DEPARTAMENTO DE CALIDAD, SEGURIDAD, SALUD Y MEDIO AMBIENTE

Boletn Informativo
Recomendaciones para la manipulacin manual de cargas

Levantamiento Manual de Cargas

QUE HACER
Meter el mentn para mantener la espalda lo ms recta posible. Cuando levante algo, doble sus rodillas y use la fuerza de las piernas para levantar el objeto. Mantenga todos los objetos que cargue cerca de su cuerpo Si la carga es pesada o difcil de manipular, solicite ayuda para llevarla. Cuando mantenga en suspensin la carga, procure no efectuar movimientos de giro con el tronco, para efectuar el giro mueva los pies. Si es posible, usar equipo mecnico para mover cosas pesadas

Al levantar una carga de 25 kilos, usando la tcnica de levantamiento manual de cargas su espalda hace un esfuerzo de 75 kilos (3 veces ms)

Si usted levanta EL MISMO PESO. Pero, no usa la tcnica de levantamiento manual de cargas, su espalda hace un sobreesfuerzo de 375 kilos (15 veces ms)

LO QUE NO SE DEBE HACER

Usar los msculos de la espalda para levantar cosas. No levante objetos a mayor altura del pecho Tratar de levantar un objeto demasiado pesado o complicado. Girar el cuerpo mientras carga un objeto. Tratar de levantar cosas en equipo sin la debida coordinacin. Evite los movimientos bruscos y forzados cuando lleve la carga en suspensin. Para transportar una carga, debe mantenerse pegada al cuerpo, sujetndola con los brazos extendidos, no flexionados). Este proceder evita la fatiga intil que resulta de contraer los msculos del brazo, que obliga a los bceps a realizar un esfuerzo de quince veces el peso que se levanta.

Para levantar una carga que va a ser depositada sobre el hombro, deben encadenarse las operaciones, sin pararse, para aprovechar el impulso que hemos dado a la carga para despegarla del suelo. Si detenemos el movimiento en alguna fase, el esfuerzo ser el doble, ya que tendremos que vencer dos veces el peso que tiene en reposo la carga.

Para levantar una carga; el centro de gravedad del hombre debe situarse dentro del polgono de sustentacin.