AUTOESTIMA

es
VALORACIN, ACEPTACIN, CONFIANZA, RESPETO,
AMOR E INTERS DE UNA PERSONA POR S MISMA, CON
BASE EN CMO SE SIENTE EN RELACIN A ELLA.

determina
FORMA DE PENSAR, SENTIR, SER, Y
ACTUAR DE UNA PERSONA CONSIGO
MISMA Y EN RELACIN CON LOS
DEMS.

COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA

son
SENTIMIENTO DE CAPACIDAD
PERSONAL

Implica

CONFIANZA EN LA HABILIDAD
PARA ENFRENTAR LA VIDA, ,
COMPRENDER Y SUPERAR SUS
PROBLEMAS

SENTIMIENTO DE VALOR
PERSONAL

Implica

RESPETO HACIA S MISMO

(DERECHO A SER FELIZ,
DEFENSA DE SUS INTERESES Y
NECESIDADES)

AUTOESTIMA:

ES LA DISPOSICIN A CONSIDERARSE COMPETENTE PARA

HACER FRENTE A LOS DESAFOS BSICOS DE LA VIDA Y
SENTIRSE MERECEDOR DE LA FELICIDAD
NATHANIEL BRANDEN

HABILIDADES

AUTOESTIMA

CONCEPTO INTERNO

RESPONSABILIDAD

IMPORTANCIA DE LA
AUTOESTIMA

NECESIDADES AFECTIVAS QUE SATISFACE LA

AUTOESTIMA
SEGURIDAD.
CONFIANZA.
REAFIRMACIN DE LA IDENTIDAD.

AMOR.
ACEPTACIN .
AUTONOMA.

VALORACIN.
AUTORREALIZACIN.

TIPO DE
AUTOESTIMA

FORMA
DE
ACTUAR

ACTUAR EN
FORMA
REFLEXIVA Y
MAS
ADECUADA.
SI CONFIO EN MIS
CAPACIDADES
INTELECTUALES
EJERCITNDOLAS
CON SEGURIDAD Y
VALORANDO LO
QUE HAGO.

OBTENER
MEJORES
RESULTADOS.

AUMENTAR LA
SEGURIDAD Y
CONFIANZA EN MIS
CAPACIDADES

MI CONDUCTA
ESTAR BASADA
EN EL AUTORESPETO Y EN GANAR EL
RESPETO DE LOS
DEMS.

SI CONSIDERO
QUE VALGO Y
QUE TENGO
DERECHO A
ESTAR BIEN

LAS PERSONAS ME
RESPETEN Y
VALOREN Y YO NO
VOY A HACER
COSAS QUE ME
AUMENTE LA
PERCEPCIN QUE DAEN.
TENGO DE MI
VALOR Y DE MIS
DERECHOS

ASPECTOS QUE LA AUTOESTIMA AFECTA:

CUMPLIMIENTO DE MISION EN LA VIDA Y OBJETIVOS
ESPECFICOS PERSONALES QUE SE VAN ESTABLECIENDO A
LO LARGO DE LA VIDA.

DEFINICIN, ESTABLECIMIENTO Y DESARROLLO DE LA

IDENTIDAD PERSONAL.

FORMA DE AFRONTAR LOS MOMENTOS DIFCILES

DISFRUTAR LOS PLACENTEROS.

Y DE

DEFENDER LOS PUNTOS DE VISTA PERSONALES.

COMUNICACIN INTRAPERSONAL E INTERPERSONAL.

RELACIN INTRAPERSONAL Y CON LAS DEMS PERSONAS.

XITO O FRACASO DE TODO LO QUE SE EMPRENDA.

DESARROLLO DE HABILIDADES INTELECTUALES, FSICAS Y

AFECTIVAS.

EN LA CONFIANZA QUE LA PERSONA TIENE DE S MISMA.

TOMAR DECISIONES Y RIESGOS.

ESTADO DE
ORGANISMO.

NIMO

SUS

REPERCUSIONES

EN

EL

TIPOS DE AUTOESTIMA
ALTA

BAJA

ACTITUD PROACTIVA ANTE LA

VIDA.

ACTITUD

ENFRENTA PROBLEMAS Y BUSCA

SOLUCIONES.

REHUYE

DIRIGE SU VIDA HACIA DONDE CREE

CONVENIENTE.

VISIN POSITIVA Y OPTIMISTA.

USA SU INTUICIN Y PERCEPCIN.

ES LIBRE, NO PERCIBE AMENAZAS

NI AMENAZA.

ES CONSCIENTE DE SU CONSTANTE
CAMBIO

APRENDE Y SE ACTUALIZA

REACTIVA.

LOS

PROBLEMAS.

DIRIGE SU VIDA HACIA DONDE

LOS OTROS QUIEREN.
VISIN NEGATIVA Y PESIMISTA.

USA SUS PREJUICIOS.

SE SIENTE ACORRALADO Y
AMENAZADO.
INCONSCIENTE DEL CAMBIO, SE
EMPEA
EN
PERMANECER
ESTTICO.
SE ESTANCA, NO ACEPTA LA
EVOLUCIN, NO APRENDE.

EN EL CENTRO DE LA AUTOESTIMA BAJA SE

ENCUENTRA
UN
SENTIMIENTO
DE
INSEGURIDAD QUE PROVOCA QUE LA
PERSONA
SIENTA
QUE LOS DEMS
CALIFICAN SUS ACCIONES, POR LO QUE
ELLA TIENDE A DEPENDER DE ELLOS PARA
TOMAR SUS DECISIONES.

Si los
otros
toman las
decisiones
de la
persona

Decisiones
no
se
ajustan a lo
que
la
persona es y
necesita

Enojo,
frustracin,
culpabilizar a
los otros

Perder la
vivencia del
aprendizaje
y logro

Dependencia a los
dems al no tener
el control de la
propia vida

Lamentacin por
considerar mala
suerte, sin hacer
algo por cambiar

El desarrollo de
una autoestima
alta
Requiere

Hacer las modificaciones

necesarias a partir de la
reflexin, anlisis y
valoracin personal

La persona tenga el
control de su vida

LA AUTOESTIMA ALTA PROYECTA EN UNA

PERSONA, EL
PLACER
DE
ESTAR VIVO A
TRAVS DE SU ROSTRO, DE SUS ADEMANES, EN
SU MODO DE HABLAR Y DE ACTUAR, EN LA
ARMONA ENTRE LO QUE DICE Y HACE.
NINGN
CONCEPTO
O
JUICIO
ES
MS
TRASCENDENTAL PARA UNA PERSONA QUE EL
QUE ELLA FORMA SOBRE S MISMA.

RECONSTRUCCIN DE LA
AUTOESTIMA

ESCALERA DE LA AUTOESTIMA
AUTOESTIMA
APRECIO, AMOR, INTERS, CONFIANZA Y
RESPETO QUE UNA PERSONA TIENE POR
ELLA MISMA.

AUTORRESPETO
ATENDER Y SATISFACER LAS PROPIAS NECESIDA
DES Y MANEJAR EN FORMA ADECUADA SUS
EMCIONES.

AUTOACEPTACIN
RECONOCER Y ADMITIR TODAS LAS PARTES DE S MISMO.

AUTOEVALUACIN
TIPO DE VALORACIN QUE HACE LA PERSONA DE S MISMA.

AUTOCONCEPTO
CREENCIAS QUE LA PERSONA TENE DE S MISMA QUE
MANIFIESTAN EN SUS EMOCIONES Y EN SU CONDUCTA.

AUTOCONOCIMIENTO
CONOCIMIENTO DE LAS REAS QUE INTEGRAN A LA PERSONA..

SE

REQUISITOS PARA REESTRUCTURAR LA

AUTOESTIMA:
DEDICAR TIEMPO.

SER HONESTO (A).

TRABAJO INDIVIDUAL.

DISPOSICIN A CAMBIAR
SOBRE S MISMO.

IDEAS PREDETERMINADAS

ACTUAR.

TENER PACIENCIA Y CONSTANCIA.

EMPEZAR.

REAS
DE
TRABAJO
PARA
REESTRUCTURAR LA AUTOESTIMA

FORMA DE SER,
SENTIR, ACTUAR
Y DECIR

CONGRUENCIA

LA IMAGEN QUE SE
PROYECTA AL
EXTERIOR

LA SEGURIDAD EMOCIONAL
(Crea paz y armona con nosotros mismos).

AUTOESTIMA

BAJA

INSEGURIDAD
DECLARARSE INCAPAZ

Deposita su seguridad en otra

persona, se presiona para
satisfacer sus exigencias para
ser aceptado y querido por
ella,
favorecindose
la
manipulacin, humillacin y
dependencia.
Aparenta una imagen que no
es la propia.

FINGIR QUE SE TIENE

SEGURIDAD

Lleva a:
Tensin y desgaste emocional por
querer presentar lo que no se
tiene y por el temor a ser
descubierto.

No reconocer los pensamientos y

sentimientos personales cuya
comprensin y trabajo puede
llevar a fortalecer la autoestima.

AUTOESTIMA

ALTA

LA SEGURIDAD DEPENDE DE LA PERSONA, LA

ACEPTACIN QUE RECIBE DE LOS DEMS SE BASA
EN LO QUE LA PERSONA ES Y NO EN LO QUE EL
OTRO QUIERE OBTENER DE ELLA, POR LO TANTO
NO NECESITA APARENTAR LO QUE NO ES, YA QUE
NO TIENE TEMOR A NO SER ACEPTADO.

MEDIDAS PARA DESARROLLAR LA SEGURIDAD:

Recordar que por existir y ser, somos valiosos.

Detectar aspectos y situaciones en que aparece la

inseguridad y la seguridad; analizarlos, establecer
habilidades que se poseen y las que se tienen que
desarrollar que pueden usarse cuando se presente
la inseguridad.

Conscientizar, valorar y utilizar las habilidades

que ya se tienen y se han usado, pero que no se
reconocen como propias.

Reconocer temores, problemas, dificultades;

analizarlos y buscar alternativas de solucin.

Reconocer habilidades y reas de oportunidad

para trabajar en estas ltimas.

Es importante verse como totalidad, reconociendo

caractersticas y necesidades personales, no sobre
exigirse, estar dispuesto a trabajar en un proceso
que lleva su tiempo e implica responsabilidad.

EL AUTOCONCEPTO LO HEMOS CONSTRUIDO A PARTIR DE

LOS MENSAJES QUE HEMOS RECIBIDO DE LOS DEMS ,
FUNDAMENTALMENTE DURANTE LOS PRIMEROS AOS
DE VIDA.

EN
OCASIONES
NUESTRO
AUTOCONCEPTO
NO
CORRESPONDE EN ALGUNOS ASPECTOS CON LO QUE
REALMENTE SOMOS, PERO DETERMINA NUESTRA FORMA
DE ACTUAR, PUES CREEMOS QUE SOMOS AS.

AUTOCONCEPTO

AUTOEVALUACIN

AUTOACEPTACIN

TRANSFORMACIN
DEL
AUTOCONCEPTO Y
DE SU EVALUACIN

Requiere

IDENTIFICAR Y
VALORAR
HABILIDADES

IDENTIFICAR Y
RECONOCER REAS
DE OPORTUNIDAD

AUTOESTIMA ALTA
AUTOCONCEPTO

POSITIVO

LA PERSONA CONSIDERA QUE :

ES VALIOSA.
TIENE CUALIDADES.
PUEDE HACER MUCHAS COSAS.
ES DIGNA DE SER QUERIDA.
RECONOCE Y USA SUS CUALIDADES SIN PROBLEMA.
NO NIEGA QUE TAMBIN TIENE LIMITACIONES Y REAS DE
OPORTUNIDAD.

AUTOESTIMA BAJA,
AUTOCONCEPTO NEGATIVO.
LA PERSONA :
CONSIDERA QUE NO ES CAPAZ.
PERCIBE
ASPECTOS
PROYECTA ESA VISIN
RODEA.

PERSONALES
EN FORMA NEGATIVA,
A SUS VIVENCIAS Y A LO QUE LE

ACTA EN FUCIN DE LO QUE CREE QUE ESPERAN LOS

DEMS DE ELLA, PUES BUSCA SU ACEPTACIN, IGNORANDO Y
ANULANDO SUS NECESIDADES Y CARACTERSTICAS PERSONALES,
ESTO LA LLEVA A FRUSTRACIN, INCONGRUENCIA INTERNA,
DESEQUILIBRIO EMOCIONAL.

PARA QUE EL AUTOCONCEPTO SEA ADECUADO Y LA

PERSONA SE ACEPTE A S MISMA SE REQUIERE:
QUE SE CONOZCA, IDENTIFIQUE SUS REAS, CARACTERSTICAS,
HABILIDADES, DEBILIDADES, SENTIMIENTOS, QU QUIERE, QU NO
QUIERE, QU LE GUSTA, QU NO LE GUSTA, QU NECESITA.
QUE CONSIDERE QUE NO VA A SER RECHAZADA POR NO DEPENDER O
SATISFACER LOS DESEOS DE LOS OTROS, QUE TIENE ELEMENTOS
PARA ENFRENTAR Y RESOLVER SUS PROBLEMAS.
PONER
ATENCIN
EN
LAS
HABILIDADES
PERSONALES,
RECONOCERLAS,
VALORARLAS,
DESARROLLAR
UNA VISIN
OPTIMISTA DE LA VIDA,
SIN
DEJAR
DE
RECONOCER
Y
TRABAJAR LAS REAS DE OPORTUNIDAD.

 TRABAJAR
SOBRE
SUS PENSAMIENTOS PARA CAMBIAR LA
FORMA DE EVALUARSE, PARA ELLO ES NECESARIO:

1.Analizar su historia para comprender por qu

acta como lo hace y detectar si el concepto que
tiene de s misma corresponde con lo que es.

2.Detectar si las decisiones y las cosas que hace

corresponden a sus deseos, necesidades y
caractersticas
personales o a expectativas
ajenas.

3.Identificar que valoracin le da a sus

caractersticas personales (positivas o negativas) sin
olvidar que la aprendi en la infancia, reenfocarla
en forma objetiva y justa, cambiando el adjetivo
negativo por el de rea de oportunidad.

4.-Detectar si la imagen que da a los dems

corresponde con lo que es, si no es as, aclararse
por qu da esa imagen, detectar miedos, trabajarlos
para eliminarlos y poder mostrarse ante los dems
como realmente es.

RESPETO A
LOS DEMAS
AUTORESPETO
NO ME CRITICO
(caractersticas,
necesidades, pensamientos,
sentimientos y conducta)
NO HAGO NADA QUE
ME LASTIME.

ESTABLEZCO Y
RECONOZCO
LMITES.

LOS DEMAS
ME
RESPETEN

PARA ESTABLECER LMITES SE DEBE

1.- DETERMINAR:
QU SE QUIERE.
QU NO SE QUIERE.
IDENTIFICAR NECESIDADES PERSONALES.
CMO SE QUIERE SER TRATADO.
COMO NO SE QUIERE SER TRATADO.
HASTA DNDE ACEPTAMOS UNA DETERMINADA SITUACIN.
SI SE ACEPTA HACER ALGO QUE NO GUSTE.

2.- COMUNICARLO A LOS DEMS.

Establecer lmites y comprender las necesidades mutuas es la

base de las relaciones humanas adecuadas.

AUTOESTIMA ALTA.
DICE CLARAMENTE LO QUE QUIERE Y NO QUIERE EN LA
RELACIN, PRESENTA CONGRUENCIA ENTRE PALABRAS Y ACCIONES.
NO SE SIENTE OFENDIDO CUANDO ALGUIEN LE SEALA SUS LMITES.

AUTOESTIMA BAJA.
NO PUEDE PONER LMITES, PUES L CONSIDERA SLO EL PUNTO DE
VISTA DEL OTRO, ANULA LAS NECESIDADES PROPIAS, CEDIENDO A
TODO LO QUE SE LE PIDE, GENERANDOSE EN L UNA FRUSTRACIN
CONTINUA.

EL TENER AUTOESTIMA BAJA Y NO PONER LMITES

PROVOCA:
CAER EN SITUACIONES DONDE NOS SENTIMOS VICTIMAS.

ACTUAR EN VEZ DE HABLAR.

FINGIR ESTAR DE ACUERDO.

ACTUAR EN FORMA AGRESIVA.

NEGAR QUE ALGO SUCEDE.

PARA PONER LMITES SE NECESITA:

Cambiar lo que se hace que no ha funcionado.

Perder el miedo a no ser aceptado si expresamos nuestro
sentir, rechazando hacer algo.
Identificar nuestras necesidades y las razones por las que
queremos o no hacer algo (ayuda a combatir nuestros
temores).

TCNICA PARA PONER LMITES.

Para que los dems sepan lo que queremos, esperamos y

necesitamos:

Sealar lo que es importante para nosotros.

Expresar
abierta, clara y concretamente lo que
queremos o no queremos.
Pensar una accin que acompae a lo que dijimos y que
sea congruente con ello.
Pensar cmo se va a actuar en caso de que no se respete el
lmite que establecimos.

LOS SENTIMIENTOS.
NOS SIRVEN PARA SABER QU TAN BIEN O MAL ESTAMOS
ES UNA SITUACIN, CON ALGUNA(S) PERSONA(S), CON
RELACIN A NUESTRAS DECISIONES, ETC.

AL CONTACTARLOS NOS INDICAN QU ES LO ADECUADO

PARA NOSOTROS, QU DEBEMOS TRABAJAR PARA
CAMBIARLO Y CUANDO NECESITAMOS PONER LMITES.

SE DEBE DIFERENCIAR ENTRE CONTACTAR, IDENTIFICAR,

CONOCER Y ACEPTAR NUESTROS SENTIMIENTOS,
VALIDANDO NUESTRAS NECESIDADES Y EXPRESARLOS
CON NUESTRA CONDUCTA.

CON AUTOESTIMA ALTA LOS SENTIMIENTOS

PERSONALES SE MANEJAN AS:
SE CONTACTA CON ELLOS.

SE MANIFIESTAN COMO EXPRESIN PERSONAL SIN

DAAR A LOS DEMS.
SE USAN COMO GUA PARA ESCOGER LO CONVENIENTE
PARA LA PERSONA.

CON AUTOESTIMA BAJA LOS SENTIMIENTOS SE

MANEJAN AS:
SE ESCONDEN.
SE CAMBIAN POR OTROS.

SE EXPRESAN DE MANERA EXPLOSIVA.

SE FINGE QUE NO EXISTEN.

SENTIMIENTOS ASOCIADOS CON LA AUTOESTIMA:

MIEDO.
ALTA:
PREVIENE
RIESGO.

DAOS

AL

ACTIVARSE

EN

SITUACIONES DE

BAJA: IMPIDE ACTUAR EN FORMA Y MOMENTO ADECUADOS, INCLUSO

CUANDO ES FUERTE BLOQUEA Y PARALIZA.

ENOJO.
ALTA: DETECTAR QUE ALGO EST CAUSANDO DAO, FUERZA PARA
ENFRENTARLO ADECUADAMENTE.
BAJA: GUARDARLO Y NO EXPRESARLO, GENERANDO GRAN TENSIN
INTERNA O EXPRESARLO IMPULSIVAMENTE SIN NINGN CONTROL.

CULPA.
APARECE AL NO CUMPLIR (O NO HACERLO BIEN) LAS
RESPONSABILIDADES QUE CREEMOS QUE NOS CORRESPONDEN O
NO RESPETAR LAS NORMAS ESTABLECIDAS.

ALTA:
NO LA CULPA COMO TAL, SINO EL ASUMIR LA
RESPONSABILIDAD
DE
LO
QUE HAGAMOS, NOS PERMITE
ANALIZAR, CORREGIR
Y A
PRENDER
DE
NUESTRAS
EXPERIENCIAS.
BAJA: LA PERSONA SE CASTIGA Y ATORMENTA.

LSTIMA.
BAJA: FORMA DE JUSTIFICARSE PARA NO ACTUAR.

VALORES

CREENCIAS MS PROFUNDAS QUE

TENEMOS EN LAS DIFERENTES REAS
QUE COMPONEN NUESTRA VIDA Y QUE
LE DAN SENTIDO A LA MISMA.

TODOS TENEMOS UNA ESCALA DE

VALORES POR LA QUE NOS GUIAMOS
Y PARA CADA QUIEN STA ES
DIFERENTE.

VALORES:

RESPETO A LA VIDA, PROPIA Y A LA DE LOS

DEMS.
IGUALDAD

INTEGRIDAD
DIGNIDAD
SOLIDARIDAD

HONESTIDAD
HONRADEZ
RESPONSABILIDAD
LEALTAD
BONDAD

JUSTICIA

HABILIDADES PERSONALES

UNO DE LOS PRINCIPALES RETOS ES

LLEGAR
A
VALORAR
NUESTRAS
HABILIDADES
Y
UTILIZARLAS
AL
MXIMO.

APROVECHAR NUESTRAS HABILIDADES ,

PARA DIRIGIRLAS HACIA EMPRESAS QUE
NOS DAN SATISFACCIN Y AS STAS SE
INCREMENTAN CADA VEZ MS.

SI NO ESTAMOS SEGUROS DE NOSOTROS MISMOS

NOS RESISTIMOS A
INICIAR
ALGUNA
ACTIVIDAD
PENSAMOS
QUE
TODO ES TAN FCIL
QUE NO VALE LA
PENA HACERLO

NOS VOLVEMOS
PERFECCIONISTAS

NOS METEMOS
EN
EMPRESAS
DEMASIADO
DIFCILES

NOS
PLANTEAMOS
DEMASIADAS METAS

PODEMOS PONER MUCHOS PRETEXTOS, COMO

DECIR QUE NO PODEMOS HACERLO TAN BIEN
COMO LOS DEMS, QUE NO SABEMOS O NO
TENEMOS TIEMPO.

UNA FORMA DE COMPROBAR QUE NO PODEMOS

LLEVAR A CABO ALGO ES BUSCAR RETOS EN LAS
REAS QUE NOS CUESTAN MS TRABAJO O
DONDE NO TENEMOS HABILIDADES.

SI TENEMOS DEMASIADAS METAS Y NUESTRAS

EXPECTATIVAS SON MUY ALTAS O A MUY LARGO
PLAZO,
SEGURAMENTE
NO
PODREMOS
CUMPLIRLAS TODAS Y NOS SENTIREMOS
FRUSTRADOS.

CUIDAR CADA UNO DE LOS DETALLES ES ESENCIAL ANTE EL TEMOR

DE QUE NOS CRITIQUEN O NOS RECHACEN.
NOS ENGAAMOS DICIENDO QUE TODO ES DEMASIADO FCIL, QUE
EN EL MOMENTO EN QUE QUERAMOS LO PODREMOS HACER, PERO
LA REALIDAD ES QUE NO LO HACEMOS.

SI QUEREMOS CAMBIAR DEBEMOS DAR EL PRIMER PASO