Soñando en el

refugio
Integrantes:
Cristian Chávez
Ámbar Espinoza
Sebastián Ladrón de Guevara
Kathya Ramos
Juan San Martín
 Insomnio en adultos mayores

El insomnio es un trastorno del sueño

consistente en la imposibilidad para iniciar o
mantener el sueño, o de conseguir una duración y
calidad de sueño adecuada para restaurar la
energía y el estado de vigilia normal (Sararís &
De Castro Manglano, 2007).
Esta afección puede generar además,
problemas conductuales como irritabilidad,
ansiedad, hiperactividad, impulsividad o agresión.
 Refugio Emaus

La institución es privada, sin fines de lucro,

conformada por voluntarios sensibilizados
por las situaciones de vulnerabilidad,
exclusión social, y escases de redes de
apoyo familiares o sociales. El refugio
otorga prestaciones médico-sociales
integrales complementado la labor de salud
otorgada por el estado, focalizando la
atención a adultos mayores con altos
índices de fragilidad física, psíquica y
social-familiar, a raíz del envejecimiento,
el aislamiento social, baja escolaridad, etc
 Higiene del sueño
(Varela et al.2010)

Dimensiones Actividad física

(Cervelló et al. 2014)
a intervenir
Apoyo social
(Rodriguez et al. 2020)
 Promoción, Prevención y
Modificación conductual

• Seguimiento a los ancianos

• Cápsula de video y afiche

• Proporcionar libretas para

llevar un progreso.
Indicadores de impacto

Dimensión Indicador Línea base Meta Instrumento

Duración de las Siestas de mas de Tomar siestas de Cuestionario de
Higiene del siestas 45 min. 30 minutos o autoreporte
sueño menos
Tiempo Actividad física Generar rutinas Cuestionario de
Actividad física dedicado al baja o nula de ejercicio al autoreporte
ejercicio día de 30 min.
durante el día
Apoyo social Poco o nulo Actividades Cuestionario de
percibido apoyo social recreacionales autoreporte
Apoyo social percibido entre adultos
mayores de otros
refugio de
ancianos
Pautas de talleres
1) Tener un horario fijo para
acostarse y levantarse (semanal).
Técnicas que adultos
Higiene del mayores con insomnio
sueño pueden adoptar para 2) Usar la cama solo para dormir
(no tv, radio, leer, etc.)
minimizar el problema

3) No tomar siestas (casos

Hábitos que facilitan el concretos 20-30 min).
comienzo y
mantenimiento del
sueño. 4)Evitar la cafeína durante la
tarde.

5) Rutina diaria antes de irse a

dormir: cepillado de dientes,
ejercicios relajantes.
 Materiales: Silla y
ropa cómoda.
7.Elevación de
brazos El objetivo de estos
ejercicios no es
causar gran
cansancio, sino que
mañana estemos
mejor que hoy.

Repita cada ejercicio

6.Extensión cadera las veces que sean
posible
(recomendación: 5 a
10 Rep.)

4.Cabeza
5.Levantarme y caída
sentarme
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