INTELIGENCIA EMOCIONAL

O2 SERENIDAD O2
A E
D N
R D
E O
N R
A F
L I
I N
N A
A S
EQUILIBRIO DE O2

1
 COMO HACERME CARGO
DE MIS EMOCIONES?

Reconocer mi
emoción

2
 Refrenarme o
contenerme

3
 Liberar las emociones
sabiamente:
Sin hacerle daño ni a mi ni a
los demás:

 Respirando profundamente
 Caminando
 Ejercicios corporales.
 Escribiendo
 Rayando en una hoja
 Yoga
 Nadar

4
 Revisar mis juicios frente a la
situación o la persona

5
 FORMULA PARA UN EQUILIBRIO
EMOCIONAL
(SERENIDAD)

Pensamientos
positivos

6
 Oxigenación al
cerebro

7
 Alimentación
sana:
Comer lo que caiga bien
al organismo (de
energía no quite)
En la cantidad
suficiente.
Comer cada cuatro o
seis
horas

8
 El SUEÑO es una
necesidad
fisiológica del ser
humano – asociada
al descanso. Es un
estado natural de la
conciencia en el
que el cuerpo y la
mente descansan y
esta última pueden
dedicarse a
procesar la
información
recibida durante el
9 día.
 Realizar diariamente actividades que ayuden a
bajar la adrenalina y a subir endorfinas.

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