PROGRAMA DE JUDO

RECOPILACIN DE ANTECEDENTES DE LA HISTORIA Y ANTECEDENTES GENERALES DEL JUDO

Shihan Jikoro Kano Fundador del judo.

HISTORIA DEL JUDO Una leyenda que se remonta al siglo VI de nuestra era pertenece ser el origen del Jujitsu. En esta se cuenta la historia de un anciano medico japons que sola entregarse a la meditacin en invierno paseando por el campo, as observo que las grandes ramas de los rboles solan quebrarse por el peso de la nieve mientras que las ms finas y ms flexibles se doblaban y deslizaban la nieve al suelo y volvan a recobrar su posicin original, de ah naci el principio bsico del Jujitsu que es de la no resistencia. Jikoro Kano en el ao 1882 fund su propia escuela de JUDO a la que llamo Kodokan. Este gran maestro dotado de una inteligencia muy vivaz se consagro a estudiar los principios de las distintas escuelas de Jujitsu, reservando lo mejor y apartando lo que poda ser peligro, de esta forma despojo al Jujitsu de todo el misterio que rodeaba a esa arte marcial y creo el judo con el principio base de la no resistencia, por ello practicamos hoy en da el judo deportivo que significa camino de la suavidad.

QUE ES EL JUDO? De todos los sistemas de lucha y defensa el judo es el ms eficaz, para aquellas personas que no estn dotadas de cualidades fsicas excepcionales el deporte ms apropiado es el judo, ya que en su prctica solo se exige el conocimiento de las tcnicas y el de saber tomar adecuadamente al adversario y aprovechando el mpetu de este proyectarlo sin mayor esfuerzo. El principio fundamental puede explicarse de la manera siguiente: vencer al adversario cediendo terreno, sin ofrecer resistencia a la fuerza del rival y aprovechando el empuje que imprime su agresividad, o sea utilizando la mxima del judo que dice ceder para vencer. El judo se basa principalmente en el aprovechamiento de la fuerza del adversario, es una lucha noble e inteligente que proporciona seguridad en sus propios mtodos de defensa ante la ley del ms fuerte. Este deporte no solo es un excelente medio de defensa, es adems una disciplina en la que se valora el respeto, cooperacin y ayuda mutua, desarrolla tambin confianza en s mismo, esto por los conocimiento que va adquiriendo con su prctica. Muchos padres cuando conocen este deporte envan a sus hijos a practicar judo a veces por motivos psicoafectivos, complejo de inferioridad temor o quizs agresividad, en todos ellos la experiencia nos ha demostrado que esta prctica deportiva conduce al desarrollo de auto confianza y seguridad en s mismo que condicionan un mayor grado de participacin en su grupo, mayor control de la agresividad y una mejor capacidad para tolerar los fracasos que se le puedan presentar en el deporte o en su vida cotidiana.

Segn el Maestro Jigoro Kano, el judo es el camino hacia el uso ms eficiente de la energa fsica y mental, al entrenarnos en ataques de defensa cultivamos nuestro cuerpo y espritu hacindolo parte de nuestro ser, de esta forma podemos superarnos y contribuir en algo a los valores del mundo, este es el objetivo final de la disciplina del judo. El Judo tuvo su origen en el "Jujitsu". Las tcnicas de lucha del "Jujitsu" comprenden el uso ya sea de armas cortas o pequeas o ninguna arma en absoluto. Como una clasificacin de tcnicas, el Jujitsu comprende tcnicas como la proyeccin, la inmovilizacin, el estrangulamiento, el empuje, la patada, y la inmovilizacin con soga. En 1868, el Tokugawa Bakufu (gobierno militar encabezado por shogunes de la lnea de la familia Tokugawa), que haba existido desde haca 265 aos, se derrumb. La era feudal dur hasta que finaliz esa poca, y entonces naci un estado moderno que incluy al estado Meiji. Cuando en muchas partes del mundo se suceden perodos de grandes cambios sociales y morales, existe a menudo un perodo de declinacin moral e inquietud civil. El Profesor Jigoro Kano naci en la Ciudad de Kobe el 28 de Octubre de 1860 y en su juventud tuvo un rcord destacable. Comparado con sus pares tena un cuerpo dbil y era pequeo. Siempre dese convertirse en una persona fuerte y de cuerpo sano. Su madre muri cuando l tena diez aos y su padre se hizo oficial del Gobierno Meiji y se mudaron a Tokio. A la edad de 15 aos, el Profesor Kano ingres a la escuela de idiomas extranjeros, y en 1877, ingres a la Universidad Tokyo Teikoku (Imperial). La habilidad del Profesor Kano para los idiomas extranjeros fue excepcional y en los aos de transformacin escribi en Ingls en lugar de hacerlo en Japons que era su idioma natal. En la Universidad, el Profesor Kano estudi materias tales como ciencia poltica, economa, educacin moral y esttica, y durante este tiempo, comenz a sostener de una manera especialmente vigorosa los valores de la educacin, aprendiendo de otros y luego ensendoles a otros. El Profesor Kano fue un educador excepcional y brillante en diversos niveles de la escuela y de la universidad. Son en realidad, estas las races que permitieron al Judo tener los estrechos vnculos que hoy debera tener con la educacin. Consideraba que la educacin estaba basada en tres componentes: la educacin del conocimiento, la educacin de la moral, y la educacin fsica. La educacin del conocimiento comprende el mejoramiento del propio conocimiento, la educacin de la moral comprende el fomento de la propia conciencia de la moral, y la educacin fsica comprende el entrenamiento del propio cuerpo.

Al llamar a su arte Judo, el Profesor Kano lleg a la conclusin que el propsito fundamental del entrenamiento y la prctica del Judo deba ser diferente a la del Jujitsu, aunque las tcnicas del Judo tuvieran cierta similitud con las tcnicas originales del Jujitsu. El Judo del Profesor Kano sostena como meta principal el entrenamiento del cuerpo y espritu, proyectndose ms all de la filosofa de competencia o de perder ganar del Jujitsu, a la vez que reconoca la importancia del entrenamiento para las competencias. En 1882, a la edad de 22 aos el Profesor Kano estableci el Kodokan en Tokio, con 9 estudiantes y una superficie de 22 metros (12 1/2 tatamis). En el Kodokan, no slo exista la prctica de las tcnicas fsicas actuales, sino tambin conferencias sobre temas tales como fisiologa, sicologa, filosofa moral, todas las cuales contenan el Judo de Kano. Kano encontr al Judo como a algo muy impresionante y decidi dedicar su vida a la difusin del Judo como maestro del mismo. En 1886 se llev a cabo un torneo que enfrentaba al Judo con el Jujitsu, haba 12 contendientes de cada lado y los resultados fueron abrumadoramente a favor del Kodokan. Fue aqu donde se estableci la fama del Judo Kodokan. Durante los primeros aos hubo un gran nmero de Judokas extraordinariamente fuertes y los cuatro guardianes del Kodokan fueron el Sr. Shiro Saigo, el Sr. Tsunejiro Tomita, el Sr. Yoshitsugu Yamashita, y Sakujiro Yokoyama. El Kodokan comenz con 12 1/2 tatamis en 1882, creci a 107 FIJ alrededor del mundo. Al estudiar el Jujitsu, el profesor Kano adicion nuevas tcnicas y diversos instrumentos, y gradualmente sistematiz las tcnicas del Judo. An despus de establecer el Kodokan, continu estudiando las tcnicas con sus estudiantes, y all por el ao 1887, las tcnicas del Judo Kodokan haban alcanzado la etapa de finalizacin. El desarrollo de nuevas tcnicas en s mismo demostr las habilidades del Profesor Kano como educador y permanente estudiante. Las tcnicas de Judo pueden clasificarse en tres categoras - tcnicas de proyeccin, tcnicas de lanzamiento, tcnicas de agarre y tcnicas de golpe. En 1985 las tcnicas de proyeccin fueron sistematizadas en una forma establecida conocida como Go Kyou No Waza. Despus de una prctica prolongada, las tcnicas de agarre tambin tuvieron un desarrollo considerable. Las tcnicas de golpe son tcnicas peligrosas que comprenden el golpe y la patada, debido a esto fue practicada principalmente bajo la forma de Kata. La reserva de la prctica de estas tcnicas bajo la forma de Kata slo reflejaron el deseo del Profesor Kano de mantener a salvo la prctica principal del Judo.

Esto marc la diferencia en las metas y la filosofa de conjunto del Judo Kodokan en contraposicin al Jujitsu. El Kata es un mtodo para estudiar las tcnicas del Judo a travs de rdenes y mtodos preestablecidos. Randori (la prctica libre) es un mtodo para estudiar el Judo a travs de la defensa y la ofensiva real aplicada durante los movimientos libres con un oponente. El Profesor Kano consider a ambos mtodos muy importantes para la prctica y el estudio del Judo. Muchos de los ms habilidosos Judokas en randori fueron tambin especialistas en Kata. En el Judo, la prctica del Kata se asemeja a la conversacin libre y fluida. Los seis Kata son: Nage-no Kata, Katame-no Kata, Kime-no Kata, Ju-no Kata, Koshiki-no Kata, e ltsutsu-no Kata. Desde el tiempo del Jujitsu, se deca que el principio fundamental de las luchas era "no arremeter contra la fuerza del oponente, sino vencerlo usando su propia fuerza. Esto se llam Principio de la Suavidad (yawara no ri), y es el mismo principio fundamental del Judo. Sin embargo, el Profesor Kano no limit los objetivos del Judo a los torneos. Esto se debi a que l enfatiz el entrenamiento del espritu en combinacin con el entrenamiento fsico concreto. Por lo tanto, fue necesario aceptar un nuevo principio que tambin alojara los aspectos fsicos y espiritual. All l comenz a usar una frase "el uso ms efectivo de la fuerza espiritual y fsica" (Seiryoku Zenyou) como expresin que ejemplificaba a ambos aspectos del Judo, el aspecto fsico y mental. Esto se convirti en el nuevo principio del Judo. El Judo y la educacin estaban siempre presentes en la mente del Profesor Kano. Esto suceda porque ambos podan usarse para fomentar el desarrollo de la gente. Consider a los objetivos del Judo como algo que giraba alrededor de tres aspectos: educacin fsica, torneos y tica. En otras palabras, a travs de la prctica del Judo completara su desarrollo a travs del entrenamiento del cuerpo y de la mente, y se convertira en una persona que aporta a la sociedad y al Mundo. (Jita Kyouei). El Profesor Kano dijo lo siguiente: Ya que el Japn siempre ha aprendido diversas cosas del resto del Mundo, debera a su vez ensearle algo al resto del Mundo. Consider al Judo como algo que el Japn podra devolverle al Mundo. El Profesor Kano consider que el Japn le deba algo al Mundo, reconoci que las obligaciones y compromisos del Japn eran parte de una sociedad global, de la misma forma que trat de promover la misma filosofa de parte de las personas dentro de la sociedad. Dentro del Japn, invit a profesores universitarios y embajadores extranjeros cada vez que le fue posible, y trabaj mucho para presentar al Judo a travs de conferencias o demostraciones reales. El Profesor Kano trabaj mucho sin ninguna ayuda para abrir el camino al " Judo del Mundo". El primer Campeonato Japons de Judo se llev a cabo en 1930, sin que su incomparable reputacin se viera afectada por ningn tipo de restricciones en cuanto a peso, edad o rango. Este Campeonato prosigui hasta 1941 y fue interrumpido por la Segunda Guerra Mundial y restablecido en 1948. El Campeonato Japons de Judo se

lleva a cabo cada ao para los mximos luchadores de Japn, como el Sr. Yasuhiro Yamashita, quien gan los Campeonatos nueve veces consecutivas. En 1934 sus planes para formar la Federacin Internacional de Judo estuvieron a punto de convertirse en realidad. Esos planes fueron interrumpidos por su muerte en 1938 y la Segunda Guerra Mundial. En 1951 se form la Federacin Internacional de Judo (FlJ) y el Japn se asoci en 1952 siendo su Presidente el Sr. Risei Kano. La FlJ tiene 176 pases miembros y se clasifica de manera constante como una de las actividades deportivas de mayor popularidad, no slo como deporte sino tambin como disciplina. Cinco aos despus de la creacin de la Federacin Internacional de Judo, se llev a cabo el primer Campeonato Mundial de Judo en 1956 en Tokio, Japn, en el que intervinieron 31 participantes y 21 pases. El ganador del Campeonato fue el Sr. Shokichi Natsui. El Segundo Campeonato Mundial de Judo tambin se llev a cabo en Tokio, Japn, en 1958 siendo el ganador el Sr. Yasuji Sone. El Tercer Campeonato Mundial de Judo se realiz en Pars, en 1961, intervinieron 57 participantes y 25 pases. En este Campeonato Mundial el Sr. Anton Geesink derrot al Sr. Yasuji Sone y se convirti en el ganador. A partir del Cuarto Campeonato, el evento incluy divisiones de acuerdo al peso y se llev a cabo cada dos aos. El Campeonato Mundial de Judo de 1995 para hombres y mujeres tuvo compitiendo a 625 participantes de 100 pases distintos. La decisin de convertir al Judo en un evento Olmpico se tom en 1960 en la reunin del C.O.l. en Roma, 26 aos despus de la muerte del Profesor Kano. En los Juegos Olmpicos de 1964 en Tokio, Japn, intervinieron 74 luchadores de 27 pases. La competencia se llev a cabo en cuatro diferentes categoras de acuerdo al peso: liviano, mediano, pesado y libre. Los Judokas Japoneses ganaron 3 de las 4 categoras y el Sr. Anton Geesink derrot al Sr. Akio Kaminaga en la categora libre. El primer Campeonato Japons de Judo para damas se llev a cabo en 1978. El primer Campeonato Mundial de Judo para Damas se realiz en Nueva York, EE.UU. en 1980 con la participacin de 27 pases. A partir de 1987 en Essen, Alemania, los Campeonatos Mundiales de Judo incluyeron tanto a hombres como a mujeres en todos los Campeonatos. El Judo de Damas se acept formalmente como un evento Olmpico en las vigsimo quintas Olimpadas de Barcelona, Espaa, en 1992. La verdadera finalidad del Judo, tal como fue desarrollado originalmente por el Profesor Kano, fueron los siguientes tres puntos: 1. Capacitar al cuerpo (Educacin Fsica) 2. Aprender a vencer al oponente (Competencias) 3. Lograr una personalidad superior, y comprometerse en conductas correctas (Capacitacin Moral)

Capacitar al Cuerpo El Judo involucra el ejercicio fsico al usar los msculos de todo el cuerpo. Por lo tanto uno debe poder desarrollar la musculatura de la totalidad del cuerpo de igual manera, desde la punta de los dedos de las manos y de los pies hasta los brazos y las piernas y desde la parte inferior a la superior del cuerpo. Aprender a Vencer al Oponente "Vencer al oponente no yendo contra su fuerza, sino usando la fuerza de su oponente en su propia contra" es uno de los principios bsicos del Judo. Lograr una Personalidad Superior y Comprometerse con Conductas Correctas. El Profesor Kano enfatiz este tercer objetivo del Judo por sobre todos los dems. Siempre ense que como seguidor del Judo, uno siempre debe valorar los siguientes tipos de cualidades morales: Inteligencia Personalidad Superior Frugalidad Justicia Imparcialidad Paciencia Amabilidad Modestia Honestidad Coraje Benevolencia Hacia los Otros. Cuando se consideran estos puntos en forma colectiva, puede decirse que las cualidades morales promovidas por el Judo alientan el espritu deportivo de las personas como as tambin el juego limpio. La existencia de este tercer propsito convierte al Judo en una actividad nica, actividad que debe ir ms all del simple deporte y ejercicio fsico.

El Espritu del Judo y La Vida Diaria Es muy importante aplicar lo que se ha aprendido en el Judo, - correccin en los modales y en la etiqueta, imparcialidad, autocontrol, y benevolencia hacia los otros tambin en la vida diaria. Las actividades fsicas del Judo tcnico sirven como bases para emplear mucho de lo que se aprende en la vida diaria. Los instructores de Judo guan a sus alumnos no slo en sus habilidades tcnicas relacionadas a la habilidades fsicas, sino tambin en relacin con sus conductas, trato hacia los otros y la actitud general total, dentro y fuera del Dojo. De esta forma los instructores del Judo tienen un papel extremadamente importante en el desarrollo de sus alumnos fuera de la familia. Los estudiantes modelan las conductas y actitudes de sus instructores. Por esta razn, los instructores de Judo llevan una pesada carga, no slo en funcin de ensear una tcnica, sino tambin en cuanto a desarrollar a futuros ciudadanos de nuestra sociedad. El mundo del Judo tiene sus propios modales especiales que son especficos del Judo. En el Judo, la etiqueta , modales correctos, y la benevolencia hacia los otros se incluyen en los propsitos del Judo. Y en Judo Kodokan, el saludo es tan importante, que hay un dicho que reza "el Judo comienza con un saludo, y termina con un saludo". La razn por la cual el saludo es tan importante en el Judo es debido a que simboliza muchos de los aspectos del Judo que hemos estado tratando. Por ejemplo, simboliza un grado de respeto hacia los oponentes. Al bajar la cabeza hacia ellos, se ofrece a los compaeros, y an a los oponentes, respeto hacia ellos como seres humanos. El saludo simboliza la humildad y el aprecio. Es muy importante realizar el saludo correctamente y con los sentimientos correctos - de respeto, humildad, y aprecio - con los que deben estar asociados. De esta manera, el saludo correcto, con la correcta direccin de la mirada, representa este espritu de deportividad, honor y confianza, y son concomitantes con los sentimientos de respeto, aprecio, y humildad. El blanco ha tenido un significado especial y simblico en la cultura Japonesa durante siglos. El pueblo Japons generalmente ha considerado al color blanco como el color que refleja la limpieza y la consagracin desde la antigedad. Por lo tanto probablemente se ha considerado al Judogi blanco como el color de equipo deportivo ms apropiado para ser usado. La segunda razn para el Judogi blanco fue la eleccin natural del material con el cual confeccionar los judoguis desde el comienzo del Judo. Al estar hechos de algodn, el material era fuerte, natural y barato. Fue en 1909, que el Japn recibi una invitacin para participar en el C.O.l., sta fue hecha por el Barn Pierre de Courbertin, padre de las Olimpadas modernas, el Profesor Kano fue elegido representante por el Japn. En 1911 se fund la Asociacin Atltica Aficionada Japonesa, y se eligi como su primer Presidente al Profesor Kano.

Japn particip de los quintos Juegos Olmpicos de Estocolmo, Suecia, en 1912. El Profesor Kano viaj al exterior 7 veces a reuniones por los Juegos Olmpicos y del C.O.l.. l puso todas sus energas en la internacionalizacin de los deportes en el Japn. En 1938 en El Cairo, se decidi que los dcimo segundos Juegos Olmpicos se llevaran a cabo en Tokio, Japn, en 1940, pero debido a la guerra se cancelaron los Juegos Olmpicos. No fue sino hasta los decimoctavos Juegos Olmpicos de 1964, que se llevaron a cabo en Tokio, Japn, que se incluy al Judo en las Olimpadas por primera vez. El Profesor Kano muri el 4 de mayo de 1938, al estar regresando de El Cairo, Egipto, pasando por Canad y los E.E.U.U., a la edad de 79 aos. Temas a Tener Presentes Durante la Permanencia en el Dojo. Es importante tener presente lo siguiente mientras se est dentro del Dojo. 1. Al entrar o salir del rea del dojo, es importante acomodarse el uniforme o la ropa, pararse correctamente y realizar un saludo de pie. Se deben sacar los zapatos al entrar al dojo. 2. No se permite corretear dentro del dojo. 3. No se permite entretenerse en una charla intil o juguetear dentro del dojo. 4. Es importante entregarse en un esfuerzo total al practicar o durante la competencia. 5. Durante el descanso, es importante sentarse en posicin natural o permanecer parado. No se permite estirar las piernas o acostarse. 6. An durante el descanso es importante observar la prctica de otros, y tratar de aprender algo para obtener algn beneficio personal. 7. No se permite sacarse las ropas en el dojo. 8. No se permite fumar en el dojo. 9. Es importante interactuar con los instructores y sus superiores con respeto y cortesa. 10.En el dojo, es importante mantener las cosas en orden y en su lugar correcto.

11.El cinturn debe estar siempre atado alrededor de la chaqueta y de la cintura. Nunca debe dejarse colgando del cuello. Si se tiene puesta la chaqueta siempre debe ponerse el cinturn; no se debe andar dando vueltas con la chaqueta abierta. 12.No se debe usar sombrero o gorro mientras se permanezca en el dojo, o mientras tenga puesto el Judogi. 13.El cinturn no debe usarse como juguete o chucheras, tales como una soga de saltar, o tirar de la cuerda o como medio para llevar otras cosas que no sea el Judogi. 14.Nunca se debe masticar goma de mascar mientras se lleve puesto el Judogi. Reglamento de las Categoras del Kodokan y las Promociones Los estndares para calificar para la promocin de categora se encuentran registrados con todo detalle, y sus puntos bsicos incluyen los siguientes: 1. Nivel tcnico de Judo. 2. Calidad como persona. 3. Comprensin del Judo. 4. Aplicacin a Su Vida. 5. Logros en el Judo. La especificacin del sistema de promocin de categoras apunta a alentar el mejoramiento de su personalidad y naturaleza a travs de la capacitacin moral que otorga el Judo. El ascenso de categora debera significar no slo pericia tcnica, sino tambin el nivel de ascenso en temas de moralidad y desarrollo de la personalidad, y contribuciones a la sociedad, a la comunidad y al mundo que lo rodea.

Puntos a Tomar en Cuenta al Practicar Judo Las cosas que se deben recordar al entrenar son las siguientes: 1. Siempre se debe usar un judogi del tamao que indica el reglamento y siempre se lo debe mantener bien arreglado. 2. Siempre se debe mantener las uas cortas y bien arregladas. 3. Al entrenar no se debe colocar objetos duros o de metal en el cuerpo.

4. Siempre se debe controlar el tatami y las reas que lo rodean para que no existan peligros. 5. Antes y despus de la prctica, siempre se deben realizar los ejercicios de calentamiento previo y de relajacin de forma completa. Los ejercicios de calentamiento previo harn que los msculos y las articulaciones sean ms flexibles, y de esta manera se ayudar a prevenir daos. Los ejercicios de relajamiento y estiramiento harn que su mente y su cuerpo agitado vuelvan a su estado normal y tengan como beneficio el aliviar el estrs. 6. Antes y despus del entrenamiento, debe sentarse en la posicin natural y llevar a cabo el saludo de rodillas, y nunca olvidar los sentimientos de respeto recproco. 7. Debe entrenar con una actitud seria y resuelta y poner en ello todo el esfuerzo. Nunca se debe entrenar con una disposicin de nimo bromista o indiferente. 8. No se deben adoptar posturas excesivas, o tratar de realizar compulsivamente tcnicas imposibles. Siempre se debe entrenar con una buena postura y aplicar sus tcnicas correctamente. 9. Siempre se debe seguir las reglas, especialmente aquellas relacionadas con las prohibiciones contra ciertas tcnicas o movimientos. 10.Siempre se debe tener en cuenta los niveles tcnicos y fsicos y no se debe tratar de hacer algo en demasa. 11.Siempre se debe recordar el papel que se tiene como modelo para los estudiantes ms jvenes y sin experiencia. Incorporarn las actitudes, valores y conductas de los modelos durante el entrenamiento. Si ven que el modelo es serio en la prctica y se entrena diligentemente, entonces ellos tambin adoptarn dichas actitudes. Por el contrario, si ven que el modelo es poco serio en el entrenamiento, entonces ellos tambin actuarn de manera similar. 12.Se debe recordar la obligacin de tratar a los superiores y a los instructores con el respeto y la cortesa que merecen y que han ganado. No importa que ellos no puedan realizar fsicamente todos los movimientos tcnicos relacionados al Judo. Ya que han vivido ms que uno y estn deseosos de compartir esas experiencias con uno para convertirlo en una persona mejor. 13.El entrenamiento no es una competencia. Sus compaeros se encuentran all para ayudarse mutuamente a ser ms fuertes. No se debe reaccionar emocionalmente al ser proyectado o al no poder proyectar. No debe avergonzarse ante el hecho de ser proyectado o ante la incapacidad de

proyectar. Es por eso que entrenamos. Siempre se debe entrenar duro con los compaeros, pero con respeto y aprecio. Higiene y Sanidad Para la higiene y la sanidad es importante recordar lo siguiente: 1. No se debe comer inmediatamente antes o despus del entrenamiento. 2. Se debe evitar beber demasiada agua. 3. lr al bao antes de entrenar. 4. Despus de las prcticas debe lavarse y debe tratar de mantener limpio su cuerpo y a s mismo. Entrenar con un cuerpo sucio es una falta de respeto a sus compaeros. 5. Siempre se debe arreglar y mantener el cabello de manera tal que no produzca una sensacin mala o incmoda a sus compaeros. 6. Se debe usar el tiempo de una manera eficaz, y tratar de tener horarios regulares durante su vida diaria normal. 7. Se debe dormir la cantidad apropiada de horas y tratar de encarar cada da sin el cansancio remanente del da anterior. 8. Se debe lavar el judogi frecuentemente y mantenerlo limpio. 9. Se debe limpiar el dojo diariamente y mantener los elementos en orden. 10.Ya que es fcil que se acumule polvo en el dojo, se deben abrir las ventanas durante las prcticas y tratar de mejorar la ventilacin. 11.Si se comienza a sangrar levemente debido a cosas tales como cortes o raspaduras, se debe lavar la abrasin inmediatamente para no infectarse. Luego se debe tener la precaucin de vendar la parte lastimada para no permitir que siga sangrando. Una vez que se ha detenido el sangrado y ha sido vendado en forma total se puede regresar a la prctica. 12.Si la sangre ha manchado al judogi de su compaero, qutela inmediatamente con un limpiador. 13.Si la sangre cae sobre el tatami, quitarla inmediatamente con un limpiador. Todos los dojos deben tener a mano una solucin de lavanda y agua o algn limpiador similar para dichas ocasiones.

Puntos a Enfocarse Acerca de la Postura No slo es importante enfocar los aspectos tcnicos de Shizentai y Jigotai, sino que tambin es importante tener en cuenta los sentimientos mientras se adoptan estas posturas. Ya que Shizentai es la postura bsica y fundamental del Judo, se debe enfocar a sentimientos calmos y estables al practicar el Judo. Estos sentimientos le permitirn relajar los brazos, piernas y el torso, a la vez que le permitirn moverse ms libremente y con mayor flexibilidad. Adems esta flexibilidad le permitir tener ms velocidad y agilidad. Mientras que el Jigotai es necesario en el Judo, siempre se debe recordar que es slo una postura natural a usarse cuando se defiende del ataque del oponente. De esta forma, el Shizentai y el Jigotai tienen consecuencias importantes para el sentimiento que se fomenta al practicar el Judo. A la larga, estas pueden convertirse en partes estables de su personalidad. El entrenar en Shizentai y el adoptar los sentimientos positivos que se asocian a este, son totalmente congruentes con el verdadero propsito del Judo.

Puntos Especiales Acerca del Agarre Es importante tratar de permanecer siempre en la postura Shizentai y usar el agarre bsico, cuando se est aprendiendo Judo. Es la postura ms importante y el modelo de agarre que le ayudar en el desarrollo de las habilidades del Judo. Este tipo de prctica bsica es tambin importante para luchadores avanzados, y los luchadores avanzados como as tambin los instructores no deben sucumbir a la presin de apoyarse en posturas y tipos de agarre poco ortodoxas al entrenar. Como otros estudiantes de todos los dems niveles, los estudiantes avanzados al igual que los instructores deben pulir sus habilidades para el Judo con posturas bsicas y agarre fundamental.

Kuzushi Kuzushi se llama cuando se lleva al cuerpo del oponente a una posicin inestable o de desequilibrio. Kuzushi se lleva a cabo en alguna de las dos formas bsicas: ya sea empujando o tirando del oponente. Hay ocho formas bsicas de romper el equilibrio.

Tsukuri Tsukuri es un trmino usado para denotar el momento y la posicin que existe cuando se ha roto el equilibrio del oponente de manera tal que es fcil aplicar una tcnica de proyeccin, mientras que al mismo tiempo uno se ha colocado en la ubicacin correcta para proyectar. Kake Kake es el trmino Japons que denota la real aplicacin o fase de entrada de una tcnica. Por lo tanto, se refiere al hecho que se ha aplicado una tcnica de proyeccin en el mismo momento en que se ha roto el equilibrio del oponente y se ha creado tambin la posicin correcta para uno. De esta manera, Tsukuri y Kake no son movimientos separados, sino que son movimientos continuos y deben llevarse a cabo simultneamente. Si esto no ocurre de esta forma continua, ni siquiera se puede comenzar a considerar la efectividad de la tcnica. Los aspectos ms importantes de la tcnica son siempre la forma y los tiempos en que sta se aplica. Nage Nage es el trmino Japons que se refiere a los aspectos reales de proyeccin de la tcnica. Como tal se refiere a los movimientos reales de elevacin y recogimiento asociados con cada tcnica. Cuando se aplica correctamente Kuzushi y Tsukuri, las tcnicas del Judo no requieren un esfuerzo vigoroso. Tambin debera usarse todo el cuerpo para completar la proyeccin. Kime Kime se refiere a la terminacin de la tcnica, donde la tcnica finaliza con decisin. Es decir, no es suficiente con entrar y derribar al oponente. Se debe inducir en forma fehaciente y con confianza la cada del oponente para que la tcnica sea decisiva. En la prctica, siempre se debe tratar de permanecer parado al completar la tcnica de proyeccin. Pero nunca se debe soltar al oponente. Es ms, debera conducirlo al suelo con ambas manos. El Saludo. - La Forma Ms Grande de Respeto Las formas y la etiqueta hacen que nuestro deporte sea distinto a las de otros Deportes Olmpicos y deben ser observadas por todos los que hacen Judo. El saludo es una expresin de RESPETO, HUMILDAD Y GRATITUD, cuando se lleva a cabo en forma seria, con una mente amable, antes y despus de entrar al rea de prctica, hacia los instructores, unos a otros (entrenamiento, kata y competencia). En efecto, le estn agradeciendo al fundador del Judo, el Profesor Kano, a sus instructores, y al oponente por brindarle la oportunidad de aprender y mejorar las tcnicas. Tambin a respetar las reglas y la filosofa del Judo. Otra forma en la que puede manifestarse el saludo es en nuestro estado de nimo, es decir, que nos afanamos por lograr la perfeccin en la tcnica y la prctica del Judo, de forma que los concursantes deben respetarse mutuamente y respetarse a s mismos.

De esta manera, El Saludo correcto, con la correcta direccin de la mirada, personifica este espritu deportivo, el honor y la confianza y es concomitante con los sentimientos de respeto, aprecio y humildad. Por lo tanto es importante que cada entrenador, preparador fsico, rbitro y estudiante comprenda la importancia del Saludo y aseguren que se sigan estrictamente las formas y la etiqueta. Secuencia de pie arrodillado

Secuencia de pie arrodillado de pie

CONCEPTOS TERMINOLGICOS. Glosario Como es conocido, en el judo la terminologa que se emplea en la denominacin de sus tcnicas y reglas de competencia, es de origen japons y sin el conocimiento del significado del nombre de la tcnica, sera difcil estructurar a nivel psquico la idea de lo que pretendemos hacer.
GLOSARIO TCNICO Japons ANZA ASHI-WAZA ATEMI-WAZA AWASE-WAZA DANI DOJO ENCHO-SEN FUKUSHIN FUSEN-GACHI HAISHA HAJIME! HANSOKU HANSOKU-MAKE HANTEI HIDARI-JIGO-TAI HIDARI-SHIZEN-TAI HIKITE HIKIWAKE IPPON JIGO-HONTAI JIGO-TAI JIKU-ASHI JOGAI JONAI JOSEKI JUDOGI KACHI KAESHI-WAZA KAKE KANSETSU-WAZA KAPPO KATA KATAME-WAZA KATSU KEIKO KIKEN-GACHI KIME KINSA KINSHI-WAZA Espaol Sentado piernas cruzadas Tcnicas de pie o pierna Tcnicas de golpeo Combinacin de dos Waza-aris Grado de Dan Sala de entreno - gimnasio Combate prolongado (Ej. Combate de Tcnica de Oro) Juez Victoria por incomparecencia Perdedor Empezad! Infraccin Derrota por falta grave o por acumulacin de faltas leves Decisin Postura defensiva izquierda Postura natural izquierda Agarrar tirando de la manga del adversario Empate Punto completo Postura defensiva de pie Postura defensiva Pierna de apoyo Fuera del rea de combate Dentro del rea de combate Presidencia / Mesa principal Uniforme de Judo Vencedor Tcnicas de contraataque Ejecucin de una proyeccin Luxacin de una articulacin Tcnicas de reanimacin Formas Tcnicas de agarre y control Tcnica de Kappo Entreno / Practicar Victoria por abandono Ejecucin completa Leve superioridad o inferioridad Tcnicas prohibidas

KIOTSUKE! KOKA KOSHI-WAZA KUMIKATA KUZUSHI KYUSHO MAAI MAITTA! MA-SUTEMI-WAZA MATE MIGI-JIGO-TAI MIGI-SHIZEN-TAI NAGEKOMI NAGE-WAZA NEWAZA OSAEKOMI-WAZA OSAEKOMI! OTAGAI-NI-REI! RANDORI RENRAKU-WAZA REI RITSU-REI SEIZA SHIAI SHIAI-JO SHIDO SHIME-WAZA SHIMPAN SHIMPANIN SHIMPAN RIJI SHISEI SHIZEN-TAI SHIZEN-HONTAI SHOMEN SHOMEN-NI-REI! SHOSHA SHUSHIN SOGO-GACHI SONO-MAMA! SORE-MADE! SUTEMI-WAZA TACHI-WAZA TAI-SABAKI TATAMI TE-WAZA TOKETA! TORI TSUKURI TSURITE

Atencin! (Orden de posicin de pie erguida y talones juntos) Ventaja tcnica / Valoracin menor Tcnicas de cadera Agarres Desequilibrio Punto vital Distancia entre dos competidores Abandono! Tcnicas de sacrificio de espalda Esperad Postura defensiva derecha Postura natural derecha Repeticin de tcnicas proyectando Tcnicas de proyeccin Tcnicas de trabajo suelo Tcnicas de inmovilizacin Inmovilizado! Saludarse entre s! Practica libre Combinacin de varias tcnicas Saludo Saludo de pie Sentado formal - de rodillas sentado sobre los talones Competicin Area de competicin Sancin leve Tcnicas de estrangulacin Arbitraje rbitros Director de Arbitraje Postura Postura natural Postura natural bsica Frontal de la sala / Asientos Superiores Saludar a Shomen! Ganador RBITRO Victoria compuesta No se muevan / mantener posiciones! El tiempo ha terminado! Tcnicas de sacrificio Tcnicas de pie Giro defensivo del cuerpo Tapiz Tcnicas de mano Inmovilizacin rota! El que ataca o proyecta Preparacin para ejecutar una tcnica Levantando

UCHIKOMI UDE-GAESHI UKE UKEMI WAZA WAZA-ARI WAZA-ARI-AWASETE-IPPON YAKUSOKU-RENSHU YOKO-SUTEMI-WAZA YOSHI! YUKO YUSEI-GACHI ZA-REI

Repeticin de tcnicas Voltear luxando brazo El que recibe la accin o proyectado Cada controlada Tcnicas Ventaja tcnica grande 2 waza-aris puntan Ippon Practica acordada Tcnicas de sacrificio laterales Continuad! Ventaja tcnica mediana Victoria por superioridad Saludo sentado de rodillas

DENOMINACIN DE LAS TCNICAS DE JUDO NAGEWAZA TACHI-WAZA TE-WAZA Seoi-nage Tai-otoshi Kata-guruma Sukui-nage Uki-otoshi Sumi-otoshi Obi-otoshi Seoi-otoshi Yama-arashi Morote-gari Kuchiki-taoshi Kibisu-gaeshi Uchi-mata-sukashi Kouchi-gaeshi Ippon-seoi-nage Obitori-gaeshi KOSHI-WAZA Uki-goshi O-goshi Koshi-guruma Tsurikomi-goshi Harai-goshi Tsuri-goshi Hane-goshi Utsuri-goshi Ushiro-goshi Sode-tsurikomi-goshi ASHI-WAZA De-ashi-barai (harai) Hiza-guruma Sasae-tsurikomi-ashi Barrido al pie adelantado Rueda por la rodilla Accin de tirar y levantar sobre el pie de apoyo DAB HIZ STA Cadera flotante Gran proyeccin de cadera Rueda por la cadera Proyeccin tirando y levantando con la cadera Barrido con la cadera Proyeccin por elevacin de cadera Muelle con la cadera Cambio de cadera Proyeccin de cadera hacia atrs Proyeccin con agarre de la manga tirando y levantando con cadera UGO OGO KOG TKG HRG TGO HNG UTS USH STG SIGNIFICADO EN ESPAOL Proyeccin por el hombro Cada del cuerpo Rueda por los hombros Proyeccin en forma de cuchara Cada flotante Cada en el ngulo Proyeccin por encima del cinto Cada de hombro Tempestad en la montaa Barrido con dos manos Cada con una mano Zancadilla al taln Proyeccin por deslizamiento al barrer el interior del muslo Contra del pequeo barrido interior Proyeccin por el hombro con un brazo Proyeccin de agarre al cinturn COD SON TOS KGU SUK UOT SOT OOS SOO YAS MGA KTA KIG UMS KOU ISN OTG

Osoto-gari Ouchi-gari Kosoto-gari Kouchi-gari Okuri-ashi-barai harai Uchi-mata Kosoto-gake Ashi-guruma Harai-tsurikomi-ashi O-guruma Osoto-guruma Osoto-otoshi Tsubame-gaeshi Osoto-gaeshi Ouchi-gaeshi Hane-goshi-gaeshi Harai-goshi-gaeshi Uchi-mata-gaeshi

Gran siega exterior Gran siega interior Pequea siega exterior Pequea siega interior Barrido de los pies Barrido al interior del muslo Pequeo gancho exterior Rueda sobre la pierna Barrido del pie tirando y levantando Gran rueda Gran rueda por el exterior Cada amplia por el exterior Contra de la golondrina Contra del gran barrido exterior Contra del gran barrido interior Contra de la tcnica del muelle con la cadera Contra del barrido con la cadera Contra del barrido al interior del muslo

OSG OUG KSG KUG OAB UMA KSK AGU HTA OGU OGR OSO TSU OGA OUC HGG HGE UMG

DENOMINACIN DE LAS TCNICAS DE JUDO SUTEMI-WAZA MA-SUTEMI-WAZA Tomoe-nage Sumi-gaeshi Ura-nage Hikikomi-gaeshi Tawara-gaeshi YOKO-SUTEMI-WAZA Yoko-otoshi Tani-otoshi Hane-makikomi Soto-makikomi Uki-waza Yoko-wakare Yoko-guruma Yoko-gake Daki-wakare Uchi-makikomi Osoto-makikomi Uchi-mata-makikomi Harai-makikomi Kouchi-makikomi KATAME-WAZA OSAEKOMI-WAZA Kesa-gatame Kuzure-kesa-gatame Ushiro-kesa-gatame Kata-gatame Kami-shiho-gatame Kuzure-kami-shiho-gatame Yoko-shiho-gatame

Proyeccin en circulo Proyeccin por la esquina Proyeccin hacia atrs Proyeccin de sacrificio tirando hacia abajo Proyeccin en saco de arroz Cada de lado Cada en el valle Proyeccin de enrollamiento de la tcnica del muelle de la cadera Proyeccin de enrollamiento por el exterior Proyeccin flotante Separacin lateral Rueda por el lateral Cada lateral del cuerpo Lanzamiento lateral agarrando con los brazos el tronco por detrs Proyeccin de enrollamiento por la parte interior Gran proyeccin de enrollamiento por el exterior Proyeccin de enrollamiento por la parte interior del muslo Proyeccin de enrollamiento barriendo con la cadera Pequea proyeccin de enrollamiento por el interior

TNG SUG UNA HKG TWG YOT TNO HNM SMK UWA YWA YGU YGA DWK UMK OSM UMM HRM KUM

Control laterocostal en bufanda Variante del control laterocostal en bufanda Control laterocostal en bufanda invertido Control por el hombro Control superior sobre cuatro puntos de apoyo Variante del control superior sobre cuatro puntos de apoyo Control lateral sobre cuatro puntos de apoyo

KEG KKE UKG KAG KSH KKS YSG

Tate-shiho-gatame Uki-gatame SHIME-WAZA Nami-juji-jime Gyaku-juji-jime Kata-juji-jime Hadaka-jime Okuri-eri-jime Kataha-jime Kata-te-jime Ryo-te-jime Sode-guruma-jime Tsukkomi-jime Sankaku-jime

Control sobre cuatro puntos de apoyo a horcajadas Control flotante

TSG UGT

Estrangulacin con manos cruzadas y agarre normal Estrangulacin con manos cruzadas y agarre invertido Estrangulacin con manos cruzadas y agarre opuesto Estrangulacin con la mano desnuda Estrangulacin deslizando solapas Estrangulacin controlando el hombro Estrangulacin con una mano Estrangulacin con dos manos Estrangulacin en rueda por la manga Estrangulacin empujando Estrangulacin con control de las piernas en triangulo

NJJ GJJ KJJ HAD OEJ KHJ KTJ RYJ SGJ TKJ SAJ

DENOMINACIN DE LAS TCNICAS DE JUDO

KANSETSU-WAZA Ude-garami Ude-hishigi-juji-gatame Ude-hishigi-ude-gatame Ude-hishigi-hiza-gatame Ude-hishigi-waki-gatame Ude-hishigi-hara-gatame Ude-hishigi-ashi-gatame Ude-hishigi-te-gatame Ude-hishigi-sankaku-gatame KINSHI-WAZA

Luxacin sobre el brazo flexionado Luxacin del brazo en cruz Luxacin del brazo estirado con los brazos Luxacin con la rodilla Luxacin con la axila Luxacin con el estomago Luxacin con la pierna Luxacin con la mano Luxacin del brazo con las piernas en triangulo

UGR JGT UGA HIG WAK HGA AGA TGT SGT

Kani-basami (Yoko-sutemi-waza) Kawazu-gake (Yoko-sutemiwaza) Do-jime (Shime-waza) Ashi-garami (Kansetsu-waza)

Proyeccin en tijeras Proyeccin enrollando una pierna y levantando tirndose hacia atrs Presionar el tronco cruzando las piernas Luxacin a la pierna

KBA KWA DOJ AGR

PRINCIPIOS DEL JUDO Hay dos principios fundamentales sobre los cuales se apoya el judo y son: el equilibrio y la no resistencia. Con el entrenamiento y el tiempo se permite entender con mayor claridad que en ciertas oportunidades es necesario perder el equilibrio para poder llegar a la victoria, como tambin desarrollar la forma de provocar en el adversario el desequilibrio en el momento ms oportuno y de esta forma obtener una excelente proyeccin y por ende la victoria. El principio de ceder para vencer es el de la no resistencia, es por eso que cuando el adversario, es cuando debemos entender y ejecutar este principio y aprovechar la fuerza del contrincante y as poder vencerlo.

KUZUSHI DESEQUILIBRIOS.

No resulta fcil provocar la proyeccin de una persona cuando se encuentra firmemente apoyado en sus pies, en posicin natural. Si su centro de gravedad cae por fuera de su base de sustentacin, la proyeccin resultara fcil y sin mayor esfuerzo. El judo, mediante los entrenamientos persigue ante todo desequilibrar al adversario, para acto seguido proyectarlo. Existen 8 formas de desequilibrio clsicas que son las sgtes: 1234567HACIA ATRS HACIA ATRS POR DERECHA HACIA ATRS POR IZQUIERDA LADO DERECHO LADO IZQUIERDO HACIA DELANTE HACIA DELANTE POR IZQUIERDA

UKEMI CADAS. Saber caer es indispensable para la prctica del judo, por lo tanto el que no aprende a caer no est en condiciones de aprender judo, solo pondra en peligro su integridad fsica arriesgndose a tener una grave lesin. Las cadas deben practicarse libremente y sin miedo, de esta forma no se sufrir dao y amortiguara los efectos de las proyecciones. Podemos definir 4 cadas que son: 1-. CADA HACIA ATRS 2-. CADA HACIA LOS COSTADOS 3-. CADA HACIA DELANTE 4-. CADA FRONTAL HIRO UKEMI YOKO UKEMI ZEMPO KAITEN UKEMI MAE UKEMI

Cadas

USHIRO - UKEMI

MAE - UKEMI

YOKO - UKEMI

ZEMPO KAITEN UKEMI

ESTRUCTURA DE LAS TCNICAS DEL JUDO. Es la divisin en fases, se realiza en las tcnicas de judo tanto en el tashi-Waza como en el Ne-waza (teniendo en cuenta sus elementos), para garantizar una mayor asequibilidad en el proceso de aprendizaje y con esto lograr una mejor formacin bsica que nos garantice altos rendimientos deportivos. FASES EN EL TASHI-WAZA (TCNICAS ARRIBA) Kuzushi (alterar o romper el desequilibrio del centro de gravedad) Tsukuri (inicio de la proyeccin) Kake (proyeccin hasta abajo) Caractersticas del Kuzushi El Kuzushi, es la accin de romper el equilibrio del centro de gravedad, creando as una situacin inestable. Para que Uke pueda ser proyectado, se debe: alterarle el equilibrio y despus romperle su equilibrio totalmente. Por medio de fuerza de traccin, empujes, precisin, alzamientos y algunos cambios de posicin en los centros de giros, podemos alcanzar la alteracin y rompimiento del equilibrio. Existen dos formas de Kuzushi Directo (Sen) Indirecto o de reaccin (Sen no Sen ) CARACTERSTICAS DEL TSUKURI El Tsukuri, es el movimiento con el cual Tori atrae a Uke a su posicin precisa para proyeccin, a travs de un giro suplementario propiciando un momento, o con una obstaculizacion, con ambas posibilidades llegamos al Kake del contrario, siendo este despojado as de su rea de apoyo, para su posterior proyeccin. El Tsuri de Uke, es el movimiento que esta relacionado con una posicin dinmica inestable o una alteracin del equilibrio.

 Cuando termina el Tsuri, debe Uke tener una postura inestable y ser despojado totalmente de su libertad de movimiento, que no podr recobrar mas, hasta completar la ultima fase de la proyeccin. CARACTERSTICAS DEL KAKE EL Kake es la ultima fase de la proyeccin la cual es ejecutada hasta abajo (suelo). Esta fase, decide la valoracin tcnica alcanzada (Koka, yuko, wazari o ippon). La fuerza, explosividad y concentracin del Kake, comienza a desarrollarse ms sobre UKE y concentrarla especialmente sobre un punto determinado de UKE, seleccionado por Tori. Cerca del comienzo de Kake estn todas las fuerzas en un plano. La direccin de la fuerza de brazos, en el transcurso de la ejecucin del Kake casi siempre cambia. La transferencia de la fuerza no se encuentra solamente por medio de los brazos, sino tambin la transferencia de la fuerza por medio de las piernas, la cadera y el tronco. FASES DEL KATAME WAZA (TCNICAS DE SUELO) Preparacin del agarre. inicio del agarre conclusin del agarre Caractersticas importantes en las tcnicas de suelo Es un mecanismo de efectos. Se debe tener en cuenta la posicin del contrario (antes, durante y al inicio del agarre). La posicin estrecha de aproximacin que propiciara un contacto entre ambos competidores (antes, durante y al inicio del agarre). La postura de la fuerza y su duracin, as como la postura de la masa muscular. Mantener la proporcin del equilibrio, teniendo en cuenta los elementos bsicos podemos metodologicamente estructurar las tcnicas de Tashi waza (tcnicas arriba) y de Ne waza ( tcnicas abajo) en tres partes como son:

Los medios para que el judoka pueda realizar su prctica y automatizacin de los elementos bsicos son: los ejercicios fsicos (repeticiones de las tcnicas), para los cuales el judoka tambin necesita: Ukes (uno o varios judokas) judogui (traje de practica) Tatami (colchn para la practica)

INDICACIONES METODOLOGCAS Aspectos tcnicos - tcticos del judo El mtodo utilizado para la enseanza, consolidacin y perfeccionamiento de los elementos bsicos en el Tashi Waza y NE Waza en nuestro deporte, esta basado fundamentalmente en la explicacin terico-practica que imparte el profesor, en la ejecucin practica y sistemtica (ushi com y Randori) que debe realizar el deportista, lo cual ayudara al perfeccionamiento de los mismos. En el judo es necesario tener presente las caractersticas de las tcnicas y sus elementos bsicos, para ello contemplamos dos grupos, uno de ellos las tcnicas de Tashi waza y el otro de Ne waza, como es conocido, cada grupo tiene sus elementos, que es necesario que el tcnico o profesor conozca muy bien a la hora de transmitir los conocimientos, los elementos bsicos de estos dos grupos son: TACHI WAZA (JUDO ARRIBA) Saludo postura agarre desplazamiento momento desequilibrio preparacin, ataque y proyeccin Proyeccin Cadas (reihoh) (shizei) (kumikata) (tai sabaki) (kikai) (kuzushi) (tsukuri y kake) (nage) (ukemi)

NE WAZA (JUDO AL SUELO) control flotacin momento giro separacin obstaculacion (apae) (uki) (kikai) (manari) (wakare) (samatageru)

ELEMENTOS BSICOS DEL JUDO ARRIBA (TACHI WAZA) Son los elementos necesarios para desarrollar la prctica o competencia en nuestra disciplina, implican de por si un conocimiento tcnico y prctico y se puede definir de la siguiente forma: SALUDO (REIHOH) El judo aun siendo una lucha cuerpo a cuerpo muy fuerte, no llega a ser una pelea, es considerado un deporte, por lo cual se debe expresar el respeto por el oponente, el que se demuestra mediante el saludo. En judo existen dos formas de saludo, uno realizado de pie (Ritsu rei) y el otro arrodillado (Za rei). POSTURA (SHISEI) Son las posiciones que adopta el cuerpo del practicante en la competencia o en la prctica del judo arriba. Las posturas se clasifican en: * Natural o fundamental derecha Izquierda derecha Izquierda

* Defensiva

Las naturales requieren que el cuerpo este sin rigidez y que la posicin de las piernas, tengan una separacin aproximadamente al ancho de los hombros del practicante. Las defensivas, se caracterizan por el descenso del centro de gravedad del ejecutante, el cual se logra con una ligera flexin y separacin de piernas. AGARRES (KUMIKATA) Es la forma de tomar el judogi del oponente para con ello realizar los esfuerzos, los agarres tienes varias alternativas y partiendo de uno llamado fundamental se logran mltiples variantes: Fundamental En este, los brazos del ejecutante se mantienen en directa flexin, una mano toma la solapa del oponente a nivel del pectoral mayor y la otra, la manga a nivel del borde exterior del codo. - tomar con las manos ambas solapas - tomar ambas mangas - tomar con una mano el borde exterior del codo y con la otra mano, tomar parte posterior en el cuello del judogi del oponente - tomar bajo las axilas con ambas manos - tomar bajo las axilas y la parte posterior en el cuello del judogi del oponente, etc.

variantes

Desequilibrio (Kuzushi) Es el mtodo utilizado para romper el equilibrio del oponente, aplicando sobre el, fuerzas de traccin o de empuje. Los desequilibrios y las direcciones hacia donde se ejecute las fuerzas sobre el oponente se representan por vectores que coinciden con las ocho direcciones principales de la rosa nutica. Adelante. Atrs. a la izquierda. A la derecha. Adelante y a la derecha. Adelante y a la izquierda. Atrs y a la derecha. Atrs y a la izquierda.

Empleo de la fuerza: El principio bsico consiste en servirse de la fuerza del adversario, si uke empuja, Tori cede y tira, si uke tira, Tori cede y le empuja. Quede bien entendido que se puede emplear este principio en todas las direcciones y que su utilizacin demanda una accin coordinada de todo el cuerpo. Desplazamientos (tai sabaki) Son los movimientos de avance, retroceso, etc. que realiza el cuerpo del judoka sobre la superficie del tatami, ocupando sucesivas posiciones en relacin con el oponente, los desplazamientos pueden ser: adelante atrs lateral derecho lateral izquierdo circular derecho circular izquierdo diagonal derecho adelante diagonal izquierdo adelante diagonal derecho atrs diagonal izquierdo atrs.

SUGERENCIAS: Durante los movimientos de desplazamiento sobre la superficie del tatami el judoka no debe: unir las piernas cruzar las piernas saltar. Momento (kikai) Es el intervalo de tiempo en el cual se debe realizar el ataque, cuando el oponente se desplaza o esta esttico, para que la tcnica aplicada logre la proyeccin del mismo.

Los momentos pueden ser: cuando uke esta esttico cuando uke se desplaza cuando comienza a desplazarse cuando termina el desplazamiento. Los ataques pueden ser: de frente de lado por atrs PREPARACIN, ATAQUE Y PROYECCIN (TSUKURI YU KAKE) Es la realizacin de una proyeccin (Kake), luego de haber desequilibrado a nuestro adversario, tenemos que desplazar nuestro cuerpo a la posicin adecuada para poder lograr dicha proyeccin; esto es lo que llamamos tsukuri. Sin un buen tsukuri, se realiza la tcnica ineficaz e imposible de aplicarla a una persona ms corpulenta. Todo judoka debe concentrarse en el dominio del Tsukuri prioritariamente, y luego trabajar para perfeccionar el Kake. Proyeccin (nage) Son las formas de botar o de arrojar al oponente contra el tatami, con mpetu y fuerza, las proyecciones se clasifican de acuerdo a la mayor utilizacin de los grupos musculares del atacante para arrojar a su oponente. tcnicas de piernas tcnicas de cadera tcnicas de brazos tcnicas de sacrificio ELEMENTOS BSICOS DEL JUDO EN EL SUELO (NE WAZA) MOMENTO (KIKAI) Es un intervalo de tiempo corto, en el cual debe realizar diversos efectos, que pueden ser: controlar, luxar y estrangular, cuando el oponente gira o se desliza sobre la superficie del tatami, as la tcnica aplicada alcanza el mximo efecto (ippon) Los momentos pueden ser: momento para controlar momento para luxar momento para estrangular Los cuales varan segn las posiciones que adopta el uke con respecto al tori y viceversa.

Estos elementos bsicos se definen de la sgte. Forma: CONTROL Son las formas de sujetar al oponente aplicando sobre el las fuerzas pendientes o limitar sus movimientos. por inmovilizacin por luxacin de la articulacin por estrangulacin del cuello FLOTACIN Es la posibilidad que se presenta, de poder variar la posicin de uno u otro lado del cuerpo del oponente, aplicndole controles iguales o diversos. Los ms usados son: inmovilizacin - inmovilizacin. Inmovilizacin - luxacin Inmovilizacin - estrangulamiento Luxacin - estrangulacin Estas son las formas simples, tambin hay dobles, triples, etc. GIROS Son las acciones que realiza el que esta controlado, moviendo el cuerpo de izquierda a derecha y viceversa, para romper el control que le hayan aplicado. Los giros se efectan en la regin corporal que esta controlada, si es inmovilizacin, se puede girar hacia el lugar donde se encuentre situado el que controla o hacia el lado opuesto. Si es sobre el cuello o sobre el codo, se debe girar este y tambin girar el cuerpo. SEPARACIN Son las acciones de avance, retroceso, empuje, deslizamiento, etc. Que ejecuta el controlado para alejarse del que lo controla. Se enfatiza el alejarse de este, pero observndola. OBSTACULIZACIN Son las obstrucciones que realiza el que est controlado con sus manos, brazos, pierna, rodillas, pies, etc. Para evitar que lo controlen. En general estos elementos sern enfocados de acuerdo a la sgte metdica: Parte preparatoria posicin de uke posicin de tori en relacin con uke

Parte principal partes del cuerpo de uke que se controlan partes del cuerpo de tori para controlar a uke Parte final Eficiencia del control.

HON KESA GATAME

DETALLE DE HON KESA GATAME

KUSURE KESA GATAME

KATA GATAME

BENEFICIOS FSICOS Y PSQUICOS DEL JUDO

El judo desarrolla Excelentemente la coordinacin, la flexibilidad, el equilibrio y su prctica contribuye al desarrollo armonioso de todos los grupos musculares del organismo, Posibilita un mayor crecimiento seo y un mejor fortalecimiento de las articulaciones al mismo tiempo que las dota de resistencia y flexibilidad, Colabora asimismo en una mayor adaptacin del corazn y los pulmones al esfuerzo. Incrementando l resistencia del cuerpo a la fatiga y la enfermedad. El judo Ofrece al nio un formidable abanico de sensaciones y percepciones que la faculta la mejora de su adaptacin atravez de la relacin que crea con el compaero, aprende a respetarlo, confiar en el, adaptarse, cooperar, ceder y resistir. Aprender y ensear. Responsabilizarce de sus acciones y saber ponerse en el lugar de su compaero. Respecto a l mismo, el nio aprende a: Perder el miedo al contacto fsico Conocer su propio cuerpo y aumentar sus cualidades fsicas Expresarse a travs del propio cuerpo Satisfacer la necesidad motriz instintiva Ganar confianza en si mismo Reducir la ansiedad a travs del entrenamiento Aumentar la concentracin Estimular la creatividad Adaptarse a las reglas Mejorar la tolerancia o la frustracin Mejorar la autoestima Reconocer el esfuerzo como un valor Incrementar el autocontrol

Por todo esto el judo es, desde el punto de vista psquico, una excelente escuela para la atencin, la concentracin y la reflexin mental. Desarrollando en grado sumo la nocin de respeto hacia s mismo y hacia los dems. Psquicamente es una actividad ptima para los tmidos por la estrecha relacin a la que da lugar. Y para los agresivos. Resultando ser una vlvula de escape excelente. A diferencia e otros deportes de combate, no desarrolla la agresividad, sino que canaliza la combatividad.

LA UNESCO HA RECOMENADO EL JUDO COMO UNO DE LOS DEPORTES MAS ADECUADOS PARA NIOS Y ADOLESCENTES

SUGERENCIAS PARA INICIAR LA PRCTICA DEL JUDO

Con el estudio del judo como deporte de combate, nos percatamos qu solo personas saludables lo pueden practicar. Tomando ese criterio, reflexionemos y llegamos a la conclusin que el judo, es prohibido para toda aquellas personas que padezcan de una enfermedad en su sistema orgnico, el aparato locomotor completo no puede soportar cargas de trabajos tpicos de deportistas, por lo tanto para practicar judo se debe pasar por un examen mdico que nos garantice que el judoka puede asimilar el entrenamiento deportivo para el deportivo para el rendimiento. Los problemas que vetan a la persona a practicar judo son: problemas cardiacos problemas de presin arterial enfermedad en la sangre problemas crnicos en los riones defectologia despus de una fractura y luxacin haber padecido de una enfermedad que haya dejado defectos en su forma problemas de deslizamiento de las vrtebras gran defecto en su forma por problemas en la columna vertebral ataques epilpticos hepatopatias crnicas.

UNIFORME DE JUDO (JUDOGI) Los competidores vestirn jugogi (uniforme de judo) cumpliendo con las condiciones sgtes: A) Tejido resistente hecho en algodn o material similar, en buenas condiciones (sin rotura ni desgarros). B) C) De color blanco (o casi blanco) y azul. La chaqueta ser lo suficientemente larga para cubrir los muslos y alcanzara como mnimo a los puos estando los brazos completamente extendidos hacia abajo en ambos lados del cuerpo. El cuerpo de la chaqueta ser lo suficientemente ancho como para ser cruzado (un lado por encima del otro) a la altura de la parte inferior de la caja torcica con un solapado mnimo de 20 centmetros.

Las mangas de la chaqueta debern alcanzar como mximo la articulacin de la mueca y como mnimo 5cmts. Por encima de la articulacin de la mueca. Deber existir un espacio de 10-15 CMS. Entre la manga y el brazo (vendaje incluido) a lo largo de toda la manga. Los pantalones sern lo suficientemente largos para cubrir las piernas, alcanzaran como mximo la articulacin del tobillo y como mnimo 5 CMS. Por encima de la articulacin del tobillo.

Un cinturn resistente de 4 a 5 cm. De ancho, cuyo color corresponde al grado, se llevara sobre la chaqueta a la altura de la cintura y atado con un nudo cuadrado apretado para impedir que se salga la chaqueta y lo suficientemente largo para dar dos vueltas alrededor de la cintura y colgar 20 a 30 cm. A cada lado del nudo una vez atado. Las mujeres competidoras debern llevar debajo de la chaqueta una camiseta o malla blanca, bastante resistente, lo suficientemente larga para ser metida dentro del pantaln.

Tcnicas de 5Kyu

DEASHI - BARAI

HIZA - GURUMA

SASAE TSURI COM - ASHI

UKI - GOSHI

IPPON- SEOI - NAGE

OGOSHI

OSOTO - GARI

OUCHI - GARI

Tcnicas de 5to. Kyu

DEASHI - BARAI

HIZA - GURUMA

SASAE TSURI COM - ASHI

UKI - GOSHI

IPPON- SEOI - NAGE

OGOSHI

OSOTO - GARI

Tcnicas de 4to. Kyu

OUCHI - GARI

OKURI ASHI - BARAI

KOUCHI - GARI

KOSOTO - GARI

HARAI - GOSHI

KOSHI - GURUMA

TAI - OTOSHI

UCHIMATA

Tcnicas de 3er. Kyu

ASHI - GURUMA

HARAI TSURI KOMI - ASHI

KATA - GURUMA

KO - SOTO - GAKE

TOMOE - NAGE

TSURI - GOSHI

HANE GOSHI

Tcnicas de 2do. Kyu

HANE - MAKIKOMI

OGURUMA

SOTO - MAKIKOMI

SUKUI - NAGE

SUMI - GAESHI

TANI - OTOSHI

Tcnicas de 1er. Kyu

OSOTO - GURUMA

SUMI - OTOSHI

UKI - WAZA

URA - NAGE

USHIRO - GOSHI

YOKO - GAKE