Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
1-ESPECIFICIDAD
Uno de los conceptos más básicos para incorporar en todos los programas de
entrenamiento en la especificidad. el término, empleado por primera vez por
Deforme en 1945, se refiere al método de entrenar a un deportista de una manera
específica para producir una adaptación o resultado específico. Es decir, para
diseñar un programa de entrenamiento con pesas específico para fortalecer los
músculos del pecho, el deportista deberá realizar ejercicios como el press de
banca donde trabaja en mayor medido el pectoral mayor. El tipo de estímulo al
que se somete al organismo determina el tipo de adaptación que se produce. por
ejemplo, si un deportista quiere entrenar la potencia desarrollada en movimientos
de alta velocidad (saque te tenis) debe intentar activar o reclutar las mismas
unidades motoras que las que se reclutan en su deporte a la mayor velocidad
posible. La incorporación de ejercicios con pesas que imitan los patrones del
movimiento de ese deporte específico aumenta la probabilidad de que los
músculos implicados en el deporte, sean reclutados. La especificidad está
relacionada con el momento de la temporada del deportista. A medida que el
deportista progresa a través de la pretemporada, temporada y postemporada,
todas las formas de entrenamiento deben progresas de forma gradual y
organizada desde una forma más general hacia una mayor especificidad. aunque
la participación en el deporte mismo supone la mejor oportunidad para mejorar el
rendimiento en el deporte específico, la aplicación correcta del principio de
especificidad aumenta sin ninguna duda la probabilidad de que otros tipos de
entrenamiento contribuyan también a mejorar el rendimiento.
2- SOBRECARGA
3-PROGRESIÓN
Bib/
- trainerfitness.com
- WIKIPEDIA