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PREVENCIÓN Y
MANEJO DE LA
ANSIEDAD
Presentado por: Mirla RIMAC ROSALES
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Ansiedad

 Es un trastorno mental
caracterizada por un miedo
intenso, que su
manifestación inicial son las
preocupaciones a tal punto
que pueden afectar al
entorno familiar, académico,
laboral y social de la
persona.
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F40 F48
Trastornos de ansiedad fóbica Otros trastornos neuróticos
(F40.0 - F40.9) (F48.0 – F48.9)

F41 F45
Otros trastornos de ANSIEDAD Trastornos
ansiedad F40-F48 en la CIE-10 somatomorfos
(F41.0 – F41.9) Trastornos neuróticos, secundarios a (F45.0 – F45.9)
situaciones estresantes y somatomorfos

F43 F44
F42
Reacciones a estrés Trastornos disociativos (de
Trastorno obsesivo
grave y trastornos de conversión)
compulsivo
adaptación (F44.0 – F44.9)
(F42.0 – F42.9)
(F43.0 – F43.9)
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Signos o síntomas
 Dolor o presión en el pecho.
 Dilatación pupilar.
 Temblores.
 Taquicardia.
 Nauseas.
 Pensamientos irracionales.
 Sensación de alarma.
 Inquietud o agitación.
 Miedo, pánico.
 Ideas obsesivas.
 Evitación.
 Escape.
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PREVENCIÓN Y MANEJO
 Planificar las actividades.
 Dedicar el tiempo suficiente al trabajo.
 Dormir las horas adecuadas.
 Realizar actividad física media hora por día.
 Dedícate un tiempo a tus amistades.
 Cuida tu alimentación.
 Realiza las actividades que te gustan.
 Valora lo bueno que sucede a tu alrededor.
 Engríete.
 Bloquear los pensamientos negativos,
usando la lógica.
 Expresa tus sentimientos y emociones.
 Evitar consumo de alcohol u otras
adicciones.
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Talleres de actividad física
 Planeamiento del
tratamiento:

 Fase I: Ejercicios
respiratorios.

 Fase II: Ejercicios de

estiramiento.

 Fase III: Ejercicios de

reeducación postural.

 Fase IV: Ejercicios de

fuerza, resistencia,
equilibrio y coordinación.
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Técnica psicológica
 Reestructuración cognitiva

Situación Pensamiento Emoción Conducta Pensamiento

alternativo