Presentación del curso

La Educación Emocional adquiere carácter de herramienta

útil para el quehacer educativo. Sus principios constituyen en
sí, un enfoque pedagógico excelente. Fácilmente aplicable al
marco escolar, tanto al nivel primario, como secundario y
docente.

Capítulo 1:

 Introducción
La educación de hoy en día, tiene la posibilidad de contar, no
sólo, con el desafío de capacitar y formar personas
académicamente, sino, también emocionalmente saludables.

La salud y bienestar emocional, de niños y adolescentes,

constituye un pilar fundamental que es bueno considerar
dentro del entorno escolar.

Queda de manifiesto así,  la necesidad de incorporar

estrategias de prevención e intervención para ayudar a niños
y adolescentes a enfrentar  las dificultades típicas de su
desarrollo. Teniendo en cuenta que se agrega como factor de
desestabilidad personal, la realidad social actual.

La Educación Emocional adquiere carácter de herramienta

útil para el quehacer educativo. Sus principios constituyen en
sí, un enfoque pedagógico excelente. Fácilmente aplicable al
marco escolar, tanto al nivel primario, como secundario y
docente.
Capítulo 2:

 ¿Qué es educación emocional?

La propuesta es educar a las personas en el aspecto
emocional, para generar:

·        Mayor conciencia de las emociones, pensamientos y la

forma como se relacionan entre ellos.

·        El incremento del vocabulario emocional;

·        El proceso de cambio, de emociones disfuncionales a

emociones más funcionales o armónicas;

·        El proceso de autoaceptación como persona;

·        El proceso de autoaceptación como persona falible;

·        El estilo de comunicación asertiva;

·        Nuevas conductas para aprender a tomar decisiones

más armónicas y positivas.

·        La valorización de los logros y  las posibilidades de

cada uno.

 Porque , a través del aprendizaje podemos aprender a

valorarnos y aceptarnos.

·        Porque , podemos aumentar la capacidad de

relacionarnos asertivamente en nuestro proceso de
crecimiento. Aportando de esta manera nuevos modelos y
alternativas para cada situación.
Capítulo 3:

 ¿Cómo llevar a la práctica la

educación emocional?
Por medio de las técnicas que aportan:

·        La terapia Cognitiva: (Dr. Albert Ellis) Terapia Racional

Emotiva Conductual (TREC). Se trata de la relación que
existe entre los pensamientos y el estado emocional o la
repuesta conductual que estos ocasionan.

"No hay nada bueno o malo sino pensamientos que lo hacen

así."

 Shakespeare " Hamblet".

·        La terapia Gestáltica: Es una de las más actuales y

difundidas corrientes en psicoterapia, encuadrada en la visión
humanística e integradora de las corrientes filosóficas de las
últimas décadas. Unifica los diferentes aspectos de la
personalidad, se centra en el aquí y ahora,  y el contacto
consigo mismo, que promueve el darse cuenta, como
camino de crecimiento y así incrementar su potencialidad.

·        El Psicodrama: (Jacob Levi Moreno) Consiste en la

dramatización de acontecimientos, pasados o futuros, reales
o imaginarios con el objeto de:  a) Darse cuenta de los
propios pensamientos, sentimientos, motivaciones, conductas
y  sus relaciones. b) Mejorar la comprensión de las
situaciones. c) Descubrir la propia capacidad para nuevas y
más funcionales opciones de conductas.
·        El trabajo corporal: Ayuda a tomar registro propio y
comprender lo que corporalmente se expresa ya que el
cuerpo es el lugar donde se expresa la conducta, ampliando
el potencial de conocimiento y aprendizaje.

Capítulo 4:

 Objetivos de la educación emocional

Para el Docente:

Proporcionar los elementos que aporta la Educación Emocional,

como un instrumento de aplicación práctica que posibilite el mejor
desenvolvimiento de las tareas del docente en el aula.

Para aplicar en forma preventiva y en la resolución de

problemáticas específicas y candentes de los grupos escolares,
tales como: falta de interés, problemas de integración, problemas
de violencia, baja tolerancia a la frustración.

Para los Alumnos:

Desarrollar el crecimiento social y emocional de los niños y

adolescentes, mejorando aptitudes para la relación interpersonal
creando auto-aceptación, autoestima, y auto-eficacia . Tomando
la salud emocional como pilar para la optimización del aprendizaje
en general.

Capítulo 5:
 El rendimiento intelectual, ¿está
sujeto al estado emocional?
Está demostrado que todo aprendizaje es posible y más efectivo
en niños  emocionalmente equilibrados. Como así también, que
es preferible abordar las dificultades antes que los problemas
salgan a la luz. Es innegable la importancia de trabajar
preventivamente.

Los cambios y los desafíos que nos impone la realidad actual en

un mundo poco predecible, hace que para los niños, crecer hoy
en día,  sea  más costoso, y más complejo.

La Educación Emocional aporta:

·        En el aspecto disciplinario: porque enfatiza la

responsabilidad de los propios actos pensamientos y emociones.

·        Como filosofía moral: porque favorece, la aceptación

personal disminuyendo por ejemplo la vergüenza y la
discriminación.

·        En el aspecto académico: porque favorece la formación del

pensamiento científico y objetivo.

·        En las relaciones sociales: porque mejora la capacidad

personal y grupal en el respeto a los derechos propios y ajenos, el
manejo eficaz de las relaciones sociales y la resolución de
problemas.

·        Como sistema de valores: porque prepara a los niños y

jóvenes para afrontar retos y compromisos con responsabilidad,
mejorando la tolerancia a la frustración.

La Educación Emocional, se sustenta en la teoría del Dr. Albert

Ellis,   Psicólogo Cognitivo, la cual puede ser aplicada tanto en
adultos como en niños, por ser sencilla y pedagógica. Ella tiene
principios, e ideas claras, que ayudan al niño  y al docente a
reconocer, sus sentimientos, pensamientos como así también su
comportamiento.

La Terapia Racional Emotiva Conductual de Albert Ellis,  sustenta

que el estar mal emocionalmente se origina en tres principales
creencias irracionales, comunes en los niños, y adolescentes:

·        Debo hacer las cosas bien y ser aprobado por todos.

·        Debo tener todo aquello que quiero.

·        No debo pasar incomodidades y debo estar siempre

entretenido.

La educación emocional, enseña a los niños y adolescentes a

desafiar estas creencias. Proporcionando  la posibilidad de una
emoción más apropiada para su bienestar y su crecimiento
facilitando su autoayuda.

"Desarrolla el crecimiento social y emocional de los niños

mejorando  aptitudes para la relación interpersonal, creando
autoestima y auto-eficacia", (Albert Bandura). Resolviendo
problemas,  tomando decisiones y apropiándose de un
pensamiento más flexible, que le permita obtener un sistema de
auto-evaluación personal más equitativo y benigno.

Capítulo 6:

 Terapia Racional Emotiva

Conductual
El Dr. Albert Ellis fundador y actual presidente del Albert Ellis
Institute de New York, inicia esta corriente en 1955 con el nombre
de "Rational Terapy", y luego reemplazado, y hasta hoy
denominado "Rational Emotive Behabior Terapy". REBT. Terapia
Racional Emotiva y conductual.

La profundidad filosófica de su iniciador Albert Ellis, quien

considera que su teoría esta representada por una sencilla frase
atribuida al filósofo estoico griego Epicteto: "Las personas no se
alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los
hechos" ha desarrollado un modelo sencillo y que no solo ha
aplicado, estudiado, y presentado con fundamentos sólidos
basados en la investigación, sino que ha trabajado con este
modelo para la educación y la prevención de trastornos emotivos
y de la conducta.

 Principios Básicos de la T.R.E.C

1.     La cognición es el determinante más importante y accesible

de la emoción  humana. De manera sencilla, sentimos lo que
pensamos. No son las circunstancias, ni los demás los que nos
hacen sentir como sentimos, sino es nuestra manera de procesar
estos datos, seamos o no conscientes de ello. Ciertas
circunstancias macro tales como el pasado, y los eventos
externos contribuyen pero no son directamente lo que determina
nuestras emociones.

2.     Para cambiar nuestra perturbación emocional, para mejorar

nuestros problemas emocionales y conductuales, debemos
cambiar nuestros esquemas disfuncionales de pensamiento.

3.     Los esquemas disfuncionales de pensamiento son causados

por factores múltiples, que incluyen causas genéticas, biológicas y
las influencias ambientales. Los humanos tiene una natural
tendencia a desarrollar esquemas disfuncionales de pensamiento,
aún en los ambientes más favorables.

4.     Aunque la herencia y el ambiente sean importantes en la

adquisición de los esquemas disfuncionales de pensamiento, la
gente mantiene sus esquemas disfuncionales por auto-
adoctrinamiento o repetición de sus creencias irracionales. La
causa más próxima de perturbación emocional es la adherencia
actual a las creencias irracionales, más que la forma en que
fueron adquiridas en el pasado. Si las personas reevaluaran su
pensamiento y lo abandonaran, su funcionamiento actual sería
muy distinto.

5.     Las creencias actuales pueden ser cambiadas aunque tal

cambio no sea fácil. Las creencias irracionales pueden cambiarse
mediante esfuerzos activos y persistentes para reconocer,
desafiar y revisar el propio pensamiento.

Albert Ellis utilizó un modelo sencillo que llamó el "ABC" para

explicar didáctica y básicamente su teoría.

Qué es el "ABC" ?

        A                                         B                                C

Acontecimiento Activador      Sistema de Creencias      

Consecuencias

      (situaciones)               (pensamientos)                (Emociones,

Conductas)

("A")   Representa el acontecimiento activador, suceso o

situación. Puede ser una situación o acontecimiento externo o un
suceso interno (pensamiento, imagen, fantasía, conducta,
sensación, emoción, etc.)

("B") Representa en principio al sistema de creencias, pero

puede considerarse que incluye todo el contenido del sistema
cognitivo: pensamientos, recuerdos, imágenes, supuestos,
inferencias, concepto o imagen de si, atribuciones, normas,
sistema de valores, esquemas, filosofía de vida, etc.

Las Creencias ("B") Racionales:

Son aquellas que pueden apoyarse en:

Una coherencia Lógica.

Una verificación en la realidad (Empírica).

Una eficacia, o de utilidad practica (Pragmática).

Son los deseos preferenciales, flexibles, y ayudan a lograr metas

o propósitos.

Las creencias ("B") Irracionales:

Son aquellas que no pueden apoyarse en:

Una coherencia Lógica.

Una verificación en la realidad.

Una eficacia, o de utilidad practica

Son demandantes, son intolerantes, "Dogmáticas", absolutistas,

y de baja tolerancia a la frustración. 

("C") Representa la consecuencia o reacción en ocasión de la

situación "A",  Las "C" pueden ser de tipo emotivo (emociones), o
conductuales (acciones).

Las Emociones y Conductas ("C") funcionales:

Son aquellas que sirven para resolver, mejorar, o al menos no

desvían de las metas o propósitos.

Las Emociones y Conductas ("C") disfuncionales:

Son aquellas inapropiadas, contraproducentes, impiden una mejor

resolución de problemas o empeoran los resultados, nos desvían
de las metas o propósitos, son : "auto- saboteadoras"

Emociones
Las distintas escuelas que estudian el fenómeno de las
emociones,  en general estarán de acuerdo en decir que las
emociones cumplen un rol adaptativo en el ser humano. Las
emociones nos brindan información acerca de nosotros mismos
en nuestra condición de organismos en interacción con nuestro
medio. También sabemos que las emociones funcionan como
disposiciones para la acción.

El enojo lleva a la acción una conducta agresiva,  o de

autodefensa.

El miedo, lleva a la acción una conducta de autodefensa en

forma de huída.

La soledad procurará nuevos vínculos o restablecer los

fraccionados. 

El amor buscará vínculos y se entregará a la procreación.

Según Albert Ellis, en su libro Nueva Guía para vivir

racionalmente, en el capitulo dos nos relata como surgen las
emociones. Ellas surgen a través de un proceso triple:

1) A través de algún tipo de estimulación física del centro

emocional especial de nuestros cerebros (denominado el
hipotálamo) y la red nerviosa de nuestros cuerpos (denominado el
sistema nerviosos autónomo).

2) A través de nuestros procesos de percepción y movimiento

( técnicamente denominados nuestro sistema sensorio- motor)

3) A través de nuestros deseos y pensamientos (técnicamente,

cognición).

Normalmente nuestros centros emocionales así como nuestros

centros de la percepción, del movimiento y del pensamiento
exhiben un grado de excitabilidad y receptividad. Así, un estímulo
de una cierta intensidad interfiere, los excita  o los sofoca.
Podemos aplicar directamente eléctricamente partes del cerebro o
dando al individuo drogas excitantes o depresivas que actúan en
partes del cerebro o en el sistema nervioso autónomo. O
podemos (más usualmente) aplicar el estímulo en forma indirecta,
a través de la percepción, el movimiento y el pensamiento del
individuo, afectando de esta manera el sistema nervioso central y
las conexiones cerebrales que, a su vez influyen y se relacionan
con los centros emocionales (el hipotálamo y el sistema nervioso
autónomo).

Por lo tanto, para controlar nuestros sentimientos,  existen tres

líneas de acción a seguir,  por ejemplo: si alguien se siente muy
nervioso y desea calmarse.

1)     Podemos influir directamente sobre nuestras emociones a

través de medios eléctricos o bioquímicos- como por ejemplo,
tomando drogas tranquilizantes.

2)     Podemos trabajar sobre el sistema de percepción-

movimiento (sensorio- motor)- haciendo ejercicios de relajación,
bailando o a través de técnicas de respiración yóguicas.

3) Podemos trabajar a través de la reflexión, sobre los

pensamientos disfuncionales.       

El Dr. Albert Ellis no duda que ciertos medios físicos para reducir
tensiones y cambiar la conducta humana, tales como yoga,
bioenergética etc. algunas veces producen un efecto beneficioso.
Pero es escéptico con respecto a las posturas tan inclusivas ya
que ayudan a las personas a centrarse en sus cuerpos más que
en los pensamientos extraños y fantasías con los cuales tienden a
atormentarse. Por lo tanto, más que curar actúan como paliativo,
ayudan a las personas a sentirse mejor en vez de ESTAR mejor y
rara vez producen cambios filosóficos importantes.

Por ejemplo pongamos el caso de las personas que padecen una

depresión: Ellas pueden obtener ayuda a través del uso de
drogas o técnicas de relajación. Pero a menos que comiencen a
pensar más claramente y valorar sus vidas, tenderán a deprimirse
nuevamente cuando interrumpan las drogas  o los ejercicios.
Pues para producir cambios emocionales permanentes y
profundos, se hacen virtualmente necesarios cambios filosóficos.
O sea será necesario una evaluación considerable de la realidad.

Capítulo 7:

 Emociones apropiadas o
inapropiadas
Las emociones negativas inapropiadas son las que:

·        Nos llevan a experimentar una enorme cantidad de dolor

psíquico, (sufrimiento) y disconformidad, desproporcionado  con
respecto a la situación.

·        Nos impulsan a comprometernos en conductas

contraproducentes, en contra de nuestros intereses.

·        Nos impiden desplegar la conducta necesaria para alcanzar

nuestras propias metas.

·        Estas están asociadas a las "creencias irracionales".

Las emociones negativas apropiadas son las que:

·        Nos alertan de que nuestras metas están siendo

bloqueadas pero no nos inmovilizan.

·        Nos impulsan a comprometernos en conductas de auto-

superación

·        Nos alienta a la ejecución de la conducta necesaria para

alcanzar las propias metas.
Capítulo 8:

 Sistema de Creencias
El sistema de creencias a las que Ellis alude, comprende la
siguiente gama de cogniciones:

·        Observaciones, (no evaluativas) que se limitan a lo

observado: "El hombre está caminando".

·        Inferencias (no evaluativas) que incorporan hipótesis o

supuestos que pueden ser acertados u erróneos.: El hombre que
está caminando intenta llegar a la oficina, está apurado".

·        Evaluaciones demandantes o "debo-perturbadoras"

Necesito absolutamente dormir la siesta" "Debo aprobar el
examen".

Adviértase que las evaluaciones demandantes se caracterizan por

su rigidez  e intolerancia a la frustración.

Las evaluaciones serán denominadas por Ellis "Creencias" y

calificadas de irracionales las demandantes y de racionales las
preferenciales.

Dentro del sistema es importante diferenciar las inferencias  de

las creencias, ya que:

Las inferencias pueden ser acertadas (ajustadas a la realidad) o

erróneas.

Las creencias pueden ser racionales o irracionales.

Capítulo 9:
 Creencias Irracionales
Son cogniciones evaluativas o puntos de vistas construidos
acerca del mundo que pueden ser rígidos o flexibles. Cuando
estas creencias son rígidas son llamadas creencia irracionales y
toman la forma de los debo, deberías absolutos, tengo etc.

Las creencias Irracionales se caracterizan por:

·        Ser lógicamente inconsistentes. (parten de premisas falsas

o resultan de formas incorrectas de razonamiento).

·        Ser inconsistentes con la realidad. (no concordantes con los

hechos, distinto a lo  observable)

·        Ser dogmáticas, absolutistas, expresadas con demandas

(en vez de preferencias o deseos). Aparecen términos como,
necesito, debo debe no puedo, jamás. En lugar de prefiero, es
mejor, no me gusta, es peor. Etc.

·        Conducir a conductas  o emociones inapropiadas o auto-

saboteadoras.

·        No ayudar o impedir el logro de los objetivos de la persona.

·        Estas demandas pueden estar dirigidas hacia:

a)     Uno mismo, Ej. "yo debo ser exitoso", 

b)    Hacia los otros, Ej. "tu debes escucharme"

c)     Hacia el mundo en general, Ej. "la vida debe ser fácil".

Capítulo 10:
 Las Creencias irracionales traen
aparejadas
·        La "tremendizacion" o exageración  del daño o significado
del hecho.  Cuando la creencia es expresada de manera que  una
situación es 100 por ciento terrible, peor de lo que debería ser.

·        La "no-soport-itis" o baja tolerancia a la frustración,  la

persona no puede imaginar tolerar situaciones, que  de hecho
existen y son tolerables.

·        La "condena global", de uno mismo, de otras personas, o

del mundo (la vida en general). La persona tiende a ser
excesivamente crítica consigo misma, con los demás  y /o con las
condiciones de vida.

Ej:

Sobre uno mismo: "soy un inservible"

Sobre los otros: "es una mala persona y merece ser castigada"

Sobre el mundo: "el mundo es una porquería"

Capítulo 11:

 Ejemplo del Proceso Cognitivo

(A)          Situación: "No entiendo algo que estoy leyendo en un
texto escolar"

(B)          Pensamientos: (automáticos) "Nunca voy a poder

entender esto", "no podré aprobar mi examen".
(C)           Consecuencias:  Emotiva: Tristeza o desanimo (o
depresión)

Conductual: Cierro el libro.

Fisiológica: Opresión en el pecho. Sueño.

Creencias intermedias que sustentan a (B) Pensamientos:

En este sustrato esta la visión que sustenta el pensamiento, mi

visión de la vida (lo que esta bien lo que esta mal), mi actitud
frente al sexo, edad, cultura, etc.

Normas:"Debo comprender todo, siempre, enseguida".

Supuestos, Inferencias:"Si no comprendo significa que no soy

capaz, que nunca lo lograre y que no aprobare mi examen."

Actitudes:  "No comprender (o no aprobar) es detestable,

horrible, insoportable".

Creencias Nucleares:

Son interpretaciones fundamentales y profundas, desarrolladas

desde las infancia, a cerca de mi mismo, de los demás, y del
mundo.

En el ejemplo que se esta desglosando, la creencia nuclear seria:

"Soy incompetente, incapaz, no sirvo". (Acerca de si mismo)

Capítulo 12:

 Creencias irracionales
Las Creencias Irracionales más comunes en todas las
personas:
1.     Uno debe tener el amor o la aprobación de todas las
personas que le resultan significativas.

2.     Uno debe ser competente, adecuado y exitoso en todas las

cosas importantes o caso contrario, uno es una persona
inadecuada e inservible.

3.     La gente "debe absolutamente" actuar honradamente y

consideradamente y si no lo hacen, deben ser considerados
malos y/o despreciables y ser culpados  y condenados.

4.     Es tremendo y horrible cuando las cosas nos son

exactamente como uno desearía ardientemente que fueran.

5.     Los trastornos emotivos o sufrimientos provienen de

presiones externas y uno tiene poca capacidad de controlar sus
sentimientos o cambiarlos.

6.     Si algo es o puede ser peligroso o temible, uno debe estar

constantemente preocupado (y extremadamente) y seguir
haciendo hincapié en la posibilidad de que ocurra.

7.     Uno no puede enfrentar las responsabilidades y dificultades

de la vida y es más fácil evitarlas.

8.     Uno debe ser completamente dependiente de los otros y

necesitarlos, y uno no puede solo conducir su propia vida.

9.     Nuestra historia pasada, es un importante determinante de

nuestra vida y conducta actual, y si algo ha afectado alguna vez
fuertemente nuestra vida deberá tener indefinidamente similar
efecto.

10. Las perturbaciones de las otras personas son horribles y uno

debe sentirse sumamente alterado por ellas.

11. Invariablemente existe una correcta, precisa y perfecta

solución para los problemas humanos y es tremendo si no se
puede encontrar.
12. La máxima felicidad se puede alcanzar mediante la inercia o
inactividad o disfrutando pasiva o despreocupadamente.

Creencias Irracionales en la niñez y adolescencia

Creencias Nucleares

·        Debo ser aprobado y amado por las personas que me

importan.

·        Debo tener todo aquello que quiero.

·        No debo pasar incomodidades y debo estar siempre

entretenido.

Creencias Irracionales comunes en la infancia

·        Es horrible si no le gusto a los otros.

·        Si cometo un error no seré querido.

·        Todo debe ser a mi manera.

·        Todo me debe resultar fácil.

·        Debo tener todo lo que quiero.

·        El mundo debería ser justo, y los malos deben ser

castigados.

·        Debo ganar.

·        Si me critican por algo, es que no soy valioso.

·        No puedo cambiar, yo soy así.

·        Mis reales sentimientos deben permanecer ocultos. No

deben ser conocidos por otros.

·        Solo existe una manera correcta de hacer, pensar, sentir.

·        Todas las personas deben aceptarme y quererme.

·        Las personas valen más o menos dependiendo de su raza,

posición social, o grado de preferencia de los papás.

·        Es horrible tener que esperar o estar aburrido.

·        Los adultos deben ser perfectos.

Creencias Irracionales comunes en los adolescentes

·        Es horrible no ser aceptado por mi grupo.

·        No debo cometer errores, especialmente errores sociales.

·        Si mis padres se equivocan, es vergonzoso.

·        Soy así, no puedo cambiar.

·        El mundo debe ser justo.

·        Las cosas deben ser de la manera que yo espero que sean.

·        No puedo soportar la crítica.

·        Es mejor no arriesgarse y evitar el equivocarse.

·        Yo no tengo la culpa, son otros los que me hicieron hacerlo.

·        Las personas valen más si son más capaces, ricas,

atractivas, etc.

Capítulo 13:

 Creencias racionales
Cuando las creencias son flexibles, se denominará creencias
racionales, toman la forma de deseos, anhelos, gustos y
preferencias. Estas creencias no se convierten en formas
dogmáticas del tipo de los debo, tengo, y demás. Cuando las
personas se adhieren a estas premisas flexibles, tenderán a sacar
conclusiones que toman las siguientes formas:

·        Evaluación moderada de lo malo: la persona concluirá:

"es malo, pero no es terrible" en vez de "es horroroso" cuando se
encuentre con un acontecimiento activador negativo.

·        Enunciados de tolerancia: la persona expresara puntos de

vista tolerantes. dirá por Ej.: "No me gusta, pero puedo
soportarlo".

·        Aceptación de falibilidad: la persona aceptara a los demás

y a si misma, como seres humanos falibles a quienes no puede
otorgarles legítimamente, una sola clasificación global. También
aceptaran que el mundo y las condiciones de vida son complejas,
que está compuesta de elementos, buenos, malos, y neutros.

·        Pensamiento flexible con respecto a la aparición de

acontecimientos: La persona se abstendrá de pensar que algo
ocurrirá siempre o nunca, en vez de ello, se dará cuenta de que la
mayoría de los acontecimientos  en el universo pueden situarse a
lo largo de un continuo, entre ocurrir muy raramente y ocurrir muy
frecuentemente.

Capítulo 14:

 Los tres debo básicos

Para una correcta interpretación del concepto de "demandas",
conviene  diferenciar diversos usos o significados del término
"debe" o "debo" que no se consideran como tales.

Ejemplos:
               "Ya debe haber llegado", Predictivo.

               "Debo estudiar (para aprobar - si deseo aprobar)

Condicional

               "No se debe mentir, no debes mentirme" Regla o norma

que expresa el deseo de uno o de la sociedad. Se transforma en
irracional o "demandante" cuando implica una intolerancia a la
frustración.

Los tres debo básicos contemplan los siguientes tipos de

demandas:

1.     Demandas sobre si mismo: Este "debo" se  revela

frecuentemente en enunciados como "debo hacer las cosas bien
y ser aprobado por los demás, y si no lo soy, es espantoso" o "no
puedo soportarlo, y soy en cierto grado una persona detestable
cuando nos soy amado o cuando no hago las cosas bien". Las
creencias en este tipo de "debo", generalmente conducen a la
ansiedad, depresión, vergüenza y culpa.

2.     Demandas sobre los otros. Este "debe" se expresa

frecuentemente en enunciados del tipo "debes tratarme bien y
justamente, y es espantoso y no puedo soportarlo cuando no lo
haces".o "Eres detestable cuando no me tratas bien, y debes ser
castigado por hacer lo que no debes". Creencias basadas en este
tipo de debo están asociadas a sentimientos de ira y bronca, así
como a agresividad pasiva y actos de violencia.

3.     Demandas sobre el mundo/condiciones de vida. Este

"debe" toma frecuentemente la forma de la creencia de que "las
condiciones de vida bajo las cuales vivo deben absolutamente ser
de la manera que yo quiero que sean, y si no lo son, "es terrible,
no puedo soportarlo, pobre de mi". Tales creencias pueden estar
asociadas con sentimientos de compasión de si mismo y dolor, y 
traer aparejadas  conductas auto-destructivas.

Capítulo 15:
 Distorsiones de pensamiento
La T.R.E.C. sostiene que, cuando las personas están perturbadas
realizan muchas inferencias erróneas. Estas distorsiones
cognitivas derivan de las demandas, estas son:

1.     Pensamiento de "todo o nada", "siempre o nunca"

2.     Rotulación   (etiquetar, catalogar)

3.     Adivinar el futuro. (catastrofizaciòn)

4.     Magnificar lo negativo y minimizar lo positivo.

5.     Descalificar o descartar lo positivo.

6.     Razonamiento emotivo (siento que...)

7.     Generalización.

8.     Personalización.

9.     Filtro mental (abstracción selectiva)

10. Lectura de la mente.

11. Visión en túnel.

12. Expresiones con "debe" (exigencias, demandas)

13.  Inferencias arbitrarias.

Capítulo 16:
 Guía para la de detección de
pensamientos disfuncionales
"Evitar descalificar lo que el niño siente y expresa, que se sienta
comprendido es indispensable para ayudarlo a pensar de modo
funcional."

1)     Detectar si hay PENSAMIENTOS EXTREMISTAS ("todo o

nada" , "siempre y nunca")

2)     Detectar INFERENCIAS (suposiciones y/o atribuciones).

3)     Detectar DEMANDAS (El debe, yo debo, el mundo debe).

4)     Detectar CONDENAS GLOBALES (a los otros, a mi mismo,

al mundo)

5)     Detectar TREMENDIZACION (es terrible, me voy a morir).

6)     Detectar NO SOPORTITIS (necesito si o si... es insoportable

"baja tolerancia a la frustración")

Pensamientos Extremistas:  (Cuando sean detectadas podrán

ayudarse con la siguientes preguntas:

a) "Debo tener "todo" lo que quiero"

¿Que pasaría si "todo" el mundo hiciera y/o tuviera "todo" lo que

quiere?

¿Como te sentirías si otros pensaran igual y quisieran tener tu

casa, tu novia, tus cosas "todo" lo que tu tienes, o deseas?

¿Que crees que ocurriría si tuvieras una heladería en tu casa?

¿Tendrías el mismo entusiasmo que  tienes cuando sales a tomar
helados de vez en cuando?
Inferencias: (Cuando sean detectadas podrán ayudarse con las
siguientes preguntas):

a) "Seguro que lo hizo a propósito"

¿Puede ser que adivines cuales fueron las intenciones, los

sentimientos o los pensamientos de tu compañero, amigo,
maestro, etc.?

¿Es posible que puedas adivinar lo que otros piensan o sienten, o

desean hacerte etc.?

¿Puede ser que haya algún error en esta forma de pensar?

¿Puede ser que no sea 100% cierto lo que estas pensando?

¿Podrías considerar la posibilidad de que esta vez no tengas la

razón?

Ya que estos pensamientos son suposiciones, no seria bueno

averiguar si lo que pensas es cierto, preguntando (a tu
compañero, maestro, etc.)

Demandas: (Cuando sean detectadas podrán ayudarse con las

siguientes preguntas):

a) "Debo estar siempre entretenido"

Si todo lo que haces debe ser divertido, entonces dejarías de

bañarte? Dejarías de ir al medico porque no es divertido? Si no
haces estas cosas porque no son divertidas... ¡dejarías de estar
sano y no podrías divertirte!

b) "No debo  cometer errores"

Si fuera así, te sacarías 10 en todas las pruebas. Porque si es

cierto que no debes cometer errores, no los cometerías.

Un error borra todas las cosas buenas que haces? (recordar el

ejemplo de la torta).
¿Conoces personas que  no cometan  errores?

¿Para que crees que te puede servir cometer errores?

¿Conoces algún bebe que haya salido de la panza de su mama

caminando?

(Conectar con el pensamiento erróneo de creer que uno debe

saberlo todo, y por eso no debe equivocarse)

Condena Global: (Cuando sean detectadas podrán ayudarse con

las siguientes preguntas):

a) "El es muy malo porque no me invito a la fiesta"

¿Las personas son malas, o se comportan de la manera que a

vos no te gusta?,

¿Si una persona se comporta de la manera que no te gusta,

significa que

 ¿Es mala, o solo es que tuvo una mala actitud?

¿Siempre hizo todo mal?

¿Puede ser que haya hecho algo bien?

¿Existe alguien que no haga "nada" bien?

Tremendizacion y No- Soportitis: (Cuando sean detectadas

podrán ayudarse con las siguientes preguntas):

a)    "Es terrible, insoportable si no me aceptan en el grupo"

(primero refutar la inferencia, luego de ser cierto que no es
aceptado por el grupo, relativizar el tremendismo)

¿De 0%  a 100%,  cuan terrible es esto que te esta ocurriendo?

¿Si ocurriera un terremoto y se desplomara tu casa, de 0% a

100%
 ¿Cuan  terrible seria?

¿Que un grupo no te acepte dice algo de vos?

¿Dice algo de ellos?

¿Estas seguro que este grupo se ajusta a tu personalidad o tu

estilo?

¿Puede ser que otros grupos te acepten?

¿Que crees de las personas  que sufren adversidades mayores a

las que tú crees se puede soportar? ¿Son seres de otro planeta?,
o simplemente las personas están preparadas para soportar
terribles catástrofes y perdidas.

Ahora: de 0% a 100% ¿cuan terrible es que el grupo no te

acepte?

Capítulo 17:

 Talleres de Educación Emocional

para niños
La Educación Emocional permite adquirir una mayor conciencia
de las emociones y los pensamientos y la forma en que ambos se
relacionan.

Al conocer los pensamientos y las emociones, podemos arribar a

las creencias internas que condicionan la repuesta conductual de
la persona.

Considerando lo dicho, proponemos trabajar en forma de talleres, 

cuatro ejes aglutinantes y centrales:

·        Desarrollo Personal: Auto-aceptación

·        Desarrollo Emotivo: Emociones

·        Desarrollo Cognitivo y Conductual: Creencias y

Conductas

·        Desarrollo Social: Relaciones interpersonales y resolución

de problemas.

El abordaje de  estos ejes permitirá a cada niño explorar y

reconocer sus pensamientos, emociones y conductas y las de
otros.

Facilitando de esta manera, descubrir los efectos que produce su

comportamiento tanto en el área personal, como en la interacción
social (compañeros, docentes, personal en general, entorno
familiar) posibilitando el propio crecimiento.

Crecimiento que ayudará a la resolución de problemas, a la toma

de decisiones,  y en las relaciones Interpersonales.

Objetivo General

·        Reconocimientos de las  propias emociones y las de otros.

·        Reconocimiento de los pensamientos.

·        Control y modificación de las creencias y conductas

disfuncionales.

·        Auto-aceptación.

·        Desarrollo de habilidades interpersonales.

Propósitos Específicos

Desarrollo Personal

·        Brindar elementos para elaborar el auto-concepto y la auto-

aceptación.
·        Reforzar la idea de que todos somos diferentes y únicos.

Desarrollo Emotivo

·        Mejorar el reconocimiento y la designación de las propias

emociones.

·        Proporcionar elementos para entender las causas de las

emociones.

·        Mejorar el control del enojo.

·        Ampliar la capacidad para expresar adecuadamente el

enojo sin pelear

·        Disminuir el comportamiento agresivo, bromas etc. que

provocan distracción en clase.

·        Aumentar las emociones positivas sobre ellos y los demás.

·        Disminuir el comportamiento auto-destructivo.

·        Disminuir la ansiedad social que provoca reacciones

defensivas.

Desarrollo Cognitivo Conductual

·        Conocer la relación entre pensamientos, emociones y

reacciones.

·        Aumentar la conciencia de responsabilidad de las propias

acciones.

·        Aumentar la capacidad de la concentración y la atención en

clase y en general.

·        Reconocer las consecuencias de las propias decisiones y

acciones, producto del autocontrol.

·        Mejorar el rendimiento escolar.

Desarrollo Social

·        Mejorar la capacidad para entender el punto de vista del

compañero y los docentes.

·        Apreciar como las personas sienten diferente ante las

mismas situaciones.

·        Aumentar la sensibilidad para percibir los sentimientos de

los otros.

·        Mejorar la capacidad de escuchar.

·        Abordar los conflictos para llegar a la negociación de los

desacuerdos buscando soluciones.

·        Saber escuchar y plantear preguntas.

·        Propiciar la actitud amistosa e interesada con sus pares,

con consideración.

·        Invitar a la cooperación, a la ayuda y la actitud de compartir.

·        Facilitar una actitud más democrática en el trato con los

otros.

Metodología de Trabajo

Talleres con actividades que consisten en juegos y ejercicios

acordes a la edad. Con tiempo establecido, previsto una vez por
semana.

Para lograr los objetivos propuestos se prevén:

·        Actividades escritas, y plásticas

·        Juegos de simulación

·        Actuación de roles

·        Elaboración de cuentos e historias

·        Reflexiones grupales

A) Evaluación Final.

B) Considerar que ejes necesitan ser reforzados.

Capítulo 18:

 Bibliografía
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