MODELO DE CIRCUITO FISICO

TIEMPO: ……………….

Nº DESCRIPCION DEL EJERCICIO DIBUJO REPETICION TIEMPO PULSO

01 Abdominales en la espaldera pies en escuadra.

02 Carrera estación sobre el sitio.

03 Saltos elevando las rodillas hacia el

pecho(sucesivamente)

04 Suspendido de un arco con un balón medicinal

en los tobillos llevarlo de un lado a otro

05 Abdominales(libro) de cubito dorsal elevar pies

y tronco, mano a la punta de los pies

06 Saltar de un lado a otro sin tocar un espacio de

30 centímetros.

07 En apoyo recto adelante (posición de planchas)

hacer palmadas.

08 Cuclillas flexión de piernas pero con un balón

medicinal.
 CIRCUITO FISICO TECNICO PARA EL BASQUETBOL

TIEMPO:……………….

Nº DESCRIPCION DEL EJERCICIO DIBUJO REPETICION TIEMPO

01 En apoyo recto adelante realizar flexo extensiones.

02 Realizar conducción del balón de un extremo al otro lado del campo.

03 Libro a bisagra con un balón en la mano.

04 Realizar el ocho entre las piernas.

05 Lanzamientos de tiros libres.

06 En posición de cubito ventral con un balón en las manos elevar el

tronco y lanzar el balón.

07 Realizar pases en suspensión frente el tablero.

08
Velocidad ida y vuelta en 10 metros.
 CIRCUITO FISICO TECNICO PARA EL FUTBOL.

TIEMPO:………………

Nº DESCRIPCION DEL EJERCICIO DIBUJO REPETICION TIEMPO

01 Conducción en zigzag 10 metros

ida y vuelta.

02 Saltos por sobre un banco de

50centimetros sin tocarlo la mayor
cantidad de veces.

03 Dominio del balón con la cabeza.

04 De cubito dorsal elevar el tronco

sin apoyos e mano y cabecear el
balón.

05 Dominio del balón con los pies

derecho o izquierdo.

06 Con un balón en la mano sentarse

y pararse lo más rápido posible
lanzando el balón hacia arriba.

07 Recepcionar el balón con el pecho

y devolverlo al compañero con el
pie.

08 En posición de apoyo recto

adelante (plancha) cabecear el
balón lanzado por un compañero.
 CIRCUITO FISICO TECNICO PARA EL VOLEIBOL.

TIEMPO:………………..

Nº DESCRIPCION DEL EJERCICIO DIBUJO REPETICION TIEMPO

01 Velocidad de la línea de fondo del

campo a la del centro ida y vuelta.

02 Voleo del balón contra una pared.

03 Posición de dorsales elevar el

tronco y devolver el balón con los
dedos.

04 Voleo solo hacia arriba y realizar

giro de 180 grados, seguir
voleando.

05 Abdominales en forma de bisagra

con un balón medicinal en las
manos (4kg.)

06 Sentado junto a la net levantarse y

realizar bloqueo y retornar a la
posición inicial

07 Realizar recepción semi sentadilla

con un compañero sobre la
espalda.

08 Realizar recepción del balón (2) los

cuales vienen de adelante y volear
para hacer lo mismo con el de
atrás.
 TEST DE DESTREZAS DEPORTIVAS VOLEIBOL.

DATOS PERSONALES:
NOMBRES:………………………………………………………………..IEP.:……………………………………
AÑO: …………….. SEC.:……………….. NIVEL:……………………. CATEGORIA:……………….
EDAD:………………. TALLA:……………….PESO:…………………. PULSO R:…………… F:……………….

Nº FECHA EVALUACION

FUNDAMENTOS TECNICOS
01 PASE COLOCACIÓN (MEDIR PRECISIÓN)

02 PASE RÁPIDO (VELOCIDAD)

03 REMATES EN ZONA 4

04 SAQUES TENIS (CON DIRECCIÓN)

05 RECEPCIÓN(AL REMATE)

06 RECEPCIÓN (AL SAQUE)

07 BLOQUEO AL REMATE.

08 EVALUACIÓN PUNTOS.

09 OBSERVACIONES.

TEST DE DESTREZAS DEPORTIVAS VOLEIBOL.

DATOS PERSONALES:
NOMBRES:………………………………………………………………..IEP.:……………………………………
AÑO:…………….. SEC.:……………….. NIVEL:……………………. CATEGORIA:……………….
EDAD:………………. TALLA:……………….PESO:…………………. PULSO R.:……………F:……………….

Nº FECHA EVALUACION

FUNDAMENTOS TECNICOS
01 PASE COLOCACIÓN (MEDIR
PRECISIÓN)
02 PASE RÁPIDO (VELOCIDAD)

03 REMATES EN ZONA 4

04 SAQUES TENIS (CON DIRECCIÓN)

05 RECEPCIÓN(AL REMATE)

06 RECEPCIÓN (AL SAQUE)

07 BLOQUEO AL REMATE.

08 EVALUACIÓN PUNTOS.

09 OBSERVACIONES.
 TEST DE DESTREZAS DEPORTIVAS FUTBOL.

DATOS PERSONALES:
NOMBRES:………………………………………………………………..IEP.:……………………………………
AÑO:…………….. SEC.:……………….. NIVEL:……………………. CATEGORIA:……………….
EDAD:………………. TALLA:……………….PESO:…………………. PULSO R.:……………F:……………….

Nº FECHA EVALUACION

FUNDAMENTOS TECNICOS
01 AUTOPASE

02 DRIBLE

03 SAQUES DE ESQYUINA

04 AUTO PASE Y CONDUCCION

05 PASES GOLPES REPETIDOS

06 DESPEJE MAXIMO

07 EVALUACION – PUNTOS

08 OBSERVACIONES.

TEST DE DESTREZAS DEPORTIVA BASQUETBOL.

DATOS PERSONALES:
NOMBRES:………………………………………………………………..IEP.:……………………………………
AÑO:…………….. SEC.:……………….. NIVEL:……………………. CATEGORIA:……………….
EDAD:………………. TALLA:……………….PESO:…………………. PULSO R.:……………F:……………….

Nº FECHA EVALUACION

FUNDAMENTOS TECNICOS
01 LANZAMIENTO DE TIRO LIBRE.

02 PASES RAPIDOS VELOCIDAD.

03 DRIBLE (CON OBSTACULOS)

04 TIRO DEBAJO DEL ARO CON MARCA.

05 PASE POR ARRIBA EN BANDEJA.

06 DEFENSA INDIVIDUAL. HABILIDADES

07 EVALUACION – PUNTOS

08 OBSERVACIONES.
 TEST DE ACTITUD FISICA

DATOS PERSONALES:
NOMBRES:………………………………………………………………..IEP.:……………………………………
AÑO:…………….. SEC.:……………….. NIVEL:……………………. CATEGORIA:……………….
EDAD:………………. TALLA:……………….PESO:…………………. PULSO R.:……………F:……………….

Nº FECHA EVALUACION

CONDICION FISICA
01 PULSO EN REPOSO

02 ABDOMINALES 1min.

03 FLEXIBILIDAD PROFUNDA LAS PIERNAS

SEPARADAS Y LOS BRAZOS POR
DEBAJO. MEDIR HACIA ATRÁS.
04 VELOCIDAD 50m

05 SALTO LARGO SIN IMPULSO. LOS PIES

EN LINEA

06 LANZAR BALON MEDICINAL DE 3Kg.

07 CARRERA DE 1000 METROS.

08 PULSO DESPUES DE LA CARRERA

(INMEDIATO) Y AL MINUTO DEL
ESFUERZO.
09 TIEMPOS

10 EVALUACION PUNTOS.

11 OBSERVACION.
 BAREMOS

PARA CHICAS DE 12 AÑOS.

BAREMOS ABDOMINALES FLEXIBILIDAD 50 M. SALTO LARGO SIN LANZAMIENTO 1000mts.

DE 00 A 20 IMPULSO BALON MEDICINAL
16 – 20 34 - 43 33 – 45 8.5 - 7.2 1.60 – 2.00 4.20 – 6.00 4.50 – 3.42
11 – 15 23 – 32 25 - 32 9.8 - 8.7 1.15 – 1.55 3.00 – 4.18 6.20 – 4.52
06 – 10 16 – 22 16 – 24 11.5 - 10.0 1.05 – 1.15 2.35 – 2.98 7.30 – 6.20
00 – 05 8 – 15 10 – 15 13.0 - 11.7 0.90 – 1.05 2.00 -2.33 8.30 – 7.32
OBSERV. UN MINUTO EN Cm. EN Seg. En metros 3kg. En mts. En min.

PARA CHICAS DE 15 AÑOS.

BAREMOS ABDOMINALES FLEXIBILIDAD 50 M. SALTO LARGO SIN LANZAMIENTO 1000mts.

DE 00 A 20 IMPULSO BALON MEDICINAL
16 – 20 34 – 45 33 – 43 8.3 - 7.0 1.70 – 2.10 5.20 – 7.00 4.40 – 3.48
11 – 15 25 – 33 25 - 32 9.3 - 8.5 1.20 – 1.65 4.00 – 5.18 5.20 – 4.42
06 – 10 17 – 24 16 – 24 11.1 - 09.5 1.10 – 1.20 3.00 – 3.98 7.00 – 5.22
00 – 05 11 – 16 10 – 15 12.5 - 11.2 1.00 – 1.10 2.30 -2.98 8.00 – 7.05
OBSERV. UN MINUTO EN Cm. EN Seg. En metros 3kg. En mts. En min.

BAREMOS DE DESTREZAS VOLEIBOL

DATOS INFORMATIVOS:
NOMBRES:………………………………………………………………..IEP.:……………………………………
AÑO:…………….. SEC.:……………….. NIVEL:……………………. CATEGORIA:……………….
EDAD:………………. TALLA:……………….PESO:…………………. PULSO R.:……………F:……………….

PRUEBAS PASE PASE RAPIDO REMATE RECEPCION AL SAQUE TENIS BLOQUEO

PTS. COLOCADO SAQUE AL
REMATE
16 – 20 8 – 10 A la posición 2 De zona 4 con 4–5 A zona 6, 3, 2 y 4 4 – 5 bien
ó 4 de zona 2 bloque
11 – 15 4–7 A la posición 3 De zona 4 sin 2–3 Zona 5 y 1 regular 2–3
ó 2 regular bloque regular
06 – 10 2–3 Mal realizado Mal ejecutado 0–1 Sin dirección mal 1 – 2 mal
sin dirección hecho ejecutado
00 – 05 1–2 No sabe No sabe 0 No sabe 0

OBSERV. 10 intentos 5 intentos 5 intentos 5 intentos con 5 intentos 5 intentos

en aros de dirección señalizaciones
80Cm.
 BAREMOS DE DESTREZAS BASQUETBOL
DATOS INFORMATIVOS:
NOMBRES:………………………………………………………………..IEP.:……………………………………
AÑO:…………….. SEC.:……………….. NIVEL:……………………. CATEGORIA:……………….
EDAD:………………. TALLA:……………….PESO:…………………. PULSO R.:……………F:……………….

PRUEBAS TIRO LIBRE PASE DE DRIBLE TIRO DEBAJO PASE POR DEFENSA
PTS. PECHO DEL ARO ARRIBA BANDEJA INDIVIDUAL
RAPIDO
16 – 20 precisión 5 – 3Seg. 7 – 5Seg. 4–5 4–5 4 – 5 bien
4–5
11 – 15 técnica 7.5 – 5 Seg. 9 – 7seg. 2–3 2–3 2 – 3 regular
2–3
06 – 10 Sin técnica 9 – 7.5 Seg. 12 – 9seg. 0–1 0–1 1 – 2 mal
0–1 ejecutado
00 – 05 No sabe 11.0 – 9.5Seg. 15 – 12seg. 0 NO SABE 0 NO SABE 0

OBSERV. 10 intentos 2 personas 5 10 obstáculos 5 intentos Dirigidos al 5 intentos a

en aros de pases c/u 2m. 20m. tablero 5 tocar, quitar
80Cm. intentos 8m. o desviar