COORDINACIN

Prof. Gustavo A. Del Favero

Introduccin
Este trabajo est destinado a esclarecer un poco ms la importancia de la
coordinacin en el desarrollo general del futbolista, ya que por naturaleza es un
deporte donde se debe resolver situaciones complejas a cada instante.
Si observamos cualquier movimiento que realiza el cuerpo humano, nos damos
cuenta que es una perfecta combinacin de msculos o grupos musculares de
acciones opuestas, que por medio de la coordinacin permiten una armona
perfecta para cumplir la misin requerida.
Una persona bien coordinada es capaz de adaptarse a nuevas situaciones y aprender
nuevas tcnicas de movimiento gracias a su inteligencia motriz. El caso ms
resonante de esto que menciono, es el basquetbolista Michael Jordan, quien
adems de destacarse en su deporte pudo jugar profesionalmente al bisbol y al
golf, pero sin ir tan lejos, esta situacin la vemos a diario en los patios de las
escuelas, donde hay nios que se destacan en los diferentes deportes que plantean
los docentes.
Para concluir con esta introduccin podemos decir que el grado de coordinacin de
un ser humano, estar determinado por un lado, por el desarrollo del sistema
nervioso central, y por el otro por las experiencias motrices que haya tenido a lo
largo de su desarrollo fsico en especial en el perodo comprendido entre los siete
y los trece aos, ya que el desarrollo de esta cualidad en esta edad permite no solo
el desarrollo de la coordinacin, sino tambin el de otras cualidades fsicas como la
fuerza, velocidad, resistencia, y flexibilidad ( Jean Le Bouch).
DEFINICIN

La capacidad de coordinacin (sinnimo de destreza) est

determinada, ante todo, por los procesos de control y
regulacin del movimiento (Hirtz). Esto permite al deportista
dominar las acciones motoras con precisin y economa, en
situaciones determinadas, que pueden ser previstas
(estereotipos), o improvistas (adaptacin), y aprender de
modo relativamente ms rpido los gestos deportivos (Frey).
Otra definicin es la de Morehouse, quien define a la
coordinacin neuromuscular como el control nervioso de las
contracciones musculares en la realizacin de los actos
motores.
 TIPOS DE COORDINACIN
Segn el doctor Weineck, la coordinacin se divide en:
Coordinacin general
Coordinacin especfica.
La coordinacin general est referida al desarrollo polivalente y son los movimientos
que se encuentran en los diferentes deportes, mientras que la coordinacin
especfica est referida a la motricidad propia de un determinado deporte.
Si tenemos en cuenta la clasificacin del doctor Le Bouch (la educacin por el
movimiento en la edad escolar) decimos:
Coordinacin dinmico - general
Coordinacin culo manual.
El llama dinmico general a aquellos movimientos que ven involucrados a todas las
partes del cuerpo y por lo general incluyen locomocin, estos movimientos estn
coordinados y destinados a lograr un objetivo concreto pero que puede o no tener
que ver con un determinado deporte.
La coordinacin culo manual tiene que ver ms con una destreza y establecen una
relacin entre el brazo, el blanco y el ojo.
Teniendo en cuenta al ftbol, tambin me pareci incompleta esta definicin, donde
existen muchas acciones de coordinacin en que las piernas son las encargadas de
llevar el baln al objetivo, por lo que me inclino a la denominacin dada por Dalila
Molina quien la llama coordinacin viso-motriz.
 TIPOS DE COORDINACIN

COORDINACIN GENERAL COORDINACIN ESPECFICA

DINMICO GENERAL VISO-MOTORA DINMICO GENERAL VISO-MOTORA

Saltar una soga Pasar una pelota Cabecear una pelota Pase de la pelota
Saltar una valla y con un pique. sin direccin a un compaero.
realizar un slalon. Arrojar una piedra Trasladar un baln y Tiro al arco.
a un objeto. esquivar un adversario

Cuando desarrollemos la parte prctica vamos a citar otros ejemplos.

REPERTORIO GESTUAL

Se denomina as a la experiencia motriz del deportista, y esto

adquiere un lugar preponderante, ya que todo movimiento
nuevo que adquiera el ser humano, lo realiza sobre la base
de antiguas coordinaciones (Zatziorski).Si partimos de esta
definicin y hacemos referencia a la importancia de
desarrollar la coordinacin a edades tempranas nos
permitir tener jugadores mayores capaces de adaptarse de
forma motriz a cualquier situacin planteada, pero si estos
nios no llegaran a desarrollarse en el ftbol, podrn
desempearse de forma ms que aceptable en cualquier
deporte que elijan o en la vida cotidiana
 MODELO DE ENTRENAMIENTO
Considero que la coordinacin, junto con la flexibilidad, son las cualidades
fsicas ms importante a desarrollar en nios, pero nunca se debe dejar de
trabajar con jvenes y adultos.
Los nios no son adultos pequeos ( Bar Or) esta frase es muy significativa a
la hora de seleccionar las actividades, y la menciono en este punto, ya que
muchas veces los entrenadores no se adaptan al nivel del nio y los
entrenan como si fuesen jugadores profesionales, lo que le puede provocar
lesiones, malformaciones y un incompleto desarrollo motriz.
Quiero agregar un comentario ms, el ftbol es un deporte donde todas las
cualidades fsicas son importante, pero lo ms importante es la tcnica
individual, aunque hubo muchos casos de jugadores que basndose en la
fuerza, o la velocidad pudieron mantenerse muchos aos en primera
divisin, la inmensa mayora juega por tener una tcnica individual
importante, y esta tcnica no es ms que coordinacin.
En la prctica los trabajos de coordinacin se pueden desarrollar de
diferentes formas, ya sea como entradas en calor, como complemento de
los circuitos de potencia, como transferencia luego de un ejercicio de
fuerza, en trabajos de tcnica con pelota, como entrada en calor, o en
situacin de fatiga, etc.
 Tcnica:
Definicin:
La tcnica es la habilidad motriz o accin organizada y coordinada que involucra
la totalidad de las cadenas sensoriales y los mecanismos centrales o motores (
Welford).
Para Famose la habilidad motriz es la capacidad de un sujeto para alcanzar un
objetivo de manera eficaz y de manera eficiente. Por lo tanto podemos decir
que un deportista es hbil cuando puede alcanzar un objetivo fijado con
anterioridad de manera eficaz.
Segn Bompa, la tcnica puede ser considerada como la manera de ejecutar un
ejercicio fsico. Cuanto ms perfecta es la tcnica, menos energa es necesaria
para conseguir el resultado.
Para Starosta la tcnica es la forma de ejecutar un ejercicio deportivo.
Si nos remitimos a la bibliografa existen una gama muy grande de autores que se
han referido a la definicin de tcnica, yo creo conveniente agregar, que la
tcnica es ni ms ni menos que una perfecta ejecucin de movimientos
coordinados en pos de un objetivo determinado, por lo tanto es muy bueno
realizar ejecuciones tcnicas cuando entrenamos la coordinacin.
Tambin podemos decir que cada deportista, realizar los diferentes movimientos
tcnicos de una forma particular, a estas variantes individuales en la ejecucin,
la denominamos estilo
 EJERCITACIONES

Saltar en las seis esquinas del hexgono y luego salir a velocidad hasta el cono

X X
X
X X
Saltar a las cuatro esquinas pasando siempre por el medio, y luego salir hasta el cono

Realizar un slalon entre los conos y luego giro invertido o frenados y salidas
 Saltar las vallas y realizar un slalon para atrs

Saltos pliomtricos, salto de valla y repiqueteo entre los obstculos

Avanzar de frente, retroceder de espaldas y salir de frente

Salto entre los aros, toma del peso del cuerpo, y arranque a velocidad.
Estos son algunos ejemplos de ejercicios de coordinacin dinmico
general, los cuales se pueden variar de acuerdo a la inventiva del
entrenador, a los materiales con que se cuenten, el espacio de
trabajo, etc.

Tambin es muy importante agregarle la pelota, para hacer los

ejercicios an ms complejos y de esta forma los transformaramos
en ejercicios de coordinacin dinmico general especficos del ftbol.
Cuando diagramamos un entrenamiento de este tipo podemos variar
las formas de ejecutar el ejercicio, por ejemplo:

Realizar el movimiento de coordinacin seguido de un alargue en

velocidad
Realizar una carrera intensa y luego ejecutar el ejercicio de
coordinacin
Combinar en un circuito ejercicios de coordinacin, traslados
de baln, carreras, etc.
Encadenar ejercicios de coordinacin dinmico general con
ejercicios de tcnica
Ejercicios de coordinacin viso motora

Desde un costado de la cancha intentar embocar la pelota adentro de

un recipiente colocado dentro del rea chica, utilizando la tcnica del
saque lateral, sobre cabeza con dos manos.

Realizar lanzamientos con el pie intentando introducirlo en un aro colocado en

una de los ngulos del arco
 Realizar pases entre dos compaeros separados a una distancia de
aproximadamente veinte metros por sobre la soga.

Realizar ejecuciones con el pie, desde un costado de la cancha, hacia un recipiente o

red colocada a diferentes distancias y diferentes alturas dentro del rea
Realizar saques con el pie, tratando que la pelota caiga dentro de la zona
delimitada en el centro del campo.
 1

El arquero realiza saques con la mano

intentando introducir la pelota dentro del
arco chico ubicado en el costado de la
cancha.

Realiza un salto y cabecea la pelota que se encuentra

suspendida de la horca, el ejercicio se realiza primero
con la pelota esttica y luego en movimiento.