MOTIVACIÓN PERSONAL

Limitaciones
Aptitudes Grado de
diversión
físicas/
psicológicas

Socialización Placer Enf.

Sd.
Cardiovascula
Metabólico
Adherencia r
al tto

Habilidades
Prueba de Esfuerzo
Gustos
del
personales
Instructor

Respuesta cronotrópica y presora

Balance aporte y demanda de oxigeno del miocardio
Experiencias
Arritmias
Capacidad aeróbica máxima
 Velocidad
Equilibrio
Fuerza
Respuesta Coordinación
Electrocardiográfica Flexibilidad
Conocer el estado
Hemodinámica de las
articulaciones

Índice
terapéutic
Equipo
o Interdisciplinario:
• Psicología
• Nutrición
Metabólica Margen de Utilidad • Psicoterapia
• Fisioterapia
• Educación física
• Medicina
Evaluación inicial
Ant Personales

Gustos, preferencias

Factores de Historia Ant familiares

riesgo

Determinar tipo de actividad y

Clínica
características de la actividad física

Intensidad, duración y frecuencia Enfermedad

Cardiovascular
CONSEJOS PARA PACIENTES SOBRE
PRÁCTICA DE EJERCICIO REGULAR

• Comience lentamente y • Espere por lo menos dos • Acepte sus limitaciones

progrese regularmente. horas después de una • Seleccione ejercicios
• Permítale un tiempo comida principal para adecuados,
mínimo a la adaptación hacer ejercicio intenso. complemente el trabajo
• Realice actividad física • Tenga en cuenta el clima aeróbico con ejercicio
solo si se siente bien • No se exceda en las de fuerza y flexibilidad
• Es aconsejable esperar subidas, para mantener • Reconozca signos y
dos días después de un una intensidad síntomas de alarma
episodio gripal o febril moderada es necesario • Reconozca los signos de
• Utilice ropa, zapatos y bajar el ritmo de trabajo exceso de ejercicio
elementos adecuados en los ascenso
CONSEJOS PARA PACIENTES SOBRE PRÁCTICA DE EJERCICIO
REGULAR

Reconozca signos y síntomas de alarma Signos de exceso de ejercicio

Dolor o malestar torácico Incapacidad para terminar una sesión

No poder hablar durante el esfuerzo

Dificultad para respirar

Mareo o nausea después del ejercicio

Sibilancias
Alteraciones GI
Fatiga persistente

Mareo, inestabilidad o lipotimia

Insomnio

Sintomas musculares como dolor, edema

en la columna u otras articulaciones Dolor
 PRESCRIPCIÓN • PRINCIPIOS FUNDAMENTALES
DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
Cantidad Dosificación

Tiempo de cada Progresión Periodización Regeneración

ejercicio durante Intensidad
cada sesión

Tiempo total al
día o a la
semana
PROGRESIÓN PERIODIZACIÓN
Parte de carga de
Busca permitir un entrenamiento muy baja
progreso adaptativo pero manteniendo un
incremento progresivo Planea ciclos o
Entrenamiento
periodos de tiempo
competitivo macro o
de mayor o menor
microciclos
Iniciar de 5 a 10 min 3 exigencia
veces por semana
Estimula mecanismos
biológicos de adaptación Con incremento de 5
minutos por semana
hasta alcanzar 1 hora Planear los diferentes
Permite negociar con
aspectos pedagógicos,
el paciente diferentes
psicosociales de un
grados de exigencia
entrenamiento
Varias sesiones cortas 3-5
( 10- 15) cada día
 LA REGENERACIÓN La duración total de las sesiones no debe
exceder de 30 minutos inicialmente

Descanso, reposo Calentamiento de 10 a 15

5 Minutos de enfriamiento al
Adaptación biológica al regeneración de los minutos con ejercicios suaves
final para normalizar los
entrenamiento tejidos implicados en la que permitan activar el
cambios fisiológicos
requiere: rta inflamatoria al sistema cardiopulmonar
ejercicio

Sedentarios: se inician con Juegos de coordinación y

Garantizar suficientes
horas de sueño, ( 7 día)
Hidratación
Aporte nutricional
Masajes intensidades bajas, gimnasia y equilibrio, permite adaptación
Cambios de fortalecimiento general neuromuscular y psicomotora
temperatura
Ultrasonido
Frecuencias 1 a 3 veces por Puede revisar aspectos
semana son suficientes en el biomecánicos como la
primer mes marcha, natación ciclismo