Salto en Alto

Metodologías del
salto en alto
 Ejercicios
 En este punto, invitaremos a nuestro joven atleta a recorrer
los dos primeros pasos de forma rectilínea (utilizando
eventualmente una referencia sobre el terreno) y los
segundos 4 cuatro dirigiéndose hacia el punto de batida,
debiendo simplemente preocuparse de “subir” sobre la zona
de caída ( sin listón) .
 Con el listón colocado a una altura algo superior a la zona de
caída, invitaremos a nuestros atletas a efectuar los primeros
saltos .Verificaremos así, la trayectoria de la carrera y las
eventuales dificultades al efectuar el trazado curvo. La
carrera entera debe resultar una aceleración progresiva. La
acción de carrera será lo más natural posible, el hombro
interno deberá ocultar al externo a los ojos del observador
colocado en el centro de la pista.
 Buscaremos el obstruir la zona central de la pista dejándola
inútil, utilizando a este fin cualquier medio, obstáculos,
colchonetas, objetos diversos, de forma que limitemos a los
atletas a efectuar la batida en una zona cercana al saltómetro
correspondiente a la dirección de procedencia. Este ejercicio
correctivo será tanto más útil cuanto más intempestivamente
sea.
Trazaremos sobre el terreno un circulo de una decena de
metros de diámetro y lo haremos recorrer todo o en parte
por nuestros atletas, naturalmente teniendo la cordura de
hacer girar en sentido anti horario a quien bate con la
izquierda y en sentido horario a quien bate con la derecha.
 Si nos colocamos en la pista frente al trazado de las calles
(30-40 m) e invitamos a nuestros atletas a recorrer trazados
de carrera con cambios de dirección a derecha e izquierda a
diversas velocidades y utilizando 2-4-6 calles, ellos se darán
cuenta como varia la inclinación a medida que varia la
velocidad de carrera o la longitud del radio de la curva.
 Consiste en realizar la carrera en skipping con rodillas altas,
prestando mucha atención a la colocación del tronco y de la
espalda que deben retrasarse gradualmente, así reducimos
igualmente la velocidad horizontal que, no controlada, es a
menudo la causa del adelantamiento de los hombros en el
momento de la batida.
 Otro error bastante común es el de presentarse en la batida
con el hombro externo exageradamente más adelantado que
el
interno (eje de los hombros “girado” con respecto al eje de las
caderas) esto puede ser debido a una trayectoria equivocada
causada por un cambio brusco de dirección .
 Es posible que en este momento, la posición idónea del
franqueo de la mayoría de nuestros atletas sea aún muy
aproximada , es muy frecuente el comportamiento erróneo
realizado en el paso precedente a la batida, errores de este
tipo se corrigen en parte utilizando ejercicios de carrera en
curva y en parte esta serie de ejercicios.
 Ejercicios de imitación de la postura de vuelo, al principio
han de realizarse mediante simples ejercicios a cuerpo libre
(eventualmente con la ayuda de un compañero ) una posición
similar a la que se debe conseguir durante el franqueo en un
salto técnicamente correcto.
 Ejercicios de franqueo con el auxilio de un plinton, (o un
punto de partida generalmente elevado ), el objetivo es el de
permitir al atleta obtener un tiempo de vuelo más largo y
tener, además, mayor tiempo a su disposición para alcanzar
una posición correcta.
 Ejercicios de salto en condiciones facilitadas. Mediante el uso
de un trampolín, o cajones es posible obtener un tiempo de
vuelo largo y, además, mayor facilidad de obtener una
correcta posición de vuelo. Este ejercicio puede ser muy útil
también como medio de corrección para los atletas que
continúan, a pesar de todo, batiendo en la zona media del
saltómetro.