Hola a todos queria dejar este pequeo aporte y q vean si les sirve o no....

Se trata de la tecnica MONROE llamada asi por el mismo creador... Paso 1 Relaja el cuerpo. De acuerdo con Monroe, 'la facultad de relajarse es el primer prerrequisito, quiz incluso el primer paso por s mismo' para provocar un viaje fuera del cuerpo. Ello incluye relajacin tanto fsica como mental. Monroe no sugiere mtodo para alcanzar esta relajacin, pero de todos modos, una relajacin muscular progresiva, acompaada con ejercicios de respiracin profunda [inhalar 1, exhalar 2,... hasta 100] es conocida por su efectividad para lograr el estado relajado. Paso 2 Entra en el estado cercano al sueo. Este, se conoce como estado hipnaggico. De nuevo, Monroe no recomienda especficamente el mtodo para inducirlo. Una forma de hacerlo, es levantar tu antebrazo, mientras apoyas el resto del brazo en la cama o el suelo. Tan pronto comiences a dormirte, tu brazo caer, y despertars de nuevo. Con la prctica, aprenders a controlar el estado hipnaggico sin usar tu brazo. Otro mtodo es concentrarse en un objeto. Cuando otras imgenes comiencen a entrar en tus pensamientos, habrs alcanzado el estado hipnaggico. Observa pasivamente estas imgenes. Eso ayudar a prolongar este estado cercano al sueo. Monroe llama a esto la condicin A. Paso 3 Profundiza ese estado. Comienza a aclarar tu mente. Observa tu campo de visin a travs de los ojos cerrados. No hagas nada durante un instante. Simplemente, mira a travs de tus prpados cerrados a la oscuridad que hay frente a ti. Poco despus, advertirs unos patrones luminosos. Son simples descargas neurales, y no tienen un efecto especfico. As que ignralas. Cuando cesen, habrs alcanzado lo que Monroe llama la condicin B. A partir de aqu, se debe alcanzar un estado de relajacin an ms profunda, que Monroe llama la condicin C, un estado de relajacin tal, que se pierde toda nocin del cuerpo y toda reaccin frente a estmulos sensoriales. Estas casi en un vaco en el que tu nica fuente de estimulacin son tus propios pensamientos. El estado ideal para abandonar el cuerpo, es la condicin D; es decir, la condicin C cuando ha sido voluntariamente inducida desde un estado descansado y no a partir del efecto normal de la fatiga. Para alcanzar la condicin D, Monroe sugiere practicar estas tcnicas por la maana o tras una breve siesta. Paso 4 Entra en un estado de vibracin. Esta es la parte ms importante de la tcnica, y tambin la ms vaga. Muchos han percibido estas vibraciones desde el comienzo de la proyeccin. Son percibidas como si fuesen electricidad fluyendo a travs del cuerpo. Su causa es un misterio, pero podran ser el cuerpo astral tratando de abandonar el fsico. Para alcanzar este estado vibratorio, deben seguirse estas directrices: 1- Desprndete de toda joyera u otros objetos que puedan tocar tu piel. 2- Oscurece la habitacin hasta el punto que no se perciba luz alguna a travs de los prpados, pero sin eliminar toda luz. 3- Yace con el cuerpo orientado a lo largo del eje norte-sur, con la cabeza sealando el norte

magntico. 4- Desprndete de toda vestimenta, pero permanece cubierto con lo suficiente para estar cmodo y sin fro. 5- Asegrate de estar en un lugar, y a una hora, en las que absolutamente nadie pueda perturbar la proyeccin. 6- Entra en estado de relajacin. 7- Sugestinate en la direccin de obligarte a recordar que todo lo que ocurra durante la sesin ser beneficioso para tu bienestar. Reptelo cinco veces. 8- Procede a respirar a travs de la boca semiabierta. 9- Al respirar, concntrate en el vaco frente a ti. 10- Selecciona un punto situado a unos 20 centmetros de tu coronilla, y luego cambia este punto de referencia mental hasta 1m aproximadamente. 11- Gira el punto 90 grados hacia arriba, dibujando una lnea imaginaria paralela al eje de tu cuerpo y sobre tu cabeza. Concntrate en esa zona y alcanza las vibraciones llevndolas hacia tu cuerpo. Incluso si no conoces estas vibraciones, las reconocers cuando entres en contacto con ellas. Paso 5 Aprende a controlar el estado vibratorio. Practica empujando mentalmente las vibraciones desde tu cabeza hacia tus pies, hacindolas penetrar por todo tu cuerpo, produciendo ondas vibratorias desde la cabeza a los pies. Para producir este efecto de onda, concntrate en las vibraciones y empuja mentalmente una onda desde tu cabeza, guindola a travs de tu cuerpo. Practica esto hasta que seas capaz de provocar estas ondas a voluntad. Cuando domines el estado vibratorio, estars dispuesto para abandonar el cuerpo. Paso 6 Comienza con una separacin parcial. La clave reside en el control mental. Mantn tu mente firmemente focalizada en la idea de abandonar el cuerpo. No te dejes divagar. Hacerlo podra originar la prdida del control sobre el estado. Ahora, habiendo alcanzado el estado vibratorio, comienza experimentando la proyeccin liberando slo una mano o pie del segundo cuerpo . Monroe sugiere extender un miembro hasta que entre en contacto con un objeto familiar, como pudiera ser una pared junto a tu cama. Entonces, empuja a travs del objeto. Devuelve el miembro situndolo en coincidencia con su homlogo fsico, decrementa la tasa vibratoria, y d por finalizado el experimento. Permanece tranquilamente acostado hasta que hayas vuelto por completo a la normalidad. Este ejercicio te habr preparado para la separacin ntegra. Paso 7 Disasciate del cuerpo. Monroe recomienda dos mtodos para hacerlo. Uno, es flotar fuera del cuerpo. Para hacerlo, piensa en que te vuelves cada vez ms y ms ligero, una vez alcanzado el estado vibracional. Piensa en lo hermoso que sera poder flotar arriba. Mantn este

pensamiento a toda costa y no permitas que otros pensamientos lo interfieran. La proyeccin ocurrir naturalmente llegado este punto. Otro mtodo, es el mtodo de rotacin, o tcnica giratoria. Cuando hayas alcanzado el estado de vibracin, trata de girar sobre ti mismo como si estaras dndote vueltas en la cama; no trates de hacerlo fsicamente. Intenta girar tu cuerpo desde arriba y rotar virtualmente fuera de tu cuerpo fsico. En este punto, no estars fuera del cuerpo, pero s cerca. Piensa en flotar, y te hallars flotanso sobre tu cuerpo. Monroe recomienda comenzar con el primer mtodo, pero agrega que ambos son igualmente eficientes.

esta parte de arriba no la hice yo, ya estaba establecida asi. Bueno ahora les dejo un aporte de mi propia autoria (no la tecnica si no la forma mas grosera o sencilla de interpretar esto) ,la tecnica monroe yo la separe y resumi en 4 estados primero hay que desprenderse de todo objeto al contacto del cuerpo.Desp relajarse lo mas que se pueda sin que te interrumpa nada,apoyamos el antebrazo y dejamos levantada la mano,puede ser un toque incomodo pero asi funciona ya que al relajarse uno se va durmiendo y la mano se va cayendo cuando esta por caer del todo hace un movimiento brusco y cae despacio lo suficiente como para despertarse tranquilamente si te habias dormido (al caer la

mano y estar tranquilo en tu cama se puede decir que estas en el estado "A" ahora tienes que concentrarte en tratar de ver a traves de tus ojos...al ver las luces que se proyectan estas en el estado "B". ahora tienes que desligarte de todo lo demas y ser conciente de tu propio pensamiento ,dejar de sentir tu cuerpo o ponerle atencion a los ruidos y demas q pasa a tu

alrededor entras en el estado "C". Ahora concntrate de sentir una pequea corriente electrica en tu cuerpo desde los pies hasta la cabeza pasando por cada parte de tu cuerpo,sientela y conten la sensacin en tu cuerpo(es como un hormigueo fuerte ),cuando sieentas esto estas en el estado D..bueno ahora la parte mas dificil "Desdoblarse" para hacerlo he leido varias tecnicas, una dice que hay que imaginarse fuera del cuerpo flotando, algunas dicen que te imagines poco a poco saliendo y levantandote del cuerpo...y otra habla de levantarse bruscamente del cuerpo y mires si estas en la cama o no...cada uno sabra cual le parece mas correcta para practicar.. bueno aclaro que esto que puse no lo invente yo es una tecnica ya establecida yo simplemente la comparti... bueno un saludo cordial y espero les sirva de algo