CULTURA FÍSICA Y DEPORTE

• El BASQUETBOL
• Posición básica-Desplazamiento

• DOCENTE:WILLIAM AREVALO LOZANO

 • EL BASQUETBOL
• Se conoce como basquetbol, baloncesto o básquet a un deporte de competición por equipos,
cuyo objetivo es insertar el balón con las manos en un cesto elevado. Gana quien haga más
anotaciones o "canastas" en el aro del equipo contrario.
• El nombre de este deporte proviene de la palabra basketball, de origen anglófono, compuesta a
su vez por las palabras basket, que significa canasta o cesto, y ball, que significa balón, bola o
pelota.
• Cada equipo debe hacer entrar la pelota por el aro del contrario, suspendido a unos tres metros
de altura al final de su lado de la cancha. Al mismo tiempo, debe evitar que el otro equipo haga
anotaciones en el aro propio.

• Se trata de uno de los deportes más practicados en la actualidad, con aproximadamente 400
millones de jugadores en el planeta entero, muchos de los cuales son mujeres. Existen, además,
variantes contemporáneas, como baloncesto en silla de ruedas, el streetball y el baloncesto 3×3.

• Se ha desarrollado toda una cultura emanada de este deporte hacia los medios de comunicación,
la moda y los videojuegos, en parte gracias a la popularización de estrellas del baloncesto
norteamericano como Dennis Rodman, Larry Bird o Michael Jordán, entre muchos otros.
• HISTORA DEL BASQUETBOL
• El basquetbol surgió en Estados Unidos en el año 1891. Fue inventado por el capellán y profesor
canadiense James Naismith de la International YMCA Training School de Springfield, actualmente
Springfield College, en Massachusetts.
• James Naismith debía crear un deporte que se pudiera jugar en un espacio techado, ya que los fuertes
inviernos de Massachusetts afectaban los entrenamientos. Con el propósito de diseñar un juego para
desarrollar agilidad y destreza, en lugar de fuerza y contacto, Naismith pensó en introducir un balón,
lo que aportaría gran dinamismo.
• Aparentemente, Naismith se inspiró en un juego infantil denominado duck on a rock (en español,
pato en la roca). El objetivo de este juego era derribar un objeto sobre una roca alta, lanzando contra
él una piedra.
• Naismith tuvo la idea de suspender unas cajas de 50 cm en las galerías del gimnasio, en las cuales se
debía introducir el balón, sin embargo, el único material que le consiguieron fueron canastas de fruta.
Pronto las canastas fueron sustituidas por aros con redes cerradas, y solo tiempo después dicha red
fue abierta para que el balón pudiera traspasarla y continuar el juego con fluidez.
• Jugadores más importantes de la historia
• A los largo de los años, han surgido una serie de jugadores de basquetbol de fama internacional,
y estos a su vez han impulsado la popularidad del juego, gracias a sus extraordinarias destrezas
y récords. Algunos de los más emblemáticos que podemos mencionar son: Michael Jordán,
Kareen Abdul Jabbar, Magic Johnson, Kobe Brian, Shaquille O'Neal, Pat Ewing, Lebrón James,
Karl Malone, Larry Bird, Julius Ervin, Wilt Chamberlain y Charles Barkley, entre otros.
• FIBA
• En 1932 se formó la Federación Internacional de Baloncesto o FIBA, cuya sede se encuentra
actualmente en Suiza. Esta federación tiene como propósito regular y administrar las normas del
basquetbol a nivel internacional. Es, además, promotora y coordinadora de los diferentes
campeonatos internacionales de baloncesto.
• Está integrada por 215 federaciones nacionales, organizadas a su vez en cinco federaciones
continentales: América, Europa, África, Oceanía y Asia
POSICION BASICA BASQUETBOL
• El baloncesto es un deporte que requiere de gran rapidez y precisión, por lo que es importante la
técnica de los jugadores. Pero además, adquiere gran importancia la posición del cuerpo de los
jugadores de baloncesto ya que puede ayudarles a guardar el equilibrio y realizar movimientos y
pases más seguros y hacia cualquier dirección con mayor rapidez.

• Entre las posiciones básicas del baloncesto podemos destacar:

• Posición defensiva
• La posición de defensa es la que todos los jugadores deben adoptar cuando su equipo no tiene el
balón y lo que tienen que hacer es evitar que el rival avance en el campo y le anote una canasta.
• Algunos aspectos importantes son:
• Espalda casi recta, cadera baja y de espaldas a la propia canasta.
• Las piernas abiertas y ligeramente flexionadas a la altura de la rodilla.
• La cabeza debe estar alta, centrada y mirando al frente.
• Los pies tienen que estar separados para dar estabilidad y cuando necesitemos desplazarnos
lateralmente colocarlos paralelamente y empezar moviendo el pie más cercano hacia donde nos
queremos mover.
• Al desplazarse no hay que levantar mucho los pies del suelo ni cruzarlos para evitar caídas.
• El juego de pies permite la utilización de pasos cortos y largos para superar al oponente.
• Los brazos se utilizan para obstruir los tiros a canasta, interceptar y dificultar los pases.
• Los ojos tienen que estar con la mirada al frente pero manteniendo una visión periférica hacia el
balón y el jugador contrario.
• Esta posición de defensa, al mantener el peso del cuerpo bien distribuido facilita la rapidez de
movimientos en cualquier dirección.
• Posición ofensiva
• La posición ofensiva es la que adopta un jugador cuando tiene el balón y quiere atacar a la
canasta contraria. Rápidamente tiene que tirar a canasta, avanzar o pasar el balón de baloncesto
a un compañero.
• Algunos aspectos importantes son:
• Las piernas separadas, una más adelantada que la otra mirando hacia la canasta de baloncesto
del equipo contrario.
• El balón cerca del pecho sujeto con ambas manos.
• Toma rápida de decisiones y movimientos o acción en función de si es tiro a canasta, pase del
balón a otro jugador o avance hacia el campo contrario.
• Variando el grado de flexión de las piernas, el peso de una pierna y otra y la inclinación del tren
superior del cuerpo cada jugador podrá buscar el equilibrio para realizar los movimientos con
más efectividad
Posición Básica del Jugador
En resumen, la posición básica del jugador en el campo debe dar a entender su buena actitud. El
jugador debe estar siempre dispuesto a la acción rápida y decidida, tanto en ataque como en
defensa
• PIES: Separados más o menos la anchura de los hombros y paralelos (proporciona equilibrio),
con el peso del cuerpo repartido entre ambos (más equilibrio), siempre procurando no estar
"anclados" en el suelo, o sea intentando estar apoyados sobre la parte delantera de los pies
(preparados para acción inmediata)
• PIERNAS: Flexionadas (listas para la acción. Centro de gravedad bajo = equilibrio)
• TRONCO: Erguido, no inclinado hacia delante (equilibrio)
• BRAZOS y MANOS: Por encima de la cadera (listas para la acción), palmas paralelas al tronco
(favorece la recepción) o palmas perpendiculares al tronco si defendemos al hombre balón.
• CABEZA: Posición natural.
• VISIÓN: Trabajaremos la visión periférica (se puede y debe entrenar), para saber dónde están
rivales, compañeros y balón en todo momento.
• Fundamentos del básquetbol
• El básquetbol posee tres fundamentos elementales:

• El bote o drible. Todo el tiempo que un jugador posea la pelota, deberá botarla contra el suelo
constantemente, de manera que éste regrese a la mano que lo empujara. Este movimiento se realiza
con una sola mano, empleando las yemas de la misma y de manera controlada, para que el jugador
pueda al mismo tiempo caminar o incluso correr. El bote no puede hacerse con ambas manos, ni
puede el jugador avanzar sin hacerlo, pero tampoco puede hacerse si el jugador se detiene. En ese
caso deberá obligatoriamente hacer un paso o intentar un tiro al aro.

• Los pases. Se llama pase a la acción de entregar la pelota a un compañero, de modo efectivo y
preciso, a través de una variedad de movimientos como el pase de pecho, el pase de espalda, el pase
picado (botando una vez contra el suelo), el pase por encima de la cabeza, el mano a mano o el alley-
opp (tirar cerca de la canasta para que un compañero la emboque). Los contrincantes pueden intentar
interrumpir un pase y adueñarse del balón.
• Los tiros. Los tiros consisten en arrojar la pelota al aro, realizando así una anotación. Los tiros
también pueden ser: de suspensión (lanzar a la canasta tras elevarse en el aire), tiro libre (desde
la línea de tiro libre luego de una falta y sin saltar), de bandeja (se lanza al aro en carrera, dando
como máximo dos pasos sin botar la pelota contra el suelo), de mate y de gancho (tiros
violentos contra el aro, ya sea verticalmente con ambas manos o con una sola haciendo con ella
de gancho en el aire).
• .Posiciones Básicas del Jugador
• Una vez que el balón esta en las manos, correctamente tomado, el jugador se coloca en la posición
fundamental de ataque, llamada de "Triple Amenaza". En el caso de que el jugador no tenga una
función especifica que realizar, ya sea en la ofensiva o en defensa, debe adoptar la posición de
"Preacción".
• Es importante un correcto equilibrio a la vez que una buena base de sustentación mientras se
posee el balón. El defensor nos acechara e incluso tomará contacto con nosotros y para eso
debemos estar fuertemente posicionados.
• En cuanto a la posición de preacción nos permite estar siempre listos para iniciar cualquier
acción defensiva o de ataque en forma veloz.
• Pautas Técnicas:
• Pies separados al ancho de hombros y paralelos entre sí.
• Talones levantados.
• Piernas semiflexionadas.
• Tronco ligeramente inclinado al frente.
• Espalda recta.
• Cabeza levantada para tener una buena visión de juego.
• Toma firme del balón.
• Siempre enfrentar el cesto de ataque.
• La pelota a la altura del mentón y por delante del pecho.
• La posición de preacción es similar a esta, pero lógicamente sin pelota.
 • POSICION BASICA
• De nada sirve corregir todos estos errores si antes no hacemos la tarea de
corregir errores posturales de la posición básica del baloncesto. Es por eso que
en esta nueva entrada intentaremos dar algunas consignas para corregir estos
errores.
• Primero de todo creemos conveniente hablaros de tres puntos, que a nuestro parecer, son
indispensables cuando se habla de la posición básica de un jugador/a, ya sea en ataque o
en defensa.
• ESPALDA RECTA: El echo de tener la espalda recta en la PB nos permite evitar
futuras lesiones de espalda (sobretodo de la zona lumbar) y gozar de una
buena visibilidad de lo que pasa en el juego.
• FLEXIÓN DE PIERNAS: La flexión de rodillas esta relacionada con el concepto
de centro de gravedad. Una buena flexión de rodillas implica tener el centro de
gravedad más bajo y por lo tanto, a nivel muscular, reaccionaremos mucho más
rápido ante cualquier movimiento.
• SEPARACIÓN PIERNAS: La separación de las piernas tiene que ser más o menos en línea con
la anchura de los hombros. Ésta separación nos permite tener una buena base de
sustentación que será crucial para cuando creemos inestabilidades (paradas, salidas…) o nos
las creen (choques, rectificaciones…) en el juego.
• POSICIÓN BÁSICA
(defensiva)
Se refiere a aquella posición que le permite desplazarse con rapidez y facilidad en cualquier
dirección y sentido, sin cruzar los pies en ningún momento.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DE LA POSICIÓN BÁSICA
Estudios realizados por Slater Hammill, dan a conocer que la posición más adecuada para el
basquetbolista es la siguiente:
— Los pies paralelos separados aproximadamente adel cuerpo distribuido por igual
sobre ambas piernas y a su vez el peso de cada pierna repartida equitativamente
entre el talón y la planta de cada pie.
— Las rodillas se flexionan a un ángulo aproximado entre los 90 y 120 grados, entre
las pantorrillas y los muslos.

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— Los brazos semiflexionados y separados "una cuarta", aproximadamente, de los costados.
— Mantener una visión, es decir, tratar de observar todos los jugadores, tanto compañeros
como contrarios, además de la trayectoria del balón.

DESPLAZAMIENTO
(Ofensivo)
En el básquetbol existe gran variedad de desplazamientos ofensivos, con la
finalidad de facilitar un ataque efectivo, y por consiguiente acumular mayor
cantidad de puntos que el contrario (lo que constituye la finalidad del juego).
Estos desplazamientos ofensivos podemos clasificarlos sencillamente:
— Carrera.
— Saltos.
— Giros o pivotea.
— Paradas.
— Amagos o fintas.
Combinando estos elementos con los fundamentos técnicos como el pase, el
drible, lanzamiento, obtendremos los mejores resultados a la ofensiva. Ahora
veremos cada uno de ellos:
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CARRERA
Es la forma principal de desplazamiento en el juego. Durante la misma
suceden arrancadas y paradas con variedad de velocidad y dirección.
SALTOS
Ocurren con mucha frecuencia; son dos tipos: con una pierna y con dos
piernas.
SALTO CON UNA PIERNA
Se ejecuta generalmente en movimiento, saltando hacia arriba y adelante, con
apoyo de una sola pierna; se aterriza o se cae con ambas piernas. Dicha caída
es la continuación de la inercia de la carrera.
SALTO CON DOS PIERNAS
Generalmente se realiza hacia arriba y con apoyo de ambas piernas, al igual
que la caída. Tomaremos como ejemplo un rebote defensivo.

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 El pivote
Son movimientos que consisten en mantener un pie en contacto con el suelo o
superficie de la cancha, como punto "fijo" o eje, y la otra pierna pendulante, la
cual gira en tomo a la anterior en diferentes direcciones.

Llamamos pie de pivote al que se mantiene en contacto fijo con el suelo; sólo se
puede despegar después de pasar el balón, driblar o lanzar. Se puede pivotear
con cualquier pie, si se cae al suelo con ambos pies simultáneamente (después
de tomar o recibir el balón); pero si cae a "doble ritmo", es decir, primero un pie
y luego el otro, se tomará como pie de pivote el que contacta primero con la
superficie de la cancha.

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PARADAS
Son utilizadas para demarcarse, cambiar de dirección, para tomar un pase,
fintear al contrario, etc. Se realiza de dos maneras:

— A doble ritmo: El jugador, durante la carrera, recibe el balón en suspensión,

cae sobre una pierna, luego la otra, con paso cierto para controlar el equilibrio
e iniciar una nueva acción de ataque.

— A pies juntos: Durante la carrera, el jugador toma el balón en suspensión y

cae sobre los dos pies a la vez, para frenar la inercia de la carrera; la caída
frenada será sobre la punta de los pies, con las rodillas semiflexionadas y
ligeramente adelantadas.

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 Fintas
— Con desplazamientos.
— Arrancadas explosivas.
— Variación y cambios de velocidad.
— Con pivote.
AMAGOS CON BALÓN
— Con pivote.
— Con pase.
— Con drible.
— Con lanzamiento.
Las fintas o amagos están compuestas por dos momentos: momento de
amago y momento de acción. Ejemplo:
— Amago de tiro y pase.
— Amago, tiro y drible (penetración).
— Amago de drible y tiro.
— Amago de carrera hacia un lado y cambio de dirección.
— Amago de trote y arrancar explosivamente.
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 Recepción del balón
 
Es el acto de tomar el balón, bien sea por un pase, que
es lo más usual, o para tomar un rebote.
TÉCNICAS DE LA RECEPCIÓN
— Brazos semiexpandidos, pero sin contracción
muscular fuerte y dirigidos hacia el balón.

— Dedos separados y ligeramente flexionados (sirven de

amortiguadores).
— En el momento de recibir el balón, se presiona con los dedos y
simultáneamente se flexionan los brazos, llevando el balón hacia el
pecho, quedando listos para pasar, driblar o lanzar.

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EL PASE

Consiste en impulsar el balón, con una o dos manos,

hacia otro compañero de equipo. Es un gran medio para
lograr rapidez en un equipo; el "balón llega más rápido
que cualquier jugador". En el vuelo de la pelota al ser
pasada, influyen tres aspectos: velocidad del pase, altura
del pase y resistencia del aire.
TIPOS DE PASES
Loa jugadores deben acostumbrarse a realizar varios tipos
de pases, a manera de engañar al contrario. Entre ellos
describimos los más usuales:
PASE DE PECHO,
PASE CON DOS MANOS SOBRE LA CABEZA
PASE CON UNA MANO
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RECOMENDACIONES DEL PASE Y RECEPCIÓN

— Generalmente el pase llega al receptor, entre la cadera y los hombros.

— Se debe tener un buen criterio del pase, que indique precisión, velocidad, tipo de pase, oportunidad del
mismo; todo esto lo da la práctica constante e intensa.
— Asegurar el balón antes de pasarlo.
— Mantener una visión periférica, abarcando compañeros, contrarios, cancha y pelota.
— Aprender a pasar engañando al contrario, "finteándolo"; utilizar diferentes fintas y pases.
— Cuando pasen el balón a un compañero que corre, debe ser dirigido delante de dicho compañero,
dependiendo de la velocidad que éste traiga, para que no se altere dicha velocidad.
— Cuando reciban el pase, búsquenlo adelante, de modo que no den chance a posibles intercepciones del
contrario.
— No se desesperen en pasar el balón; la pérdida del balón por malos pases ocasiona una baja moral del equipo
y por lo general dan posibilidad de cesta al contrario, restando los dos puntos que pudimos anotar.
— Con buenos pases tenemos oportunidad de mejores posiciones para tiros o lanzamientos; muchas veces es tan
valioso un pase efectivo como una cesta convertida, porque es realmente el pase el que crea la situación de
lanzamiento.
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 EL DRIBLE
Es la única acción que permite a un jugador desplazarse
de un lugar a otro con el balón ^ Consiste en botar el
balón contra el suelo de la cancha, esperando el rebote
del mismo a la altura de la cadera; siempre se impulsará
con la mano (yemas de los dedos), con flexión y
extensión de muñeca, codo y dedos/ Aunque la altura del
drible, al igual que la velocidad, varia de acuerdo con la
situación del partido o acción a realizar, la técnica
utilizada siempre
es la misma en todos los casos.

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 RECOMENDACIONES PARA REALIZAR LOS LANZAMIENTOS
-Utilizar varios tipos de lanzamientos.
-Lanzar con la seguridad de encestar.
-Mientras más confianza mejor.
-No "forcen" el tiro; háganlo con estabilidad y equilibrio.
-Mientras más cerca del cesto, habrá más posibilidad de éxito.
-Tratar de lanzar lo más técnicamente posible.
-Quien tiene mejor visión del rebote es el lanzador, por tal razón, éste debe ir en busca de su
rebote.
-Utilizar acertadamente el tablero, sobre todo por los lados.
-Concentrarse antes de lanzar
-Seleccionar el punto de mira y ser constante en él.
-No lancen apresuradamente; háganlo con tranquilidad y a su debida oportunidad.
-En los lanzamientos con una mano, utilicen el brazo libre como factor de equilibrio.
-El lanzamiento de tiro libre es de mucha importancia en el resultado de los partidos
practíquenlo.
- Lancen desde posiciones cómodas, con buena base de sustentación y equilibrio corporal.
- No toquen el balón con la palma de la mano, sino con las yemas de los dedos en el momento
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GRACIAS
ESTUDIE
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