“Una catástrofe esta a punto de

ocurrir”: La Vulnerabilidad como

trampa vital

Castro Gutiérrez Cynthia, Perales Flores Marie y Vasquez Ramirez Fiorella

 Así que
Soy Shaggy… y
HOLA….
comencemos…..
seréRECUERDAS
tuPero
guíanoportan
lo
que llamamos
¿QUIÉN la
rápido.. Nos
Trampa de la
SOY?.....
podemos caer o
Vulnerabilidad
lastimar
 PERO TAMBIÉN HAY
Pero primero….
COSAS NO TAN BUENAS
QUE PUEDEN¿Qué
PASAR es
EN una
trampa vital?....
NUESTRA
INFANCIA…..VEAMOS
Hagamos este
ejercicio para
descubrirlo
Entonces podemos decir
que una trampa vital
es….

Una forma de pensar, sentir y actuar que una persona

adquiere o aprende en su infancia, debido a situaciones,
experiencias, y tratos, que fueron negativos y le significaron
un daño o perjuicio; esto hace que la persona cuando sea
adulta busque estar en situaciones y comportarse como lo
hacia en sus primeros años, reviviendo una y otra vez las
experiencias negativas de su infancia.

Son temas de Son Luchan por

toda la vida autodestructivas sobrevivir
 Entonces
ESTAahora LA
que me conoces
TRAMPA ME un Yo se que no soy
poco más… ¿cuál crees que es la
VULNERABILIDAD
palabraCARACTERIZA….
que me define a mí y a mi
valiente como
COMO
trampa TRAMPA
VEAMOS…..
de vulnerabilidad?
Fred… no podría
enfrentar a los
monstruos
Siempre pienso
que algo malo va
a suceder y por

ANSIEDAD
eso estoy alerta Siempre tengo
miedo ante
cualquier
peligro
 Sabias que existen 4 tipos de
vulnerabilidad….
Nose Scooby…
pero presiento
Y si tengo cáncer, que estamos en
1 SIDA o peor si peligro
2
estoy enamorado

¿Y si me quedo
Salud y enfermedades Peligro pobre?
¡Y si me vuelvo
3 loco!
4

Perder el control
Pobreza
 ¿Y cuál es el origen de la
trampa de vulnerabilidad?

Observando a tus padres

con la misma trampa Padres sobreprotectores

Situaciones que te
Padres descuidados hicieron sentir débil
 parejas complacientes y con ganas de protegerte
del peligro o de las enfermedades.

Tu preocupación principal es que tu pareja sea

valiente, físicamente fuerte y con mucho éxito en
los negocios

Quieres a alguien que sea solícito con tus

problemas, que te mime y, además, te haga sentir
seguro.
EL CAMBIO
Intenta comprender los orígenes de la
Haz una lista de tus miedos específicos
trampa vital

Paso
Paso 1
2
Examina
Elabora
Heather
la
una probabilidad
lista de las de que ocurran
Reúnete las cosas
con las personas a las
que quieres
situaciones que temes que tienes miedo

PasoPaso
PROBABILIDAD

Paso
0%
35 4100%VS
Protección

Superación
Escribir una tarjeta recordatorio
para cada miedo Habla con tu niño interior

UNA TARJETA RECORDATORIO DE

VULNERABILIDAD

PasoPaso
Sé que tengo verdadero miedo del trayecto en
ascensor, de que ocurra alguna catástrofe,
como que el edificio se incendie y el ascensor

7
quede atascado. Siento que es muy probable
que ocurra.
Pero en realidad lo que me pasa es que mi
trampa vital de vulnerabilidad se esta

6
activando. Probablemente estoy exagerando el
grado de riesgo. De todos modos, me esforzaré
a mi misma a exponerme a esta situación, a
pesar de mis miedos, para darme cuenta de
que no existe el peligro real.
Ya sé que quiero contar los pisos cinco veces
antes de subir en el ascensor. Siento que me
hace sentir más segura, pero necesito hacer la
comprobación. Me siento lo suficientemente
segura para no hacerlo. La comprobación es
solo un superstición. Además es una carga y la
quiero superar.
Heather
Practica las técnicas de Empieza a enfrentarte a cada uno
relajación de tus miedos con la imaginación
EL CONTROL DE

PasoPaso
SINTOMAS FISICOS
Cuerpo Mente ELIMINANDO LOS
PENSAMIENTOS DE
PELIGRO

8
9
Ejercicios de meditación simple 1
Respiración Meditación
2
3

Relax Respirar
Enfréntate con cada miedo en la Refuérzate por cada paso que
vida real consigas

Paso CAMBIO
CONDUCTUAL
Paso
Siente miedo
10 hasta que Te das cuenta
11
que el miedo si lo afrontas te deja en paz
Obstáculo #1: estás contraatacando en vez de reconocer y asumir la responsabilidad
tu vulnerabilidad

Obstáculo #2: escapas de sentir vulnerabilidad

Obstáculo #3: no haz rechazado la vulnerabilidad y todavía la asumes a nivel racional.

Obstáculo #4: empezaste con una trampa vital o tarea que era demasiado difícil

Obstáculo #5: te das cuenta de que la vulnerabilidad es errónea a nivel racional, pero
emocionalmente todavía sientes que es válida

Obstáculo #6: no has sido sistemático y disciplinado en el cambio

Obstáculo #7: olvidaste un elemento importante en tu plan.

Obstáculo #8: tu problema está demasiado enraizado como para corregirlo solo.
1. Etiqueta e identifica las trampas vitales
(VULNERABILIDAD)
5. Examina el patrón de la vulnerabilidadcon detalle

2. Entiende los orígenes de tu vulnerabilidad de la

infancia. Siente paso
6. El siguiente al niño
es herido
“romperdeeltupatrón”
interior

7.
3. Continúa
Someter aintentándolo
juicio la vulnerabilidad. Desaprueba su validez a nivel
racional
8. Perdona a tus padres
4. Escribe cartas a tus padres, hermanos o compañeros que
favorecieron tu vulnerabilidad