SESIÓN 4

¿CÓMO INDAGAR MOTIVOS O RAZONES PARA VIVIR?

¿QUÉ HACER ANTE UN MOMENTO DE CRISIS SUICIDA?

FACILITADORA:
M.D.H. NANCY CHAIREZ SAMANIEGO
30 DE ABRIL DE 2020
Viktor Frankl
SENTIDO DE VIDA…
Dr. Viktor Frankl explica en su libro “El hombre en busca de sentido”.
Prisionero, durante mucho tiempo, él sintió en su propio ser lo que
significaba una existencia desnuda.
¿Cómo pudo él, que todo lo había perdido, que había visto destruir todo lo
que valía la pena, que padeció hambre, frío, brutalidades sin fin que tantas
veces estuvo a punto del extermino-, cómo pudo aceptar que la vida fuera
digna de vivirla?
La búsqueda del sentido de la vida es la esencia de la existencia.
VACÍO EXISTENCIAL

El vacío existencial es un espiral sin sentido. Una

desgarradora sensación en la que el significado de
la vida ha desaparecido y solo queda el sufrimiento
y una experiencia de desconexión con el mundo
exterior.
Para unos y otros, no hay respuestas
al porqué de vivir. Nada les
llena, nada les satisface y,
precisamente, eso les acaba
atrapando en un estado psicológico
de sufrimiento. En la mayoría de los
casos, esta situación deriva en una
profunda depresión o en conductas
autodestructivas, entre ellas ideas
suicidas.
 DESARROLLO DE UN SENTIDO DE LA VIDA

El desarrollo de un sentido de la vida puede frustrarse cuando las metas y

objetivos no terminan de realizarse o cumplirse; cuando el choque entre
expectativas y realidad es tan fuerte que solo la desilusión hace acto de
presencia, o bien cuando las situaciones de crisis amenazan la sensación de
seguridad y certidumbre y no se cuenta con las herramientas adecuadas para
hacerlas frente.
Viktor Frankl es un maravilloso ejemplo
de proactividad, es decir responsabilidad
puesta en acción. Por ello no aceptó
vivir como víctima impotente o llorar su
desgracia, a pesar de las crueles
circunstancias en que se encontraba, ni
dejó de accionar, ni esperó que alguien
resolviera las cosas por él.

Así mismo, no se dejó desanimar por el

destino, ni paralizó el crecimiento
personal y profesional por los
acontecimientos externos llenos de
sufrimiento y dolor.
 EJERCICIO: SI HOY MUERO
¿Alguna vez te has puesto a pensar qué harías si te quedara un día de vida? Te invito a
imaginar ese día. Haz una lista de diez cosas que harías si supieras que hoy morirás.
Incluye aquello que quizá estás dejando pasar frente a tus ojos, creyendo tener todo el
tiempo del mundo para algún día encararlo o realizarlo. De repente pasen por tu mente
algunas personas, alguna tarea que realizar o algún proyecto que terminar. Tómate tu
tiempo. Revisa:
¿Qué es todo esto tan valioso que estoy dejando pasar?
¿Qué me impide ir a su encuentro?
¿Qué está a mi alcance dar y a quién?
¿Qué elijo hacer ahora?
 ¿HACIA DÓNDE NOS DIRIGIMOS?,
¿CÓMO LO HACEMOS Y PARA QUÉ?
Frankl eligió centrar su atención en lo que podía hacer, observar, imaginar, soñar
y proyectar un futuro lleno de éxito y felicidad.
Si nuestro pasado es un libro con muchas páginas oscuras, con borrones, con
zonas censuradas, con páginas en blanco, seguramente no será algo que
queramos leer.
 ¿HACIA DÓNDE VOY?
Nos ayudará a trazar el camino que debemos seguir para llegar a nuestro
objetivo, tener claro que debemos hacer para conseguirlo, pero también qué
no debemos hacer para desviarnos de él, pues se deben tener bien claro esos
dos aspectos, lo que se debe hacer y lo que no para lograr la meta.
 ¿PARA QUÉ?

Nos indicará la finalidad de aquello que nos

estamos planteando.

Ejemplo:
Voy a estudiar tal cosa por que busco
aprender más sobre esto; deseo aplicarlo en
lo que ya estoy trabajando; ayudar a los
demás; o, por último; conseguir dinero,
necesito aquel objeto, viaje, etc.
 ¿CON QUIÉN VOY?

Es la elección de la persona o personas que queremos que nos acompañen durante nuestro
recorrido por la vida.
El encuentro con el otro y el coraje de dejar atrás lo que no está.
El proceso de abrirse al amor y de hallar nuestros verdaderos compañeros de ruta.
 ¿ERES
FELIZ?
SI NO

CAMBIA
ALGO
¿QUIERES
SER FELIZ?

SIGUE
HACIENDO
LO QUE HACES SI
NO
¿QUÉ HACER ANTE UN MOMENTO DE
CRISIS SUICIDA?
 TERMINAR CON EL
SUFRIMIENTO
Es importante mencionar que la persona con ideas suicidas no quiere
acabar con su vida, desea terminar con el dolor que está sintiendo
en ese momento.
 PRIMERAS SEÑALES
Si alguien dice que está pensando en el suicidio o se comporta de una forma que te hace pensar
que la persona podría tener pensamientos suicidas, no le quites importancia a la situación ni la
ignores.
Muchas personas que se suicidan han expresado su intención en algún momento. Quizás
pienses que estás exagerando, pero la seguridad de tu amigo o ser querido es lo más
importante. No te preocupes porque esto genere tensión en la relación ya que la vida de alguien
está en juego.
 EL PRIMER PASO ES AVERIGUAR SI LA PERSONA CORRE RIESGO DE SEGUIR SUS
SENTIMIENTOS SUICIDAS.
ACTÚA CON DELICADEZA, PERO FORMULA PREGUNTAS DIRECTAS, COMO LAS
SIGUIENTES:

• ¿Cómo estás afrontando lo que ha estado ocurriendo en tu vida?

• ¿A veces sientes ganas de darte por vencido?
• ¿Piensas en la muerte?
• ¿Piensas en hacerte daño?
• ¿Piensas en el suicidio?
• ¿Alguna vez has pensado en el suicidio o has intentado hacerte daño?
• ¿Pensaste cómo o cuándo lo harías?
• ¿Tienes acceso a armas u objetos que se puedan utilizar como armas para hacerte daño?
 SI TU ERES LA PERSONA QUE HA
TENIDO IDEAS SUICIDAS
•Trata de tranquilizarte, puedes empezar con
unos ejercicios de respiración, donde inhalarás
profundamente aire y exhalaras lentamente.
•Comunícate con un familiar, amigo cercano y
comparte tus sentimientos en este momento y
pide ayuda.
•No estés sólo, trata de estar con tus seres
queridos, de manera que te contengan.
•Es importante que busques ayuda profesional
para empezar un proceso que te ayude a salir
adelante.
 SI ALGUIEN HA INTENTADO SUICIDARSE
•No dejes sola a la persona.
•Llama al 911 o al número local de emergencias de inmediato. O bien, si crees
que puedes hacerlo de forma segura, lleva a la persona a la sala de emergencias
del hospital más cercano.
•Intenta averiguar si la persona está bajo los efectos del alcohol o las drogas, o si
es posible que haya tomado una sobredosis.
•Informa de inmediato a un familiar o a un amigo acerca de lo que está
sucediendo.
EVITAR LO SIGUIENTE:
Acercarnos sin estar seguros de no molestar.
Hacer movimientos bruscos o acelerados.
Realizar cualquier gesto que muestre impaciencia, fastidio o cansancio y adoptar posturas que denoten
tensión.
Gritar o hablar alto, rápido y con tono alterado.
Hablar de la persona como si no estuviese, aunque pensemos que está inconsciente o nos parezca que
no se entera de nada.
La presencia de familiares o allegados que puedan alterar más a la persona, y que haya más de un
interlocutor.
 ¿CÓMO ACTUAR ANTE UNA PERSONA
EN UN MOMENTO DE CRISIS SUICIDA?

•Posibles amenazas para nuestra seguridad.

•Cuidar nuestro lenguaje no verbal.
•Respetar los silencios.
•Establecer contactos.
•Escuchar.
 DESPUÉS DE UNA CRISIS
SUICIDA
•Los síntomas intrusivos (las pesadillas, los flashbacks, las rumiaciones) responden a los intentos
del cerebro por dar sentido a lo que hemos vivido para poder asimilarlo.
• La incapacidad para pensar.
•Intentar evitar algunas situaciones o aislarse es un modo de protegernos hasta que nos hayamos
recuperado y seamos capaces de afrontar de nuevo las cosas.
• Todas estas reacciones son normales y si aparecen debemos permitirnos tenerlas y darnos
tiempo para recuperar.
•Lo más probable es que con el tiempo vayan perdiendo intensidad y seamos capaces de retomar
nuestras actividades cotidianas.