LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

Aprendiz: Pérez Núñez, José Fernando

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TEMARIO A DESARROLLAR EN LA EXPOSICIÓN

1 DEFINICIÓN DE AUTORREGULACIÓN

2 NUESTRAS EMOCIONES Y SU IMPORTANCIA

3 ESTRATEGIAS Y EJEMPLOS DE AUTORREGULACIÓN

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EMOCIONES

ES UN TIPO DE
COMPORTAMIENTO
HABILIDAD DIFERENTE
LA
AUTORREGULACIÓN
MOVIMIENTOS
CORPORALES

SITUACIÓN DIFÍCIL

El verbo autorregular, en tanto, alude a regularse (adecuarse, ajustarse) a uno mismo.

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¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

Las emociones buenas y malas

Miedo Protección

Enojo Defensa
Alegría Vivificación

Afecto Vinculación

Tristeza Retiro hacia sí mismo

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Tenemos que saber que todas las emociones son

necesarias, todas tienen una función que contribuye
a nuestra supervivencia.

Es por eso que deberíamos poder estar abiertos a la

experiencia de experimentarlas todas. Y aunque algunas
pueden provocarnos sensaciones desagradables es
saludable reconocerlas, validarlas y expresarlas.

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Controlar conscientemente la Si nos rendimos al impulso

cantidad que comemos

¿Qué nos enseña la

autorregulación?

Reconocimiento de nuestras Pensamientos obsesivos

propias emociones

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IMPORTANCIA DE LA
AUTORREGULACIÓN

permite

Recuperarnos del Implica hacer una

fracaso mientras pausa entre un
Ser más resistente
mantenemos la calma sentimiento y una
bajo presión. acción.

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Hablar con
amigos
Notar
cuándo
necesitamos Escribir en
un descanso un diario
y llevarlo a
cabo

ESTRATEGIAS DE LA
AUTORREGULACIÓN Cuidarse a sí
Tener mismo
buenos cuando se
hábitos de está
sueño. físicamente
enfermo.

Hacer Practicar la
ejercicio meditación

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AQUÍ INSERTA EL VIDEO QUE ELIGIO SOBRE EL

TEMA QUE LE TOCA EXPONER

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EL FUTURO ESTÁ

EN TUS MANOS