P. 1
24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos

|Views: 63|Likes:

More info:

Published by: Marcos Sánchez Jiménez Grimaldi on May 29, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/09/2013

pdf

text

original

Ejercicios de

24

Rehabilitación
en procesos

Artrósicos

Dr. Marcos Fernández Gayol
Servicio de Traumatología. Hospital Gómez Ulla (Madrid)

Reservados todos los derechos. No está permitida la reproducción total ni parcial de este material, ni su tratamiento informático, ni la transmisión de ninguna forma o por cualquier medio, ya sea electrónico, mecánico, por fotocopia, por registro u otros métodos, sin el permiso previo de los titulares del Copyright.
© Copyright 2010. Pharma and Health Consulting, S. L.

EDITA:

P H &
Consulting

c/ Margarita Xirgu, 1 28420 Parquelagos - Galapagar (Madrid) Depósito legal M-8123-2010

Ejercicios de

24

Rehabilitación
en procesos

Artrósicos
Dr. Marcos Fernández Gayol
Servicio de Traumatología. Hospital Gómez Ulla (Madrid)

Pharma & Health
Consulting

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos

INDICE
E j e rc i c i o s m i e m b ro s u p e r i o r
Indicaciones: Artrosis escápulohumeral y acromioclavicular, rizartrosis y artrosis digital. Objetivo: Aumentar el rango de movilidad articular, disminuir la rigidez y potenciar la musculatura de hombro y dedos.

E j e rc i c i o s m i e m b ro i n fe r i o r
Indicaciones: Coxartrosis, gonartrosis. Objetivo: Aumentar el rango de movilidad articular, disminuir la rigidez y potenciar la musculatura de cadera y rodilla.

Ejercicios columna
Indicaciones: Espóndiloartrosis Cervical, Dorsal, Lumbar. Objetivo: Aumentar el rango de movilidad articular, disminuir la rigidez y potenciar la musculatura de la columna cervical, dorsal y lumbar.

BIBLIOGRAFIA: Kendall’s. Músculos, pruebas funcionales, postura y dolor. Ed. Marban. Daniel-Worthingham’s. Pruebas funcionales musculares. Ed. Marban.
4

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos

I

Ejercicios

Miembro Superior
Repetir cada ejercicio 15/20 veces diariamente. Realizar tres series de cada ejercicio, con 20 segundos de descanso entre cada serie. Indicaciones: Artrosis escápulohumeral y acromioclavicular (1-5), rizartrosis y artrosis digital (6-8). Objetivo: Aumentar el rango de movilidad articular, disminuir la rigidez y potenciar la musculatura de hombro y dedos.
5

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO SUPERIOR

1

En bipedestación o sedestación, con los brazos a lo largo del cuerpo, separarlos todo lo que se pueda.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 6

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO SUPERIOR

2

En bipedestación o sedestación, llevar los brazos extendidos hacia delante y luego hacia atrás.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 7

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO SUPERIOR

3

En bipedestación o sedestación, llevar la mano del miembro lesionado a la nuca y desde allí alcanzar el lado sano.
Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 8

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO SUPERIOR

4

En bipedestación enfrentado a una pared, con los brazos extendidos, deslizar los dedos de la mano hasta la máxima altura posible.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 9

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO SUPERIOR

5

En bipedestación, realizar ejercicios pendulares: de delante atrás, dentro afuera y rotacionales (horarios y antihorarios).

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 10

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO SUPERIOR

6

En sedestación, con las manos y los antebrazos apoyados en una mesa, separar los dedos y el pulgar.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 11

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO SUPERIOR

7

En sedestación, con las manos y los antebrazos apoyados en una mesa, flexionar la muñeca y los dedos cerrando el puño.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 12

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO SUPERIOR

8

Ejercicios prácticos: abrir y cerrar un grifo, una ventana, una cerradura, un botón, etc.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 13

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos

I

Ejercicios

Miembro Inferior
Repetir cada ejercicio 15/20 veces diariamente. Realizar tres series de cada ejercicio, con 20 segundos de descanso entre cada serie. Indicaciones: Coxartrosis (9-13), gonartrosis (14-16). Objetivo: Aumentar el rango de movilidad articular, disminuir la rigidez y potenciar la musculatura de cadera y rodilla.
14

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO INFERIOR

9

En decúbito supino con las piernas extendidas, flexionar las piernas sobre el pecho alternativamente.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 15

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO INFERIOR

10

En decúbito supino con las piernas extendidas, flexionar alternativamente una pierna sobre el pecho, extenderla hasta la vertical y luego bajarla hasta la posición de salida.
Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 16

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO INFERIOR

11

En decúbito supino con las piernas extendidas, separar ambas piernas lateralmente y luego volver a la posición inicial.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 17

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO INFERIOR

12

En decúbito supino con las piernas extendidas, girar alternativamente hacia adentro y luego hacia fuera ambas piernas extendidas.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 18

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO INFERIOR

13

En decúbito supino con las piernas flexionadas levantar la zona glútea lo más alto posible.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 19

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO INFERIOR

14

En decúbito supino realizar contracciones isométricas de toda la musculatura del muslo.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 20

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO INFERIOR

15

En decúbito supino con la pierna sana en extensión levantar la otra también extendida, en descarga inicialmente y luego contraresistencia de hasta tres kilos de peso.
Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 21

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
MIEMBRO INFERIOR

16

Repetir el mismo ejercicio en decúbito lateral sobre la pierna sana.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 22

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos

I

Ejercicios

Columna
Repetir cada ejercicio 15/20 veces diariamente. Realizar tres series de cada ejercicio, con 20 segundos de descanso entre cada serie. Indicaciones: Espóndiloartrosis cervical (17-20), dorsal (20-21), lumbar (22-24). Objetivo: Aumentar el rango de movilidad articular, disminuir la rigidez y potenciar la musculatura de la columna cervical, dorsal y lumbar.
23

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
COLUMNA

17

En sedestación, mover la cabeza hacia delante y hacia atrás.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 24

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
COLUMNA

18

En sedestación, inclinar la cabeza a la derecha y a la izquierda, sin girarla.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 25

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
COLUMNA

19

En sedestación, girar la cabeza hacia la derecha e izquierda, sin inclinarla.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 26

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
COLUMNA

20

En sedestación, con las manos entrelazadas detrás de la nuca, flexionar el cuerpo hacia delante tratando de contactar el codo con las rodillas.
Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 27

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
COLUMNA

21

En sedestación, con los brazos extendidos y las manos apoyadas sobre una pared tratar de contactar el pecho con la pared.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 28

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
COLUMNA

22

Desde sedestación sentarse y levantarse alternativamente de una silla (no muy baja).

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 29

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
COLUMNA

23

En decúbito supino, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las rodillas flexionadas tratar de levantar la región lumbosacra.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 30

24 Ejercicios de Rehabilitación en procesos Artrósicos
COLUMNA

24

En decúbito supino, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las rodillas flexionadas elevarlas sobre el cuerpo y mantenerlas unos instantes.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pregunte a su médico o fisioterapeuta cuáles son los más adecuados para el tipo de artrosis que usted padece 31

You're Reading a Free Preview

Descarga
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->