Las emociones hacen parte esencial

de nuestra vida. Podemos llegar a

sentir amor, alegría, felicidad, ira,
miedo, entre otras. Pero muchas
veces nos vemos afectados física y
mentalmente por no saber de qué
manera liberarlas, o simplemente
porque no podemos manejarlas
adecuadamente.
  Antes de acostarte toma una hoja y un lápiz, y anota esa situación
EJERCICIO 1 compleja que te está sucediendo, o algún motivo que te tenga
abrumado. Si no hay ninguna, puedes anotar cómo te sentiste
durante el día. Te sugerimos hacer este ejercicio durante una
semana, por lo menos.
EJERCICIO 2  Este ejercicio consiste en que recuerdes y anotes en un cuaderno
seis situaciones pasadas que fueron importantes para ti. En esas
anotaciones deben ir tres situaciones negativas y tres positivas.
Puedes centrarte en algo específico de tu niñez o tu presente.
  Soy una persona feliz cuando….
 Tengo miedo cuando…
 Lo que más me enfada es…
 Estoy triste cuando…
 Me siento querido(a) cuando…
 Odio cuando…
 Me animo cuando…
 Me siento querido(a) por…
 Me produce ansiedad…

EJERCICIO 3  Lo que más me cuesta controlar es…

 Cuando tengo mucha ira me provoca…
 Cuando tengo miedo siento…
 Me siento culpable de…
 Me felicito cuando…
 Una de las cosas que más me indigna es…
 Me admiro por…
 Siento amor por…
 Siento temor de…
 Cuando estoy estresado(a)...
  Realiza mándalas. Para realizar un mándala no es necesario ser
artista ni poseer determinadas habilidades gráficas. Basta con
tener una hoja tamaño carta, en la que dibujarás un gran círculo, y
Ejercicio 4 material variado para diseñar y colorear, dependiendo de las
preferencias personales.  El hecho de elegir el color o la forma
espontáneamente es una manera de incrementar las posibilidades
de acción del inconsciente. 
  Cuando este con una fuerte emoción negativa:
Frena cualquier actividad que estés realizando.
Respira con atención, siente cómo entra y sale el aire por tu
Ejercicio 5 nariz, como baja por tu pecho y llega a tu abdomen.
Permítete sentir. Cómo estás, cómo te sientes, sin cambiarías
lo que estás experimentando y finalmente
Regresa a lo que estabas haciendo.