DIPLOMADO EN INTERVENCION CLINICA TERAPEUTICA

DE PAREJA Y DE FAMILIA

MI NIÑO INTERIOR
Autoconocimiento
El niño interior es un concepto
nacido de la terapia gestalt. Para
esta, el niño interior es la estructura
psicológica más vulnerable y
sensible de nuestro “yo”. Se forma
fundamentalmente a partir de las
experiencias, tanto positivas como
negativas, que tenemos durante los
primeros años de la infancia.
Consideraciones

 Cuando hayas escrito lo que necesites, toma de

nuevo varias respiraciones lentas y profundas, cada
vez que realices la inhalación envía un sentimiento
positivo a esa pequeña y al exhalar expulsa los
sentimientos negativos que han aflorado durante este
ejercicio.

 Esta actividad ayuda a conectar con tus deseos más

profundos y sanar las heridas emocionales de la
infancia para afrontar tus miedos como persona
adulta. ¿Le escribes una carta a tu niña interior?
Sanar a nuestro niño interior
 Todos llevamos dentro el niño que fuimos. ...
 Cuando sientas una emoción negativa, pregúntate
por qué te sientes así y trata de comprenderte. ...
 Imagina tu etapa de la niñez. ...
 Ahora haz un ejercicio de visualización e
imaginación. ...
 Ahora imagínate a ti mismo como eres ahora. ...
 ¿Y esto para qué sirve
 Carta al niño que hay en mí
 Querido niño interior: me dirijo a ti
tras años de ausencia porque hoy, al
fin, he logrado verte. ...
 Te ves tan pequeño, tan frágil y tan
solo… ...
 Perdóname, pequeño, por toda una
vida dándote la espalda. ...
 Durante años has guardado el dolor
más profundo
Agregar un título de diapositiva (1)
DOS ACTIVIDADES PARA EMPEZAR A CONECTAR CON TU NIÑA
O NIÑO INTERIOR
1. EJERCICIO DE VISUALIZACIÓN DE TU NIÑA INTERIOR
Imagínate de pequeña (o) (si no tienes muchos recuerdos porque llevas tiempo
desconectada de tu niña (o) interior echa un vistazo a las fotos, así refrescará la memoria y
podrás recordar más fácilmente), estás en tu habitación o en un lugar sola (o) ¿Qué estás
haciendo en tu cuarto? Viaja al pasado y recuerda cada detalle. ¿Cómo estaba decorado
tu cuarto? ¿Qué colores había? ¿Cómo te sentías? ¿A qué jugabas?
Cierra los ojos y disfruta imaginando una conversación con esa niña, por unos minutos
o el tiempo que necesites
2 CARTA A TU NIÑA INTERIOR

Escribir una carta a tu niña interior

sacará a la luz la personita que fuiste y
recordarás quien eras (y eres). En un
principio puede parecer un ejercicio muy
fácil de realizar pero es una
actividad cargada de emoción
 PAUTAS PARA EL EJERCICIO DE ESCRITURA TERAPÉUTICA

 Elige un lugar tranquilo, ( puedes ponerte música relajante para dar un ambiente acogedor) y coge
papel y boli (y pañuelos de papel, la primera vez que realicé este ejercicio a mí al menos me hicieron
falta).
 Realiza tres respiraciones lentas y profundas, conecta unos minutos con tu respiración.
 Imagina a la niña que fuiste, la puedes visualizar en acción… Recuerda que cosas te gustaban hacer,
de las cosas que te arrepentías, de tus enfados , de tu tristeza y de los sueños tenías.
 Coge tu papel o cuaderno de escritura terapéutica y escribe cómo se siente esa niña, quién es, qué
emociones y sentimientos tiene, que necesita sanar. Redacta los mensajes que un día quiso oír pero
que no pudo.
 Escribe una carta (con toda la sinceridad del mundo, este ejercicio es solamente para ti ) y dile todo
lo que sientes y con todos los detalles posibles ( puedes incluir anécdotas, nombres de personas
que estuvieron contigo apoyándote, las ausencias, fechas, días especiales…todo lo que te surja.
Regala a esa niña tu cariño y comprensión.
 Aprovecha esta oportunidad para decirle a tu niña interior todo lo que necesite, sé amable y escribe
mensajes con lenguaje positivo y dale las gracias
Agregar un título
de diapositiva
(4)