tenemos un problema9F Estas palabras, cru3iendo siniestramente desde las doscientas mil millas de espacio en que se encontraba el mdulo de mando del Apolo :L, pusieron en marcha uno de los intentos de solucin del problema m$s intensos, masi os y concentrados de la historia de la humanidadA #a explosin de los tanques de ox%geno hab%a de3ado a los tres tripulantes en una situacin que nunca antes hab%a sido experimentada por los miembros de la raza humanaC erse encallados para siempre le3os de su propio planetaA 6ientos de cient%ficos, t!cnicos, especialistas y expertos en docenas de disciplinas pusieron su capacidad de aprendiza3e, memoria, comprensin, concentracin y creati idad al ser icio de una situacin de ida o muerte en un per%odo de tiempo lamentablemente bre eA 0ero como en las buenas ie3as historias del oeste, la caballer%a lleg galopando por el horizonte en el momento preciso de sal ar el trenA Nuestros cient%ficos de hoy, como los soldados de ayer, planificaron una secuencia de acciones que de ol i a los astronautas sanos y sal os a su planetaA 6uando hablamos de un EproblemaF, solemos pensar que hay algo que est$ Eequi ocadoF, como en el caso del Apolo :LA ErrorA Mamos a erloA #a ida es una secuencia interminable de problemasA I probablemente la solucin no es m$s que tomar la iniciati a para alcanzar un ob3eti o particularA I hasta que alcance ese ob3eti o @o de3e de intentarloD, representa un problemaA 0or tanto, en este contexto la solucin de un problema es el proceso de obtener de la ida lo que quiereA I la capacidad de solucin de problemas es la herramienta que le ayuda a hacerloA
EL BUEN A RENDI'AJE NO ES SUFICIENTE
Ahora deber$ estar ya en camino de con ertirse en un estudiante m$s eficazA 0asemos, pues, a la solucin de problemas, pues el aprendiza3e efecti o no depende slo de la memorizacin, concentracin y comprensinA Exige tambi!n su capacidad de aplicar su aprendiza3e a la solucin de un problema particularA &e ienen a la mente las clases de laboratorioA A menudo requieren la aplicacin de su entendimiento a un tema para solucionar problemas elementalesA En la formacin en el puesto de traba3o, tanto en la recogida de basuras como en la enseanza en la uni ersidad, se le pide que aplique un cierto conocimiento a la realizacin de su traba3oA I probablemente se tratar$ de un conocimiento que no habr$ aprendido en la escuelaA Examinemos m$s adelante el problema de la solucinA Es el acto de poner en pr$ctica ideas o capacidades aprendidas para lograr un ob3eti o particularA 6onsiste m$s en hacer que en pensar, preocuparse, anticipar y planificar, aunque normalmente puede implicar todas esas acti idadesA Es un proceso de ia3e con muchos caminos posiblesA Algunos llegan a su destinoH otros noA I el !xito de sus esfuerzos por solucionar problemas depende de su capacidad de na egar entre las muchas soluciones posibles, y solucionar un camino que conduzca a su destino elegidoA 6omo la comprensin, la solucin de problemas es una acti idad que puede lle arle un tiempo considerable, simplemente porque no puede forzar siempre la aparicin de la solucinA 0or tanto, es esencial que se centre en el proceso o t!cnica de solucionar problemasA Kn buen proceso Ves decir lo que hace realmente cuando intenta solucionar un problemaV le dirigir$ siempre en la direccin de una solucinA 0ara quien carezca de las capacidades adecuadas en este $rea, la solucin de problemas puede ser una especie de pesadillaA 8Algunas personas tratan de e itar la solucin de problemas desarrollando un estilo de ida que ignora los problemas9 0ero esto no funciona nunca, pues la ida es una serie continua de problemas en la escuela, problemas sociales, problemas de traba3o, problemas de dinero y as% ad in%initumA
:; O #a solucin de problemas QUIEN LO IDI?
"i eso no fuera suficiente, muchos de nuestros problemas nos los creamos nosotrosA 0or e3emplo, sus padres pueden querer que se haga usted doctorA 0ero usted desea ser abogadoA 6omo estudiante, empleado o incluso miembro de la sociedad, no puede e itar esos problemasA A menudo, para alcanzar sus propios ob3eti os, ha de solucionar problemas que otro ha creadoA #a terrible erdad es que la mayor%a de los traba3os est$n basados exactamente en ese principioA 0ara eso pagan los patronosA 0ero la solucin de los problemas es buscar una metaA I !sta es la esencia de la ida realizadaA No puede dar de lado a los problemasH no puede engaarse a s% mismo no enfrent$ndose a ellos o neg$ndose a reconocer cu$l es el problema realA 0or tanto, el ie3o /en1er a a procurar que est! usted armado con la capacidad de enfrentarse a los problemas personales, acad!micos y relacionados con el traba3oA Estas capacidades le ayudar$n a poner en accin su habilidad de memoria, concentracin y comprensinA I accin es el nombre del 3uegoA
ROBLEMA SOLUCIONADO? BIEN(((
Antes de profundizar m$s en esta materia, perm%tame ad ertirle sobre el uso de la palabra EsolucionadoFA (ay en ella una hermosa y cortante finalidadA 0roblema solucionado, el sol brilla y todo a bien en el mundoA >6orrecto? No, equi ocado de nue oA &uchos problemas, en particular los de la ida real, no se solucionan nuncaA #o m$s frecuente es resol erlosA 6omo el de conseguir un amigo para una relacin estableA * tratar de que una irritable abuela de T; aos sea feliz i iendo solaA 0roblemas realesA "on problemas que podr%an solucionarse, pero que es m$s frecuente que se resuel anA >0or qu!? 0orque el resultado depende de los dem$sA 6oncertar una cita puede no funcionar @la solucin es romperDA Juiz$s no obtenga el traba3o que deseaA * su abuela puede no ser feliz solaA En cada caso, la solucin preferida puede no ser factible, pues depende del acuerdo de otra personaA A menudo puede conseguirse un compromiso u otra forma de resolucin con el fin de terminar con un dilema desagradableA 8Tienes un !ro$le a( Fenker9 >asta a%ora %as e !leado +arias !61inas en decirnos lo i !ortante que es solucionar !ro$le as... !ero sin una sola !ala$ra que nos di1a c' o %acerlo. Te dir.( de+ol+iendo tus !oco es!ec)/icas !ala$ras so$re tus curiosa ente dis!uestos dientes que( Cno !uedes e+itarlo( & el "ue1o se lla a acci'nD. )ouch!, NurfA 0ero a riesgo de que parezca que estoy contestando con e asi as, dir! que no hay nada que te pueda transformar de un estudiante ordinario en un din$mico supersolucionador capaz de saltar grandes obst$culos con una sola solucinA #o me3or que te puedo ofrecer es una t!cnica de solucionar problemasA /uncionar$ bien con muchos tipos de obst$culos si reconoces que la solucin de un problema no est$ garantizada por un proceso r$pidoA A menudo, incluso enfocar el problema exige un tiempo considerableA
LA TSTF ES UN OCO LENTA
#a )")/ @)!cnica para la "olucin )errible de /en1erD, es un poco lenta, pues exige dar arios pasos en la secuencia apropiada y completar cada uno antes de haber pasado al siguienteA Empecemos seleccionando uno de sus problemas actuales y decidiendo en qu! punto de la secuencia se encuentraA #uego trataremos de aplicar los pasos restantes para llegar a la solucin del problemaA
:; O #a solucin de problemas ASO *( ACE TAR LA RES ONSABILIDAD DEL ROBLEMA
"i no est$ dispuesto a reconocer que el problema es de su responsabilidad @o est$ dispuesto a que pase a serloD, ol %deloA Admita sin m$s que no desea aceptar el problema o reconozca que no tiene solucin y de3e de preocuparseA En otras palabras, o se toma en serio la situacin de solucionar un problema o ni siquiera la abordaA 0ocas eces los problemas se resuel en solosA "uelen resol erse por la accin @las personas aceptan responsabilidades y actan sobre ellasD o por la inaccin @manteniendo el status quo sin hacer nadaDA 0ero recuerde estoC Es usted responsable de cualquier inaccin o de cualquier accin particularA El ignorar un problema no le ali ia de la responsabilidad del problemaA >0or qu! la aceptacin de la responsabilidad es el primer paso m$s importante? 0or la misma razn de que el primer paso importante de quien se une a EAlcohlicos AnnimosF es que reconozca ser un alcohlicoA A un mal estudiante le suele ser dif%cil me3orar, porque se niega a aceptar la responsabilidad de sus dificultadesA Kna persona as% suele decirC EIo no quer%a enir a la escuelaF, o Eeste tema no me importa nadaF, o Ees intil estudiar, pues el profesor la tiene tomada conmigoF, o Ees una p!rdida de tiempo estudiar para este examen, pues en realidad a m% no me importan nada las notasFLRA )ales excusas tratan de endosar a alguien o algo a3eno a usted mismo la responsabilidad de su falta de inter!s para aprenderC padres, profesores, temas, escuela, amigos, hambre, enfermedad, pestilencia yô guerraA A pocos estudiantes les gustan todos los temas que estudianA E incluso son menos los que disfrutan con los ex$menes sobre esos temasA "in embargo, la mayor%a lo hacen bien en los centros escolaresA >0or qu!? 0orque no permiten que sus razones para estar en el centro influyan en cu$nto aprendenA Aceptan la responsabilidad de lo que sucedeA No importa que haya ido all% para complacer a sus padres, para empezar una carrera, para aprender o para hacer amigosA #o que suceda es de su responsabilidadA
ASO +( E&AMINE EL ROBLEMA Y RECOJA INFORMACIN
Esto significa simplemente descubrir cu$l es el problemaA "e sorprender$ de lo poco que sabe @o reconoce saberD sobre !lA #a informacin puede pro enir de su propia experiencia, o de amigos, libros o expertos en el problemaA 0uede que tenga que ol er una y otra ez a esta fase, conforme aya recibiendo nue a informacinA >6mo aprender m$s sobre !l? Juiz$s tenga que descomponerlo en pequeas partes para er cmo se interrelacionan o se relacionan con la totalidad del problemaA Juiz$s necesite compararlo con situaciones similares, decidiendo en qu! se aseme3an y en qu! se diferencianA Juiz$s quiera er lo que han hecho otras personas en situaciones similaresA I finalmente, puede necesitar plantearse cuestiones que determinen el problema realA No existe un modo correcto y exclusi o de solucionar un problemaA )endr$ que decidir cu$l es el que funciona me3or para ustedA 80ero no intente solucionarlo en esta fase9 "i considera ahora una posible solucin puede empeorar las cosasA Debe limitar sus esfuerzos a reunir informacin, e itando considerar todas las alternati as posiblesA En esta fase c!ntrese en la recogida de informacin, en el an$lisis y en el planteamiento de preguntasA
ASO -( DEFINA EL ROBLEMA
El me3or modo de solucionar un problema es descubrir en los dos primeros pasos que en realidad el problema no existe9 El problema real no es el que usted pensabaA El propsito de definir el problema es comprobar si el problema original ha cambiado, o si necesita una redefinicinA 6uando comenz a traba3ar
0ara e3emplos adicionales, solicitar nuestro compendio de GU,NU libras de peso titulado E#as Meintiocho &il 6uatrocientas *chenta .randes Excusas de Nuestro )iempoFA GU, NU _A .astos de en %oC GU,NU _A
LR
con el problema parti de una definicin b$sicaA 6uando pens en el problema y recogi informacin, su entendimiento aumentA 6ada reafirmacin o redefinicin del problema le acerca m$s a la erdadA /inalmente, obtiene alguna percepcin del E erdaderoF problemaA 8Muc%as 1racias9 Cuando /inal ente esto& lle1ando a lo es!ec)/ico e arro"as a esa ne$ulosa lla ada !erce!ci'n. ,D'nde se co !ra el !aquete 1rande & econ' ico de eso0 <ara e !e#ar( si tu+iera !erce!ci'n !ro$a$le ente no %a$r)a necesitado este li$ro. #a percepcin es una especie de habilidad que nos permite solucionar problemas E i!ndolosF desde una perspecti a diferenteA Kn zorro frustrado por el alto muro que le separa del corral de las gallinas, tiene una percepcin cuando descubre que slo necesita rodear el muro, no saltar sobre !lA 6ada ez que reestableces el problema en t!rminos m$s claros y correctos, est$s obteniendo nue as percepcionesA )omemos el e3emplo de Absent AbigailA Ella odia asistir a las clases de la maanaA En realidad ha perdido la mayor%a de las clases anteriores al mediod%aA "u primer an$lisis fue as%C E#as clases de la maana son aburridas, y a menudo me quedo dormida porque me acost! muy tardeAF Decide reunir nue a informacinA I se sorprende al er que las cosas cambianA Descubre que aD teme ir a clase porque sus notas son ba3as, no le gusta participar en las discusiones y le molesta parecer estpidaH y que bD no todas las clases son aburridasA De hecho dos de ellas son sobre sus temas fa oritosA 6uando trate de redefinir me3or el problema, se centrar$ en sus experiencias infelices en el aula en lugar de en las cuestiones m$s superficiales, como Eacostarse tardeF o Etemas aburridosFA Acostarse tarde puede ser una parte del problema que hay que solucionarA Juiz$s se acueste tarde porque no tenga pensado ir a clase al d%a siguienteA Duro( Fenker. Incluiste en el <aso B la reco1ida & an6lisis de la in/or aci'n( en el <aso G la rede/inici'n del !ro$le a. Ta $i.n di"iste que estos !asos ten)a os que darlos en la secuencia a!ro!iada( !ero a%ora los est6s e#clando todos( &endo de adelante %acia atr6s & de uno a otro. 6ulpable, NurfA Aunque la definicin del problema pertenece al tercer paso y Ela recogida y an$lisis de la informacinF al segundo, estas acti idades suelen producirse simult$neamente, lo mismo que las restantes acti idades referidas m$s adelanteA (ay que pensaren el proceso de solucin del problema como una secuencia de acontecimientos, pero tambi!n como una serie de ueltas de retroalimentacin, pues cada fase proporciona simult$neamente datos a las dem$sA 6uando hayas completado la fase de definicin, tendr$s una afirmacin clara de lo que consideras que es el problemaA Esta definicin te compromete con un plan particular de accin, pues acta como EfiltroF de tus futuras descripciones del problemaA 0ero en un momento posterior puedes necesitar una definicin totalmente nue aA 0or tanto no debes tener miedo de de3arlo todo, cambiar de idea y empezar de nue oA Ia te di3e que era un proceso que no admit%a la precipitacinA
MANERAS DE ONERLE EL CASCABEL AL GATO
(ay muchos modos de definir un problemaA =ncluyo aqu% algunos que pueden dar frutoA "u definicin del problema puede serC aA bA cA dA eA fA "u concepto o actitud sobre el problemaA #a erdad en tanto en cuanto la conoce en este momentoA "u actual comprensin del problemaA "u intencin m$s clara, su ob3eti o ltimoA "us expectati asA "u t%tulo para el problemaA
:; O #a solucin de problemas ASO .( GENERAR IDEAS ARA SOLUCIONAR EL ROBLEMA
Ahora que lo ha definido, es el momento de encontrar algunas ideas para una solucinA Ad ertenciaC tenga cuidado con sus ideas fa oritasA #as ideas son caminos que lle an su pensamiento y acciones en ciertas direccionesA &uchos de esos caminos ser$n calle3ones sin salidaA *tros slo le conducir$n a una solucin tras un proceso largo y tortuosoA 0or tanto, eli3a las ideas que est$n relacionadas con sus ob3eti os, en lugar de tratar de alterar sus ob3eti os para que se adecuen a una ideaA #as ideas son baratasH hasta que nos centramos en un ob3eti o particular y nos ponemos en accin, las tenemos a docenasA 0ortante, el primer ob3eti o es generar un gran nmero de ideasA 6uantas m$s ideas, m$s probabilidades de dar con una ganadoraA (e aqu% algunas ideas generadoras que producir$n muchos pensamientos alternati osC Tor enta de cere$rosA En esta t!cnica, utilizada por los grupos pequeos, todos contribuyen r$pida y libremente con ideas segn las siguientes directricesC :A No criticar ninguna idea en esta faseA GA "er libreH de3e que su mente deambule en cualquier direccin, particularmente en la inusual y extraaA LA No esperar a que aparezca una idea nue aA "alte desde la ltima idea dadaA NA 0reocuparse de la cantidad en lugar de la calidadA Ia podr$ clasificarlas m$s tardeA :er$os ani!ulati+osA "eleccionar erbos que cambien la perspecti a de un problemaC magnificar, minimizar, sustituir, rein ertir, in ertir, combinar, di idir, separar, rotar, repetir, abstraer, ensanchar, etcA 0or e3emplo, in iniendo el argumento de E#os 0eligros de 0aulinaF, puede hacer que la hero%na, 0aulina, se apro eche del illano, y el extran3ero alto y moreno puede sergayA Analo1)as. 4elacionan el problema con algn otro tema o situacinA #os atributos de ese otro tema o situacin pueden darle alguna idea nue a sobre el problema originalA "uponga, por e3emplo, que est$ diseando una casa en base a su entornoA 0uede comparar la casa con un animal, con un oso o un zorroA Kn atributo de esos animales son sus pieles protectoras, que cambian de espesor con las estacionesA 0or tanto, podr%a funcionar una casa cubierta con una planta que sea espesa y aislante en in ierno, y ligera y aireada en el eranoA
ASO /( ELIJA UN LAN DE ACCIN
Ahora que ha decidido qu! es lo que constituye el problema real y que ha generado una lista de ideas posibles para una solucin, seleccione una como plan de accinA Esa es la cla eC accinA Juiere el plan que signifique la me3or solucinA >0ero cu$l es la me3or? No hay respuesta garantizadaA I hay muchas situaciones en las que no ser$ capaz de lograr una decisin claraA 0E4* (A.A A#.*A Eli3a una de las ideasA =ncluso si resulta ser la segunda o tercera me3or, al ponerse en accin podr$ descubrir ese hechoA No se preocupe si no ha elegido la me3or al principioA 0ocas decisiones son irre ersiblesA Normalmente tendr$ la oportunidad de corregir una mala decisinA I las consecuencias de no haber actuado suelen ser peores que tomar una decisin equi ocadaA >0or qu!? 0orque si no acta estar$ de3ando que algn otro o las EcircunstanciasF tomen las decisiones por ustedA "er%a rid%culo estar indeciso sobre si ha de estudiar ingl!s y geograf%a, y solucionar este problema no estudiando nada @aunque a eces resulta di ertidoDA #a misma lgica se aplica al diseo de una casa, la eleccin de un tema, la compra de un coche, la seleccin de una carrera o la eleccin de un compaeroA "i usted no toma estas decisiones, alguien @o las circunstanciasD las tomar$ por ustedA
:; O #a solucin de problemas ELLA ME AMA, NO ME AMA, ME(((
Ahora tenemos el problema de decidir qu! alternati a es la me3orA 6onsidere que la Eme3or ideaF es la pieza perdida de un rompecabezasA #a definicin del problema es su descripcin de la pieza perdidaA "i su definicin es muy aga, general y no espec%fica, se aplicar$ a muchas piezas y no podr$ seleccionar la me3orA @#a pieza que estoy buscando es redondeada y con dos protuberanciasAD 0or otra parte, conforme su definicin del problema es m$s precisa, elimina todas las piezas incorrectas, al no adaptarse a su descripcin de la me3or piezaA As%, el problema de seleccionar un plan de accin es el de clarificar continuamente sus ob3eti os y metas @llegar al problema realD hasta que una de las me3ores alternati as equilibre los beneficios y obligaciones de la situacinA
ASO 0( HGALO
No pierda el tiempo, una ez que ha decidido lo que quiere conseguir, empiece inmediatamenteA >6mo? Es simpleC aA (aga una tabla de tiempo para la tareaA bA Descomponga los proyectos muy largos en una serie de pasos pequeosA )rate cada paso como un ob3eti o importanteA #os grandes ob3eti os suelen resultar abrumadoresA &astique un trozo pequeo cada ezA @No ol ide asignar una tabla de tiempo a cada una de las piezasAD cA 6onsidere todo el proceso de lle ar a cabo la idea como un experimentoA No es necesario que triunfe en cada ideaA #a experimentacin es un proceso acumulati o y autocorrectorA "implemente aprenda lo suficiente para que en el prximo intento haya una me3oraA
HACER ES A RENDER
0oner sus ideas en accin es el tipo m$s importante de experiencia de aprendiza3eA "i tiene profesores que estimulan la pasi idad de la conferencia y le ponen slo ex$menes f$ciles y directos, no le est$n haciendo un fa orA "e est$ estafando a s% mismo cada ez que trata de aprender de3ando que algn otro piense por usted, o utilizando su memoria en lugar de su capacidad de pensamientoA Esto queda de manifiesto en un interesante experimento realizado con gatosA "e descubri que los gatos que eran conducidos por un entorno simple aprend%an muy poco de !lA 0ero los gatos a los que se les permit%a explorar el entorno por s% mismos aprend%an much%simo m$sA "imilarmente, aprender$ m$s de una ruta similar si conduce el autom il, en lugar de ir, simplemente, mientras otro conduceA Al actuar sobre una idea tiene la oportunidad de obtener una retroalimentacin significati aA I !sta es la base de la mayor parte del aprendiza3eA 6omo mencionamos en el 6apA Q, millones de conductores muestran un alto grado de habilidad y coordinacin en las horas altas de tr$fico, pues sus habilidades se afilaron con la continua retroalimentacinA "i la educacin estu iera igual de bien controlada, ser%amos una nacin de geniosA 4ecuerde que para recibir la retroalimentacin usted debe ser el actorC plantear preguntas, explorar, hablar, disear, construirA
ASO 5( EVALUAR
Es la prueba de todo el proceso de solucin de problemasA I requiere una cr%tica imparcial y ob3eti aA #a cla e est$ en responder a las siguientes preguntasC aD >#ogr! mis ob3eti os con la solucinH bD >Ju! me3oras pude hacer en caso afirmati o?H cD En caso negati o , >cmo deber! solucionar el problema la prxima ez y por qu!? #a parte m$s importante de una e aluacin es no decidir si la solucin fue un !xitoA #a mayor parte de las e aluaciones son importantes, porque enlazan las partes tiles de una experiencia de solucin de problemas con su concienciaA
"i ha cenado en muchos restaurantes pero no ha e aluado la calidad o el precio de las comidas, no tendr$ una informacin til para decidir dnde ha de comer en el futuroA #o mismo sucede con la solucin de problemasA Kna e aluacin honesta resume lo que ha aprendido y quiere recordarA I su propsito es el de ayudar a tomar decisiones correctas para solucionar en el futuro problemas similaresA Es m$s f$cil hacer una e aluacin honesta cuando sus ob3eti os est$n establecidos claramenteA Entonces ser$ simple decidir si la solucin cumple con sus ob3eti osA Kn ob3eti o ago @quiero me3orar mi capacidad de aprendiza3eD es imposible de e aluar hasta que se ha establecido en t!rminos concretos @quiero conseguir un sobresaliente en el #aboratorio de Educacin "exualDA El m!todo de solucin de problemas del que hemos hablado no est$ diseado a prueba de estupidez, ni es el nico buen m!todoA "in embargo, con la pr$ctica, le puede con ertir en un confiado y eficaz solucionador de problemasA )endr$ que hacerlo durante el resto de su idaC establecer ob3eti os, enfrentarse a problemas, encontrar soluciones, ponerlas en accin y e aluar sus esfuerzosA 4ecuerde estoC con frecuencia tiene m$s importancia aumentar su entendimiento del problema que llegar a la solucinA #os problemas pueden estar muy interrelacionadosA #a ruptura de una relacin insatisfactoria puede con ertir su suspenso en un aprobado o notableA No podr$ e itar los problemas a menos que quiera entregar el control de su ida a alguna otra personaA I !sa es la erdadera razn por la que tener habilidad para solucionar problemas es fundamental para tener una ida feliz y gratificanteA En una ocasin me di3eron que los problemas eran en realidad oportunidades disfrazadas con una palabra suciaA 0ero quien me lo di3o lle aba puesto slo un impermeable con un cartel que dec%aC E#os calcetines de Argyle producen c$ncerAFA
:: O 0ensamiento isual
22. <ENSAMIENTO :ISUA?

?a a1ia del o"o ental
>Dice que no sabe encontrar el camino para salir de la bolsa de papel? >Ju! es tan creati o como Q;; metros de papel carbn? >Jue no puede recordar cu$l era el aspecto de su madre? >Jue tiene tanto control sobre su ida como un cuenco engrasado cayendo de la cima del E erest? >Jue ha ganado por no ena ez consecuti a el premio de E)orpe de la semanaF de "ports =llustrated? 8#e dir! lo que amos a hacer9 Aqu%, dentro de esta simple bolsa de papel marrnN; est$n mis especiales .afas Espectaculares que le ayudar$n a er con el o3o de su menteA 0ngaselas y contemple el ao anterior, obtenga una isin clara del ahora o escudrie las probabilidades desconocidas del futuroA -a tene os aqu) al +ie"o $u%onero( +estido con tra"e de cuadros( con+ocando a la 1ente desde una esquina. 5u)tate el dis/ra#( Fenker. Te reconocer)a en cualquier !arte. ,5u. est6s !re1onando a%ora0 ,?ecciones de +o&euris o0 No las necesitar%as, NurfA No, este cap%tulo trata del pensamiento isualA 4ecuerde que en los cap%tulos G y L hablamos de la importancia de la isualizacin o la imaginer%a para realizar muchas tareas de aprendiza3eA 0ues bien, ahora podemos definir esas acti idades del Ecerebro derechoF con m$s detalle, d$ndole algunos e3ercicios para que me3ore su capacidad de pensamiento isualA >0or qu! molestarse? 0orque el pensamiento isual es la cla e para me3orar su memoria, su habilidad para la solucin de problemas y comprensin, su creati idad, su e3ecucin en los deportes, adem$s de su bienestar y autocontrolA Kna lista bastante largaA Es!era un inuto( Fenker. >a& una le& /ederal so$re li$ros que e*i1e que los e !aqueta ientos sean aut.nticos. - si utili#as un !oco de i a1inaci'n +isual +er6s que el encar1ado de la de/ensa del consu idor est6 res!irando "unto a tu nuca. )en un poco de paciencia, NurfA D!3ame dar un pequeo paso cada ez y te demostrar! lo que digoA Ante todo, una definicinA El pensamiento isual es pensamiento con im$genes en lugar de palabrasA A menudo implica tres factoresC :D E erF, que es obtener una correcta percepcin isual del mundoH GD EimaginarF, que es crear im$genes mentales, y LD Edibu3arF, es decir, expresar esas ideas de algn modoA "i estos t!rminos no le resultan familiares es porque probablemente le han engaado en su educacinA En realidad, a menos que se haya formado como artista o diseador, hay muchas posibilidades de que no le hayan formado en este $rea isualA >0or qu!? 0orque la mayor parte de las clases se basan en un modelo de educacin que tiene cientos de aos de antigcedadAAA y lle an muchos aos pasadas de modaA Esencialmente, le han enseado las mismas habilidades erbales anal%ticas que a sus padresC lectura, escritura, hablar y razonamiento matem$ticoA )odo ello es el resultado del propsito original de la educacinC eliminar el analfabetismoA I se consideraba como frusler%as @y a menudo se sigue considerando as%D todo lo que no contribuyera directamente a esa meta, como las clases de arte o los e3ercicios de creati idad y pensamiento imaginati oA "i se ofrecieran estas clases, ser%an las primeras en ser eliminadas al llegar las dificultades presupuestariasA
Aunque por lo comn esas en olturas se suelen asociar con el Yhis1y barato, se sabe que el Dr /en1er ha lle ado en ellas pelota de golf, sandYiches de crema de cacao, pequeas sumas de dinero y a su propia esposaA
N;
0ero los propsitos de la educacin de hoy an m$s all$ de las capacidades b$sicas, especialmente en la enseanza superior y uni ersitariaA #a educacin es tanto la preparacin para una carrera o traba3o como la oportunidad de desarrollar una conciencia general del mundo, su historia, los pueblos y culturasA Es la posibilidad de crecer personal, social e intelectualmenteA I uno de sus fines m$s importantes es aadir gozo y riqueza a su idaA Desde esta perspecti a hay otras muchas cosas que son importantes, como la creati idad, la solucin de problemas, la autorregulacin o el atletismoA I sus habilidades en cada una de estas $reas depender$n en cierto grado del pensamiento isualA #os curr%culums escolares cambian muy lentamente, pero no hay moti o para que espere otros cincuenta aos para aprender esos aspectos itales de una ida producti a y felizA Mamos a erlos ahora mismoA
ENSAMIENTO VISUAL Y ERCE CIN
6asi todas las acti idades implican algn grado de pensamiento isualC conducir un autom il, hablar con amigos, leer, practicar un deporte, ir caminando a clase, planificar, limpiar la casa, etcA E identemente, toda acti idad que exige percepcin isual implica tambi!n pensamiento isualA 0ero hay otras formas de pensamiento isual que tienen muy poca relacin con la percepcinA #as im$genes de memoria son escenas de acontemientos pasados que se representan en nuestra menteA >0uede recordar cmo era su dormitorio cuando ten%a cinco aos? >* el rostro de un amigo que no ha isto desde hace aos? <uedo +er a%ora %o $re9 is o a T)o God#illia. El !elo +erde( el $i1ote( los $)ce!s de HT !ul1adas... 85u.
Ahrrame tus recuerdos infantiles, NurfA #uego ienen las im$genes creadas por su imaginacinA 0ueden contener elementos del pasado o im$genes actuales dispuestas de una nue a manera o en un contexto diferenteA 0or e3emplo, puede imaginar cmo ser%a su habitacin pintada de blanco, o cmo le sentar%a perder cinco 1ilosA #os artistas y los que saben solucionar problemas suelen generar y manipular las im$genes de imaginacin, del mismo modo que un escritor selecciona y organiza las palabrasA #a ensoacin o fantas%a es otra forma de pensamiento isualA En la ensoacin isualizamos a personas, ob3etos o escenas que nos pueden ser familiares o no, conocidos o desconocidosA #as ensoaciones pueden ser sueos de cumplimiento de deseos sobre el traba3o, sistemas estereofnicos, e3ercicios sexuales o dirigidos a un ob3eti o de solucin de problemas o creati idadA #as ensoaciones pueden estar orientadas al pasado, presente o futuroA El pensamiento isual tiene tambi!n un impacto sobre el lengua3e que comnmente utilizamos para describir los procesos mentales o de toma de decisionesA #os or%genes isuales son e identes en t!rminos como percepcin, pre isin, isin de alcance, clari idencia, claridadH o en expresiones como Etener una me3or perspecti aF, E er todo el cuadroF y Ebuscar un diferente punto de istaFA
EN EL RINCI IO6ALGUIEN HABLO
"i, por e3emplo, hubiera nacido usted el GL de octubre del RRRR, aA de 6, su mundo habr%a estado dominado por la conciencia isualA 0ara el hombre primiti o, todas las plantas, animales, montaas y tormentas eran una expresin de su realidad interior, animada por las fuerzas interiores de su menteA "u ida cotidiana estaba condicionada por los dioses, esp%ritus y por una ariedad de otras criaturas m%sticasA 6on frecuencia, sus sueos y isiones eran indistinguibles de su percepcin del mundoA #uego ino el desarrollo de un lengua3eA I con !l el hombre empez a separar su conciencia interna de la realidad externaA #as palabras se con irtieron en un modo abstracto de describir y manipular los ob3etos,
en lugar de la interactuacin con esos ob3etosA El hombre hab%a descubierto su ego mentalA I esa mente se separ del mundo isual que dominaba sus sentidos, y de su cuerpoA 0oco a poco, el hombre separ su conciencia del mundo del mundo mismoA "e con irti en un obser ador que e%a la cresta de la realidad, ol idando r$pidamente su historia pasada de super i enciaA 6on el desarrollo de la mo ilidad, esa separacin aumentA =nclu%a no slo palabras, sino tambi!n un sistema de pensamiento sobre el mundo que se conoci como el pensamiento cient%fico o racionalA #as matem$ticas y el lengua3e le permitieron er no slo los ob3etos, sino tambi!n las interacciones entre los ob3etos de un modo separado y no isualA Fascinante( Fenker. Aca$as de cu$rir iles de a;os & %as lle1ado a Guten$er1 & Galileo. No !uedo so!ortar la es!era !ara descu$rir lo que sucedi' des!u.s. ,Gan' Na!ole'n0 ,Se %undi' la Santa Mar)a0 0uedes er la pel%cula de las once para descubrirlo, NurfA #o que estaba tratando de sealar es que, a pesar de haber pasado todo ese tiempo, la mayor parte de los libros sobre las capacidades de aprendiza3e siguen refle3ando esa orientacin racional y separadaA *frecen una serie de t!cnicas para controlar el mundo externo Vlibros, tiempo, realizacin de pruebas, conducta de estudioV, sin considerar el mundo que hay dentro del cerebro del estudianteA 6ompruebe de nue o su memoriaA 4ecordar$ que di3e que una de las diferencias m$s importantes entre el pensamiento isual y el pensamiento con palabras es que las im$genes isuales representan conceptos EtotalesFA #as palabras slo representan partes de la totalidadA "i ha de depender de las palabras para describir el aspecto de un no io o una no ia, podr%a ser un proceso largo, tedioso y bastante imprecisoA En cambio, una fotograf%a puede comunicar toda esta informacin, y m$s, en un solo instanteA As%, Eaprendiza3e isualF significa aprender a er las partes en relacin con la totalidad en un instanteA 0or eso una gran parte de la creati idad o la solucin de problemas depende del pensamiento isualA #a combinacin de las partes puede ser la percepcin creati a que estaba buscandoA 6uando tal cosa se produce, suele generar la siguiente respuesta erbalC EEso esA >#o es ahora?F 6on el fin de que entienda de qu! modo el pensamiento isual ayuda a solucionar los problemas y a aprender, hemos de examinar el modo en que el cerebro combina las partes formando totalidadesA Empecemos con una afirmacin directa sobre la percepcin de ob3etosA >*bser a el $rbol que est$ m$s all$ de la entana? S). Est$ iendo el $rbol con su mente, no con los o3osA 3endito seas( Fenker. Nunca e dece!cionas. Sie !re !uedo contar conti1o !ara al1una o$ser+aci'n estA!ida de ese ti!o. ,C' o sa$es lo que +e i C enteD0 0orque s! que tus Eo3osFN: no podr%an distinguir un $rbol de una lata de cer ezaA #o nico que pueden hacer tus o3os es descomponer la luz refle3ada por el $rbol en un mosaico consistente en millones de puntitosA #uego el cerebro descodifica esos puntos en im$genes reconocibles cuando la informacin llega al ner io pticoA Muc%as 1racias( Fenker. >as si !li/icado real ente las cosas. Espera un minuto, NurfA #o que quiero decir es que lo que terminas iendo es el resultado de muchos procesos de organizacin o Ebsqueda de ordenFA 6oge un peridico y mira una fotograf%aA Mes un rostro o una escenaA 0ero si lo miras con una lupa er$s que se compone de miles de puntosA 6uando la fotograf%a
El DrA /en1er se est$ refiriendo en realidad a la retina del o3o, que contiene millones de c!lulas sensibles a la luz conocidas con los nombres de bastones y conos
N:
est$ en negati o apenas encuentras puntosA 0ero tu o3o y tu mente organizan esos esquemas en tonos grisesA I tomas una foto y dicesC EMaya, aqu% est$ Alfred EA NeYman liando un cigarroAF "imilarmente, el pensamiento isual es un proceso de organizacin o de bsqueda de ordenA A eces la organizacin es ob ia, como un tablero de damasA "in embargo, con m$s frecuencia el esquema correcto slo se aprende cuando nuestras experiencias nos ayudan a filtrar nuestra informacin irrele ante y a centrarnos en los detalles cr%ticosA Aunque es posible obser ar una escena que parece complicada o desorganizada, ser$ dif%cil isualizar mentalmente esa escena hasta que obtenemos un cierto grado de ordenA 0or e3emplo, trate de formarse una imagen mental del panel de instrumentos de un autom il t%picoA Es f$cil, > erdad? =nt!ntelo ahora con el panel de instrumentos de un a inA A menos que sea un piloto, su imagen ser$ aga y contendr$ una ariedad de diales y medidores desconocidos o arbitrariamente situadosA "in embargo, casi todos emos im$genes o paneles de a in en muchas ocasionesA 0ero hasta que aprende la funcin de cada instrumento y el modo en que est$ organizado, es dif%cil formarse una imagen mental coherenteA
ONGMOSLO TODO JUNTO
En la psicolog%a del .estalt hay arias leyes de EagrupamientosF que son descripciones de estos procesos de bsqueda de esquemasA =ncluyenC 2. 3uena continuaci'nA Es la tendencia a er una coleccin de puntos o partes dispuestos en una secuencia como si estu ieran conectados, o formando la figura perfilada por la secuenciaA #os antiguos lo hicieron as% con las estrellas, iendo todos los signos del zod%aco como diferentes disposiciones de animales, ob3etos o personasA B. Si ilaridadA Es la tendencia a agrupar ob3etos similaresA Memos las camisetas ro3as de un equipo de ftbol con ergiendo sobre las camisetas azules del equipo oponenteA G. <ro*i idadA Es la tendencia a er los ob3etos que est$n 3untos formando gruposA "olemos er grupos de $rboles, casas de ecindad o montaas Ven otras palabras, .4K0*" de cosasV cuando aparecen en proximidadA Estas leyes .estalt son importantes porque los procesos de agrupamiento que describen se aplican tanto a la isin como a la isualizacinA "u mente subconsciente est$ organizando las entradas constantemente, tratando de obtener un sentido del mundo en t!rminos adecuados a sus necesidades personalesA "us EsolucionesF pueden aparecer como im$genes en los sueos, ensoaciones o en otras formas de isualizacinA As%, utilizando la imaginer%a para aprender$ solucionar problemas, est$ poniendo en funcionamiento esos poderosos procesos de bsqueda de ordenA Creo( Fenker( que !or este ca!)tulo &a %as i !resionado $astante a tus co !a;eros !sic'lo1os. ,5u. te !arece $a"ar el ni+el de co unicaci'n al nuestro( los le1os en la ateria0 No te enfades, NurfA 0robemos un experimentoA )ome un respiro profundo y rel$3ese unos momentosA 6ierre los o3os y trate de formarse una imagen mental de un amigo especial o queridoA Misualice sus rasgos faciales con el mayor detalle posibleA >#o consigui? >#e ha salido una imagen clara, o aga y borrosa? >0uede E erF la imagen de su amigo, o se limita a EsentirF su presencia? "in pr$ctica y entrenamiento especiales, casi todas las personas dicen que sus im$genes mentales son agas, poco claras y muy oscuras en comparacin con la percepcin isual familiarA "in embargo, algunas personas pueden formarse im$genes tan claras y detalladas como las de una fotograf%aA 4eciben el nombre de im$genes Eeid!ticasFA #as personas que tienen esta capacidad pueden rehacer mentalmente una escena con gran detalleA )ras mirar esta p$gina, podr%an seguir ley!ndola proyectando su imagen mentalA
-o de$o tener esa ca!acidad( !ues esto& +isuali#ando a Maril&n Monroe con
inucioso detalle.
Ju! suerte la tuya, NurfA Nunca estar$s totalmente soloA 0robablemente tambi!n se te dan bien otro tipo de im$genesAAA los sueosA A muchas personas, las escenas de los sueos les parecen las m$s ErealesF de todasA I no es inusual que la impresin de que un sueo Ese produ3o realmenteF se extienda hasta el estado de igiliaA Eso e*!lica este li$ro. Una !esadilla tras otra. 4el$3ate, Nurf, ha llegado el momento de un poco de magiaA 0rimero eremos de qu! modo el pensamiento isual puede me3orar tu capacidad de aprendiza3eH luego te dar! algunas t!cnicas para me3orar la capacidad de tu imaginacinA (e aqu% algunas $reas en las que el pensamiento isual puede ayudar a los que quieren aprenderA 2. Me oria. #a isualizacin del material que quiere recordar le ayuda a establecer los %nculos que transfieren informacin de la memoria a corto plazo a la de largo plazoA En el 6apA T hablamos de los sistemas de inculacin mnemot!cnica, que dependen tambi!n de una secuencia relacionada de im$genes isualesA @>4ecuerda el a in aterrizando sobre un $rbol?D #a isualizacin puede me3orar mucho las tareas de memoria Emec$nicasF y Esignificati asFA No slo acelera el proceso de recordar el nue o material, sino que ayuda a proporcionar otro camino para llegar a la informacin almacenadaA B. ?a co !rensi'n & la soluci'n de !ro$le asA 6uando hablamos de estas $reas, descubrimos que el tiempo era un factor cr%ticoA El tiempo es necesario para la comprensin, de modo que podemos cambiar o ampliar nuestra isin del mundo para incluir nue a informacinA Necesitamos tiempo para disponer los hechos y alternati as en el me3or esquema para solucionar problemasA #a isualizacin acelera estos dos procesos al permitirle er simult$neamente todos los componentes de un problemaA G. Creati+idadA #a imaginacin se suele utilizar para describir los procesos mentales de los que depende la creati idadA Es en gran parte un proceso isual que incorpora im$genes actuales, ensoaciones o sueos y memorias, en lugar de utilizar el lengua3eA #a mayor parte de los sistemas para me3orar las capacidades creati as dependen de que nos pongamos en un estado de $nimo recepti o para las E isualizaciones espont$neasF o para Eincrementar el flu3o de im$genes internasFA As%, conforme me3ore su capacidad para el pensamiento isual tambi!n lo har$ su potencial para las ideas creati asA H. De!ortesA Nos ocuparemos de este $rea m$s tardeA De momento aceptemos estoC la isualizacin puede me3orar el aprendiza3e de los deportes al comunicar a sus msculos, con im$genes en lugar de palabras, los esquemas de mo imiento apropiadosA #a e3ecucin competiti a puede me3orar si ensaya mentalmente situaciones cr%ticas, isualiz$ndose a s% mismo, realizando las acciones apropiadas a cada casoA 7. AutocontrolA Ia imos anteriormente el papel del pensamiento isual para controlar las situaciones cotidianasA #as im$genes que creamos de nosotros mismos influyen en el modo en que pensamos, nos comportamos y sentimos en el mundo realA I nuestra capacidad de regulacin y de control de los distractores internos, as% como nuestra actitud global ante la ida, pueden erse influidos espectacularmenteA Fenker( est6s !lantando tu se illa en ce ento. Con la e*ce!ci'n de +arias !artes de Maril&n( ten1o la !antalla en $lanco. Es inAtil !erder el tie !o en e"orar i ca!acidad +isual cuando care#co de +isi'n. Ten1o la i a1inaci'n !edida !or correo a Detroit. No digas tonter%as, NurfA )odo el mundo tiene una imaginacin que al menos funciona en los sueos y ensoacionesA )u problema es que no la controlas o diriges hacia un fin tilNGA Este tipo de control requiere pr$cticaA 0ero la capacidad de pensar imaginati amente y de utilizar la imaginacin isual no depende de la calidad o realidad de nuestras im$genesA #o importante es que practiquemos el uso de la imaginacin lo
NG
Kna desafortunada eleccin de palabras, /en1erA
suficiente para que podamos interpretar de modo coherente las im$genes con independencia de lo borrosas o aciagas que seanA 0or e3emplo, si su imagen de la 3irafa no es real, sino slo un cuadro o sensacin borrosa en amarillo y negro, ello no afectar$ a la calidad de su propio pensamiento isualA #o importante es que interprete coherentemente la imagenA A menudo interpreto mis isualizaciones como EsentirlasF en lugar de E erlasF como si fueran una fotograf%aA &uchas personas han descubierto que con la pr$ctica me3ora la claridad, y finalmente su imaginacin en estado de igilia puede llegar a ser tan clara como las im$genes de sus sueosA De acuerdo( !ero %a$)as %a$lado de di$u"o & de talento art)stico. Eso tie !o con el a/ilal6!ices. e %i#o e !lear uc%o
#a habilidad art%stica es una capacidad aprendida, como la de la lectura, la escritura o las matem$ticasA "i en tu escuela hubieran empleado tanto tiempo en desarrollar tu capacidad para el dibu3o como emplearon en otras cosas, todos ser%ais artistasA No necesitas ser un artista para pensar isualmenteA I tener una buena capacidad de imaginacin no significa que tengas talento art%sticoA #os artistas y diseadores suelen poseer ambas habilidades porque han recibido formacin en el pensamiento isual, especialmente en la expresin de ideas isualesA :ale( +ale. No saques de nue+o la ca"a del "a$'n. Ade 6s e !ro etiste t.cnicas( no c%arlas.
ENCIENDA SU TV INTERNA
Escchame atentamente, NurfA A eso amosA Aqu% tienes la frmula /a orita de /en1er para /acilitarla 'uena "intonizacinA "in embargo, antes de empezar con los e3ercicios, hay algunos pasos preliminaresA
ANTES DE EM E'AR
:A 'usque un lugar tranquilo y confortable en donde haya pocas probabilidades de que le distraigan otras personas, ruidos, el tel!fono o animales grandes y peligrososA GA 0ngase en un estado rela3ado pero alerta, utilizando el m!todo de rela3acin progresi a descrito en el 6apA G @o cualquier otra t!cnica que le resulte apropiadaDA LA 6uando est! rela3ado, concentre toda su conciencia en la imagen o im$genes que est$ utilizando para el e3ercicioA "i se ienen pensamientos distractores, d!3elos desaparecer EflotandoF sin esfuerzo por su parteA No centre su atencin en ellos y desaparecer$n r$pidamenteA NA 6ada ez que practique un e3ercicio, recu!rdese a s% mismo que la imaginacin que est$ e3ercitando se est$ ol iendo m$s clara y i ida, y que su capacidad de concentrarse se est$ haciendo m$s fuerte y consistenteA QA 4ecuerde que la isualizacin es un proceso que pertenece al *IEN)E, no al (A'#AN)EA 0robablemente la con ersacin interior interferir$ en sus intentos de isualizacinA De hecho, si el (A'#AN)E interrumpe una de sus sesiones pr$cticas, muy a menudo la imagen mental que estaba E iendoF desaparecer$ r$pidamenteA #os pensamientos negati os sobre s% mismo o sobre la calidad de la imaginacin son especialmente de astadoresA "i esa pequea oz le est$ castigando continuamente con una retroalimentacin negati a, dici!ndole cosas como Eno lo estoy haciendo bienF, Emis im$genes son tan claras como el barroF, etcA, entonces el *IEN)E responder$ de acuerdo con esas ideasA "i se produce con ersacin interior durante la pr$ctica de la isualizacin, no la EcombataF con una resistencia acti aA )rate simplemente de ol er su atencin a la imagen propuestaA
EJERCICIOS DE VISUALI'ACION
:A Empezaremos por la isualizacin de los coloresA #lene su mente de ro3o, erde, azul, naran3a o el color que eli3aA 6oncentre toda su conciencia en mantener los colores concretos y purosA "i los colores que crea su mente no le parecen claros @lo que es probable que suceda hasta que haya practicado arias eces el e3ercicioD, conc!ntrese en los rasgos espec%ficos que distinguen los colores unos de otrosA >En qu! se diferencia el ro3o del azul? 6onc!ntrese en esta diferencia, estdiela y los colores se le ir$n apareciendo con m$s claridadA GA =ntente luego isualizar formas geom!tricas familiares, como un c%rculo, cuadrado o tri$nguloA 0rimero dibu3e una de esas formas sobre un trozo de papel, y pngala delante de usted a la altura de los o3osA Estudie con el o3o mental, detalladamente, todas las partes de la figura, y luego contemple la totalidadA Experimente cambiando de tamao, forma o color el ob3etoA Misualice el ob3eto rotando en su menteA "i tiene dificultades con este e3ercicio, no se desanime ni suponga que su capacidad de isualizacin es escasaA A algunas personas les resulta mucho m$s dif%cil imaginar formas abstractas que ob3etos o rostrosA LA )rate de isualizar ahora un ob3eto tridimensional familiar, como una silla, una pelota, un tomate, un l$piz o una tazaA "ite la imagen a unos metros de usted, rel$3ese, estudie el ob3eto y luego cierre los o3os y trate de isualizarloA Estudie los detalles del ob3eto y trate de incluirlos en su imagen mentalA Ahora rel$3ese con m$s profundidad y de3e que su mente cree la imagen sin e aluacin cr%tica ni retroalimentacin del (A'#AN)EA NA Misualice a un animal o una persona que le sean familiaresA 6onc!ntrese en el rostro, estudiando todos los detalles cuidadosamenteA 6ambie ahora la perspecti a mental y obser e el rostro desde le3os, y luego desde muy cercaA Despu!s !alo desde el lado derecho, desde el izquierdo y finalmente desde atr$sA *bser e que las isualizaciones no est$n limitadas por las leyes f%sicasA 0uede acercarse a un ob3eto o rodearlo en un instanteA QA Misualice ahora un edificio o casa familiarA =mag%nese abriendo la puerta y entrandoA Estudie el suelo que tiene delante, las pinturas y ob3etos que cuelgan de la pared y las puertas de las otras habitacionesA Explore con la mente el camino de una habitacin a otraA #uego salga y explore con el mismo cuidado el exterior de la casa o edificioA <A Misualice ahora una calabazaA Es una calabaza recta y de color naran3a i o con un tallo arribaA =magine que la calabaza flota delante de usted, ele $ndose lentamente hacia el techoA #a calabaza desciende hasta la altura de los o3os y empieza a girar sobre s% misma, cada ez con m$s rapidezA De repente se detiene y empieza a hacerse m$s y m$s pequea, hasta que tiene el tamao de una manzanaA Ahora cambia de colores y se uel e azul i o, luego erde, y luego uel e al naran3aA TA =mag%nese a s% mismo tumbado cmodamente en la camaA Examine mentalmente la habitacin, iendo los muebles y ob3etos familiaresA 4epita ahora el proceso de examen, pero en esta ocasin mu! ase mentalmente por la habitacin iendo los ob3etos, muebles, entanas y puertas desde arribaA 0ngase ahora frente a la entana y sienta que flota lentamente hacia ella, traspas$ndola y llegando al exteriorA *bser e que se a ele ando m$s y m$s, hasta que est$ muy por encima de su barrioA Estudie las calles, casas, prados y $rboles desde esa perspecti aA #uego ba3e lentamente al ni el del suelo, aterrizando sua emente sobre sus piesA UA Misualice ahora un lugar muy especial en su mente e imag%nese en ese lugarA 0uede tratarse de su lugar fa orito de acaciones o un espacio monumental que ha isitado antesA 0uede ser un lugar que desea isitar, o una zona imaginaria que usted ha creadoA Debe ser un $rea tranquila, de descanso, en donde se siente muy a gustoA Explore la zona con la menteA Examine los alrededoresA Estudie los colores, formas y texturasA "i es exterior, sienta el calor del sol y la brisa ligeraA 0reste atencin a los olores y sonidosA Desear$ isitar ese lugar especial en muchas ocasiones en el futuroA Misual%cese llegando a ese lugar para descansar, para traba3ar con problemas o para realizar otros e3erciciosA RA Misualice su Elugar especialF e imagine que encuentra en !l a un gu%a o una persona muy sabiaA =mag%nese mentalmente dando la bien enida al gu%a y expres$ndole su amistadA
El gu%a puede ser un amigo real o imaginarioA Misual%cese pidi!ndole al gu%a que le ayude a responder las preguntas, a solucionar los problemas o a traba3ar en cualquier tarea que haya elegidoA Escuche cuidadosamente lo que le dice su gu%aA :;A /inalmente isualice otro lugar especial, su Elugar de traba3oF , que contiene todos los instrumentos y herramientas que pueda necesitar para responder a una pregunta o solucionar cualquier problemaA =mag%nese una pantalla en la que pueden aparecer las im$genes que eli3aA =magine que su gu%a le isitar$ en el lugar de traba3o siempre que necesite su ayudaA 0ractique iendo en la pantalla im$genes de personas y ob3etosA De acuerdo( !ero en i !antalla si1uen a!areciendo re!osiciones de CGilli1anPs IslandD & anuncios so$re el al aliento & el al aseo de las a*ilas. Estos e3ercicios son slo un comienzo, NurfA 0ero si practicas aproximadamente una semana cada uno antes de pasar al siguiente, y utilizas para ello el estado de rela3acin, te prometo resultados impresionantes en pocas semanasA
EJERCICIOS DE IMAGINACIN COTIDIANOS
=ncluyo aqu% algunas otras ideas para experimentar con el pensamiento isual o me3orar su capacidadA 2. I a1en !osteriorA )ome dos trozos de papel de colores brillantesA 6orte un tri$ngulo de un trozo y colquelo en el centro del otroA &ire fi3amente el centro del tri$ngulo durante L; segundos, y luego mire r$pidamente la pared blanca y ac%aA Mer$ la imagen del tri$ngulo, pero el color ser$ completamentario del tono originalA B. E*citaci'n de la retinaA 6ierre los o3os @preferiblemente en una habitacin oscuraD y frtese los p$rpados muy ligeramente, o aplique una sua e presin sobre ellosA Esta excitacin de su retina produce flashes de luzA )rate de organizados en dibu3os significati osA G. Foto1ra/)a entalA =magine que su mente es una c$mara 0olaroidA &ire r$pidamente sus alrededores, cierre los o3os y trate de isualizar la escena con la mayor claridad posibleA )ras un poco de pr$ctica, trate de esbozar los detalles de la escenaA Es un e3ercicio til para me3orar su capacidad de E erF el mundo sin falsas perspecti asA H. ?eer con la i a1inaci'nA "iempre que lea trate de transformar el di$logo en im$genes isualesA 6ree su propia historia isual o im$genes que armonicen con las frases erbalesA 6on la pr$ctica podr$ utilizar este m!todo para aumentar su memoria incluso en los materiales abstractosA 7. Marcos de re/erencia de asociaciones +isualesA 0or e3emplo, diagramas, planes organizati os, mapas y tablasA 0roporcionan un plano isual en el que introducir los elementos que han de ser recordadosA Estos elementos tienen una relacin espacial nica con otros elementos, facilitando con ello el recuerdoA N. Sue;osA )rate de controlar sus sueosA Antes de quedarse dormido, cuando se halle en estado de rela3acin, d%gase a s% mismo en qu! le gustar%a soarA D%gase tambi!n que recordar$ el sueo al despertarA 6uando est! soando, trate de ser consciente @en todos los sentidosD dentro del sueo y sin despertarseA )odos estos e3ercicios le ayudar$n a agudizar su capacidad de imaginacin, adem$s de resultarle muy di ertidosA Creo que esto& anuncios. e"orando. Esto& consi1uiendo CNo+aD( CNT MinutesD & C3art% Gi $leD sin
.randioso, NurfA Ahora quiz$s seas capaz de reconocer los rostros indi iduales del 6oro del )abern$culo de &ormaA
:G O Aprendiza3e de deportesA
2B. A<RENDIEA4E DE DE<ORTES

De"e de estudiar & e !iece a !untuar &uy bien, pasemos ahora a uno de los 0latos "ignificati os de /en1erA 8#uces, c$mara, accin9 Est$ usted a seis pies del agu3ero :UA "u oponente es un pobre ganador, un duro de pelar, y nunca le ganA )iene tantos deseos de encerle que casi saborea el triunfoA )iene un tiro pendiente aba3o, el m$s dif%cil sobre hierbaA Kn helicptero se acerca hacia el campo de golfA )oma usted el palo y siente que el sudor se desliza goteando desde la frente y cae desde la narizA "u il oponente se mue e ligeramente dentro de su isin perif!ricaA )ira el bastn hacia atr$s y, como de costumbre, el oponente tose, o quiz$s lo haga inintencionadamenteA Ksted golpea la pelotaA 4ueda sua emente formando una mara illosa cur a, y cae en el mismo centro del agu3eroA 6ortar e imprimirA >#e suena familiar? >0uede imaginarse practicando bien un deporte, dando un golpe decisi o, cogiendo un pase, ganando una carrera? "i es as% ha empezado a con ertirse en un buen aprendizA <ara( Fenker. :en & !re!ara las c6 aras de nue+o. 5uiero tener un $uen !lano tu&o ientras reco1es el !re io a la estu!ide# en un d)a de nA ero e*tra;o. ,5u. tendr6 que +er %acer un %o&o( con toda la teatralidad de tus !el)culas de la serie 3( con i e*a en de /)sica del +iernes0 )odo, NurfA >Jue, por qu!? 0orque la misma capacidad que nos con ierte en un buen atleta nos permite ser un buen estudianteA #as t!cnicas de este libro se aplican a ambosA 8Apuesto a que puedes dominar estas estrategias de aprendiza3e con m$s facilidad y rapidez en el campo de 3uego que en tu mesa de estudio9 UU99JJVV99 De acuerdo, de3a que me expliqueA &uchas de las habilidades necesarias para ser un buen estudiante son igualmente necesarias para practicar bien un deporteA El entrenamiento atl!tico significa pr$ctica, concentracin, autodisciplina, estrategias para tratar los distractores, memoria, etcA I no ol idemos el tiempo, el esfuerzo y la perse erancia que se necesita para alcanzar un ob3eti o a largo plazoA >er osas !ala$ras( Fenker. <ero si1o sin con+encer e. Casi %e ter inado este li$ro & si1o sin es!erar %acer el Equi!o de <ortaJCa$er de Todo el Condado HG. Eso e !roduce un 1ran !eso en el cora#'n & !uede causar e otra %ernia( ade 6s de la que su/r) en las se iJse i /inales. )engo que agradecerte que, sin t quererlo, hayas planteado una importante cuestin, NurfA &uchas personas creen que simplemente con leer un libro se con ertir$n en me3ores estudiantesA 8)onter%as9 Esas mismas personas ser%an las ltimas en esperar que iban a con ertirse en un buen 3ugador de golf, tenis o lanzamiento de troncos, slo por leer las instruccionesA 0ara tener habilidad en el aprendiza3e hace falta el mismo tipo de compromisos de tiempo y energ%a que hay que emplear para dominar un deporteA "in embargo, los beneficios son potencialmente ilimitadosA En lugar de deportes, que para casi todos nosotros son acti idades de fin de semana, realizar$ alguna ersin del 3uego del aprendiza3e en la escuela, el traba3o o en casa todos los d%as de su idaA #o que impide a la gente con ertirse en buenos estudiantes es el siguiente problemaA (ace falta pr$ctica y autodisciplinaA I eso puede ser duro cuando el campo de pr$cticas es una mesa llena de libros o temas acad!micos dif%ciles o impopulares, como historia, matem$ticas o biolog%aA Aqu% es donde el atletismo puede ser de una gran ayudaA 0ues cr!ase o no, el me3or lugar para desarrollar su capacidad de aprendiza3e es el campo del atletismo, no el aulaA >0or qu!? 0orque el proceso de obtener una buena capacidad de aprendiza3e tiene m$s relacin con el dominio de un deporte que con el de la geolog%a o
6aber )ronco de $rbol 3o en, utilizado como elemento de arrastre en las antiguas pruebas de fuerza escocesas En la ersin moderna, el tronco se engrasa y se une por una cuerda al cuello del oponenteA #os 3ugadores decapitados son descalificados autom$ticamenteA
NL
la literaturaA >En qu! consiste este proceso? 'ueno, un buen entrenador le exigir$ que regule su e3ecucin Vsu concentracin, t!cnica y actitud mental V , en lugar de pensar slo en si gana o no ganaA I la cla e de la me3ora es ese proceso de regulacin, esa preocupacin por la retroalimentacinA #o importante es que cuando haya dominado un deporte y haya desarrollado una buena capacidad de concentracin o autorregulacin, le ser$ f$cil aplicarlo a los problemas de estudioA
CAM O COM%N
>An hay una sombra de duda en su mente? Entonces pasemos a esas habilidades para comprobar cmo se aplican a los deportes y a los estudios acad!micosA En el caso de que se pregunte si seguir! utilizando los e3emplos de golf, le responder! que pienso seguir haci!ndoloA 0ractico ese deporteA Admiro a 2ac1 Nic1laus por su habilidad, su de ocin al 3uego, su aut!ntica caballerosidad, su gracia en la ictoria y la derrota y porque ha hecho mucho dineroA 2. Concentraci'nA Aprenda a centrar la atencin en una pelota de golf @de acuerdo, o en una pendiente de esqu% o en la pista de carrerasD, pues es similar a concentrarse en un libro de textoA #os ie3os distractores est$n ah%C el mo imiento, la tos, el helicptero o esa pequea oz que diceC ENunca has encido a ese maldito, y ahora que tienes la oportunidad de hacerlo as a echarla a perderAF "in embargo, el estudiante o atleta eficaz es capaz de minimizar esos lapsos en la concentracinA 4ecuerde que al concentrase simplemente est$ enfocando su energ%a consciente en una cosa, cerr$ndola ante los sonidos, olores y istas que le rodeanA 6uando realmente est$ concentrado, el dolor de cabeza desaparece, la msica de fondo se silencia y de3a de pensar en su AureolaA 6uando aparece un distractor, no Elo combataF d$ndole toda su atencinA Aprenda a ignorarlo manteniendo la atencin centrada en el libro de texto o en la calle del golf y de3ando que la perturbacin desaparezca de su concienciaA B. Retroali entaci'nA #e he sugerido que empiece a controlar el proceso de aprendiza3e utilizando las t!cnicas de rela3acin y autorrela3acinA Ese mismo principio se aplica al aprendiza3e de los deportesA "er un buen 3ugador de golf es algo m$s que hacer los hoyos cada ez con menos tiradasA Necesita un aprendiza3e detallado de su golpe, cmo lo percibe, cu$l es su apariencia y cmo los di ersos efectos producir$n cambios sutiles en su postura o modo de coger el paloA =mplica un conocimiento del iento, la arena y los diferentes tipos de hierbaA El entendimiento de esos factores le ayudar$ a controlar lo que suceda en el campo de golfA 0ero la cla e para conseguir esos tipos de control en los deportes o en el aula es la pr$ctica, m$s la retroalimentacinA El desarrollo de las habilidades depende de cmo regula lo que est$ haciendo, y luego de la pr$ctica para me3orar su e3ecucinA G. Eli ine los alos %6$itosHHA #a me3ora deporti a o acad!mica depende de que cambie los malos h$bitos por los buenosA #as estrategias de mane3o de la conducta que ofrec% en el 6apA N funcionar$n bien en ambos casosA 6on decir eso bastaNQA H. El desa/)o & el iedo al /racasoC lo acad!mico y el atletismo son un desaf%o que ofrece oportunidades ilimitadas al crecimientoA "in embargo, muchas personas no son capaces de rendir plenamente en esas situaciones, pues el miedo al fracaso, la ansiedad por la competicin o los programas destructi os de con ersacin interna les hacen comportarse anormalmenteA 0ero a menudo es preciso un desaf%o para que un atleta o estudiante rindan su potencial plenoA #os nadadores, corredores y saltadores slo suelen batir r!cords cuando son estimulados por buenos competidoresA 0robablemente recordar$ a algn profesor que le impuls hasta el l%mite de sus fuerzasA Juiz$s se que3 de la dureza del traba3o y de la in3usticia, pero cuando reconoci lo bien que lo estaba haciendo se sinti satisfechoA
NN NQ
Apostar%a que e9 DrA /en1er a a iniciar otra largu%sima repeticin de las estrategias de dominio de la conducta De acuerdo, estaba equi ocadoA
7. <ensa iento +isualA Ia hemos isto que el pensamiento isual es importante para muchos procesos de aprendiza3e, la memoria, concentracin, comprensin y creati idadA )ambi!n es ital para tener !xito en el atletismoA #a parte f%sica de los deportes es en gran parte una acti idad del Ecerebro derechoFA I el cerebro derecho aprende mucho m$s con im$genes que con palabrasA Kna pel%cula de 2ac1 Nic1laus oscilando un palo de golf slo dura unos segundosA 0ero har%a falta un pequeo libro para describir con palabras todo lo que hizoA =mag%nese dici!ndole a un ciempi!s cmo debe de andarC E&ira, "am, primero mue es la pata nAB : del lado derecho y cuando la est$s le antando Vaproximadamente en ese mismo momentoV empiezas a le antar la pata nAB : del lado izquierdo, pero no te precipites, no tan pronto, y luego empiezas a mo er la pata nAB G del lado derechoAAAF
LA RENUNCIA FAMOSA Y FINAL DE FENKER
>Est$ dispuesto a realizar algunas t!cnicas espec%ficas para me3orar su capacidad atl!tica? Un o ento( Fenker. AAn no esto& con+encido de que este loco ca!)tulo so$re los de!ortes e"orar6 i ca!acidad acad. ica. ?le+o casi tres a;os lan#ando el disco & aAn sus!end) i clase /a+orita del Alti o tri estre. C?a econo )a del endere#a iento del queso.D &uy bien, NurfA 4esponde entonces a estas preguntasA >6on qu! grado de seriedad lanzabas el disco? >)rataste alguna ez de concentrarte? >Aprendiste a apreciar y regular el proceso de equilibrar el disco? >Estudiaste las contracciones secuenciales de los msculos apropiados para lograr una distancia m$xima? Eh, Nurf, >lo hiciste?A 6ada ez que cog%as el disco tu iste la oportunidad de hacer todo eso, pero t te limitabas a tirar le3osN<A Es posible que tus acti idades deporti as no ayuden a las acad!micasA No importaA "i este cap%tulo slo te ayuda en los deportes, habr$ tenido !xito desde mi punto de istaA 0ero si eres serio en el dominio de un deporte y aprendes a realizarlo bien, te aseguro que tu capacidad de concentracin, regulacin y autocontrol me3orar$n tambi!n tu rendimiento acad!micoA Entremos en el propsito principal de este cap%tuloC darte las herramientas necesarias para aumentar tu dominio de un deporteA
RACTICA, RACTICA, RACTICA
Dos de los requerimientos para con ertirse en un atleta superior son ob iosA I puede encontrarlos en cualquier libro deporti oC 2. Condici'n /)sicaA Nadie paga :Q; dlares por un equipo de tenista con raqueta, paga Q;; dlares para ser miembro de un club y slo por eso empieza a desgarrar las paredes por la fuerza de sus ser icios desde la esquinaA 6ada deporte tiene sus propias directrices para me3orar su condicionamiento muscular, la coordinacin y resistenciaA I puede encontrar libros excelentes sobre el tema en cada uno de los deportesA 0ero recuerde que las acti idades mentales parecen requerir el mismo tipo de condicionamiento, por lo que debe prepararse para ambosA B. <r6cticaA Es otra necesidadA #anzar una pelota, caer entre el primer y el segundo hoyo, nadar el largo de la piscina y dar un r$pido salto mortal son acciones comple3asA I se necesita una pr$ctica considerable para hacerlas con eficacia, poder y precisinA #a pr$ctica sir e para EprogramarF el cerebro derecho con las secuencias de accin apropiadasA As% se produce la coordinacin f%sica necesaria para que las secuencias se hagan autom$ticamenteA El siguiente requerimiento tambi!n es ob io, aunque su significado es m$s esqui oNT
N< NT
Dr /en1er, creo que esa es la idea tirar simplemente le3os "i era esqui o al principio, cuando el Dr /en1er termina con !l es totalmente incomprensible
:G O Aprendiza3e de deportesA ACTITUD MENTAL A RO IADA
&ara illoso, /en1er, para alguien que como t insiste en las definiciones exactas y en cuantificar todo lo que se e, la actitud mental apropiada tiene la precisin de un puado de arenaA >Ju! demonios quieres decir? "inceramente, no estoy seguroA El profesor del club en donde aprend% a 3ugar al golf siempre estaba diciendoC E"er$s un magn%fico 3ugador cuando seas mayor si sabes desarrollar la actitud mental apropiadaAF &e he pasado aos leyendo libros sobre golf tratando de encontrar las sugerencias adecuadasA (e descubierto que, aparte de sugerencias como Econc!ntreseF, Epiense positi amenteF o Eno permita que un mal hoyo le conmue aF, hab%a tantas actitudes mentales diferentes como autoresA Algunos autores sugieren que los 3ugadores de golf deben permanecer siempre rela3ados o EsueltosFA 0ara otros era decisi a una cierta tensinA Algunos se centraban en la necesidad de mantener un deseo competiti o Eprximo a la ictoriaFA I otros ignoraban todas las condiciones externas y se concentraban en el proceso de darle a la pelota con el paloA >I yo? Dir%a que la me3or actitud mental es una combinacin de la propia personalidad y las necesidades propias del deporteA 0ero hay arios rasgos de la Ebuena actitud mentalF que son comunes a la mayor%a de los deportes, si no a todosA>6u$les son? W confianza en uno mismo W deseo de ganar o de hacerlo bien W programas positi os de con ersacin interior W mantenimiento de un ni el ptimo de tensinNU W mantener separados el pensamiento y las acti idades no pensadas
ACTIVIDADES NO ENSADAS?
8Exactamente9 En realidad, en el deporte la acti idad mental m$s importante es el no-pensamientoA 8Mara+illoso9 :o& a con+ertir e en una estrella( /ir ar aut'1ra/os( !atrocinar !roductos & %acer anuncios en T:. Fenker( tA +as a ser i a1ente & e lle+ar6s el disco de una co !etici'n a otra. Espera un momento, NurfA 6uando digo Eno-pensamientoF no estoy pensando en un talento innato como el que t tienes para ese deporteA (ablo de silenciar al (A'#AN)E para que los pensamientos negati os sobre ti mismo, las circunstancias, tu oponente, tus realizaciones pasadas o lo que pueda o no pueda sucederte no afecten a tus accionesA "upon que te sorprendes diciendoC E&i re !s es un desastreA Nunca podr! de ol erle el ser icioAF E/all! ese ltimo blanco por una millaA 0robablemente fallar! tambi!n !steAF ENo oy a poder mirar a mis amigos a la cara si pierdo este partidoAF E)engo un estanque delante de la hierba, y un arenero al otro ladoA Este tiro est$ condenado al fracasoAF EEs la campeona pro incialA No puedo competir con ellaAF E#le o toda la tarde fallando tiros f$cilesA >0or qu! no me saca el entrenador?F )odas estas frases negati as se con ierten en informacin en iada desde el cerebro a los msculosA 8I se con ierten en im$genes o instrucciones que los msculos e3ecutan9 =dealmente, una accin atl!tica @como un golpe u oscilacin, una patada, un tiro o un ser icio, un salto, un lanzamiento o una presaD es un acontecimiento inconscienteA Es un proceso autom$tico controlado por el cerebro derecho en el que los msculos realizan una serie de mo imientos coordinadosA >Ju! sucede cuando el (A'#AN)E participa en ese proceso inmediatamente antes de la acti idad o en el momento en que la
Al Dr /en1er se le ol ido mencionar que los ni eles ptimos de tensin ar%an considerablemente en los diferentes atletas y deportes &uchos atletas necesitan rela3arse para obtener este ni el ptimo, pero otros muchos han de aumentar su tensin para poder actuar bien
NU
estamos realizando? 0robablemente, que su participacin interferir$ en la realizacinA >0or qu!? 0orque los programas para su me3or realizacin ya est$n almacenados en sus msculos y en el cerebro derechoA #o nico que tiene que hacer es de3arlos funcionar en los momentos apropiadosA I es me3or hacerlo Eno-pensandoF a la manera erbal usualA #a con ersacin interior, particularmente la negati a, interrumpe esos programas autom$ticos transmitiendo tensin a los msculos que deber%an estar rela3adosA )imothy .alloYay describe muy bien este proceso en su libro sobre tenis, titulado =nner .ante of )ennisC Analicemos m$s atentamente este proceso tensionador, pues es un fenmeno que afecta a todos los atletas de todos los deportesA #a anatom%a nos ensea que los msculos son mecanismos de doble direccinH es decir, un msculo est$ rela3ado o contra%doA No puede estar parcialmente contra%do, por la misma razn que un conmutador de la luz no puede estar parcialmente apagadoA #a diferencia entre sostener una raqueta de modo suelto o tenso est$ en el nmero de msculos que est$n contra%dosA >6u$ntos msculos, y cu$les, se necesitan realmente para sacar un ser icio fuerte? Nadie lo sabe, pero si una mente consciente piensa que lo hace y trata de controlar esos msculos, utilizar$ ine itablemente los msculos que necesitaA 6uando utilice m$s msculos de los necesarios, no slo perder$ energ%a, sino que adem$s algunos de los msculos tensos interferir$n en la accin de los otrosA Al pensar que hay que utilizar muchos msculos para golpear la pelota lo m$s fuerte posible, !ste @el hemisferio izquierdoD iniciar$ el uso de los msculos en el hombro, antebrazo, mueca, e incluso rostro, que reducen en realidad la fuerza del golpeA E identemente, en los deportes hay una parte EpensanteFC adonde hay que ser irH qu! 3ugada equi ocar$ a la defensaH qu! palo de golf hace faltaH cmo ba3ar esquiando esa pendienteA 0ero normalmente este tipo de razonamiento erbal precede a la acti idadA Kna ez que se ha iniciado el ser icio, el tiro, el 3uego, la patada, etcA, la cla e est$ en el no-pensamientoA 4ecuerde, por tanto, que no debe permitir que el (A'#AN)E cree una tensin innecesariaA 6onser e los tapones en los o%dosA El siguiente requerimiento para con ertirse en un atleta habilidoso es saber cmo cambiar su conducta mediante retroalimentacin o con estrategias de regulacin de conductaA Re1ulaci'n de conductaA #a capacidad de cambiar la propia conducta es tan importante en el aprendiza3e deporti o como en el acad!micoA #as t!cnicas que aprendimos en el 6apA N se aplican directamente al aprendiza3e de los deportesA a. E*a ine la conducta !resenteA Decida qu! es lo que est$ equi ocado y lo que le gustar%a cambiarA &e encanta practicar el tiro libre con pelotas de golf, pero nunca creo encontrar tiempo para practicar el minigolfA 0or desgracia, el acercamiento es la parte m$s d!bil de mi 3uegoA
$. Esta$le#ca sus o$"eti+os en t.r inos de conducta clarosA Moy a emplear al menos L; minutos de mi sesin de entrenamiento en traba3ar mi 3uego en el minigolfA c. Dise;e un siste a de conducta que le sir+a !ara lo1rar sus o$"eti+osC utilizar! el principio de 0remac1A 6omo el lanzar con palos de hierro y de madera me resulta gozoso y una conducta de alta probabilidad, lo har! si he practicado el minigolfA "istemaC L; minutos antes de practicar tiros m$s largosA
d. E"ecute el siste aA Esta fue la parte que me result m$s-sencillaA )odos los d%as durante dos semanas hice tiros cortos, y luego me dediqu! a los largosA e. E+alAe su siste a. /uncion estupendamenteA &is tiros cortos me3oraron considerablementeA =ncluso empez a gustarme practicarlosA
/. Retroali entaci'n o me3oras necesarias en el sistemaC ningunaA
Este procedimiento funciona bien para muchas clases de atletasA "in embargo, hago dos ad ertenciasC 0rimero, en los deportes de equipo, la regulacin de conducta se complica por la presencia de otras personas o circunstancias que est$n fuera de nuestro controlA 6omo norma general, no desarrolle un sistema de conducta que dependa mucho de la cooperacin de otros o de circunstancias poco realistasA En segundo lugar, a menudo es dif%cil simular los sentimientos de presin y tensin que influyen en su e3ecucin en el 3uego realA "i sus esfuerzos en el entrenamiento no dan resultados en la pr$ctica competiti a, puede probar uno de los m!todos de escenario descritos m$s adelanteA * trate de rela3arse en la l%nea blanca central de una autopista para producir la tensin necesariaA
EL DRAMA DE LA OBTENCIN DEL REMIO EN LA VIDA REAL 3 OR FENKER4
.rant era miembro del equipo uni ersitario de baloncesto de la )6KA "u talento le hab%a permitido 3ugar al principio, pero su 3uego era tan err$tico, que se pasaba la mayor parte de los partidos en el banquilloA .rant culpaba de su mal 3uego a problemas con el entrenadorA 6uando durante los entrenamientos el preparador le criticaba, la reaccin normal de .rant era de clera y autoderrotismoA "e dec%aC EDe qu! me a a ser ir me3orarA El preparador siempre encontrar$ faltasAF Entonces su 3uego se ol %a lento e irregularNRA 6uando ino a pedirme ayuda le hab%an echado del equipo por segunda ezA )ras con ersar un rato, .rant confes que probablemente el entrenador Eno la ten%a tomada con !lF, sino que slo estaba intentando ayudarle a me3orarA "in embargo, su sensibilidad ante cualquier tipo de retroalimentacin cr%tica estropeaba sus oportunidades de aprendiza3e y me3oraA El programa de conducta que diseamos .rant y yo se centraba en esta cuestin cla eC considerar las cr%ticas del preparador como positi as en lugar de negati asA 0rimero desarrollamos una serie de afirmaciones de con ersacin interior positi asQ; que se iniciaban con una obser acin cr%tica del entrenadorA #uego establecimos un sistema simple de conducta que recompensaba a .rant por recibir cr%ticas o retroalimentacin y responder a ellas constructi amenteA De hecho, el sistema estimul a .rant a pedir retroalimentacinA #os resultados me sorprendieron incluso a m%A Al final de la temporada .rant no slo 3ugaba regularmente, sino que era la atraccinA 0osteriormente le llamaron a todas las seleccionesA ,Te est6s in+entando todo esto( Fenker0 No %e os tenido un solo "u1ador en la selecci'n desde %ace +einte a;os. No !asaron nunca de la !rue$a. No desde que yo escrib% este libro, NurfA "igue leyendoA #as t!cnicas finales son las m$s poderosas de todasA :isuali#aci'n. El uso de la isualizacin o t!cnicas de imaginacin en los deportes no es nue oA #os rusos y los europeos orientales lo han estado practicando desde hace dos d!cadasA 0ero esas t!cnicas han recibido atencin en los Estados Knidos desde hace muy pocoA #a mayor parte de las aplicaciones de la imaginer%a se basan en una comple3a ley psicolgicaC el mono hace lo que eA <ara el carro( Fenker. &is excusas, NurfA "lo estaba intentando mantener el tema a tu ni elA 6omo ya di3imos en el 6apA :: y en el L, la imaginer%a es el lengua3e del cerebro derechoA I el cerebro derecho es el responsable de coordinar
#e recomendamos las 0ildoras de (%gado 0equeo de 6$rterA 0or si esta interesado, tengo unas cuantas afirmaciones de esas en la memoriaA :D E'ueno, el preparador me est$ demostrando su inter!s al proporcionarme una retroalimentacin tilFA GD EExcelente, aqu% tengo otra oportunidad de desarrollar mi habilidadFH LD E)engo m$s potencial que cualquier 3ugador del equipoA 0or eso el preparador she preocupa tanto de que me3oreFA
Q; NR
las secuencias autom$ticas de la acti idad f%sica requerida para la mayor parte de los deportesA 0or tanto, la imaginer%a es la cla e del r$pido aprendiza3e deporti o o de la e3ecucin de un campen, pues al crear una imagen mental de lo que desea que suceda, logra dos cosas importantesA En primer lugar ayuda a eliminar la con ersacin distractora del (A'#AN)EH en segundo lugar comunica sus ob3eti os o instrucciones directa e instant$neamente al cerebro derechoA Meamos cmo se pueden aplicar estos principios al aprendiza3e deporti oA "upongamos que usted es un esquiador que se esfuerza por dominar los giros en los slalomsA "u instructor le sugiere que para la accin de giro utilice las rodillas en lugar de la parte superior del cuerpoA Antes de iniciar la siguiente ba3ada, se sienta tranquilamente unos minutos y se isualiza haciendo los giros con una exagerada accin de las rodillasA * bien isualiza al instructor @o a cualquier buen esquiadorD haciendo los giros correctamenteA Ensaye esta accin arias eces, pues con este procedimiento le estar$ diciendo al cerebro derecho Ecmo deber$n mo erse las rodillasF cuando haga el siguiente giroA Ahora ba3ar$ la montaa isualizando la apropiada accin de las rodillas, pero sin utilizar instrucciones de con ersacin interiorA En cuanto empiece a actuar el (A'#AN)E, se puede producir una a alanchaQ: de pensamientos distractores como !steC EMamos a er, empiezo girando el cuerpo desde el interior del esqu%, o es desde el exterior? Maya, esta colina es empinadaA 6uidado, igila el bastn de ese esquiador enterradoA El iento es borrascosoA 4odillas dobladas, el hombro enfilando colina aba3oA 8Ahora a girar y torsionar esas rodillas9 8Ese $rbol9F 8"0#A)9 Esas secuencias de pensamiento crean tensin en algunos msculos, lo que interfiere en la coordinacin natural de sus mo imientosA &is me3ores experiencias con el esqu% empec! a tenerlas cuando silenci! todo pensamiento y empec! a sentirA Eso sol%a suceder cuando segu%a al instructor o a otro buen esquiador colina aba3o, duplicando isualmente sus mo imientosA Eso lo e*!lica todo. El otro d)a i$a !or la calle si1uiendo a una c%ica & o$ser+ando estrec%a ente todos sus o+i ientos. De !ronto +ino un ti!o & e !idi' una cita.
RECUERDE RELAJARSE
Examinemos ahora algunos m!todos espec%ficos para me3orar su e3ecucin deporti a utilizando la imaginer%aA 4ecuerde que los e3ercicios de im$genes son mucho m$s eficaces si 2os realiza en un estado de rela3acin o meditacinA 0or tanto busque un lugar tranquilo, utilice la t!cnica de rela3acin progresi a descrita en el 6apA L y utilice el e3ercicio de imaginacin apropiadoA a. El odelado es ara+illosoA En muchos deportes, los instructores tratan de ensearle una complicada serie de mo imientos parte por parteC dir%3ase a la pelota @>dnde a, es eso la pelota?D, eche hacia atr$s el palo lentamente, ele e su peso, mantenga r%gido el brazo izquierdo, gire los hombros, etcA 8Es rid%culo9 No slo porque las palabras son un lengua3e muy pobre para describir una serie comple3a de acciones musculares, sino porque adem$s es casi imposible controlar acciones distintas y luego combinarlas en una secuencia coordinada y uniformeA Kn m!todo eficaz que se ha popularizado en el tenis, el esqu% y el golf es el modeladoA As% es cmo funcionaA 0rimero obser a a un buen atleta realizando las acciones que a usted le gustar%a dominarH por e3emplo un ser icio de tenisA 0uede hacerlo obser $ndolo en persona, en pel%culas o en la )MA #uego trate de isualizar y recordar el golpe de tenis, el lanzamiento de golf o cualquier otra accinA 6ree una imagen mental del mo imiento, pues ale m$s que decenas de miles de palabrasA Este proceso funciona incluso aunque su imaginer%a sea abstracta y no muy claraA #uego iene la pr$cticaA 4el$3ese y despu!s, mentalmente, repita las im$genes que ha aprendidoA 0uede seguir isualizando la e3ecucin del atleta @su ser icioD, o isualizarse a s% mismo sir iendo del mismo modo que el atletaA 4epita las sesiones de pr$ctica diariamente durante dos semanas por lo menosA #uego ponga a prueba su aprendiza3e en donde cuentaC en el campo de deportesA 0rometo que los resultados le asombrar$nA
&uy astuto, Dr /en1er &uy astuto, pero una a alancha se define en realidad como una repentina o abrumadora precipitacin de nie e y otros materiales montaa aba3oA =gual que este libro, que es una Eca%da de nie e giganteF
Q:
$. <seudo!r6cticaA Es similar al modelado, sal o porque se suele utilizar para ensayar una acti idad bien aprendida, no para desarrollar una nue a habilidadA #a pseudopr$ctica es un ensayo mental de una acti idad deporti a, utilizando la imaginacinA 0or e3emplo, un 3ugador de rugby puede imaginarse bloqueando, lanzando pases o cogi!ndolosA Kn 3ugador de b!isbol puede imaginarse lanzando o cogiendo la pelota o corriendo por el campoA Ktilizo regularmente la pseudopr$ctica para mantener mi habilidad para el ueloA &e imagino practicando el deslizamiento, sosteniendo la corriente de aire uniforme, rompiendo el deslizamiento en la altura apropiada, sosteniendo el a in a altura, mientras la elocidad se reduce y aterrizando con el morro altoA 0uedo hacer una docena de aterriza3es con la menteA E in ariablemente me sir e de ayuda en mi siguiente uelo realA c. EscenarioA "ignifica imaginar acontecimientos probables con los que se pueda encontrar en una confrontacin atl!tica, imaginando como responder a ellos de un modo idealA Dicho de otro modo, anticipa las cosas que es probable sucedan y ensaya cmo quiere actuar en tal casoA Es especialmente til para los problemas o situaciones cuya frecuencia no es suficiente para tener probabilidad de haber practicado la respuestaA W (e aqu% algunos e3emplos de escenariosQGC :A '!isbolC un 3ugador de dentro del campo puede ensayar sus responsabilidades cuando hay hombres en la baseA 0lanea lo que ha de hacer si la bola es golpeada en tierra o en el aireA GA 'aloncestoC el 3ugador puede ensayar diferentes 3uegos durante el partidoA Misualizar$ sus acciones en cada 3uego ante arias disposiciones defensi asA LA )enisC el 3ugador puede ensayar el escenario de algunas pelotas inusuales que el oponente lanza de ez en cuando durante un partidoA 0elotas que rozan la red, olean por encima de la cabeza, ser icios poco ortodoxos, o pelotas con excesi a rotacinA Dra a de Fenker de O$tenci'n de <re io en la :ida Real= 8?a Resurrecci'n de Ral!%9 Kno de mis estudiantes que se EbeneficiF de la pr$ctica de los escenarios fue un 3ugador de rugby llamado 4alphA Era un lanzador de :L; 1ilogramosA Aunque hab%a aprendido las 3ugadas sin dificultad, sol%a sentirse confuso en las situaciones especiales que se produc%an en los partidosA #as formaciones defensi as audibles e inusuales y los cambios del ltimo minuto le confund%an ocasionalmente, lle $ndole a cometer erroresA 0ara empezar, 4alph hizo una lista de las situaciones que m$s le confund%anA #uego elabor una bre e escena para cada situacin, imagin$ndose que actuaba correctamente en cada ocasinA )ras tres semanas de ensayar las escenas, 4alph recib%a la posicin de partida correctamenteA 6uatro partidos m$s tarde estaba fuera del equipo por fractura de cla %culaQLA d. Cuidado con las ari!osas. No es infrecuente que los atletas Ese descomponganF en situaciones competiti as por la tensin o la ansiedad que les produce el deseo de actuar bienA Kna forma de EdescomposicinF se produce cuando la mente es bombardeada por todos los acontecimientos negati os que pueden suceder @y cuando se esperan es normal que sucedanDA *tras eces se producen porque la presin es tan grande que inhibe los mo imientos o interfiere en ellosA =ncluso los atletas profesionales pierden a eces su concentracin en las situaciones de presinA I el endurecimiento de los msculos equi ocados suele producirse como resultado de esa p!rdida de concentracinA #a pr$ctica de escenas es excelente para eliminar las EmariposasF debidas a la presin o los pensamientos negati osA En la semana anterior a la competicin logre un estado rela3ado y luego imag%nese a
El escenario y la escena fa oritos del DrA /en1er son !stosC !l est$ de pie, en una esquina, se detiene el &ercedes plateado en el que ia3a una atracti a rubiaH !sta abre la puerta, le pide que suba y le ensea una cartera que contiene G;A;;; _ en billetes grandes, pregunt$ndoleC E>Es tuyo esto?F An no ha sucedido, pero el DrA /en1er esta preparado para cuando ocurra QL Kna escena que no hab%a practicadoA
QG
s% mismo superando las posibilidades negati as que puedan producirseA * imag%nese siendo consciente de la presin, pero actuando bien de todos modosA Kn psiclogo deporti o o su preparador podr$n ayudarle a disear estos e3ercicios, y quiz$s incluso prepararle una cinta grabada especial que le ayude a ensayarA e. <ro1ra as de i a1inaci'n de tie !o realC hasta ahora slo hemos hablado del modo de utilizar la imaginacin en las sesiones de pr$cticaA 0ero tambi!n se puede utilizar con eficacia durante la competicin en muchos deportes, como el golf, tenis, esqu%, bolos, baloncesto, natacin o b!isbol, en donde la accin no es continuaA Antes de cada lanzamiento, ser icio, descenso, bola, lanzamiento de personal, zambullida o golpe, imag%nese realizando esa accin correctamenteA Misualice la trayectoria de la pelota en su menta y !ala caer limpiamente en el centro de la calleA =mag%nese sir iendo la pelota de tenis con un lanzamiento limpio y fuerte y ea cmo pasa por encima de la red y bota dentro de la l%nea de baseA En todos los dem$s deportes, emplee uno o dos segundos en isualizarse realizando la accin correctaA 8#uego h$galo tal como lo isualiz9 #os resultados le sorprender$nA
LA SAGA DE ORTIVA DEL RO IO FENKER
>6ansado de tanto o%r hablar de golf? Io tambi!nA =ntentemos un e3emplo de b!isbolA En los ltimos aos he 3ugado como EsloYpitchF de un equipo de EsoftballF @especie de b!isbol en campo m$s pequeo y con pelota m$s grandeD llamado los 0"I6(#*NE"A "oy un campista medio, y hasta hace poco un bateador m$s que medioA 0ero el erano pasado utilic! la t!cnica de imaginacin de tiempo realA Kn minuto o dos antes de mi turno de batear cerraba los o3os y me imaginaba dando un golpe de ni el a la pelota y logrando un buen contactoA Es incre%ble lo bien que funcionA &i media del ao anterior hab%a sido de G<LA 8Este ao fue de TN;9 8Tienes ra#'n( no te creo9 /W A/ir acionesC >Ju! es una afirmacin? Es algo que se dice interiormente acerca de algo que quisiera hacer o llegar a ser, afirm$ndolo de modo regularA 0or e3emploC EMoy a ser el nadador de estilo libre m$s r$pido del estadoFH o E&i fuerza y resistencia me3oran diariamenteFH o E"oy el le antador de pesos m$s fuerte de mi claseFH o E&i concentracin es excelenteFA &uchos entrenadores y atletas han descubierto el poder de combinacin de la imaginacin y la afirmacinA Kno se con ierte en aquello que afirma mediante las palabras y la imaginacinA "i se dice a s% mismo que est$ me3orando, isualice entonces esa me3oraA &e3orar$A 8=nt!ntelo9 0ara obtener me3ores resultados, seleccione un per%odo de tiempo regular para repetir sus afirmacionesA 0or la maana, antes de le antarse, durante una rela3acin al mediod%a o por la noche antes de acostarse son per%odos excelentesA Entre en un estado rela3ado del cerebro derecho, empiece sus afirmaciones y isual%cese en lo que se a a con ertirA &antenga su pensamiento positi o y realista, pero no tema ponerse altas metasA E ite los pensamientos negati os, porque este proceso acta en doble direccinA I antes de darse cuenta, Eser$F aquello que se ha imaginadoA
ACERCNDONOS AL FINAL
El aprendiza3e de los deportes y el de los estudios son unos procesos muy similaresA En ambos casos son esenciales la pr$ctica, la concentracin y un poderoso deseo de me3orarA 6uando tenga la posiblidad de aplicar lo que ha aprendido, en un examen o una competicin atl!tica, recuerde que debe mantener la mente en el presente Vrela3ado pero consciente- y tener la oluntad de utilizar su potencial al m$ximoA 0r$cticamente ha terminado el libroA 0ero uel o a recordarle que la lectura es slo el primer pasoA En !l ha podido encontrar mltiples t!cnicas, m!todos y estrategias para que el proceso de aprendiza3e resulte m$s efecti oA "on como los cepillos de un artista, de los que puede elegir aquel que tiene la longitud adecuada, el equilibrio, textura y tamao apropiados para cumplir una necesidad particularA &uchos le resultar$n nue os y le abrir$n interesantes puertas al aprendiza3eA *tros ser$n ie3os amigos que quiz$s puedan me3orar con mis sugerenciasA
4ecuerde que el aprendiza3e es un proceso indi idual, por lo que debe seleccionar las herramientas que m$s le con engan a usted, aquellas que pueden responder a sus problemas espec%ficos y con las que m$s cmodo se sientaA I necesitar$ practicar algn tiempo, pues casi todos hemos de superar aos de falta de uso y atencinA 0ero si quiere me3orar realmente su capacidad como aprendiz, es la me3or in ersin que puede hacerA Es la lla e de un mundo nue o de desarrollo mental y me3orar$ tambi!n muchas de las estrategias presentadas en este libroA #a me3ora no se producir$ de la noche a la maana, pero con persistencia obtendr$ resultadosA &ara illosos resultadosA 4esultados que podr$ medirA 8#o prometo9 Estoy seguro de que muchas de las personas que cogieron este libro y empezaron a leer reaccionaron como NurfA 0ero espero que ahora su escepticismo @o parte de !lD haya desaparecidoA No corras tanto( Fenker. No esto& se1uro toda+)a de que /uncione en i caso.
&%ralo de este modo, NurfC funcionar$ para ti si t funcionas para !lA Ahora es tu responsabilidadA No puedes seguir culpando a tu compaero de habitacin, la )M, los profesores, los libros ni a AureolaA #os problemas siguen estando ah%, pero ahora tienes los instrumentos para encerlosA Eso que dices es un truco sucio & +il. Est$s aprendiendo, NurfA Est$s aprendiendoA
=ndice
AGRADECIMIENTOS(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((* INTRODUCCIN(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((+ *( DOS CEREBROS SON MEJOR QUE UNO(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((/

CON:ERSACIN INTERIOR....................................................................................................7 ,5UIEN ESTA >A3?ANDO( 5UIEN ESTA ESCUC>ANDO0............................................. N SECUENCIA? :ERSUS SIMU?TXNEOS................................................................................ Q ,ES ESO UN E?EFANTE0.......................................................................................................... R
+( 1EL CEREBRO DERECHO, CORRECTO2((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( *7

TRES CAMINOS A? DEREC>O............................................................................................. 22 DE ACUERDO( A5UY ESTA ?A TZCNICA=..........................................................................2B NO SE ESFUERCE..................................................................................................................... 2G CINTAS GRA3ADAS................................................................................................................. 2G MZTODO DE RECARGA - RE?A4ACIN DE FEN[ER.................................................. 2H
-(
ELIMINAR LOS DISTRACTORES INTERNOS((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((*/

GUERRA ENTRE ?OS ESTADOS...........................................................................................2Q SI ?E <ARECE MA?( NO ?O >AGA...................................................................................... 2Q CONSEGUIR E? CONTRO? SIN ?XTIGO NI SI??A.........................................................2R USTED NO ESTA SO?O............................................................................................................2R
.( EL MODO DE ENFRENTARSE A LOS DISTRACTORES E&TERNOS((((((((((((((( +*

?OS >X3ITOS <UEDEN FORMAR >X3ITOS.....................................................................BB <?ANIFI5UE SUS SISTEMAS................................................................................................. B7 DISE\E SUS SISTEMAS........................................................................................................... B7 <ONGA EN <RACTICA E? SISTEMA................................................................................... BN E:A?UZ SU SISTEMA..............................................................................................................BN COMEDIA MUSICA? DE FEN[ER= CTODOS MIS ESTUDIANTESD..............................BN NO ?UC>E CONTRA E? SISTEMA.......................................................................................BR
/( LA REGULACIN DE SU CONDUCTA DE A RENDI'AJE(((((((((((((((((((((((((((((((( +8

5UIEN DICE 5UE - CUANDO............................................................................................... GT ,5UIEN ESCRI3E E? GUIN0............................................................................................... G2 UNA GARANTYA DE RECU<ERAR E? DINERO................................................................ G2 COMO INTRODUCIR ?A ETI5UETA CAD EN ?A RANURA C3]D..................................GB E? TIEM<O ES UNA <ERDIDA.............................................................................................. GB ACOSTLM3RESE A ?O DIRECTO - CORTO.................................................................... GG ?AS COSAS <E5UE\AS <UEDEN MATAR?E....................................................................GH ?A FORMU?A FA3U?OSA DE FEN[ER <ARA :ENCER E? FRACASO.....................GH
0( CONCENTRACIN (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( -5
NI:E?ES DE ACTI:IDAD - CONCENTRACIN.............................................................. GR RECOM<ENSE SO?O ?A 3UENA CONCENTRACIN.....................................................HT
=ndice
?A 3O?SA DE FEN[ER DE ?AS ESTRATEGIAS DE? ZIITO....................................... HT ACCIONES CACTI:ASD...........................................................................................................HG
5( MEMORIA(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( ./
ESTA EN A?GUNA <ARTE......................................................................................................HN A<RENDIEA4E MA5UINA? FRENTE A A<RENDIEA4E SIGNIFICATI:O.................HQ >XGA?O MAS FXCI?...............................................................................................................HQ ?AS ASOCIACIONES= E? <EGAMENTO DE ?A MEMORIA.......................................... HR E? MAGO MARA:I??OSO DE ?A MENTE........................................................................ 7T TAREAS DE A<RENDIEA4E SIGNIFICATI:AS................................................................. 7T -O ESTA3A ESTRUCTURADO.............................................................................................. 72 REA?IEAR EICA:ACIONES................................................................................................. 7B FEN[ER DICE C<FAUG>D.................................................................................................... 7B E? MARCO DE REFERENCIA FA:ORITO DE FEN[ER................................................. 7G ,5UE ESTA SUCEDIENDO REA?MENTE0......................................................................... 7G
9( ESTRATEGIAS DE COM RENSIN((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((//

AD:ERTENCIA= ?A COM<RENSIN <UEDE DA\AD SUS >X3ITOS DE DESCANSO77 ,5UE SIGNIFICA TODO ESTO0............................................................................................ 7N COM<RENSIN :ERSUS MEMORIA...................................................................................7N ,CUA? ES ?A GRAN DIFERENCIA0.....................................................................................7N ,5UE SUCEDE CUANDO COM<RENDE0............................................................................ 7Q MANTENGA ?A ACTI:IDAD................................................................................................. 7S ESTRATEGIA DE COM<RENSIN N.^ 2= <ARAFRASEADO.......................................... 7S ESTRATEGIA DE COM<RENSIN N.^ B= <REGUNTAJRES<UESTA............................ N2 ESTRATEGIA DE COM<RENSIN N.^ G= 4UGAR A SER <ROFESOR.......................... N2 ESTRATEGIA DE COM<RENSIN N.^ H= >ACER?O....................................................... NB ESTRATEGIA DE COM<RENSIN N.^ 7= IMAGINERYA..................................................NB ESTRATEGIA DE COM<RENSIN N.^ N= ORGANIEACIN........................................... NB 8AUTORES( UFG>>9................................................................................................................. NG RECOM<ENSAS DE ?A RE:ISIN....................................................................................... NG ,5UE O34ETI:O - CUANDO0...............................................................................................NH AUTOMONITOR O AUTORREGU?ADOR...........................................................................NH
8( EL LENGUAJE DE LA COM RENSIN((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( 00

,NO ?O CONSEGUY0.................................................................................................................NQ ,ENTIENDE E? CENTENDIMIENTOD0...............................................................................NQ ESCO4A SU ?ENGUA4E........................................................................................................... NQ E? FAMOSO CASO DE FEN[ER SO3RE ?A <ROFESORA INCOMUNICATI:A MO ,5UE DEMONIOS <RETENDE0W............................................................................................................... NS E? FAMOSO CASO DE FEN[ER SO3RE E? ?I3RO DE TEITO A<ARENTEMENTE AM3IGUO MO ,5UE ES ?O 5UE DICE REA?MENTE0W...........................................................NS
=ndice
>E SIDO ESTRUCTURADO( AFORTUNADAMENTE....................................................... QT UNA FANTASYA DE? FORMIDA3?E FEN[ER.................................................................. QT ?OS :YNCU?OS - E? ?ERC................................................................................................... Q2 ?AS REDES - E? A<RENDIEA4E :E?OE...........................................................................QG CONSTRU-A UNA RATONERA ME4OR............................................................................. QG :AMOS A >ACER?O................................................................................................................QH
*7(LA SOLUCIN DE ROBLEMAS(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( 59

E? 3UEN A<RENDIEA4E NO ES SUFICIENTE.................................................................. QR ,5UIEN ?O <IDI0................................................................................................................... QS ,<RO3?EMA SO?UCIONADO0 3IEN...................................................................................QS ?A TSTF ES UN <OCO ?ENTA............................................................................................... QS <ASO 2. ACE<TAR ?A RES<ONSA3I?IDAD DE? <RO3?EMA..................................... RT <ASO B. EIAMINE E? <RO3?EMA - RECO4A INFORMACIN..................................RT <ASO G. DEFINA E? <RO3?EMA.......................................................................................... RT MANERAS DE <ONER?E E? CASCA3E? A? GATO........................................................ R2 <ASO H. GENERAR IDEAS <ARA SO?UCIONAR E? <RO3?EMA................................ RB <ASO 7. E?I4A UN <?AN DE ACCIN..................................................................................RB E??A ME AMA( NO ME AMA( ME........................................................................................ RG <ASO N. >XGA?O...................................................................................................................... RG >ACER ES A<RENDER............................................................................................................ RG <ASO Q. E:A?UAR.................................................................................................................... RG
**(
ENSAMIENTO VISUAL((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( 9/
<ENSAMIENTO :ISUA? - <ERCE<CIN.......................................................................... RN EN E? <RINCI<IOOA?GUIEN >A3?O.................................................................................. RN <ONGXMOS?O TODO 4UNTO............................................................................................... RR ENCIENDA SU T: INTERNA.................................................................................................. ST ANTES DE EM<EEAR...............................................................................................................ST E4ERCICIOS DE :ISUA?IEACION....................................................................................... ST E4ERCICIOS DE IMAGINACIN COTIDIANOS................................................................SB
*+( A RENDI'AJE DE DE ORTES((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((8CAM<O COMLN........................................................................................................................ SH ?A RENUNCIA FAMOSA - FINA? DE FEN[ER................................................................S7 <RACTICA( <RACTICA( <RACTICA.................................................................................... S7 ACTITUD MENTA? A<RO<IADA..........................................................................................SN ,ACTI:IDADES NO <ENSADAS0...........................................................................................SN E? DRAMA DE ?A O3TENCIN DE? <REMIO EN ?A :IDA REA? M<OR FEN[ERWSR RECUERDE RE?A4ARSE........................................................................................................ SS ?A SAGA DE<ORTI:A DE? <RO<IO FEN[ER................................................................2T2 ACERCXNDONOS A? FINA?............................................................................................... 2T2
=ndice

Fenker, Richard - Como Estudiar y Aprender Mas y Mejor en Menos Tiempo - Digitalizado

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Agradecimientos

: O Dos cerebros son me3or que uno

2. DOS CERE3ROS SON ME4OR 5UE UNO

: O Dos cerebros son me3or que uno

0$gina < de :;<

: O Dos cerebros son me3or que uno

: O Dos cerebros son me3or que uno

G O El cerebro derecho, correcto

B. 8E? CERE3RO DEREC>O( CORRECTO9

G O El cerebro derecho, correcto

G O El cerebro derecho, correcto

G O El cerebro derecho, correcto

G O El cerebro derecho, correcto

L O Eliminar los distractores internos

E?IMINAR ?OS DISTRACTORES INTERNOS

L O Eliminar los distractores internos

L O Eliminar los distractores internos

L O Eliminar los distractores internos

L O Eliminar los distractores internos

L O Eliminar los distractores internos

ca!a# de $rincar !or enci a de !eque;os edi/icios de un si !le salto.

N O El modo de enfrentarse a los distractores externos

H. E? MODO DE ENFRENTARSE A ?OS DISTRACTORES EITERNOS

N O El modo de enfrentarse a los distractores externos

N O El modo de enfrentarse a los distractores externos

N O El modo de enfrentarse a los distractores externos

N O El modo de enfrentarse a los distractores externos

DISE!E SUS SISTEMAS

N O El modo de enfrentarse a los distractores externos

herramientas con las que puede traba3arC

ONGA EN RACTICA EL SISTEMA

N O El modo de enfrentarse a los distractores externos NO LUCHE CONTRA EL SISTEMA

Q O #a regulacin de su conducta de aprendiza3eA

7. ?A REGU?ACIN DE SU CONDUCTA DE A<RENDIEA4E

Q O #a regulacin de su conducta de aprendiza3eA

Q O #a regulacin de su conducta de aprendiza3eA

Q O #a regulacin de su conducta de aprendiza3eA

De acuerdo, apliquemos a esta situacin algunos programas eficaces de autorregulacinA

E identemente, ser%a una estupidez hacerloA

Q O #a regulacin de su conducta de aprendiza3eA

Q O #a regulacin de su conducta de aprendiza3eA

LA FORMULA FABULOSA DE FENKER ARA VENCER EL FRACASO

plenamente, que una m$s larga en la que su concentracin suba y ba3eG;+A

T O &emoria ESTA EN ALGUNA ARTE

FENKER DICE " FAUGH#

T O &emoria EL MARCO DE REFERENCIA FAVORITO DE FENKER

U O Estrategias de comprensin ESTRATEGIA DE COM RENSIN N() +: REGUNTA,RES UESTA

U O Estrategias de comprensin QUE OBJETIVO Y CUANDO?

R O El lengua3e de la comprensin NO LO CONSEGU?

R O El lengua3e de la comprensin HE SIDO ESTRUCTURADO, AFORTUNADAMENTE

/igura RA: &arco de referencia de memoria simple para autom il

Kna red m$s complicada con arios tipos de %nculosA

Kna red descripti a

Kna red conceptual simple

R O El lengua3e de la comprensin LAS REDES Y EL A RENDI'AJE VELO'

/igura RAT 4ed simple sobre los senoi

"%mbolos gr$ficos tiles en el momento de tomar notas

2T. ?A SO?UCIN DE <RO3?EMAS

:; O #a solucin de problemas QUIEN LO IDI?

:; O #a solucin de problemas ASO *( ACE TAR LA RES ONSABILIDAD DEL ROBLEMA

:; O #a solucin de problemas ASO .( GENERAR IDEAS ARA SOLUCIONAR EL ROBLEMA

:; O #a solucin de problemas ELLA ME AMA, NO ME AMA, ME(((

22. <ENSAMIENTO :ISUA?

EN EL RINCI IO6ALGUIEN HABLO