ESTILOS DE

VIDA BENEFICIOS
SALUDABLE
Tiene la capacidad de prevenir casi el 80
% de las enfermedades crónicas.
conjunto de
comportamientos o
actitudes cotidianas que
realizan las personas, para Es económicamente rentable por el
mantener su cuerpo y ahorro en costo sanitario
(medicamentos, consultas médicas,
mente de una manera hospitalización, entre otros).
adecuada.

¿CUÁLES SON LOS ESTILOS DE VIDA

SALUDABLE?
Se pueden adoptar buenos hábitos desde
etapas tempranas de vida.

Higiene El
personal sueño
Activida
Alimentac d física No tienen efectos secundarios.
ión
equilibrad Ocio
a saludabl
e
 BENEFICIOS DE UNA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
1 3 5 7
Reduce el El sistema Mejora la
colesterol, Contribuye a salud cardiaca,
digestivo
triglicéridos y la pérdida de estimula el
funciona mejor
presión peso cuando funcionamient
al evitar comidas
es necesario
arterial

2
en condiciones
insalubres. 6 o del cerebro

4 Brinda la
Reduce la Ayuda a energía
aparición de mantener el necesaria
enfermedades sistema para todo lo
cardiovasculares inmune que se realiza
en el día.
 ACTIVIDAD FISICA
movimiento corporal
producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto
de energía.

Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física: Caminar

enérgicamente, subir y bajar escaleras, bailar, andar en bicicleta,
nadar,, realizar tareas domésticas y practicar deportes.
 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Fomenta la sociabilidad, porque generalmente la

actividad física se desarrolla en grupo, con compañeros,
amigos y/o familiares.

Reduce el riesgo de sufrir enfermedades Mejora el estado de ánimo y

cardiovasculares, diabetes, hipertensión aumenta la autoestima.
arterial

Disminuye el riesgo de padecer

Ayuda a controlar el peso corporal. estrés, ansiedad y depresión.

Mejora el equilibrio, la coordinación, la Ayuda a mantener la solidez de los

movilidad, la fortaleza y la resistencia huesos y, además, protege de la
corporal. osteoporosis.
 OCIO SALUDABLE
Organización constructiva del tiempo libre
mediante actividades que proporcionan PROPUESTAS DE OCIO SALUDABLE:
bienestar y permiten desarrollar los potenciales • Adultos: Meditación, encuentros
personales y sociales, siendo elegidas por la con tu grupo de iguales, talleres
persona porque le gustan y le entretienen. de cocina, de música, teatro.
• Mayores: talleres de costura,
risoterapia, manualidades,
pintura, parques al aire libre
adaptados (con equipamiento y
circuitos para promover rutinas
de ejercicio).