REGULACIÓN EMOCIONAL

Definición

Es el proceso la cual los individuos modulan sus

emociones y modifican su comportamiento para
alcanzar metas, adaptarse al contexto o promover
el bienestar tanto individual como social.
 Medición de la Regulación Emocional
“Cuestionario de regulación emocional cogniti
va  (CERQ)”.  la regulación emocional (DERS)”
• Es el primer inventario que se
enfoca exclusivamente en la parte
cognitiva de la regulación
emocional y se limita a los
componentes cognitivos,
conscientes auto regulatorios de la
regulación emocional. 
“Escala de las dificultades en
• Busca ser una conceptualización
comprensiva e integrativa de las
dificultades en la regulación
emocional y que también es
conocido bajo el concepto de
desregulación emocional. 
 Relajación progresiva de Jacobson

La técnica consiste en dividir el cuerpo

humano en distintos grupos musculares
sobre los cuales el paciente
voluntariamente aplica ciclos de tensión-
relación muscular y hace consciente la
sensación de contraste entre cada uno de
estos estados de tensión-relajación.
 Respiración Proceso de la respiración
• Inspiración. También conocida como inhalación
• Pausa. Instante que permanece dentro el aire. 
• Espiración. O también llamada exhalación. 

la respiración es la única
actividad de esa categoría
sobre la que podemos ejercer
un importante margen de
control. De ahí que podamos
aprender a manejar nuestra
respiración para nuestro
bienestar.
 Entrenamiento
asertivo

Entrenamiento asertivo es un método

psicoterapéutico dentro del paradigma
teórico-clínico de las terapias
cognitivo-conductuales, que se utiliza
para ayudar a personas con déficits y
dificultades en su conducta
interpersonal, siendo de utilidad
también en el tratamiento de la
depresión
 La técnica más
utilizada al inicio de la
práctica del
mindfulness es la
respiración prestando
atención al ritmo
inspiración y
respiración
Mindfulness 

Mindfulness se refieren al
proceso mediante el cual el
sujeto de manera consciente
presta atención al presente con
interés, curiosidad y
aceptación, reconociendo y
aceptando las emociones,
pensamientos y sentimientos
experimentados sin juzgarlos.
 Regulación Emocional en Relación de Ayuda

Burnout o síndrome del

profesional quemado

Enfermedad laboral que provoca daño

en la salud física y mental de los
individuos.
La fatiga por compasión

La técnica trata de dirigir buenos

pensamientos hacia los demás a través de
instrucciones verbales a modo de buenos
deseos