El aumento de las cargas

 El proceso de desarrollo del entrenamiento deportivo se basa en fundamentos

científicos, de modo que no es posible incrementar las capacidades del
deportista sin considerar Principios Básicos, es decir las leyes generales sobre
la planificación y ejecución del entrenamiento por las que se rige sistemáticamente
el proceso de desarrollo de condición física deportiva.

 Los principios del entrenamiento deportivo se relacionan entre sí, constituyendo un

sistema que debe ser entendido y considerado en su totalidad, formando así una
guía para la planificación y concreción de los procesos de entrenamiento deportivo.
Aumento gradual de la carga
 Aumento gradual de las cargas
 La mejoría del rendimiento de un deportista se encuentra relacionada con una
elevación de la carga gradual o progresiva del entrenamiento.

 Aquí se expresa que para que haya una estimulación concreta en el organismo,
para que éste sufra un estrés y luego manifieste una supercompensación, se debe
promover un aumento progresivo de la carga de trabajo a lo largo de los períodos
de entrenamiento planteados.

 En este principio se manifiesta la necesidad de aumentar el nivel de la carga de

trabajo, para seguir provocando nuevos logros o adaptaciones en el organismo. Así
podemos variar el incremento en la intensidad, el volumen o la densidad.
Aumento gradual de la carga
 ¿Para que nos sirve el aumento
gradual de las cargas?
 Una carga gradual en el ejercicio nos sirve Para
alcanzar cambios positivos en el estado de
acondicionamiento de una persona.
 Es decir que para conseguir un incremento de
nivel de condición física es necesario que el
esfuerzo la realizar o la carga de trabajo aumente
progresivamente
 A medida que aumenta el entrenamiento,
disminuye la intensidad y el gasto energético
necesario para que se realice.

 Si no se aumenta la carga, la fase

supercompensatoria será cada ves corta y se
manifestara menos.

 Las fibras musculares aumentan su grosor y

determinan el crecimiento del musculo, asi como
de su resistencia mecánica.