¿Cómo te sientes?

¿Qué ha sucedido para

que te sientas así?

¿Cómo crees que me

siento yo?
¿QUÉ SON EMOCIONES?
Estado del organismo, caracterizado por una
excitación o perturbación que predispone a
una respuesta organizada.

Acompañada
EMOCIONES Manifestaciones
Se generan fisiológicas

Como respuesta a acontecimientos internos

o externos (Bisquerra, 2003)
 Alta activación
Emociones y estados Emociones y estados
afectivos NEGATIVOS afectivos POSITIVOS
de mayor intensidad de mayor intensidad

Displacer Placer

Emociones y estados Emociones y estados

afectivos NEGATIVOS afectivos POSITIVOS
de menor intensidad de menor intensidad
Baja activación

MODELO DE RUSSELL
EMOCIONES POSITIVAS O NEGATIVAS

Según la valencia

• Las emociones positivas son

agradables o placenteras.

• Las emociones negativas son

desagradables o displacenteras.
 Según la valoración cognitiva de la situación
• La persona realiza una evaluación o valoración de lo congruente o
incongruente de la situación según los objetivos vitales, sus valores
o metas.
• Emociones negativas, cuando se considera que determinada
situación nos aleja o separa de nuestros objetivos vitales (miedo,
ira ansiedad, tristeza, culpa vergüenza, envidia, celos asco…)
• Emociones positivas, aparecen cuando consideramos que
determinada situación nos acerca o aproxima a nuestros objetivos
vitales (alegría, orgullo, alivio…)
• Emociones ambiguas, pueden ser positivas o negativas según las
circunstancias (sorpresa, esperanza, compasión y emociones
estéticas)
Las emociones negativas (en cualquiera de sus acepciones) nunca deben
ser consideradas como “emociones malas”

Las emociones so respuestas inmediatas, aunque de corta duración que

no podemos evitar

Todas las emociones son necesarias y contribuyen a la adaptación al

medio, por lo tanto conviene conocerlas, reconocerlas y aceptarlas, así
como gestionarlas.
¿Qué podemos
controlar?

El comportamiento motivado por la emoción que puede

ser adaptativo o no y ser objeto de aceptación o
reprobación social incluso moral.
 GESTIONAR EMOCIONES

Se trata de evitar una respuesta emocional o reducir su intensidad.

No es innata sino que puede aprenderse a lo largo de la vida.

Se trata de un aprendizaje, incluye habilidades como comprender,

controlar y modificar emociones propias pero también, nos permite
comprender mejor cómo se siente otra persona.
...
 COMPETENCIA EMOCIONAL

• Conjunto de conocimientos,
habilidades, capacidades y
actitudes necesarias para tomar
conciencia, comprender, expresar
y regular de manera adecuada
los fenómenos emocionales.
 Características de las competencias
emocionales

Su adquisición y domino favorecen una mejor adaptación al

contexto social.

Asegura un mejor afrontamiento a los retos que plantean las

circunstancias.

Se ven favorecidos los procesos de aprendizaje, relaciones

interpersonales, la solución de problemas la consecución y
mantenimiento de un puesto de trabajo….
ESTRUCTURA DE LAS
COMPETENCIAS
EMOCIONALES
CONCIENCIA EMOCIONAL

Microcompetencias

Además… . Tomar conciencia de

la interacción entre
emoción, cognición y
comportamiento.
 REGULACIÓN EMOCIONAL
Capacidad para manejar emociones de forma apropiada.
Supone tomar conciencia de la relación entre emoción,
cognición y comportamiento; afrontamiento del estrés y
capacidad de autogenerar emociones positivas.

Microcompetencias

. Expresión emocional apropiada; capacidad para expresar las

emociones de manera adecuada en sí mismo y en los demás.
. Regulación de emociones y sentimiento; regulación de la
impulsividad, prevenir estado emocionales negativos.
. Habilidades de afrontamiento.
. Generar emociones positivas.
 AUTONOMÍA EMOCIONAL
Se relaciona con la autogestión personal, entre
ellas autoestima, actitud positiva ante la vida,
responsabilidad, analizar la normas sociales,
la capacidad para buscar ayuda y recursos.

Autoestima, mantener buenas relaciones consigo mismo.

Automotivación; implicarse emocionalmente en diversas

actividades.

Autoeficacia emocional; el individuo se percibe con

capacidad de sentirse como desea para generarse las
emociones que necesita.
 AUTOESTIMA

La visión que de sí mismo tiene cada niño es el producto de las

imágenes registradas que llegan de diversas fuentes

Los mensajes que escucha, el trato que recibe, el dominio físico

que puede ejercer y el grado de realización y reconocimiento
de los logros en sus diversas actuaciones.
Está constituida por sentimientos aprendidos y pensamientos
positivos, que reflejan una actitud positiva de puedo conseguir,
en oposición a una actitud pesimista de no puedo hacer

Se deben construir y reconocer las capacidades, pero también

las limitaciones y se ha de aprender a aceptarlas y valorarlas.
COMPETENCIA SOCIAL

Microcompetencias
 HABILIDADES SOCIO-EMOCIONALES

Constituyen un conjunto de competencias que facilitan las relaciones

interpersonales.

En las relaciones se viven y se experimentan emociones tanto agradables

como desagradables.

Para favorecer un buen clima social en la escuela, en la familia y en otros

contextos se debe desarrollar un conjunto de habilidades de relación
tales como la comunicación, el diálogo, el respeto, la cooperación y la
colaboración. Además, empatía y el bienestar social.
COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL
BIENESTAR
 HABILIDADES DE VIDA

Este concepto engloba la experimentación de bienestar

subjetivo (emociones agradables) en las cosas que
hacemos diariamente en la escuela, en el tiempo libre,
en el trabajo, en la familia y en las actividades sociales

Se trata de ofrecer recursos que ayuden a organizar una vida sana y

equilibrada, superando los posibles obstáculos que la vida pueda
deparar.
Se relaciona con:
EDUCACIÓN EMOCIONAL
 Aumentar el
bienestar
Capacitarle personal y
social
para la vida
Potenciar el
desarrollo
Proceso human
educativo
continuo y
permanente
TRABAJO EN GRUPO