Cordial saludo compañeros y tutor, me presento mi nombre es KAREN

ALEJANDRA AYALA del 2 semestre de psicología pertenezco al grupo 249 hoy

les voy hablar acerca de LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA ATENCIÓN
PLENA
(MINDFULNESS) COMO ESTRATEGIA PARA LA GESTIÓN
DE EMOCIONES NEGATIVAS
La inteligencia emocional hace referencia a la capacidad para percibir emociones,
regular y manejar estados emocionales e integrar las emociones en el pensamiento

y la atención plena decimos que son estrategias necesarias para gestionar la solución
de problemas que comportan la aparición de emociones afectivamente negativas, para
transformarlas en visiones positivas y mejorar las conductas con las que hacemos
frente a determinados eventos estresantes, que generan respuestas automáticas y
perturbadoras para el ser humano.
 Bases biológicas

Podemos citar a (Fernández-Berrocal, Extremera, Ruiz-Aranda & Cabello, 2006). La literatura científica ha
demostrado que la Inteligencia Emocional es una herramienta fundamental para nuestro bienestar a la
hora de afrontar las emociones negativas, permitiéndonos conseguir un mayor control y manejo de
nuestras propias reacciones emocionales y disminuyendo la intensidad y frecuencia de los estados
emocionales negativos

para solventar nuestros problemas emocionales es necesario que adoptemos una actitud de afrontamiento
y no de evitación. Diversos estudios han demostrado, en efecto, que la evitación de emociones negativas
puede ser perjudicial para la persona (Hayes, 2003). Ignorar emociones negativas solo provoca más daños
en nuestra salud psicosocial, haciendo que usemos mecanismos de respuesta automáticos cada vez que
nos encontremos con un problema en lugar de enfrentarlo, y esto nos impedirá crecer como individuos
emocionalmente sanos.
¿cuál puede ser su abordaje?
Entre los beneficios de esta práctica, abordando la técnica de
(MINDFULNESS) podemos mencionar la disminución notable del estrés,
mejoras en la reducción y sensación de fatiga, aumento significativo en el
estado del humor y mayor tolerancia al dolor.
Hernández, Olmedo e Ibáñez (2004) hallaron que los sujetos que utilizan el
escape o la evitación como estrategia de afrontamiento (estrategias
centradas en la emoción) presentan mayores niveles de burnout y de
cansancio emocional que los sujetos que realizan un afrontamiento centrado
en el problema.
Conclusiones
Cuando Afrontamos las emociones negativas somo capaces de
adquirir la habilidades de responder de una forma mas correcta
permitiendo asi nuestro bienestar emocional.
la aceptación y observación de los contenidos mentales y
sensaciones físicas, generados por la práctica del
entrenamiento en conciencia plena, produce una reducción de
afectividad negativa, percepción de estrés y rumiaciones. De
esta manera, tales emociones negativas se afrontan de una
forma más adaptativa, disminuyendo la reactividad emocional
e incrementando la sensación de control personal.