LA UNIDAD DE ENTERENAMIENTO DE BOXEO PARTE 1 Introduccin La clase de boxeo es conocida como la unidad de entrenamiento esta es la clula bsica del

plan de entrenamiento para la preparacin de los atletas. La unidad de entrenamiento no es ms que la clase que se imparte por el entrenador en un da en la maana, tarde o noche. Es en ella donde se va a dar cumplimiento a los objetivos trazados en la planificacin acorde a los periodos mesociclos o microciclos en que se encuentre la elaboracin de la clase permite al entrenador mantener el principio de sistematizacin por estar bien enlazada en cuanto a sus contenidos , con las clases anteriores y posteriores. En un microciclo se pueden efectuar de 1 a 3 unidades de entrenamiento dependiendo la etapa, objetivos o mesociclo donde nos encontremos es importante saber planificar, evaluar, dosificar y controlar la intensidad y el volumen de cada unidad en correspondencia al microciclo o a la etapa de preparacin donde nos encontremos. Hay muchos entrenadores tanto en el mundo profesional como amateur que no planifican el entrenamiento ya que se basan en su larga experiencia como entrenadores y atletas esto es un gran error ya que es imposible sin una planificacin evaluar los parmetros de la carga adecuadamente. A dems como siempre dice un amigo el licenciado Reimundo Zamora Nez un cubano que ha trabajado como entrenador principal en varias selecciones nacionales de boxeo: en el deporte es malo confiar demasiado en la memoria; el proceso de entrenamiento esta lleno de complejidades , situaciones cambiantes y diferentes as que si confiamos solo en la memoria como base fundamental para guardar todas nuestras experiencias en el plano de planificacin estaramos cometiendo el mayor error profesional ya que es como construir un edificio sin planos DIFERENTES TIPOS DE CLASES O UNIDADES DE ENTRENAMIETO CLASE TECNICA CLASE TACTICA CLASE TECNICO TACTICA CLASE TEORICA CLASE PARA EL DESARROLLO FISICO CLASE DE CONTROL PEDAGOGICO PARTES DE LA UNIDAD DE ENTRENAMIENTO La unidad de entrenamiento se divide en 3 partes fundamentales cada una de ellas tiene su importancia pero todas juntas formaran un todo con un solo objetivo 1-Parte inicial o preparatoria

2- Parte principal 3 Parte final. PARTE INICIAL O PREPARATORIA. Con la parte preparatoria se inicia la clase y en la misma se realizan las actividades organizativas y se prepara al organismo para la actividad boxstica mediante el calentamiento general y especial a la vez que concentra la atencin de los atletas para la actividad ,generalmente se emplean entre 8 y 20 min. En dependencia del tiempo total de la clase. Al elaborar los ejercicios de calentamiento, se debe hacer nfasis sobre las partes del cuerpo que mas trabajaran durante la parte principal de la clase. Por ejemplo si se va a realizar ejercicios defensivos con el tronco, al ejecutar inclinaciones y las esquivas, es importante ejercitar bien el tronco durante el calentamiento. La parte inicial es la encargado de preparar el cuerpo para cumplir los objetivos de la unidad de entrenamiento en la parte principal El mayor tiempo de la parte principal lo ocupa el calentamiento CALENTAMIENTO Es la actividad fsica inicial que prepara al atleta, a su organismo, para recibir las cargas superiores que se aplican en el entrenamiento deportivo .Puede ser general y especial CALENTAMIENTO GENERAL: Se comienza con la preparacin de las articulaciones, se puede ejecutar sentado o en movimiento y debe llevar un orden lgico de organizacin, es decir cuello, hombros brazos, tronco, pies o viceversa. CALENTAMIENTO ESPECIFICO:.Esta estrechamente vinculado con el deporte en cuestin y con los elementos a impartir en la parte principal de la clase o unidad de entrenamiento. Consta de carreras, saltos, desplazamientos, golpes. El calentamiento en su concepcin general puede tener o durar de 15 a 20 min. Lo cual estar en dependencia de factores como el clima reinante, el lugar, estado fsico del atleta y su disposicin, As como el objetivo principal que el entrenador se haya propuesto lograr. El calentamiento general puede durar entre 6 y 10 min. y el especifico entre 10 y15 min. En dependencia de lo antes expuesto .Despus del calentamiento habr una recuperacin de 3 a 4 min. Para el comienzo de la otra actividad. Siempre se comienza por los ejercicios menos amplios a los ms amplios TAREAS FISIOLOGICAS DEL CALENTAMIENTO. Preparar el sistema nervioso central y el vegetativo. Preparar las articulaciones. Preparar el aparato locomotor para esfuerzos musculares significativos.

TAREAS FORMATIVAS. Formar habilidades para movimientos de diferentes parmetros. TAREAS PSICOPEDAGOGICAS POR PARTE DEL PROFESOR: Conservar la atencin del alumno en clase. Concentrar los objetivos de la clase para que el alumno realice la actividad de forma consciente. Motivar la actividad. MEDIOS. 1-EDFG (Ejercicios desarrollo fsico general) Tienen un estilo gimnstico. Tcnica bien definida. Intensidad Media 2-BMB (habilidades Motrices bsicas) 3-EDC (ejercicios de dosificacin y control) Educa el ritmo. Crea hbitos de postura. Forma la disciplina. 4-JUEGOS. EXIGENCIAS PARA REALIZAR EL CALENTAMIENTO. Ejercicios para lo que esta previsto. Eficacia del ejercicio. La coordinacin del ejercicio. Motivacin. Independencia. PROCEDIMIENTOS PARA LA PARTE INICIAL DE LA CLASE. 1. Saber Distribuir rpida y cmodamente a los alumnos. 2. Crear la nocin del ejercicio.

3. Prestar ayuda durante la ejecucin. 4. Correccin de errores. FORMAS DE REALIZACION DEL CALENTAMIENTO. Sobre la marcha o en el lugar. Calentamiento por separado. Continuo. Durante la competencia el calentamiento se convierte en algo muy especial e individual para cada atleta. Hay atletas que segn su temperamento con solo 10min. Resuelven el problema, mientras que otros necesitan 15, 20 y hasta 25 min. . Esto influye adems el nivel de preparacin con que llega el atleta a la competencia. En etapa competitiva el trabajo de calentamiento con mascota (guanteletas) Esta sujeto al criterio del entrenador, pues se debe trabajar no solo con las caractersticas individuales de su pupilo sino tambin con las del contrario teniendo en cuenta la tctica que se va a emplear. Si es zurdo, derecho, alto, o bajo y distancia en que combate. Un buen calentamiento garantiza en un gran % un buen entrenamiento o el desarrollo de un buen combate y un buen cumplimiento de la tctica establecida, adems garantiza una disminucin en las posibles lesiones musculares que pueden sufrir los atletas as como una correcta predisposicin psquica para enfrentar las tareas del entrenamiento o la competencia. Que brinda un buen calentamiento Aumenta la temperatura de los msculos. El msculo caliente es capaz de generar ms energa y soportar mayor tensin que el msculo fro. Aumenta la elasticidad de msculos y tendones. Mejora la coordinacin de los movimientos. Estimula el corazn y los pulmones para que llegue ms sangre y oxgeno a los msculos. Previene las lesiones. Ten presente que: Debes convertirlo en una costumbre antes de cualquier actividad fsica. El calentamiento no tiene por qu ser aburrido ni convertirse en una rutina. Debes aprender a ser el responsable de tu propio calentamiento y realizarlo de forma personal. UNIDAD DE ENTRENAMIENTO PARTE 2 PARTE PRINCIPAL La parte principal continua a la parte inicial y en ella se enmarcan y cumplen los objetivos propuestos para la clase y se realizan los ejercicios tcnico- tctico o fsicos en conformidad con esos objetivos Esta parte por ser la principal, ocupa el mayor tiempo asignado a la clase dependiendo de la intensidad de sus ejercicios del tipo de clase y del periodo o mesociclo en que se encuentre el grupo de boxeadores. En la clase de enseanza se trabaja con una intensidad baja, pues en ella se busca la identificacin de los boxeadores con el o los movimientos tcnicos planteados.

En las clases de enseanza y perfeccionamiento que son las de mayor utilizacin en el boxeador las pulsaciones se incrementan paulatinamente y luego disminuyen de igual forma En este tipo de clase es fundamental colocar primero los ejercicios de nueva materia en el aprendizaje, pues el organismo esta en buenas condiciones fisiolgicas y psquicamente, lo nuevo provoca inters y una mayor concentracin de la atencin .Por tanto en este tipo de clase se realizan los estudios sin guantes . A esta parte se le denomina en Cuba escuela de boxeo. Seguidamente se ejecutan las tcnicas en condiciones similares al combate pero bajo tareas. Estos ejercicios se realizan con guantes observando diferentes requisitos. Tambin en la parte principal se colocaran todos los medios para desarrollar las capacidades fsicas tanto generales como especiales a si como otras tareas que den cumplimiento al objetivo de la clase Es en la parte principal es donde se cumple con los objetivos de la unidad de entrenamiento as que es importante velar por el cumplimiento del la intensidad y el volumen planificado . Elementos para desarrollar la tcnica y la tctica en la escuela cubana de boxeo ELEMENTOS METODOLOGICOS DE LA ESCUELA CUBANA DE BOXEO. 1- Escuela de boxeo.: Enseanza de los elementos tcnicos del boxeo sin guantes. 2- Escuela de combate dirigida : (ECD): enseanza de los elementos tcnicos del boxeo con guante. 3- Escuela de combate libre. ( E C L ) : se trabaja elementos tcnicos y tcticos y se utiliza para perfeccionar y medir el grado de asimilacin es parecido al esparrin pero con menos intensidad 4- Escuela de combate condicionada. ( ECC): se utiliza para el desarrollo de la tctica y Perfeccionamiento tcnico bajo la direccin del pedagogo el cual traza los objetivos Para su desarrollo.. 5- Esparrin.: Para medir el desarrollo fsico tcnico tctico de los atletas.. ejemplo metodologico para el desarrollo de la parte tcnica-tctica en la parte principal de un entrenamiento de boxeo : es importante que la clase funcione como un todo ya que generalmente lo que se trabaja en la escuela de boxeo se desarrolla en la escuela de combate dirigida y condicionada como si fuera un solo objetivo Ejemplo de un planteamiento tcnico-tctico : 1-escuela de boxeo en desplazamientos los atletas ejecutan la tcnica del recto de la mano adelantada a la cara y el trabajo de defensas con la palma de la mano 2-Escuela de combate dirigida BOXEADOR-1 Atacar con el recto de (izq.) a la cara y BOXEADOR- 2 defenderse con la parada de la palma de la mano.

3. Escuela de combate condicionada. Combatir en distancias cortas. En este caso uno de los boxeadores tendr la tarea de combatir a distancia larga y el otro en las distancias media y corta, cambindose las parejas en cumplimiento de la tarea. Este ejercicio tiene la posibilidad de que el boxeador, aunque tiene la tarea , puede definir y ejecutar acciones sobre la base de los elementos de la distancia establecida. 4. Escuela de combate libre. En este tipo de ejercicio los boxeadores demostraran lo que han sido capaces de aprender pues ellos mismos tienen que dar solucin a las situaciones de combate. Por regla general. En este tipo de clase el trabajo con guante termina con un combate libre sobre los elementos estudiados hasta ese momento en Cuba estos ejercicios forman la A continuacin se ejecutan los ejercicios en los aparatos. , en la cuerda o suizas, combate contra la sombra y frente a las mascotas. Esta parte de la clase termina con Un grupo de ejercicios fsicos para el desarrollo de alguna capacidad si toca. PARTE FINAL La parte final comienza con los ejercicios de recuperacin terminados estos se realiza una valoracin de la clase y se sitan las tareas independientes o para la clase como punto culminante de la clase, se realiza una introduccin breve y motivada sobre el prximo entrenamiento .Esta parte de la clase oscila entre 3y 10 min. en dependencia del volumen total. INDICES PARA DESCRIBIR LAS CARACTERSTICAS DE COMBATE DEL ATLETA. 1-Posicin de combate (si es clsica, alta, media, baja, abierta o cerrada) 2- Desplazamiento s (pasos planos, de pndulo, diagonal, lateral, y giros ) 3-Golpes (rectos, ganchos, cruzados) 4- Defensas (con los brazos, tronco, pierna). 5-Combinaciones utilizados. 6-Distancias de combates (larga, media, corta). 7-Tctica (como trabaja en la pelea) 8-Zona de combate. 9-Maniobras que utilizan (fintas, errores tcnicos) DIFERENTES TIPOS DE ACENTOS EN LA ESCUELA CUBANA DE BOXEO. Monenclatura

(PPA): Pasos planos atrs (PPF): Pasos planos al frente. (PPI): Pasos planos a la izquierda.. (PPD): Pasos planos a la derecha. (PPEA): Pasos pndulos atrs (PPEF): Pasos pndulos al frente. (PDA): Pasos diagonales a tras. (PDF): Pasos diagonales al frente. ((RDAC): Recto de atrs a la cara. (RAC): Recto de adelante a la cara. (RDAT): Recto de atrs al tronco. (RAT): Recto de adelante al tronco. (CDAC): Cruzado de atrs a la cara. (CAC): Cruzado de adelante a la cara. (CDAT): Cruzado de atrs al tronco. (CAT: Cruzado de adelante al tronco. (GDAC): Gancho de atrs a la cara. (GAC): Gancho de adelante a la cara. (GDAT): Gancho de atrs al tronco. (GAT): Gancho de adelante al tronco. (CR): Riposta . ________________________________________________________________ EJEMPLO DE UN ACENTO EN LA ECUELA CUBANA DE BOXEO ACENTO # 1- contenido. Contraataque sobre recto de adelante y atrs a la cara. ESCUELA DE BOXEO (EDB) 1- Parada de combate

2- Desplazamientos. PPF ( pasos planos al frente). PPA ( pasos planos atrs) Perfeccionamiento de la tcnica. PPF con2 RAC (dos rectos de adelante a la cara. PPA con 2RAC PPF con RAT ( rectos de adelante al tronco) PPA con RAT PPF con RDAC (recto de atrs a la cara) PPA con RDAC PF con RDAT (recto de atrs al tronco) PPA con RDAT. ESCUELA DE COMBATE DIRIGIDA (ECD) Asalto. 1. BOX 1- Ataca RAC BOX 2- Defensa con paso atrs y RCRAC. Asalto 2- BOX 1- Ataca 2 RAC. BOX 2- DEF Paso atrs y bloqueo y RCRAC. BOX 1- DEF Bloqueo. Asalto 3- BOX 1- Ataca RAC y RDAC BOX 2- DEF Paso atrs y bloqueo y RC RAC y RDAC BOX 1- DEF Parada y paso atrs ESCUELA DE COMBATE CONDICIONADA (ECC) Asalto 4 y 5 : Solo trabajar con golpes rectos fundamentalmente a la cara ESCUELA DE COMBATE LIBRE Asalto 6 ______________________________________________________________________

ACENTO # 2 Contenido: Contraataque de riposta sobre rectos y cruzados a la cara. ESCUELA DE BOXEO 1 parada de combate 2 _ Desplazamientos PPF PPA PPD PPEA PPEF 3-Perfeccionamiento de la tcnica PPF con RAC y RDA PPA con RAC y RDAC PPEF con RAC y RDAC PPEA con RAC y RDAC PPEF con RAC , RDAC y CAC PPEA con RAC, RDAC y CAC ESCUELA DE COMBATE DIRIGIDA asalto 1: BOX 1 Ataca RAC y RDAC BOX 2 DEF paso atrs y bloqueo RC RAC y RDAC. BOX 1 DEF BLOQUEO Y PASO ATRS Y RDAC. Asalto 2-3: BOX1 Ataca RAC RDAC BOX 2 DEF con paso atrs e inclinacin del tronco RC CAC Y RDAC. BOX 1 DEF con bloqueo y paso atrs. Asalto 4- : BOX 1-Ataca RDAC Y CAC. Box 2- DEF Bloqueo y paso atrs RC RDAC Y CAC.

BOX 1- DEF Bloqueo y paso atrs RC RDAC. ESCUELA DE COMBATE CONDICIONADA Asalto 5: Golpes rectos y cruzados distancias de combate de media para larga. ESCUELA DE COMBATE LIBRE Asalto 6: Libre. _______________________________________________________________ ORGANIZACIN ESTRUCTURAL DE LA CLASE DE BOXEO. CLASE # : - OBJETIVO: CATEGORA:PERIODO:- MESOCICLO: MICROCICLO: -TIEMPO: MEDIOS: Parte Tarea Dosificacin Indicaciones Metodolgicas Rep. Tiempo Inicial formacin, presentacin saludo y control de la asistencia Informe de la tarea Calentamiento general y especifico 3 2 15 Se explicara la formacin del grupo los mtodos, procedimientos y medios para impartir la actividad Principal EDB(acento #2) ECD(Acento #2) ECC (acento # 2) ECL

 Sombra Aparatos Suizas Carrera continua Ejercicios variados de boxeo Ejercicios de flexibilidad 18 8 8 4 10 10 18 2 2 Se har referencia hacia que aspecto de la tcnica se concentra la atencin Final Ejercicios de recuperacin. Anlisis de la clase Motivacin de la prxima clase Despedida 2 2 2 1 UNIDAD DE ENTRENAMIENTO PARTE 3 PARTE PRINCIPAL.

La parte principal continua RECOMENDACIONES PARA MEJORAR LAS UNIDADES DE ENTRENAMIENTOS. 1Todo proceso de entrenamiento se inicia con un plan de entrenamiento grafico y escrito que orienta el trabajo a seguir con los boxeadores acorde a la etapa correspondiente adems de poseer la inscripcin del boxeador con sus datos personales la certificacin medica actualizada y el control de asistencia. 2Se debe registrar sistemticamente el peso y el pulso del boxeador antes y despus de los entrenamientos, como elementos del control elemental en la preparacin. 3Tener planificado el entrenamiento diario o clase sobre la base de sistemas de tareas que permiten en cualquier etapa analizar los contenidos que imparten con respecto a las demostraciones del boxeador en sus actuaciones de competicin o de entrenamiento. 4Realizar los test o pruebas de carcter fsico , tcnico, psquico y medico que permitan valorar la adaptacin del organismo a las cargas fsicas. Estos controles tienen que hacerse por lo mnimo dos veces durante el Proceso de entrenamiento. Al principio de este y antes de la competencia. 5Realizar los entrenamientos con trabajo en grupo, lo cual permite que los boxeadores se habiten al combate con un contrario, siendo el entrenamiento individual una consecuencia de los resultados que se obtienen del entrenamiento colectivo. 6Cuando en el entrenamiento participa mas de un entrenador es necesario coordinar quien dirigir el entrenamiento, debiendo los restantes secundar la actividad igual sucede cuando se sube al cuadriltero a uno de los boxeadores para combatir en ese momento el entrenador principal orientara la tarea ambos entrenadores podrn consultarse y definir el plan a seguir momentos antes del contacto con el boxeador en el minuto de descanso o antes de iniciarse el combate. 7Cada sesin de entrenamiento tiene que definir, de forma clara y precisa , los objetivos de trabajo y las tareas que los complementaran. 8Las sesiones de calentamiento tienen que responder a la parte principal de la clase en cuanto a los ejercicios que puedan preparar diferentes sectores musculares importantes en la ejecucin de la actividad , y tienen que ser dirigida por el entrenador para posibilitar la variedad de los ejercicios y su acople con la parte principal. Cuando el calentamiento es dirigido por uno de los pugilistas el entrenador tiene que prepararlo para que el mismo cumpla el objetivo de la clase. 9Durante las clases de enseanza hay que insistir en la correccin de errores generales e individuales, enfatizando como hacer bien el ejercicio y no demostrarle el error. 10Cuando los boxeadores se venden las manos, hay que velar por buen vendaje que proteja bien las zonas de golpeo 11En el trabajo de las manoplas, mascotas o guantes el entrenador tiene que velar porque los boxeadores golpeen en la diana centro de las mascotas lo cual permite desarrollar la exactitud el entrenador tampoco debe buscar los golpes, pues esto limita la amplitud en su trayectoria. 12E l entrenamiento tiene que ser realizado por edades, ya que cada edad tiene sus exigencias tcnicas acorde al nivel de desarrollo psico- funcional.

13Al terminar la parte de los ejercicios especiales y fsicos hay que realizar los ejercicios de recuperacin cuya duracin responder a la intensidad de la clase impartida. 14Como los ejercicios combativos se van intensificando de acuerdo a las etapas de entrenamiento, se deben realizar entre los propios boxeadores y con otros clubes o reas deportivas del pas o forneas. 15Es importantes que el entrenador se preocupe y colabore tambin en la solucin de los problemas personales de sus boxeadores. 16Los actuales requisitos de la reglamentacin exigen que los boxeadores realicen sus entrenamientos con su protector de cabeza, de boca ,y de testculos. Las consideraciones descritas, entre muchas otras que puedan formularse, contribuirn sin dudas a la eficiente preparacin de los boxeadores. Lic: Pedro Pablo Salgado