CONVIVENCIA SALUDABLE

Una mirada a mi mundo, a mi pareja y a mi

familia
• Que es la convivencia saludable?
• Según refiere el, MINSA (2013) se define que una convivencia
saludable no solo es una situación en la que las personas tienen
que relacionarse de manera positiva y armoniosa, sino que también
deben de desarrollar habilidades para poder llegar a convivir mejor y
feliz.
•  Por otro lado Zaitegui (2008), nos indica que la convivencia positiva
es aquella que se construye día a día con el establecimiento de unas
relaciones, consigo mismo, con las demás personas y con el entorno,
fundamentadas en la dignidad humana, en la paz positiva y en el
respeto a los derechos humanos.
A que se referira Zaitegui ¿consigo mismo?
• No, nos dira que es con uno mismo?
• Entonces quiere decir que una convivenciaa saludable parte desde el
propio bienestar, desde la convivencia saludable que puedo ejercer yo
para mi y con los demas?. Pues si.
• Pero cuales seran estas caracteristicas para desarrollar una
convivencia saludable conmigo misma.
Caracateristicas para desarrollar una
convivencia saludable conmigo misma
• Seguro alguna vez nos han dicho o hemos escuchado aquella frase
que menciona “Te tienes a ti” Y ello es cierto. Ya que eres tu quien Ha
estado en los buenos, malos momentos y es momento no solo que
conozcas como convivir contigo sino tambien perdonarte a ti misma y
reconciliarte contigo, tratarte con amor.
• Entonces voy a practicar vivir.conmigo de manera saludable desde el:
• Amor, la paciencia, la aceptación, la voluntar, el cariño, la justicia, el
amor, el perdon, el cariño, la buena voluntad. A pesar de todo lo que
tengas por reprocharte.
Ejemplos:
• Si te trabajo 6 o 7 días a la semana, buscare descansar uno, donde
pueda reconfortable YO, como el ser humano que se lo merece.
• Si hoy me siento triste y desconsolada, abrumada por la preocupación
voy darme 5min de poder respirar, de hacer un alto en mi dia de
tomar un vaso de agua, una ducha, una breve caminata
• Si en todo el mes trabaje durisimo y no me he comprado nada por
pensar que no me lo merezco, debo escoger un dia almenos para irme
a comprar algo que me agrado o poder compartir tiempo con mis
amigas, salir a ver cosas para mi, arreglarme un poco,comer alguito
que se me antoja porque me lo merezco.
Ejemplos:
• Si, siento que mi salud esta deteriorada, pero pienso que sere un gasto ir al médico o
al.psicólogo. Recuerda que sin salud no hay vida, debes encontrarte tanto fisica y
mentalmente bien, debes preocuparte por ti misma.
• Si, me anime a llevar un curso, estudiar o entrar en un nuevo trabajo pero tengo tomar a que
todo me vaya bien, debes comenzar a creer en ti.
• Si talvez sentiste que alguien esta teniendo el control sobre tus emociones. Si cuando esta
bien él estas bien tú, pero si el esta mal o actua mal contigo tu te pones mal, es momento de
cuidar tu bienestar emocional y poner límites.
• Si, tú muchas veces agredes o gritas. Es momento de mejorar el control de tus emociones.
• Si, exageras en las situaciones contigo misma (celos, culpa, discusiones) y tus pensamientos te
abruman dia a tras dia , debes ser amable y aceptar que es lo que realmente te molesta.
• Asi como tambien realizar actividades, Manteniendo nuestro espacio, con nuestras aficiones,
amistades y familia.
Convivencia saludable con mi pareja.

• Mi pareja es mi reflejo. Busquemos que este reflejo sea mi mejor

versión.
Que significa ser una pareja?
La pareja esta basa- da en la relación entre dos personas. Se
comporta como una unidad o sistema y esto es reconocido así
por los que la rodean. Asi mismo, esta basada en el interés y el
afecto, para interactuar y compartir un periodo de tiempo,
independientemente de su estructura, del grado de formalización
de esa unión o de la orientación sexual de sus integrantes.
Que hacer para tener una convivencia
saludable con mi pareja?
• Cuando discutimos o tenemos problemas intentamos buscar
soluciones satisfactorias para ambos, a través del diá-logo y la
negociación, sin usar la imposición, la amenaza o el chantaje afectivo
(“si me quisieras de verdad…”).
• Utilizamos la comunicación, expresándonos con respeto controlamos
y evitamos las expresiones violentas de agresividad o coraje.
• Tenemos relaciones sexuales por deseo y mutuo acuerdo de ambas
partes. Aceptamos un NO sin problemas. Cordinamos espacios,
tiempos para el encuentro.
• Nos brindamos detalles tanto tangibles como intangibles.
• Respetamos que somos personas diferentes. Tenemos en cuenta las
opiniones e ideas de la otra persona . Apoyamos sus proyectos y
decisiones.
• Ser discreto y respetar la confidencialidad de la otra persona.
• Compartir decisiones y responsabilidades en la relación.
• Mantener la comunicación sin temor a ser juzgado.
• Alimentar esas fechas o momentos especiales
Convivencia saludable en familia

• Qué es la familia?
La familia es una institución que cumple una importante función
social como transmisora de valores éticos-culturales, y juega un
decisivo papel en el desarrollo psicosocial de sus integrantes, si
esta dinámica resulta adecuada y flexible, es decir funcional; ya
que contribuirá a la armonía familiar y proporcionará a sus
miembros la posibilidad de desarrollar sólidos sentimientos de
identidad, seguridad y bienestar (Zaldívar, 2007).
Características para convivir saludablemente
con mi familia.
• El respeto y consideración por el otro son factores que ayudan a
facilitar la convivencia.
• Ponerse en el lugar del otro y comprender lo que le sucede, ayuda a ser más
tolerantes. Esto se denomina EMPATÍA.
• Generar ambientes de acogida en el entorno familiar que permitan la
interacción entre todos los integrantes, reconociendo que cada uno de
nosotros somos responsables del afecto y del respeto mutuo e
indispensable para la convivencia familiar.
• Escuchar y tomar en cuenta las opiniones, necesidades y deseos de las
niñas, niños y adolescentes, así como fomentar su participación e
involucramiento en la actividades familiares.
• Usar los acuerdos tanto entre ambos padres e hijos, esto ayudara a
que el niño o adolescente se sienta comprometido con las normas.
• No hacer uso de la violencia en ninguno de sus tipos, más bien
aprender que estilo de crianza puedo usar con mi hijo o como
generare en él o ella responsabilidad en sus acciones.
• Conocer las actividades según su edad cronológica para mis hijos
ayudara que los hijos mayores no tengan reclamos mencionando la
frase “yo hago todo” o “ ami me mandas hacer todo”.
• Reconocer y validar las emociones de mis hijos.
• Como pareja debemos tomar las mismas decisiones, para evitar que
nuestros hijos mencionen “mi papá es mas bueno que mi mamá” , mi
mamá es la mala” , “mi papá es el malo”
• Coordinar como familia las decisiones importantes.
• Respetar a la familia del otro como si fuera nuestra.
• Mantener el sentido del humor
• Generar pensamientos y actitudes positivas recordemos que somos la
imagen referencia de nuestros hijos.
• Promover la igualdad de género dentro del hogar.
NUNCA ES TARDE PARA VIVIR EN ÁRMONIA Y DISFRUTAR CADA ETAPA
DE MI VIDA, CONMIGO MISMA, CON MI PAREJA Y CON MI FAMILIA.