LAS EMOCIONES

Inteligencia Emocional
 LAS EMOCIONES
Las emociones son manifestaciones que podemos ver y sentir.
 Las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con
rapidez ante acontecimientos inesperados que funcionan de manera
automática, son impulsos para actuar.
Para que se genere una emoción es fundamental que se genere
primero un estímulo externo, sin un estímulo externo no se generara
nunca una emoción. Para recibir dicho estimulo externo es necesario
que este sea captado a través de los sentidos (olfato, gusto, tacto,
visual y auditivo).
 COMPONENTES DE LAS
EMOCIONES
1. COMPONENTE NEUROFISIOLÓGICO
Son aquellas reacciones físicas que se reflejan en nuestro cuerpo.
Estas reacciones no son controlables y aparecen queramos o no. Por
ejemplo, si sentimos miedo pueden aparecer taquicardia,
sudoración, temblor, tensión muscular. O si sentimos vergüenza
podemos ruborizarnos.
 2. COMPONENTE COGNITIVO
Se trata de cómo percibimos la emoción y el impacto que tiene en
nosotros. Nos permite poner nombre a lo que sentimos, (rotular nuestra
emoción). En ocasiones, el no expresar verbalmente nuestras emociones,
hace que haya restricciones en los sentimientos y que lleguemos a la
conclusión de que no sabemos qué es lo que nos pasa.
 3. COMPONENTE CONDUCTUAL

Cuando experimentamos una emoción, esta puede traducirse en acciones

muy enérgicas e impulsivas. Estos cambios pueden verse reflejados en
nuestro tono de voz. También entran en juego las expresiones faciales, que
reflejan el impacto que ha tenido dicha emoción. Además, informa a las
personas de nuestro entorno de cómo nos sentimos.
 FUNCIONES DE LAS EMOCIONES
1. FUNCIÓN ADAPTATIVA
Una de las funciones más importantes de la emoción es la de preparar al
organismo para que lleve a cabo eficazmente una conducta determinada que
pueda responder a las exigencias ambientales, movilizando la energía necesaria
para ello, dirigiendo dicha conducta hacia un objetivo determinado.
 2. FUNCIÓN SOCIAL

La expresión de las emociones facilita a las personas interactuar con otros,

permite a los demás predecir el comportamiento asociado con las mismas y
favorece procesos de relación interpersonal. La manifestación emocional es
saludable y beneficiosa y  favorece la creación de redes de apoyo social.
 3. FUNCIÓN MOTIVACIONAL
La relación entre emoción y motivación es íntima, ya que se trata de una
combinación entre dirección e intensidad. La emoción llena de energía la
conducta motivada y una conducta dotada de alguna emoción, se realiza
de forma más intensa.
CUATRO PASOS PARA APRENDER A GESTIONAR
LAS EMOCIONES DE MANERA CORRECTA
1. PERCIBIR LA EMOCIÓN
La capacidad de percibir emociones es el comienzo de una Inteligencia
Emocional sana, ya que si somos capaces de ser conscientes e identificar
nuestras emociones y las de los demás, tendremos problemas a la hora de
interpretar que sentimos o cual es el estado emocional en que se encuentra
la otra persona. Las emociones una vez percibidas e identificadas, deben ser
expresadas y valoradas de manera apropiada.
La percepción emocional se convierte en la parte más importante de
nuestra Inteligencia Emocional, precisamente porque si no sabemos que
son las emociones ni cuando estamos experimentando alguna de ellas, no
sabremos identificarlas, ni en nosotros ni en las personas que nos rodean.
 2. COMPRENDER LA EMOCIÓN
Integrar lo que sentimos dentro de nuestro pensamiento y saber
considerar la complejidad de los cambios emocionales.

3. REGULAR LA EMOCIÓN
Saber dirigirlas y manejarlas de forma eficaz.
 EMOCIONES PRIMARIAS
Estas emociones son las que tenemos por naturaleza, es decir, de forma
innata. Son las primeras emociones que comienza a tener un bebé
conforme va creciendo. Son las emociones con las que venimos al
mundo, salen de nosotros de una manera  natural e innata; sin que
haya un aprendizaje previo. Este tipo de emociones tienen una función
más bien de adaptación, generalmente son de corta duración y se
agotan con gran facilidad.
1. FELCIIDAD/ALEGRÍA
Cumple la función adaptativa (Afiliación)
• Favorece la recepción e interpretación positiva de diversos estímulos ambientales.
• Promueve sensaciones de competencia, trascendencia, libertad, autoestima y
autoconfianza.
• Facilita la empatía generando actitudes positivas hacia uno mismo y los demás, que
favorecen a su vez las relaciones interpersonales.
• Incrementa la capacidad para disfrutar de diferentes aspectos de la vida cotidiana.
• Favorece procesos cognitivos y de aprendizaje.
• Permite la flexibilidad mental, la curiosidad, el rendimiento cognitivo, la solución de
problemas, la creatividad y la memoria.
2. IRA/RABIA
Cumple la función adaptativa (Autodefensa)
• Ha sido íntimamente relacionada con la hostilidad y la agresividad, como un
componente emocional, la hostilidad hace referencia al componente cognitivo y la
agresividad al conductual.
• Promueve condiciones que generan frustración, falta de motivación y situaciones
injustas.
• Fomenta la focalización de la atención en los obstáculos externos que impiden a la
persona conseguir objetivos.
• Genera incapacidad o dificultad para la ejecución eficaz de procesos cognitivos.
• Enfoca la energía a reacciones de autodefensa o de ataque, impulsividad y necesidad de
actuar de forma intensa e inmediata (física o verbalmente) para solucionar de forma
activa la situación problemática.
• Si bien la ira no siempre concluye en agresión, genera reacciones indeseables de otras
personas que afectan la interacción social o el desarrollo de relaciones interpersonales.
3. MIEDO/TEMOR
Cumple la función adaptativa(Protección)
• Se trata de una de las emociones más intensas y desagradables.
• Genera aprensión, inquietud y malestar.
• Incrementa la preocupación y desconfianza por la propia seguridad o por la salud.
• Induce sensaciones de pérdida de control.
• Reduce la eficacia de los procesos cognitivos e incrementa la ofuscación.
• Focaliza la percepción en el estímulo temido. Al prestar una atención casi exclusiva a dicho
estímulo, facilita que el organismo reaccione rápidamente ante el mismo. Facilita la utilización
de respuestas de escape o evitación de la situación peligrosa.
• Moviliza gran cantidad de energía. El organismo puede ejecutar respuestas de manera mucho
más intensa que en condiciones normales y si la reacción es excesiva, la eficacia disminuye.
4. TRISTEZA
Cumple la función adaptativa(Reintegración)
• Promueve el aislamiento físico o psicológico y la sensación de pérdida o fracaso.
• Incrementa la decepción, especialmente si se han desvanecido esperanzas puestas en
algo.
• Genera situaciones de indefensión, ausencia de predicción y control de diversas
situaciones.
• Focaliza la atención a nivel interno de las consecuencias negativas de la situación.
• Origina una disminución en el ritmo de actividad general, pérdida de energía, desánimo,
melancolía y desesperanza. Ocasiona que el individuo se centre en comunicar a los demás
que no se encuentra bien, con la intención de recibir atención y/o ayuda de otras
personas, así como empatía.
5. SORPRESA
Cumple la función adaptativa ( Afiliación)
• Se trata de una reacción emocional neutral, que se produce de manera
inmediata ante una situación novedosa o extraña y que se disipa rápidamente,
dando paso a las emociones congruentes con dicha estimulación.
• Facilita la aparición de la reacción emocional y conductual apropiada ante las
situaciones novedosas presentadas.
• Genera procesos atencionales, conductas de exploración e interés ante la
situación novedosa.
• Incrementa la sensación de incertidumbre por lo que va a acontecer.
6. ASCO-AVERSIÓN
Cumple la función adaptativa(Rechazo)
• Genera respuestas de escape o evitación de situaciones desagradables
o potencialmente dañinas para la salud.
• Potencia hábitos saludables, higiénicos y/o adaptativos.
• Incrementa la necesidad de evitación o alejamiento del estímulo.
 EMOCIONES
SECUNDARIAS

Son emociones que surgen en un contexto de

relación interpersonal, es decir, son las que se
desarrollan a partir de las experiencias. Por
consiguiente están condicionadas por los
procesos de aprendizaje y sociabilización.
1. AMOR
Aceptación, adoración, afinidad, amabilidad, amor
desinteresado, caridad, confianza, devoción, dedicación,
gentileza y amor obsesivo.
2. SORPRESA/ASOMBRO
Asombro, estupefacción, maravilla y shock,
3. VERGÜENZA
Arrepentimiento, humillación, mortificación, pena,
remordimiento, culpa y vergüenza.
4. AVERSIÓN
Repulsión, asco, desdén, desprecio, menosprecio y
aberración.
5. ODIO
Suele surgir a causa de la ira. Es una emoción intensa que
puede estar relacionada con el resentimiento,
6. ORGULLO
El orgullo se siente en relación a otra persona. Generalmente
lo desencadena la felicidad
7. SUFRIMIENTO
Puede aparecer debido a la ira o a la tristeza.
8. AGRADECIMIENTO/GRATITUD
Se trata de una sensación de aprecio hacia
algo o alguien. Esta emoción positiva está
desencadenada por la felicidad.
9. ENVIDIA
La envidia es una emoción eminentemente
social, ya que se trata de una experiencia que
tiene sentido únicamente en relación con
otras personas. Generalmente,
la envidia suele definirse como una
experiencia subjetiva de malestar, producida
por el bien ajeno y por el deseo de poseer
algo que no se tiene.
10. COMPASIÓN
La compasión es un comportamiento dirigido
a eliminar el sufrimiento y a producir
bienestar en quien sufre.
CARACTERISTICAS
DE LAS
EMOCIONES
• SON MUY VERSATILES : Surgen y desaparecen casi
espontáneamente.
• SON DE ESTRUCTURA POLAR: Pueden hacerse sentir de una
manera positiva (entusiasmo, ánimo) o de manera negativa
(ansiedad, melancolía, tristeza).
• INVOLUCRA FACTORES FISIOLÓGICOS: Relacionados con las
funciones naturales del cuerpo.
• INVOLUCRA FACTORES DE CONCIENCIA: El discernimiento,
la toma de decisiones.
• INVOLUCRA FACTORES DE CONDUCTA: Comportamiento
cotidiano.
• INVOLUCRA FACTORES EXPRESIVOS: Manifestaciones de
llanto, cara larga, ojos con mirada risueña, etc.
LAS EMOCIONES
CUMPLEN UN PROPOSITO
1. MOTIVACIONAL
Cuando nos enfrentamos a un examen podemos sentir
mucha ansiedad acerca de cómo será nuestro rendimiento.
Debido a las respuestas emocionales que aparecen ante una
situación de evaluación nos sentimos más orientados al
estudio. Desde el momento en que experimentamos estas
emociones, aumenta la motivación para tomar acción y
hacer algo positivo para mejorar las posibilidades de obtener
una buena calificación.
2. EVITAR EL PELIGRO
Cuando experimentamos miedo, somos
más propensos a huir de la situación o
amenaza. 
Las emociones juegan un papel adaptativ
o en nuestras vidas
 que nos motiva a actuar con rapidez y
tomar acciones que maximicen nuestras
posibilidades de éxito.
3. A TOMAR DECISIONES
Nuestras emociones tienen una gran
influencia en las decisiones que
tomamos, desde lo que elegimos tomar
para el desayuno hasta el candidato para
personero estudiantil.
4. INTERACCIÓN SOCIAL
Cuando interactuamos con otras personas, es
importante dar señales para ayudarles a
entender cómo nos sentimos. Estas señales
pueden incluir la expresión emocional a través
del lenguaje del cuerpo, tales como las
diversas expresiones faciales relacionados con
las emociones particulares que estamos
viviendo.
5. COMPRENDER A LOS DEMÁS
Al igual que nuestras propias emociones
proporcionan información útil a los demás,
las expresiones emocionales de los que nos
rodean nos da una gran cantidad
de información social. La comunicación social
es una parte importante de nuestra vida
cotidiana y de las relaciones, y ser capaz de
interpretar y reaccionar a las emociones de los
demás es esencial.