Beatriz Zahraulnan Phumchijzarnan 5340134722

LLUVIA DE IDEAS: Pilates

Esquema del texto: Pilates

P1. Definicin: Qu es Pilates? (explicar y usar solo palabra importante) P2.El descubrimiento de Pilates: Quin es el creador? Cmo lo descubri? Cal es su inspiracin? P3.Evolucin de Pilates: Es popular entre qu grupo de persona en el primero? Cmo fue introducido a EE.UU.? Despus es popular entre qu grupo? P4.Tipos o Formas de Pilates: Dos formas bsicas P5. Conclusin: Quin puede practicar? Beneficios o Ventajas

Versin Inicial del texto: Pilates

P1. Definicin: Pilates es una serie de ms de 500 ejercicios con el uso sobre la alfombra o el ejercicio basado en herramienta. Pilates puede ser una forma aerbico y no aerbico de ejercicio. Requiere concentracin y enfoque, ya que el cuerpo se mueve a travs de los rangos precisos de movimiento con la respiracin. Pilates mejora la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la conciencia corporal. P2.El descubrimiento de Pilates: Pilates creado por Joseph Hubertus Pilates, entrenador fsico alemn. Haba jugado El Tai-Chi y Yoga antes de invent su propio ejercicio por la combinacin de diferentes formas de ejercicio que aprendido en su vida con sus propias tcnicas. Sus ideas empezaron cuando fue a Inglaterra y trabaj como instructor de defensa personal para los detectives de Scotland Yard. Al estallar la Primera Guerra Mundial, fue internado como un "extranjero enemigo" con otros ciudadanos alemanes. Durante su internamiento, empez sus ideas y su sistema de ejercicio. Ense a los pacientes en cama para ejercer contra una resistencia, una innovacin que llev a sus diseos de equipos posteriores. Luego una epidemia de gripe azot Inglaterra en 1918, matando a miles de personas, pero ni uno solo de los alumnos de Joseph muri. Esto, segn l, testimonio de la efectividad de su sistema. P3.Evolucin de Pilates: Luego Joseph emigr a los Estados Unidos. Abri la escuela para ayudar a los jugadores y bailarines que tienen lesiones a hacer ejercicio y mantener sus estados fsicos. Esta forma de ejercicio fue un xito. Ha sido muy popular. Desde entonces, el mtodo Pilates se ha adaptado a las personas de la comunidad en general. Como ahora Pilates es muy popular entre los lites y actores.

P4.Tipos o Formas de Pilates: Las dos formas bsicas de Pilates son: Pilates con alfombra - esto es una serie de ejercicios realizados en el suelo usando la gravedad y el peso del cuerpo para proporcionar la resistencia. El objetivo central es la condicin ms profunda, el apoyo a los msculos del cuerpo para mejorar la postura, el equilibrio y la coordinacin. Pilates con herramientas- esto incluye la herramienta especfica que trabaja en contra de la resistencia de resorte, incluido el "reformador", que es un carro mvil que empujar y tirar a lo largo de sus pistas. Algunas formas de Pilates incluyen pesos como pesas y otros tipos de herramientas pequeas por ejemplo el baln y la cuerda que ofrecen resistencia a los msculos. P5. Conclusin: Pilates es para todos los gustos, desde el principiante hasta el avanzado. Se puede realizar ejercicios con el propio peso corporal, o con la ayuda de varias piezas de herramientas. Adems es tan seguro, que se utiliza en instalaciones de terapia fsica para rehabilitar lesiones. Pilates ofrece buenos beneficios como alargar los msculos especialmente de los msculos abdominales, espalda baja, las caderas y las nalgas, los msculos de la base del cuerpo y le hacen parecer ms alto. Reduce el dolor de espalda, El mtodo de Pilates est tirando desde el ombligo hacia la columna vertebral o recogiendo los abdominales, obtendr el vientre ms plano. Pilates tiene la intencin de mejorar la vida. Hace Pilates diariamente mejora el tono muscular, los saldos musculatura, apoya hermosa postura, y le ensea a moverse con facilidad y gracia. Todas estas cosas le hacen ver y sentir muy en forma.

Pilates
Pilates es una serie de ms de 500 ejercicios con el uso sobre la alfombra o el ejercicio basado en herramienta. Requiere concentracin y enfoque, ya que el cuerpo se mueve a travs de los rangos precisos de movimiento con la respiracin. Pilates mejora la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la conciencia corporal. Pilates creado por Joseph Hubertus Pilates, entrenador fsico alemn. Haba jugado El Tai-Chi y Yoga antes de invent su propio ejercicio por la combinacin de diferentes formas de ejercicio que aprendido en su vida con sus propias tcnicas. Sus ideas empezaron cuando fue a Inglaterra y trabaj como instructor de defensa personal para los detectives de Scotland Yard. Al estallar la Primera Guerra Mundial, fue internado como un "extranjero enemigo" con otros ciudadanos alemanes. Durante su internamiento, empez sus ideas y su sistema de ejercicio. Ense a los pacientes en cama para ejercer contra una resistencia, una innovacin que llev a sus diseos de equipos posteriores. Luego una epidemia de gripe azot Inglaterra en 1918, matando a miles de personas, pero ni uno solo de los alumnos de Joseph muri. Esto, segn l, testimonio de la efectividad de su sistema. Luego abri la escuela en EE.UU. para ayudar a los jugadores y bailarines que tienen lesiones a hacer ejercicio y mantener sus estados fsicos. Esta forma de ejercicio fue un xito y desde entonces, el mtodo Pilates se ha adaptado a las personas de la comunidad en general. Como ahora Pilates es muy popular entre los lites y actores. Las dos formas bsicas de Pilates son: Pilates con alfombra - esto es una serie de ejercicios realizados en el suelo usando la gravedad y el peso del cuerpo para proporcionar la resistencia. El objetivo central es la condicin ms profunda, el apoyo a los msculos del cuerpo para mejorar la postura, el equilibrio y la coordinacin. Pilates con herramientas- esto incluye la herramienta especfica que trabaja en contra de la resistencia de resorte, incluido el "reformador", que es un carro mvil que empujar y tirar a lo largo de sus pistas. Algunas formas de Pilates incluyen pesos como pesas y otros tipos de herramientas pequeas por ejemplo el baln y la cuerda que ofrecen resistencia a los msculos.

Pilates es para todos los gustos, desde el principiante hasta el avanzado. Se puede realizar ejercicios con el propio peso corporal, o con la ayuda de varias piezas de herramientas. Adems es tan seguro, que se utiliza en instalaciones de terapia fsica para rehabilitar lesiones. Pilates ofrece buenos beneficios como alargar los msculos especialmente de los msculos abdominales, espalda baja, las caderas y las nalgas, los msculos de la base del cuerpo y le hacen parecer ms alto. Reduce el dolor de espalda, El mtodo de Pilates est tirando desde el ombligo hacia la columna vertebral o recogiendo los abdominales, obtendr el vientre ms plano. Pilates tiene la intencin de mejorar la vida. Hace Pilates diariamente mejora el tono muscular, los saldos musculatura, apoya hermosa postura, y le ensea a moverse con facilidad y gracia. Todas estas cosas le hacen ver y sentir muy en forma.

Pilates con alfombra

Pilates con otras herramientas

Pilates con Reformer (reformador)

Versin final: Pilates

El Pilates es una serie de ms de 500 ejercicios que se pueden realizar sobre una esterilla o bien usando diferentes herramientas o aparatos. Requiere concentracin y enfoque, ya que el cuerpo se mueve a travs de los rangos precisos de movimiento con la respiracin. El Pilates mejora la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la conciencia corporal. El Pilates fue creado por Joseph Hubertus Pilates, entrenador fsico alemn. Haba practicado el Tai-Chi y Yoga antes de inventar su propio ejercicio por la combinacin de diferentes formas de ejercicio que aprendio en su vida con sus propias tcnicas. Sus ideas empezaron cuando fue a Inglaterra y trabaj como instructor de defensa personal para los detectives de Scotland Yard. Al estallar la Primera Guerra Mundial, fue internado como un "extranjero enemigo" con otros ciudadanos alemanes. Durante su internamiento, empez sus ideas y su sistema de ejercicio. Ense a los pacientes en cama a ejercitarse contra una resistencia, una innovacin que llev a sus diseos de equipos posteriores. Luego una epidemia de gripe azot Inglaterra en 1918, matando a miles de personas, pero ni uno solo de los alumnos de Joseph muri. Esto, segn l, era testimonio de la efectividad de su sistema. Luego fund una escuela en EE.UU. para ayudar a los jugadores y bailarines que tenan lesiones a hacer ejercicio y mantener sus estados fsicos. Esta forma de ejercicio fue un xito y desde entonces, el mtodo Pilates se ha adaptado a las personas de la comunidad en general. Hoy en da, el Pilates es muy popular entre las lites y los actores. Las dos formas bsicas del Pilates son: el Pilates con esterilla - ,esto es, una serie de ejercicios realizados en el suelo usando la gravedad y el peso del cuerpo para proporcionar resistencia. El objetivo central es una condicin fsica ms profunda, el apoyo a los msculos del cuerpo para mejorar la postura, el equilibrio y la coordinacin. Por otro lado, el Pilates con aparatos o herramientas,- esto incluye la herramienta especfica que trabaja en contra de la resistencia de resorte, incluido el "reformador", que es un carro mvil que empuja y tira a lo largo de sus pistas.

El Pilates es para todos los gustos, desde el principiante hasta el avanzado. Se pueden realizar ejercicios con el propio peso corporal, o con la ayuda de varias piezas de herramientas. Adems es tan seguro, que se utiliza en instalaciones de terapia fsica para rehabilitar lesiones. El Pilates ofrece buenos beneficios como alargar los msculos, especialmente los msculos abdominales, la espalda baja, las caderas y las nalgas, y los msculos de la base del cuerpo y hacen parecer ms alto. Adems, reduce el dolor de espalda. El mtodo de Pilates est tirando desde el ombligo hacia la columna vertebral o recogiendo los abdominales, as se obtiene el vientre ms plano. El Pilates tiene la intencin de mejorar la vida. Practicar Pilates diariamente mejora el tono muscular, el equilibrio de la musculatura, ayuda a tener hermosa postura, y le ensea a moverse con facilidad y gracia. Todas estas cosas le hacen verse y sentirse muy en forma.