YO ME C U I DO

READY AT HOME
SIN DUDA ESTAMOS ATRAVESANDO UN MOMENTO DIFÍCIL EN EL QUE TENEMOS QUE CUIDAR DE NUESTRAS EMOCIONES
PARA PODER CUIDAR DE LAS DE NUESTRA FAMILIA.
SEGURAMENTE, DURANTE ESTOS DÍAS ESTEMOS TENIENDO UN BOMBARDEO EMOCIONAL. HABRÁ PERSONAS QUE ESTÉN
NERVIOSAS Y PREOCUPADAS Y OTRAS, QUE TODO ESTO LES ESTÉ AFECTANDO MENOS EMOCIONALMENTE. SOMOS
DIFERENTES Y TENEMOS DISTINTAS FORMAS DE REACCIONAR Y GESTIONAR NUESTRAS EMOCIONES ANTE UN
ACONTECIMIENTO ESTRESANTE.
ALGO MUY RECOMENDABLE DURANTE ESTE PERIODO ES TOMARNOS UN TIEMPO PARA ESCUCHAR QUÉ NOS ESTÁN
PIDIENDO NUESTRAS EMOCIONES. SI ESTOY MUY NERVIOSO Y NO PUEDO PARAR DE PONER LAS NOTICIAS PARA VER
CUÁL ES LA SITUACIÓN, IGUAL ES EL MOMENTO DE PARAR Y PREGUNTARNOS: ¿CÓMO ME SIENTO? ¿QUÉ
PENSAMIENTOS ME VIENEN A LA CABEZA? ¿QUÉ NOTO EN EL CUERPO? ¿QUÉ HAGO?
PARA ESTAS PERSONAS QUE ESTÁN VIVIENDO LA SITUACIÓN DEL CORONAVIRUS CON MUCHO ESTRÉS, SU CABEZA Y SU
CUERPO LES PUEDE ESTAR PIDIENDO CALMA Y, EL BOMBARDEARSE DE NOTICIAS ACERCA DE AQUELLO QUE LE RESULTA
FUENTE DE NERVIOSISMO, PUEDE NO ESTAR AYUDANDO A MANTENER DICHA CALMA.
CUIDADOS PARA PREVENIR EL COVID-19 EN CASA
• EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE, MANTENERSE ALEJADO DE OTRAS PERSONAS Y MASCOTAS QUE HAYA EN SU CASA.
• TOSER Y ESTORNUDAR EN UN PAÑUELO DESECHABLE. TIRAR EL PAÑUELO Y LUEGO LAVARSE LAS MANOS DE
INMEDIATO. LAVARSE CON AGUA Y JABÓN DURANTE UN MÍNIMO DE 20 SEGUNDOS, O USAR UN GEL ANTISÉPTICO QUE
CONTENGA ALCOHOL.

• SI ES POSIBLE, QUEDARSE EN UNA HABITACIÓN Y USAR UN BAÑO SEPARADO DE LAS OTRAS PERSONAS.
• USAR SUS PROPIOS PLATOS, VASOS, TAZAS Y UTENSILIOS PARA COMER Y NO COMPARTIRLOS CON LAS PERSONAS
CON LAS QUE CONVIVE. DESPUÉS DE USARLOS, LÁVELOS CON EL LAVAVAJILLAS O CON AGUA JABONOSA MUY
CALIENTE.

• USE SU PROPIA ROPA DE CAMA Y TOALLAS Y NO LAS COMPARTA CON LAS PERSONAS CON LAS QUE CONVIVE.
• ASEGÚRESE DE QUE LOS ESPACIOS COMPARTIDOS DE SU CASA TENGAN UNA BUENA VENTILACIÓN. PUEDE
ABRIR UNA VENTANA O ENCENDER UN FILTRO DE AIRE O EL AIRE ACONDICIONADO.

• NO PERMITA EL INGRESO DE VISITAS A SU CASA. ESTO INCLUYE NIÑOS Y ADULTOS.

• TODAS LAS PERSONAS QUE VIVAN JUNTAS EN LA CASA DEBEN LAVARSE LAS MANOS CON FRECUENCIA. LÁVESE
CON AGUA Y JABÓN DURANTE UN MÍNIMO DE 20 SEGUNDOS, O USE UN GEL ANTISÉPTICO O DESINFECTANTE
PARA MANOS QUE CONTENGA ALCOHOL.

• TODOS LOS DÍAS, UTILICE UN LIMPIADOR DE USO DOMÉSTICO O UNA TOALLITA PARA LIMPIAR COSAS QUE SE
TOCAN MUCHO. ENTRE ESTAS COSAS, POMOS DE PUERTAS, INTERRUPTORES DE LUZ, JUGUETES, CONTROLES
REMOTOS, MANIJAS DE FREGADEROS, ENCIMERAS Y TELÉFONOS.