Actividad fsica y

Qu es la Diabetes?
Diabetes significa que el nivel de azcar en la sangre es demasiado alto. "Azcar en la sangre" tambin se llama "glucosa en la sangre". El cuerpo usa el azcar para obtener energa. Demasiada azcar en la sangre puede ser perjudicial. Si se controla la diabetes se el bien estar ser mejor. Se correr menos riesgo de tener problemas con los riones, los ojos, los nervios, los pies, las piernas y los dientes. Tambin se correr menos riesgo de sufrir un ataque al corazn o un derrame cerebral. Puede controlar la diabetes: manteniendo una rutina diaria que incluya muchas actividades fsicas comiendo de forma sana todos los das tomando las medicinas, si el mdico las recet

Beneficios de un estilo de vida activo

Los estudios demuestran que la actividad fsica puede: bajar el nivel de azcar en la sangre y la presin arterial bajar el nivel de colesterol malo y aumentar el nivel de colesterol bueno mejorar la capacidad del cuerpo para usar la insulina reducir el riesgo de padecer una enfermedad del corazn y de sufrir un derrame cerebral mantener fuertes el corazn y los huesos mantener las articulaciones flexibles reducir el riesgo de caerse ayudar a bajar de peso reducir la cantidad de grasa corporal aumentar la energa reducir los niveles de estrs

Tipos de actividad fsica que pueden ayudar

Hay cuatro tipos de actividad que le pueden ayudar. Se recomienda: incluir ms actividades fsicas en la rutina diaria hacer ejercicios aerbicos hacer ejercicios de fuerza muscular hacer ejercicios de estiramiento

Empezar despacio, con 5 a 10 minutos de ejercicio por da. Aumentar un poco de tiempo todas las semanas. La meta es hacer por lo menos 2 horas y media de ejercicio a la semana.

Para lograr esta meta se puede: caminar rpidamente hacer excursiones a pie subir las escaleras nadar o tomar una clase de ejercicios aerbicos acuticos (ejercicios aerbicos que se hacen en una piscina) bailar

 montar en bicicleta al aire libre o usar una bicicleta fija tomar una clase de ejercicios aerbicos jugar al ftbol, bisbol u otro deporte ir a patinar con patines en lnea, a patinar sobre hielo o andar en patineta jugar tenis esquiar a campo traviesa

Tipos de actividad fsica que debe hacer no

Si se tiene problemas mdicos causados por la diabetes, algunos tipos de ejercicio pueden empeorarlos. Por ejemplo, levantar mucho peso puede empeorar los problemas de los ojos causados por la diabetes. Esto se debe a que levantar mucho peso (o hacer actividades similares) aumenta la presin en los ojos. Algunas personas tienen entumecimiento en los pies a causa del dao en los nervios producido por la diabetes. Si ste es el caso, el mdico podra recomendar que nade en vez de caminar o hacer ejercicios aerbicos. Cuando se tiene entumecimiento en los pies, podra no sentirse ningn dolor en los mismos. Las llagas o ampollas podran empeorarse porque la persona no se da cuenta de que las tiene. Si no se recibe atencin adecuada, estas lesiones pequeas pueden convertirse en problemas graves, hasta amputaciones. Al hacer ejercicio, se debe tomar las siguientes medidas: Usar medias de algodn. Usar un calzado cmodo que le calce bien y que est diseado para la actividad que va a hacer. Despus de hacer ejercicio, revsese los pies para ver si tiene cortaduras, llagas, protuberancias o enrojecimiento. Si aparece algn problema en los pies, llamar al mdico.

La actividad fsica y el nivel bajo de azcar en la sangre

ste es el caso para las personas que usan insulina o ciertos tipos de medicina para la diabetes. Pregntele al mdico si las medicinas que usted toma pueden causar un nivel bajo de azcar en la sangre, tambin conocida como hipoglucemia. Un nivel bajo de azcar en la sangre puede ocurrir mientras se hace ejercicio. Tambin puede ocurrir inmediatamente despus del ejercicio, o incluso hasta un da despus. Puede causar temblores, debilidad, confusin, mal humor, hambre o cansancio. Adems, puede causar mucho sudor o dolor de cabeza. Si el nivel de azcar en la sangre baja demasiado, podra desmayarse o sufrir convulsiones. De todos modos debe hacerse actividad fsica con regularidad. Puede tomarse las siguientes medidas para prepararlo para un nivel bajo de azcar en la sangre. Antes de hacer ejercicio Hablar con los profesionales de la salud para saber si debe medirse el nivel de azcar en la sangre antes de hacer ejercicio. Si se toma medicinas para la diabetes que pueden causar un nivel bajo de azcar en la sangre, es importante saber si debe
cambiar la cantidad que se toma antes de hacer ejercicio comer una merienda si el nivel de azcar en la sangre es menor de 100

 Mientras hace ejercicio Usar su brazalete o collar de identificacin mdica, o llevar la identificacin en su bolsillo. Siempre tener a mano alimentos o tabletas de glucosa. De este modo podr tratar un nivel bajo de azcar en la sangre en cualquier momento. Mdase el nivel de azcar en la sangre regularmente durante sesiones de ejercicio que duren ms de una hora. Tal vez necesite comer una merienda antes de terminar. Despus de hacer ejercicio Mdase el nivel de azcar en la sangre para ver si el ejercicio tuvo algn efecto.

Actividad fsica y Diabetes

Alumna: Zalazar Laura Curso: 3 fj Profesor: Daniel Maubesin