COMPOSICIÓN

CORPORAL
GRUPO 1
• Mary lenny adad zabala 60516
• Marianela seas Montenegro 60371
• María Camila Plata Navia 60453
• Brenda Tamashiro 60670
• Diogenes Silvestre rocha 60654
• Kevyn andry mendez 59504
En condición física, la composición corporal utiliza para describir los porcentajes de grasa, huesos, agua y músculos
en los cuerpos humanos, 2 personas del mismo sexo y peso corporal pueden verse completamente diferentes porque
tienen una composición corporal diferente.
La composición corporal recoge el estudio del cuerpo humano mediante medidas y evaluaciones de su tamaño, forma,
proporcionalidad, composición, maduración biológica y funciones corporales.
La composición corporal se compone por:
• Tejido magro (músculos, órganos, huesos, y sangre).
• Tejido graso
 MÉTODOS DE ANÁLISIS DE LA
COMPOSICIÓN CORPORAL
• BIO IMPEDANCIA ELÉCTRICA

Mide la resistencia del cuerpo a una corriente indolora.

Existen varias opciones de equipos, que van desde una báscula de baño, a un modelo clínico. La báscula del baño,
requiere que el sujeto se ponga de pie sobre 2 electrodos que envían corriente y la medición se realiza de la
impedancia a la corriente eléctrica.
Los modelos clínicos requieren que el individuo se coloque electrodos en las manos y pies, que a su vez envían una
corriente a través del cuerpo.
CALCULADORAS DE GRASAS

• Hay calculadoras
que usan varias
medidas corporales
para estimar el
porcentaje de grasa
corporal.
ABSORCIOMETRÍA CON RAYOS X
Requiere que una persona permanezca inmóvil sobre la mesa similar a la de una radiografía, un brazo mecánico en
movimiento lento escanea la longitud del cuerpo del sujeto, usando rayos x de bajo nivel, estos rayos x son capaces
de evaluar la masa corporal magra, masa grasa y el contenido mineral de los huesos del individuo. Se obtiene una
imagen visual del cuerpo y la composición del sujeto junto con el contenido mineral del hueso y su densidad.
 MÉTODOS DIRECTOS PARA LA
ESTIMULACIÓN DEL PORCENTAJE GRASO
• PLETISMOGRAFIA POR
DESPLAZAMIENTO DEL AIRE
CORPORAL TOTAL, MEDIANTE
SISTEMA BOD POD

Tecnica utilizada para medir el volumen del

cuerpo mediante el desplazamiento de aire que
éste produce al entrar a uma cabina doble y
selada.
Es posible determinar otros datos, como la
densidade corporal, la masa magra y massa libre
de grasa.
• PESAJE HIDROSTÁTICO
Mide el peso del individuo en tierra y después cuando está totalmente sumergido en agua, el individuo se sienta en
una escala dentro de un gante de agua, después de exhalar todo el aire de sus pulmones, tira de si mismo al agua y
se sienta quieto durante 10 segundos, mientras que la balanza se estabiliza
• PLIEGUES SUBCUTÁNEOS
Se lleva a cabo midiendo el espesor de pliegues subcutáneos en puntos determinados del cuerpo .
Mientras más puntos evaluadosrcentaje de grasa corporal del sujeto
 PRINCIPIOS BÁSICOS
Antes de incluir la medición de los
pliegues en tus citas, es importante tener
en cuenta algunos aspectos:
El examinador debe detectar los puntos con el pulgar y el dedo
índice de su mano dominante.
El pliegue se debe desprender 2 cm arriba del lugar que se
quiere medir, y las pinzas del plicómetro deben posicionarse en
el lugar de la señalización, perpendicularmente a la dirección
del pliegue.

PLIEGUES CUTÁNEOS PRINCIPALES

PLIEGUE BICIPITAL
El punto bicipital debe señalarse en la parte anterior del brazo,
sobre el muslo bicipital y a medio camino entre el acromion y el
radio.

El paciente debe estar de pie, con los brazos relajados al largo

del tronco. El pliegue cutáneo debe cogerse en vertical
(paralelamente al eje longitudinal del brazo).
PLIEGUE CUTÁNEO TRICIPITAL
El punto tricipital debe señalarse en la parte posterior del
brazo, en la línea media del muslo tricipital, a medio camino
entre el acromion y el radio.
El pliegue cutáneo tricipital debe cogerse verticalmente
(paralelamente al eje longitudinal del brazo). El paciente
debe estar de pie, con los miembros superiores relajados y el
examinador debe estar detrás de él, a la derecha.

PLIEGUE CUTÁNEO SUBESCAPULAR

El punto subescapular es señalado justo por debajo del
ángulo inferior del omóplato.
La localización del pliegue cutáneo subescapular debe
señalarse 2 cm abajo del punto subescapular, de forma
lateral y oblicua.
El pliegue cutáneo forma una línea a 45º, prolongándose en
diagonal hacia el codo derecho.
PLIEGUE CUTÁNEO SUPRAILÍACO
El pliegue suprailíaco se encuentra en la
inserción de dos líneas: la línea que conecta el
punto ileoespinal al borde anterior de la axila y
una línea horizontal señalada al nivel del punto
iliocristal.
Punto ileoespinal: punto anterosuperior de la
espina ilíaca.
Punto iliocristal: punto más lateral del borde
superior de la cresta ilíaca.
El paciente debe estar de pie con los brazos
relajados al largo del tronco. También puede
cruzar el miembro superior derecho sobre el
tronco. El pliegue es oblicuo (aproximadamente
45º, del exterior al interior y hacia abajo).
 MEDICIÓN DE LA CINTURA

La circunferencia de la cintura es una

indicación indirecta de la cantidad de tejido
adiposo intrabdominal, frecuentemente llamado
grasa visceral. Una gran circunferencia de
cintura está asociada con un mayor riesgo de

• diabetes tipo 2
• colesterol alto
• presión arterial alta
• enfermedad cardiovascular debido al exceso
de grasa abdominal.
Para medir la circunferencia de la cintura , colóquese
una cinta métrica alrededor del cuerpo, en la parte
superior del hueso de la cadera.
Esto suele ser al nivel del ombligo. Usted tiene un
mayor riesgo de problemas de salud si es:

Un hombre con una cintura que mide más de 40

pulgadas (102 cm).

Una mujer con una cintura que mide más de 35

pulgadas (88 cm).
PLIEGUE CUTÁNEO ABDOMINAL
El pliegue cutáneo abdominal se encuentra 5 cm a la derecha
de la cicatriz umbilical. Esta distancia debe medirse con una
cinta antropométrica.

PLIEGUE DEL MUSLO ANTERIOR

El punto debe señalarse a medio camino entre el inguinal y el
punto superior de la rótula, en la línea media de la parte
anterior de la pierna.

El paciente debe estar sentado en el borde de un asiento con

el tronco erecto y la pierna derecha completamente extendida.
Él debe poner sus manos debajo del muslo y presionar de
abajo hacia arriba para reducir la tensión en la piel. La perna
izquierda debe estar flexionada, formando un ángulo de 90º
entre el muslo y la pierna.
PLIEGUE CUTÁNEO DE PANTORRILLA
El punto de la pantorrilla debe señalarse en la parte interna
de la pierna, al nivel del perímetro máximo de la
pantorrilla.

Para señalar este punto, el paciente debe estar de pie, con

los brazos relajados al largo del cuerpo, los pies separados y
el peso uniformemente distribuido entre ambos pies.

El examinador debe posicionarse delante del paciente y

buscar el perímetro máximo usando una cinta
antropométrica. Esta línea horizontal debe ser interceptada
por una línea vertical localizada en la parte media de la
pierna.

El paciente debe poner la pierna en un banco

antropométrico y asegurar un ángulo de 90º entre la pierna
y el muslo anterior. El pliegue debe medirse en el punto de
la pantorrilla, verticalmente a la longitud de la pierna.
 FÓRMULAS PARA DETERMINAR GRASA CORPORAL DE FORMA INDIRECTA

La fórmula de Deurenberg es un método de predicción de

La formula de Hume y Weyers calcula la masa libre de grasa o
composición corporal y de estimación de porcentaje de
MLG. A partir de la MLG se calcula la masa grasa o MG.
grasa corporal que ha sido validado y utilizado en diversas
poblaciones.

FÓRMULA DE HUME Y WEYERS: MLG O MASA

FÓRMULA DE DEURENBERG LIBRE DE GRASA

Hombres: MLG = (0,297 x P + 19,5 x T – 14,013)/0,72

% MG = (1,2 x IMC) + (0,23 x edad) – (10,8
x sexo) – 5,4 Mujeres: MLG = (0,184 x P + 34,5 x T – 35,27)/0,72

Siendo P = Peso en kg y T = Talla en m

Donde sexo = 1 en hombres
0 en mujeres . A partir de la MLG se calcula la MG: MG = P – MLG
 FACTORES QUE AFECTAN LA
COMPOSICIÓN CORPORAL
• Edad: las personas pierden masa muscular • Género: las mujeres tienen más grasa
 a medida que envejecen si no la mantienen corporal que los hombres. Es la forma en
con suficiente entrenamiento con pesas. que la naturaleza las prepara para el
Esto resulta en un metabolismo más lento. embarazo y la lactancia.
 FACTORES QUE AFECTAN LA
COMPOSICIÓN CORPORAL
• Genética: los factores genéticos • Hormonas: estas pueden influir en la
determinan si una persona es naturalmente retención de agua y la composición
delgada o tiene una tendencia a retener corporal.
grasa. Los genes pueden determinar incluso
dónde se almacena.
CÓMO REDUCIR LA MASA GRASACORPORAL

Una alimentación saludable y equilibrada, sumada a la actividad física aeróbica

caminata, trote, natación, baile, ciclismo, etc. te llevarán a reducir tu masa grasa
corporal.
El ejercicio aeróbico demanda un gran consumo energético a partir de hidratos de
carbono y grasas de reserva, por lo cual son ideales para reducir el tejido adiposo
excesivo.
En cuanto a la alimentación, te conviene reducir los azúcares simples como azúcar,
dulces, golosinas, postres y harinas, así como las grasas saturadas y totales de tu
dieta manteca, crema, frituras, helados, grasas animales.

Si logras estar por debajo del 25% de grasa corporal Se reducen los riesgos de enfermedades relacionadas con este
si eres mujer adulta. compartimento corporal, tales como las patologías
por debajo del 20% si eres hombre adulto. cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
 UTILIDAD DE LA MEDICIÓN DE LA
COMPOSICIÓN CORPORAL
Un fisicoculturista y una persona sedentaria pueden tener la misma edad, altura y peso. Su índice de
masa corporal no mostraría ninguna diferencia. Sin embargo, el peso de uno consiste principalmente
en músculo y del otro en grasa. Por lo tanto, tienen muchas diferencias, entre las que se encuentra:
Necesidades Necesidades Riesgo Metas
De ejercicios Nutricionales de Salud de Bienestar
Los profesionales de la salud han confirmado que el
exceso de grasa es un riesgo grave para la salud.
Problemas como la :
• hipertension.
• los niveles elevados de lípidos en la sangre (grasas
y colesterol).
• Dibetes.
• Enfermedades cardiovasculares.
• La disfunción Respiratoria.
• La enfermedad de la vesícula biliar.
y muchos otros problemas de salud están
relacionados con la obesidad.
La frecuencia actual de obesidad en niños y adultos ha resaltado la importancia de
conocer la composición corporal de una persona para la salud a corto y largo plazo.
 LA NECESIDAD DE DIFERENCIAR
EL MÚSCULO DE LA GRASA
• La frecuencia actual de obesidad en niños y
adultos ha resaltado la importancia de
conocer la composición corporal de una
persona para la salud a corto y largo plazo.
• Es común suponer que tener la menor
cantidad de grasa posible es saludable. Sin
embargo, ser delgado no reduce
automáticamente el riesgo para la salud. Ser
delgado se atribuye a pesar menos que los
valores recomendados en las tablas de edad-
altura-peso. La delgadez, sin embargo,
también se refiere a la composición muscular,
ósea y grasa del peso corporal. 
GRACIAS