• Cualquier intervención psicológica tiene el interés implícito de

mejorar la vida de la gente. Sin embargo, las prácticas siguen

siendo tradicionales:
intervenciones centradas en problemas mentales
emergentes, reducir el dolor y la incapacidad, más que
promover el bienestar de la gente y desarrollar
aquellas capacidades que permitan su crecimiento.

• La salud mental es obviamente algo más que la ausencia de

trastornos mentales.
un estado emocional positivo
La salud mental disponer de recursos para afrontar adversidades
modo adaptativo de interpretar la realidad
• Mostrar una perspectiva general y definición
de lo que se está construyendo en
intervenciones psicológicas para la
promoción del bienestar.
• Definir estrategias de intervención positivas
basadas principalmente en elementos
constructivos y potenciadores de
capacidades.
• Conocer método terapéutico para el
tratamiento de trastornos anímicos.
Es posible promover el El malestar psicológico
bienestar y una vida también se puede
saludable ayudando a la contrarrestar
gente a darse cuenta de incrementando los niveles
su verdadero potencial, a de bienestar.
comprometerse con otros,
y a alcanzar un
funcionamiento óptimo.
 Los primeros estudios evaluados
empíricamente

psicólogo norteamericano
Michael W. Fordyce (1983)

El programa de intervención apoyaba la idea

de que para incrementar el bienestar se
requería de una actividad intencional
sostenida.
• En esta intervención se ayudaba a los sujetos a pensar sobre su felicidad y el
tipo de actividades y situaciones que les producían satisfacción para
posteriormente diseñar listas personalizadas de 10 actividades que:
 Normalmente les hacían felices
 Podrían hacer la mayor parte de los días
 Normalmente no dedicaban tiempo para ellas

• En cada día del periodo experimental se pedía a los sujetos que

seleccionaran 3 de las 10 o más prácticas para aplicarlas.
• Se pidió a los participantes que aplicaran el programa todos los días durante
2 semanas midiendo a través de autoregistros las actividades realizadas, y
los efectos de cada una.
• Lo que el trabajo de Fordyce puso de manifiesto por primera vez:

“el nivel de bienestar es educable”

 2.1- Entrenamiento en memoria autobiográfica
La intervención de un mes de duración, consiste en 4 sesiones de
entrenamiento en memoria autobiográfica basado en la revisión de
vida:

a) Niñez, hogar y familia basada en preguntas

b) Adolescencia sobre eventos
c) Adultez específicos positivos
d) Resumen de vida

El acceso a este tipo de sucesos positivos y específicos permite

mejorar el estado de ánimo, el sentimiento de desesperanza y la
satisfacción con la vida, es decir, no sólo incrementar el bienestar,
sino también reduce sintomatología o desordenes emocionales,
(Serrano y cols., 2003).
La construcción de los recuerdos autobiográficos depende de cómo accedemos
a esa información autobiográfica. Cada nivel de la jerarquía proporciona claves
o modos de acceder a otros niveles, facilitándose así la recuperación de
recuerdos.

Verbal Palabra Feliz

/abstracta clave

Asociación Feliz-mi perro

semántica

Feliz
Recuerdo
Solía salir a pasear con mi
general
perro

Recuerdo Feliz
Sensorio En mi cumpleaños
específico
/perceptiva salimos a pasear a la
montaña
 2.2- Intervenciones basadas en el perdón
Este tipo de intervención consiste en actuar sobre los recuerdos
de tipo negativo que generan emociones intensas como la ira,
rabia.
Las investigaciones coinciden en 4 factores comunes como los
definitorios de su funcionamiento y efectividad en la promoción
del perdón:

a) Empatía con el agresor (McCullough et al.,1997)

b) Reconocimiento de las faltas propias y defectos (Takaku, 2001)
c) Tipos de atribución y valoración de la conducta del agresor
d) Rumiación sobre la agresión (McCullough, Bono y Root, 2007)
3.1- Intervenciones basadas en fortalezas
Seligman et al. (2005) realizaron un estudio para conocer la
eficacia de diferentes estrategias centradas en el incremento
de las fortalezas personales o rasgos potenciadores del
bienestar.

Las intervenciones fueron las siguientes:

 Visita de gratitud
 Tres cosas positivas
 Tu mejor recuerdo
 Identificación de fortalezas
 Usar las fortalezas de una forma novedosa
 4.1- Terapia cognitiva para la depresión de
Aron Beck

a) Inventario de la depresión de Beck

b) Reconocer los pensamientos negativos que invaden la
mente, “pensamientos automáticos”
c) Identificar las “distorsiones cognitivas” que están
provocando las emociones negativas
d) Desarrollar el hábito de reconocer los pensamientos
negativos, anotarlos, hacer conciencia de la distorsión y
pensar en una respuesta racional (autodefensa).
 Registro diario de los pensamientos disfuncionales

Situación Emoción Pensamiento Distorsiones Respuestas Resultado

automático cognitivas racionales
Un cliente Irritabili- Nunca venderé Generalización He vendido Irritado 40%
me corta la dad 99% una póliza. excesiva. muchas
comunica- pólizas. Triste 10%
ción cuando Tristeza Me gustaría Conclusiones
lo llamo 50% estrangular a apresuradas. Se comportó
para este tipo. de un modo
ofrecerle impertinente.
mis Debo haber Personalización
productos dicho algo En realidad no
inconveniente. hice nada
diferente, así
que, ¿por qué
padecer?
 Al mostrar esta perspectiva general de las
intervenciones positivas más significativas, se
puede concluir la necesidad de potenciar aún más
estos estudios con el seguimiento de un plazo
significativo y de esta forma poder interpretar los
resultados a través de una teoría que dé un sentido
más global a todo el trabajo.
 Los resultados obtenidos hasta ahora son
prometedores considerando que en buena medida,
han parado el rígido axioma de que para cada
persona existe un punto de anclaje fijo de su
bienestar al que irreparablemente vuelve una y
otra vez.
1.- Vázquez C., Hervás G.(2008). Psicología Positiva Aplicada.
Desclée de Broumer, 2a Ed. España 2009.
2.- Burns D.(1990). Sentirse Bien. Paidós, Ed. España 1990.
¡No viedentes en estado de
FLOW!