Informaciones

antes de comenzar
 Reenvío de información a cursos:
• Whatsapp: mejor vía de comunicación ¿Por qué?
- Saben usarlo, lo comprenden.
- Lo ven y permite saber si no lo hacen.
- Tod@s lo tenemos gratuitamente.
• Prof.Jefe ¿Por qué?: le consideran más.
- Ud.: Reenviar el mensaje al grupo de curso,
nada más (Muchas gracias).
 “Dificultades económicas”
• Familias:
- Ingreso estable, pero reducido --> Casa/depto./pieza
- Ingreso esporádico, informal o sin ingresos--> campamento lecho
del río.
• Ayudas recibidas:
- Canasta JUNAEB
- Campaña interna Alborada
- *DIDECO (Municipalidad) --> Planilla solicitada a las escuelas.
- No es a todo el curso: casos nuevos. 27x4=108.
Pensamientos, ansiedad,
pánico y tranquilidad
 Sigamos derribando mitos
Nada puedo
Hay Equilibrio y salud
hacer frente
emociones mental es ser capaz
a lo que
negativas de no sentir ansiedad
siento

Tener Pensar no Mi cabeza lo

ansiedad es genera sabe, pero lo
signo de cansancio siento igual
debilidad físico
Sin negar ni juzgar: aceptar
 Conoce a tu advesario

Amígdala y corteza
NO
prefrontal PUEDES.
EVITA/ABA
NDONA
 Conoce a tu advesario
Agradable-
Medianamente
complejo-distrae
Pánico: antes, durante y después
• Antes:
- Descanso, hidratarse..
- Informarse y desmitificar: 10-30 min. NADIE FALLECE, ENLOQUECE
NI TIENE ATAQUES CARDÍACOS. AUNQUE SE SIENTA REAL.
- Identificar detonantes: horas del día, lugares, personas, cansancio, noticias,
sueño, acumulación de tareas, etc.
- Detectar personas que nos contengan efectiva y respetuosamente: pedirles
ayuda, claves.
- Segurizar el entorno: lugar seguro en casa, bolsillo o bolso con agua,
contactos, cargador, medicamentos y guía escrita de pasos a seguir.
- Hacer guía de pasos, frases amables, accesos directos en el celular, palabras
clave.
 3.
1. Palabras amables, 2. Deja lo que estabas Cambia
sin juicios, con haciendo y saca tu
de lugar:
aceptación guía de pasos
5. Contacta persona/s de seguro
4. Postura: apoyo: va a pasar pronto, 6.
manos, sacar vas a estar bien, aunque no Pongan
pecho, derecho lo sientas así. Yo estoy reloj o
contigo
cronóm
etro
diafragmática
De
sp - Descansar y tomar agua.
- Tratarse con amabilidad.

ué - Felicitarse y notar avances.

- Premiarse con algo agradable.

s - Si lo hay, avisar a terapeuta,

psicólogo, médico.
- Si no, buscar un@
 Instagram:
@disciplina.t
e
@eurekka.es
@clinicadean