Cuaderno Autorehabilitacion Pacientes Hemiplejicos

CUADERNO DE
AUTO-REHABILITACIÓN
PARA PACIENTES HEMIPLÉGICOS
C É L I N E B O N N YA U D , K R U T I K A J I N WA L A , N I C O L A S R O C H E
H Ô P I TA L R AY M O N D P O I N C A R É , G A R C H E S , U N I T É I N S E R M 1 1 7 9
F O N D AT I O N G A R C H E S
CON L A CO L A BO RA CIÓ N D E A L L E R GAN
ES-BTX-2050031 Marzo 2020

2
ESTE
cuaderno de auto-rehabilitación está diseñado para apoyar ejercicios destinados a
personas con discapacidades tras haber sufrido un accidente cerebrovascular (ictus).
Al regresar a casa, la rehabilitación suele reducirse o incluso abandonarse si lo com-
paramos con el periodo de estancia en el hospital. Sin embargo, se sabe que continuar realizando los ejerci-
cios prescritos tiene efectos beneficiosos para las capacidades funcionales y la posible recuperación motora
asociada. Existe por ello un interés real en continuar la rehabilitación intensiva en casa junto con fisioterapia
para mantener habilidades, facilitar mejorías y evitar complicaciones.
Los ejercicios presentados en este cuaderno son el resultado de la experiencia de diferentes médicos y enfer-
meros que trabajan en nuestra institución. El cuaderno está destinado a asistir al paciente y en ningún caso
es el resultado de un consenso. Este cuaderno debería considerarse una herramienta y no una guía de buenas
prácticas. Por ello, es completamente posible que los profesionales sanitarios que te tratan te recomienden
ejercicios diferentes a los propuestos en este cuaderno para trabajar la misma función. Algunos ejercicios de
este cuaderno, no obstante, han sido objeto de estudio científico y han demostrado su relevancia al mejorar
la función motora del paciente en asociación con los cuidados terapéuticos implementados por tu equipo
médico.
3
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Nuestra finalidad durante la preparación de este cuaderno fue proponer ejercicios simples para ti, que puedas
realizar solo, con seguridad y que no sean perjudiciales y que requieran material que todos tenemos en casa.
La selección de ejercicios es responsabilidad de nuestros doctores o fisioterapeutas que se enfrentan con tus
cuidados regulares porque son las personas que mejor saben qué ejercicios te permitirán realizar el progreso
más rápidamente.
Por último, queremos que sepas que a pesar de que ninguna técnica de rehabilitación se ha revelado como
superior a otra, es ampliamente aceptado que la recuperación aumenta cuanta más rehabilitación se prac-
tica. Los datos de nuestro estudio revelan que 30 minutos de auto-rehabilitación mejoran la recuperación
del paciente que ha sufrido un ictus aunque hayan pasado varios años desde que ocurrió. Estos 30 minutos
de ejercicio incluyen 10 minutos de ejercicio destinado a la función a mejorar, 10 minutos de ejercicios de
estiramiento y 10 minutos de fortalecimiento muscular. Por todo ello recomendamos que cuando sea posible
dediques 30 minutos al día a los ejercicios de auto-rehabilitación que se te hayan prescrito.
Esperamos sinceramente que encuentres este cuaderno de utilidad y que te permita continuar avanzando.
Te deseamos lo mejor para tu entrenamiento y recuperación.
Los fisioterapeutas del equipo de Célinne Bonnyaud son graduados en Ciencias de la Salud y miembros de la
Unidad de Motricidad del Hospital Raymond Poincaré Garches France.
Doctor en Medicina, especializado en Medicina Física y Rehabilitación y miembro del equipo Inserm 1179.
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ÍNDICE
BRAZO
Ejercicios de estiramiento Ejercicios funcionales
l EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO.... 11 l DIBUJANDO UNA LÍNEA.............. 24
l BRAZO A UN LADO..................... 12 l MOVIENDO UNA BOTELLA.......... 25
l ALZANDO EL BRAZO................... 13 l MOVIENDO UNA BOTELLA.......... 26
l EXTENDIENDO EL CODO 1........... 14 l GIRANDO UNA BOTELLA............. 27
l EXTENDIENDO EL CODO 2........... 15 l USANDO UNA CUCHARA.. ........... 28
l GIRANDO EL ANTEBRAZO . . .......... 16 l PEINANDO EL PELO..................... 29
l EXTENDIENDO LA MUÑECA. . ....... 17 l SUJETANDO UNA BOTELLA......... 30
l ABRIENDO UNA BOTELLA........... 31
l EXTENDIENDO LOS DEDOS. . ........ 18
l SUJETANDO UNA TAZA............... 32
l EXTENDIENDO EL PULGAR . . ......... 19 l GIRANDO UN GRIFO. . .................. 33
l ESCRIBIENDO.............................. 34
l PASANDO PÁGINAS.................... 35
Fortalecimiento muscular l LANZANDO UNA PELOTA............ 36
l LANZANDO UNA PELOTA............ 37
l LEVANTANDO UN OBJETO. . ......... 20 A ALGUIEN
l EXTENDIENDO EL CODO............. 21
l ALZANDO LA MUÑECA............... 22
l ABRIENDO LA MANO.................. 23
ÍNDICE
PIERNAS
Ejercicios de estiramiento Ejercicios funcionales
l SENTARSE EN LOS TALONES. . .................. 39 l LEVANTÁNDOSE / SENTÁNDOSE............. 50
l EXTENDIENDO LAS PIERNAS................... 40 l EN PIE SOBRE UNA PIERNA 1.................. 51
l ESTIRANDO LAS PANTORRILLAS 1. . ......... 41 l EN PIE SOBRE UNA PIERNA 2.................. 52
l ESTIRANDO LAS PANTORRILLAS 2. . ......... 42 l EN PIE SOBRE UNA PIERNA 3.................. 53
l SUPERANDO OBSTÁCULOS 1.. ................. 54
l SUPERANDO OBSTÁCULOS 2.. ................. 55
l ANDANDO EN ZIGZAG............................ 56
Fortalecimiento muscular l
l
ESCALERAS 1..........................................
ESCALERAS 2..........................................
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58
l EXTENDIENDO LA PIERNA HACIA AFUERA... 43 l ESCALERAS 3.......................................... 59
l EXTENDIENDO LA PIERNA HACIA ATRÁS . . . 44 l RECOGIENDO OBJETOS DEL SUELO........... 60
l ALZANDO LA RODILLA............................ 45 l CHUTANDO UNA PELOTA........................ 61
l EXTENDIENDO LA RODILLA. . ................... 46 l CHUTANDO UNA PELOTA A ALGUIEN. . .... 62
l DOBLANDO LA RODILLA......................... 47
l PONIÉNDOSE DE PUNTILLAS................... 48
l LEVANTANDO LOS DEDOS DE LOS PIES. . . 49
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7
8
ÍNDICE
LEVANTÁNDOSE DEL SUELO
l LEVANTÁNDOSE DEL SUELO CON UNA SILLA 1……………………………… 65
l LEVANTÁNDOSE DEL SUELO CON UNA SILLA 2……………………………… 66
l LEVANTÁNDOSE DEL SUELO SIN UNA SILLA 1………………………………… 67
AGRADECIMIENTOS ............ …………………………………… 73

LEYENDA DE FIGURAS
DIRECCIÓN DEL MÚSCULO A ESTIRAR EXTREMIDAD HEMIPLÉGICA
MOVIMIENTO
TIEMPO REPETICIÓN
9
9
10
EXTREMIDAD
SUPERIOR
BRAZO
BRAZO Ejercicios de estiramiento
MATERIAL NECESARIO TIEMPO REPETICIÓN
BRAZO AL FRENTE l Una mesa
l Una silla
l 2 cajas (por ejemplo de zapatos)
l Una toalla sobre la caja superior
SIÉNTESE FRENTE A LA MESA CON COLOCA TU CODO Y ANTEBRAZO PERMANECE EN ESTA POSTURA
LAS 2 CAJAS SOBRE ELLA (1 CAJA SI SOBRE LA CAJA SUPERIOR
RESULTA DIFÍCIL CON 2)
11
12

BRAZO A UN LADO l Una mesa
l Una silla
l 2 cajas (por ejemplo de zapatos)
l Una toalla sobre la caja superior
SIÉNTESE FRENTE A LA MESA CON COLOCA TU CODO Y ANTEBRAZO PERMANECE EN ESTA POSTURA
LAS 2 CAJAS SOBRE ELLA (1 CAJA SI SOBRE LA CAJA SUPERIOR
RESULTA DIFÍCIL CON 2)
ALZANDO LOS BRAZOS lUna cama
TÚMBATE SOBRE LA CAMA Y TOMA MUEVE TUS BRAZOS HACIA ATRÁS MUEVE TAN LEJOS COMO PUEDAS
TU MUÑECA CON LA MANO SANA Y MANTÉN ESA POSTURA
13
14

EXTENDIENDO EL CODO l Una mesa
l Una silla
l Una toalla sobre la mesa
COLOCA TU CODO EN LA MESA SOBRE EXTIENDE TU CODO CON LA AYUDA DE MANTÉN ESTA POSTURA
LA TOALLA. SUJETA TU MUÑECA CON LA OTRA MANO
LA MANO SANA
EXTENDIENDO EL CODO 2 lUna silla
SUJETA LA MUÑECA HEMIPLÉJICA CON EXTIENDE EL BRAZO HEMIPLÉJICO CON MANTÉN ESTA POSTURA
LA OTRA MANO LA AYUDA DE LA OTRA MANO
15
16

GIRANDO EL ANTEBRAZO l Una mesa
l Una silla
COLOCA EL CODO SOBRE LA MESA EN GIRA EL ANTEBRAZO CON LA PALMA EXTIENDE EL CODO CON LA PALMA DE
UNA TOALLA. SUJETA LA MUÑECA CON DE LA MANO HACIA TI LA MANO HACIA EL TECHO. MANTÉN
TU MANO SANA ESTA POSTURA
EXTENDIENDO LA MUÑECA l Una mesa
l Una silla
COLOCA TU ANTEBRAZO EN LA MESA EXTIENDE TU BRAZO HEMIPLÉJICO MANTÉN ESTA POSTURA, SIN
CON LA MANO COLGANDO CON LA AYUDA DE LA OTRA MANO LEVANTAR EL ANTEBRAZO DE LA MESA
17
18

ESTIRANDO LOS DEDOS l Una mesa
l Una silla
COLOCA TU ANTEBRAZO SOBRE LA MESA ABRE TU MANO Y EXTIENDE TUS DEDOS MANTÉN ESTA POSTURA, SIN
CON LA AYUDA DE LA OTRA MANO LEVANTAR EL ANTEBRAZO DE LA MESA
ESTIRANDO EL PULGAR l Una mesa
l Una silla
COLOCA TU ANTEBRAZO EN LA MESA EXTIENDE TU DEDO GORDO AYUDADO POR LA OTRA MANO
19
20
BRAZO Fortalecimiento muscular

L E VA N TA N D O U N O B J E T O l Una mesa
l Una silla
l Una botella llena
SUJETA LA BOTELLA LLENA CON LEVANTA LA BOTELLA TAN ALTO PON LA BOTELLA DE NUEVO EN LA
AMBAS MANOS COMO PUEDAS MESA
20
EXTENDIENDO EL CODO l Una mesa
l Una silla
COLOCA TU CODO EN LA MESA SOBRE EXTIENDO TU CODO EXTIENDE TU CODO TANTO COMO
LA TOALLA SEA POSIBLE HASTA TOCAS LA MESA
CON LA MANO
21
22

EXTENDIENDO LA MUÑECA l Una mesa
l Una silla
l Una caja sobre la mesa
COLOCA TU ANTEBRAZO SOBRE LA CAJA CON TU MANO EXTIENDE TU MANO TAN ALTO COMO PUEDAS
COLGANDO MANTENIENDO TU ANTEBRAZO SOBRE LA CAJA
22
ABRIENDO LA MANO l Una mesa
l Una silla
COLOCA TU ANTEBRAZO SOBRE UNA CAJA CON TU MANO ABRE TU MANO TANTO COMO PUEDAS CON TU MUÑECA
COLGANDO EXTENDIDA
23
24
BRAZO Ejercicios funcionales

P I N TA N D O U N A L Í N E A l Una mesa
l Una silla
l Una regla, un lápiz y un papel
PREPARA UNA REGLA, PAPEL Y LÁPIZ COLOCA TU MANO HEMIPLÉJICA SOBRE SUJETA LA REGLA PARA PINTAR UNA
LA REGLA LÍNEA
24
MOVIENDO UNA BOTELLA l Una mesa
l Una silla
l Una caja
l Una botella llena
COLOCA LA BOTELLA CERCA DE LA LEVANTA LA BOTELLA POR ENCIMA REPITE EL MISMO MOVIMIENTO EN
CAJA EN POSICIÓN VERTICAL DE LA CAJA Y PONLA EN EL OTRO SENTIDO CONTRARIO
LADO
25
26

MOVIENDO UNA BOTELLA l Una mesa
l Una silla
l Una caja
l Una botella llena
COLOCA LA BOTELLA CERCA DE LA LEVANTA LA BOTELLA A LA OTRA PON LA BOTELLA EN LA MESA Y REPITE
CAJA EN POSICIÓN VERTICAL MANO POR ENCIMA DE LA CAJA EL MISMO MOVIMIENTO EN SENTIDO
CONTRARIO
26
GIRANDO UNA BOTELLA l Una mesa
l Una silla
l Una caja
l Una toalla
l Una botella pequeña llena
COLOCA TU CODO SOBRE UNA CAJA SON TU MANO COLOCA TU CODO Y GIRA COLOCA TU CODO Y GIRA
COLOCANDO Y SUJETANDO UNA BOTELLA. SUJETA TU TU ANTEBRAZO CON LA TU ANTEBRAZO CON LA
CODO CON LA MANO SANA PALMA DE TU MANO PALMA DE LA MANO
MIRANDO HACIA LA MESA MIRANDO AL TECHO
27
28

UTILIZANDO UNA CUCHARA l Una mesa
l Una silla
l Una caja
l Una cuchara
COLOCA UNA CUCHARA SOBRE LA MESA COGE LA CUCHARA LEVANTA LA CUCHARA HASTA TU BOCA
28
PEINARSE l Una mesa
l Un peine o un cepillo
COGE EL CEPILLO CON TU MANO HEMIPLÉJICA PÉINATE EL PELO
29
30

S U J E TA N D O U N A B O T E L L A l Una mesa
l Una silla
l Una botella pequeña y vacía
COLOCA LA BOTELLA EN LA MESA COGE LA BOTELLA CON TU MANO HEMIPLÉJICA. ABRE LA

BOTELLA CON LA OTRA MANO
30
ABRIENDO UNA BOTELLA l Una mesa
l Una silla
l Una botella pequeña y vacía
COLOCA LA BOTELLA EN LA MESA ABRE Y CIERRA LA BOTELLA CON LA MANO HEMIPLÉJICA.

SUJETA LA BOTELLA CON LA OTRA MANO SIN GIRARLA
31
32

S U J E TA N D O U N A T A Z A l Un grifo
l Una taza o vaso rígido
COLÓCATE FRENTE A UN GRIFO CON UNA TAZA DE PLÁSTICO SUJETA LA TAZA CON TU MANO HEMIPLÉJICA Y ABRE Y
RÍGIDO CIERRA EL GRIFO CON LA OTRA MANO
32
GIRANDO UN GRIFO l Un grifo
l Una taza o vaso rígido
COLÓCATE FRENTE A UN GRIFO CON UNA TAZA DE ABRE Y CIERRA EL GRIFO CON TU MANO HEMIPLÉJICA Y
PLÁSTICO RÍGIDO SUJETA EL VASO CON LA OTRA MANO
33
34

ESCRIBIENDO l Un mesa
l Una silla
l Un papel y un bolígrafo
COLOCA EL PAPEL Y EL BOLÍGRAFO EN COGE EL BOLÍGRAFO CON TU ESCRIBE EL ALFABETO

LA MESA MANO HEMIPLÉJICA
34
PA S A N D O P Á G I N A S l Un mesa
l Una silla
l Una revista
COLOCA LA REVISTA SOBRE LA MESA PASA LAS PÁGINAS CON TU MANO HEMIPLÉJICA
35
36

L A N Z A N D O U N A P E L O TA lUn pelota
COLÓCATE DE PIE FRENTE A UNA LANZA LA PELOTA CONTRA LA PARED LANZA LA PELOTA HACIA LA PARTE
PARED SUJETANDO LA PELOTA SUPERIOR DE LA PARED SI ES POSIBLE
L A N Z A N D O U N A P E L O TA lUn pelota
A ALGUIEN
COLÓCATE DE PIE FRENTE A OTRA PERSONA CON LA LANZA LA PELOTA A LA OTRA PERSONA UTILIZANDO TU
PELOTA BRAZO HEMIPLÉJICO
37
38
EXTREMIDADES
INFERIORES
PIERNA
PIERNA Ejercicios de estiramiento
SENTÁNDOSE EN l Una cama
L O S TA L O N E S l Un cojín
SIÉNTATE EN LA CAMA SOBRE UN LADO ARRODÍLLATE PARA SENTARTE SOBRE PON UN COJÍN BAJO TUS NALGAS.
APOYÁNDOTE EN TU MANO SANA CON TUS RODILLAS SIÉNTATE SOBRE ÉL. MANTÉN ESTA
LAS PIERNAS DOBLADAS POSTURA
39
40

EXTENDIENDO LA PIERNA l2 sillas
COLOCA DOS SILLAS ENFRENTADAS OPRIME HACIA ABAJO SOBRE INCLÍNATE HACIA ADELANTE SIN
Y EXTIENDE TU PIERNA HEMIPLÉJICA TU RODILLA CON LA MANO DOBLAR LA RODILLA. MANTÉN ESTA
EN LA SILLA SANA POSTURA
ESTIRANDO LA lEscaleras con barandilla
PA N T O R R I L L A 1
Without plastic elevator. Hold on to the handrail
PONTE EN PIE SOBRE UN ESCALÓN RETRASA EL TOBILLO PARA QUE MUEVE EL TOBILLO HACIA ABAJO
MIENTRAS TE AGARRAS A LA SOBRESALGA DEL ESCALÓN MIENTRAS EXTIENDES LA RODILLA.
BARANDILLA MANTÉN LA POSTURA
41
42

ESTIRANDO LA lDos libros contra una pared
PA N T O R R I L L A 2
SUBE TU PIE HEMIPLÉJICO SOBRE DOS MUEVE TU TOBILLO HACIA ABAJO MUEVE LA PELVIS HACIA ADELANTE
LIBROS PUESTOS CONTRA UNA PARED MIENTRAS EXTIENDES TU RODILLA SIN ELEVAR EL TOBILLO, MANTÉN LA
CON TU TOBILLO SOBRESALIENDO DEL POSICIÓN
BORDE
PIERNA Fortalecimiento muscular
EXTENDIENDO TU PIERNA HACIA AFUERA
Apóyate en la pared MATERIAL NECESARIO
lUna pared
TIEMPO
REPETICIONES
COLÓCATE EN PIE FRENTE A EXTIENDE TU PIERNA HEMIPLÉJICA HACIA AFUERA SIN

UNA PARED CON LAS MA- EXTENDER LA PELVIS. NO PONGAS TU PIE SOBRE EL
NOS APOYADAS EN ELLA SUELO Y VUELVE A EMPEZAR
43
44

E X T E N D I E N D O T U P I E R N A H A C I A AT R Á S
lUna pared
TIEMPO
REPETICIONES
COLÓCATE DE PIE FRENTE MUEVE TU PIERNA HEMIPLÉJICA HACIA ATRÁS

A UNA PARED CON LAS NO PONGAS EL PIE EN EL SUELO Y COMIENZA DE NUEVO
MANOS APOYADAS EN
ELLA
44
EXTENDIENDO LA RODILLA lUna silla
SIÉNTATE EN UNA SILLA CON LA ESPALDA RECTA ELEVA TUS RODILLAS TAN ALTO COMO PUEDAS
45
46

EXTENDIENDO LAS lUna silla
RODILLAS
SIÉNTATE EN UNA SILLA CON LA ESPALDA RECTA EXTIENDE TU RODILLA Y SUBE EL PIE TAN ALTO
COMO PUEDAS
46
DOBLANDO LA RODILLA lUna cama
TÚMBATE BOCA ABAJO DOBLA TU RODILLA HACIA TUS NALGAS. DÓBLALA DE

VUELTA CON CUIDADO
47
48

PONIÉNDOSE DE PUNTILLAS
lUna pared
TIEMPO
REPETICIONES
COLÓCATE DE PIE CON PONTE DE PUNTILLAS Y BAJA DE NUEVO

TUS MANOS APOYADAS
EN LA PARED Y TUS PIES
SEPARADOS
48
EXTENDIENDO LOS l Una silla
DEDOS DE LOS PIES l Una toalla
COLOCA UNA TOALLA BAJO TU RODILLA EXTIENDE TUS DEDOS DE LOS PIES TAN ALTO COMO PUEDAS
CON EL PIE COLGANDO
49
50
PIERNA Ejercicios funcionales

L E VA N TA R S E Y S E N TA R S E l Una silla
l Una pared
SIÉNTATE EN UNA SILLA PUESTA LEVÁNTATE DE LA SILLA SI ES POSIBLE SIN SIÉNTATE DE NUEVO CON CUIDADO
CONTRA UNA PARED UTILIZAR LAS MANOS
50
DE PIE SOBRE UNA l Varios libros
PIERNA 1 l Una pared
Apóyate en la pared
COLOCA VARIOS LIBROS CONTRA UNA PARED PON TU PIE SANO SOBRE LOS LIBROS SIN SUBIRTE EN
ELLOS. BAJA EL PIE
51
52

DE PIE SOBRE UNA lUna pared
PIERNA 2
Sujeta la pared
COLÓCATE DE PIE FRENTE A UNA PARED Y PON UNA MANO ELEVA TU RODILLA HEMIPLÉJICA TAN ALTO COMO PUEDAS
SOBRE ELLA
52
DE PIE SOBRE UNA lUna pared
PIERNA 3
Apóyate en la pared
COLÓCATE DE PIE FRENTE A LA PARED CON UNA MANO ELEVA LA RODILLA SANA
SOBRE ELLA
53
54

SUPERANDO l2 botellas
OBSTÁCULOS 1
Under supervision and/or with a walking stick
1,5 metros
COLOCA DOS BOTELLAS A 1,5 METROS CAMINA POR ENCIMA DE LAS BOTELLAS DA LA VUELTA Y COMIENZA DE NUEVO
UNA DE OTRA CON TU PIERNA HEMIPLÉJICA
SUPERANDO l2 cajas
OBSTÁCULOS 2
Sous surveillance et/ou avec canne
1,5 metros
COLOCA DOS CAJAS A 1,5 METROS UNA CAMINA POR ENCIMA DE LAS CAJAS DA LA VUELTA Y COMIENZA DE NUEVO
DE OTRA CON TU PIERNA HEMIPLÉJICA
55
56

ANDANDO EN ZIGZAG l2 botellas
1,5 metros
COLOCA DOS BOTELLAS A 1,5 METROS RODEA LAS BOTELLAS PASANDO POR TRAZA UN OCHO EN EL SUELO
UNA DE OTRA EL CENTRO ALREDEDOR DE LAS BOTELLAS
56
ESCALERAS 1 lUna escalera con barandilla en
el lado sano
Hold on to the handrail
LEVANTA TU PIERNA SANA SEGUIDO DE LA OTRA PIERNA DATE LA VUELTA Y BAJA CON TU PIERNA SANA SEGUIDA
A UN MISMO ESCALÓN Y SUBE ASÍ HASTA ARRIBA DE LA OTRA A UN MISMO ESCALÓN
57
58

el lado sano
LEVANTA TU PIERNA HEMIPLÉJICA SEGUIDO DE LA OTRA DATE LA VUELTA Y BAJA CON TU PIERNA SANA SEGUIDA
PIERNA A UN MISMO ESCALÓN Y SUBE ASÍ HASTA ARRIBA DE LA OTRA A UN MISMO ESCALÓN
58
el lado sano
SUBE LOS ESCALONES ALTERNANDO LOS PIES (PIE AL DATE LA VUELTA Y BAJA LOS ESCALONES ALTERNANDO
ESCALÓN DE ARRIBA) LOS PIES (PIE AL ESCALÓN DE DEBAJO)
59
60

RECOGIENDO OBJETOS l 10 objetos
DEL SUELO l Una mesa
COLOCA 10 OBJETOS EN EL SUELO, EN COGE LOS OBJETOS DE UNO EN UNO. SI PONLOS SOBRE LA MESA
EL LADO HEMIPLÉJICO ES POSIBLE CON TU MANO HEMIPLÉJICA
60
C H U TA N D O U N A l Una pelota
P E L O TA l Una pared
COLÓCATE EN PIE CON UNA PELOTA CHUTA LA PELOTA CONTRA LA CHUTA LA PELOTA CONTRA LA PARED
FRENTE A UNA PARED PARED CON EL PIE HEMIPLÉJICO CON EL PIE SANO
61
62

C H U TA N D O U N A lUna pelota
P E L O TA A A L G U I E N
Under supervision and/or with a walking stick
COLÓCATE EN PIE FRENTE A CHUTA LA PELOTA CON TU PIE CHUTA LA PELOTA CON TU PIE SANO
OTRA PERSONA CON UNA HEMIPLÉJICO
PELOTA
63
64
LEVANTÁNDOSE
DEL SUELO
Levantándose del suelo
MATERIAL NECESARIO
L E VA N T Á N D O S E D E L lUna silla
SUELO CON UNA SILLA 1
SIÉNTATE DE LADO CON UNA SILLA ARRODÍLLATE CON TU MANO SANA INCORPÓRATE Y ACERCA LA SILLA HACIA
JUNTO A TU BRAZO SANO TI
65
65
66

MATERIAL NECESARIO
L E VA N T Á N D O S E D E L lUna silla
SUELO CON UNA SILLA 2
CON EL APOYO DE UNA SILLA LEVANTA INCLÍNATE HACIA ADELANTE, APOYA TU ROTA LA PELVIS Y SIÉNTATE EN LA SILLA
TU PIERNA SANA Y COLOCA EL PIE PESO EN LA PIERNA SANA Y LEVÁNTATE
SOBRE EL SUELO AYUDÁNDOTE DE LA MANO
MATERIAL NECESARIO
L E VA N T Á N D O S E D E L lNinguno
SUELO SIN UNA SILLA 1
TÚMBATE SOBRE TU LADO SANO INCLÍNATE HACIA ADELANTE PARA APÓYATE EN EL CODO SANO
APOYAR TU PESO EN EL CODO SANO
67
68

MATERIAL NECESARIO
INCLÍNATE HACIA ADELANTE, EXTIENDE SIÉNTATE DE LADO Y APOYA EL PESO EN APOYÁNDOTE EN TU MANO SANA,
TU CODO PARA APOYARTE EN TU TU MANO SANA ELEVA TU PELVIS PARA ARRODILLARTE
MANO SANA
MATERIAL NECESARIO
ADELANTA TU RODILLA SANA E APÓYATE EN TU RODILLA HEMIPLÉJICA Y MUEVE TU PIE SANO HACIA ADELANTE
INCORPÓRATE AYÚDATE DE LA MANO PARA ELEVAR Y
ADELANTAR LA PIERNA SANA
69
70

MATERIAL NECESARIO
SUELO SIN UNA SILLA4
ADELANTA EL PIE SANO INCLÍNATE HACIA ADELANTE, APOYA ENDERÉZATE Y LLEVA EL PIE
TU PESO EN TU PIE DELANTERO Y EX- HEMIPLÉJICO HACIA ADELANTE
TIENDE LA RODILLA PARA ELEVARTE
71
72
N O TA S
Estamos muy agradecidos a todos aquellos que han contribuido en la creación de este cuaderno. Agradece-
mos a los pacientes que han formado parte de las pruebas de ejercicios y por las fotos que ilustran cada ejer-
cicio. Agradecemos a los equipos de fisioterapia y terapia ocupacional del Departamento de medicina física y
rehabilitación del Hôpital Raymond Poincaré por sus valiosos consejos.
73

Cuaderno Autorehabilitacion Pacientes Hemiplejicos

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CUADERNO DE

CON L A CO L A BO RA CIÓ N D E A L L E R GAN

ES-BTX-2050031 Marzo 2020

Te deseamos lo mejor para tu entrenamiento y recuperación.

AGRADECIMIENTOS ............ …………………………………… 73

BRAZO Ejercicios de estiramiento

BRAZO Ejercicios de estiramiento

BRAZO Ejercicios de estiramiento

BRAZO Ejercicios de estiramiento

BRAZO Fortalecimiento muscular

BRAZO Fortalecimiento muscular

BRAZO Ejercicios funcionales

BRAZO Ejercicios funcionales

BRAZO Ejercicios funcionales

COGE EL CEPILLO CON TU MANO HEMIPLÉJICA PÉINATE EL PELO

BRAZO Ejercicios funcionales

COLOCA LA BOTELLA EN LA MESA COGE LA BOTELLA CON TU MANO HEMIPLÉJICA. ABRE LA

COLOCA LA BOTELLA EN LA MESA ABRE Y CIERRA LA BOTELLA CON LA MANO HEMIPLÉJICA.

BRAZO Ejercicios funcionales

BRAZO Ejercicios funcionales

COLOCA EL PAPEL Y EL BOLÍGRAFO EN COGE EL BOLÍGRAFO CON TU ESCRIBE EL ALFABETO

BRAZO Ejercicios funcionales

PIERNA Ejercicios de estiramiento

Without plastic elevator. Hold on to the handrail

PIERNA Ejercicios de estiramiento

COLÓCATE EN PIE FRENTE A EXTIENDE TU PIERNA HEMIPLÉJICA HACIA AFUERA SIN

PIERNA Fortalecimiento muscular

COLÓCATE DE PIE FRENTE MUEVE TU PIERNA HEMIPLÉJICA HACIA ATRÁS

PIERNA Fortalecimiento muscular

TÚMBATE BOCA ABAJO DOBLA TU RODILLA HACIA TUS NALGAS. DÓBLALA DE

PIERNA Fortalecimiento muscular

COLÓCATE DE PIE CON PONTE DE PUNTILLAS Y BAJA DE NUEVO

PIERNA Ejercicios funcionales

PIERNA Ejercicios funcionales

PIERNA Ejercicios funcionales

Under supervision and/or with a walking stick

Sous surveillance et/ou avec canne

PIERNA Ejercicios funcionales

Sous surveillance et/ou avec canne

Hold on to the handrail

PIERNA Ejercicios funcionales

Hold on to the handrail

Hold on to the handrail

PIERNA Ejercicios funcionales

Sous surveillance et/ou avec canne

PIERNA Ejercicios funcionales

Under supervision and/or with a walking stick

Levantándose del suelo

Levantándose del suelo

Levantándose del suelo

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