Wei Dan La Ejercitación del Elixir Exterior

kung con lleva a mejorar, el Elixir interior

y gozar de mejor Salud y Longevidad
Un Artículo publicado en la revista Journal of Biomedical Science,
trata sobre los efectos para la salud de los ancianos al ejercitarse
con una técnica china antigua que se práctica principalmente en
Taiwan. El artículo tiene como autor principal al Dr. Wan-An Lu
que  pertenece al Instituto of Medicina Traditional de la Escuela de
Medicina de la Universidad Nacional Yang-Ming en Taiwan
El trabajo resume que la disminución de la capacidad física en los
ancianos puede ser mejorada con ejercicios de baja velocidad, y
bajo impacto. Wai Tan kung o Way Tan Kong (WTK), es un
ejercicio tradicional taiwanes de acondicionamiento que es
conveniente para las personas mayores. Este estudio evaluó el
Esta serie efecto del  WTK sobre la modulación del sistema nervioso
dividida en tres autónomo en los ancianos. Veinte practicantes de WTK y 20
partes de Wei normales de control fueron reclutados en este estudio. El estado
Tan Kung, suelo de las mediciones de la variabilidad espectral de la frecuencia
darla en la Plaza cardíaca estacionaria de, la hemodinámica,y espirometría entre el
Barrio Recoleta grupo control normal y WTK   y los cambios secuenciales en las
o en forma medidas de la VFC y hemodinámica después de WTK se
virtual. compararon.
Hemos encontrado que la desviación estándar y el coeficiente de
variación de los intervalos RR, la energía total, de baja frecuencia
de energía (LFP), y normalizada LFP  en practicantes de WTK
Llegamos a la conclusión de que en corto plazo, WTK mejora la
modulación vagal y suprime la modulación simpática, mientras que
a largo plazo,  mejora la modulación simpática sin comprometer la
modulación vagal de los ancianos.
WTK es una buena calistenia que promueve la salud y que puede
ser recomendada a las personas mayores. Jorge A .Nicolini
 Wei Dan Kung
Requisitos y Prioridades

Si no dispone de tiempo para practicar todos los movimientos, se puede hacer

solamente el movimiento preliminar y uno, dos o tres de los WTK.
•Practicar Wai Tan Kung diariamente en forma completa en espacios abiertos o
habitaciones bien ventiladas (no acondicionadas).
•No practicar en los alrededores de un cementerio, en bosques muy espesos y cerrados,
en edificios abandonados o en medio de fuertes vientos y tormentas.
•Si se hace en una habitación con aire acondicionado, debe limpiarse el sudor y ponerse
ropa seca para prevenir resfriados.
•No comer hasta media hora después de practicar. No hacer el ejercicio con el
estómago completamente vacío. Tampoco salir para la práctica, solo con un juguito o
un yoghur, tome un buen desayuno.
•No tener relaciones sexuales inmediatamente antes o después del ejercicio.
•Las personas que sufren serias enfermedades siempre deben consultar a su médico o
hacerles saber que practicas desarrolla al aire libre o en su casa.
•La mujeres embarazas no deben practicar este tipo de ejercicio.
•Las personas que sufren reumatismo o artritis pueden sentir, como que se empeoran,
pero ello pasa es un proceso de curación.
•No albergue ninguna idea preconcebida ni grandes expectativas respecto a los
resultados cuando emprenda la práctica de Wai Tan Kung sencillamente siga las
instrucciones y practique con diligencia, manteniendo la mente receptiva y muy atenta.
•No permita que los fenómenos exteriores ni alguna sensación particular distraigan su
mente mientras práctica.
•Trate de mantener la mente limpia y fuera de aspectos discursivos y evite las
divagaciones del dialogo interior.
•Cuando se sienta mal o cansado, practique con suavidad y lentitud o haga pausas.
•El ejercicio consta de una calistenia de 9 movimientos mas doce movimientos simples
y masajes que cualquiera puede aprender en un corto período de tiempo. No requiere
ningún equipo o instalación. Puedes practicar casi en cualquier lugar en cualquier
momento. Jorge(JAN)