DEPORTE Y CORAZON

Prevencin de
Enfermedades
Cardiovasculares

DRA NORA YEP TAM

DEPORTE Y CORAZON

El deporte es el mejor mtodo para

prevenir problemas de salud
Entrenar el corazn reduce el riesgo
de cardiopatas y todo tipo de
enfermedades cardiovasculares en
conjunto con el control de factores de
riesgo y balanceada alimentacin
 SISTEMA CARDIOVASCULAR
FUNCIONAMIENTO
Corazn
Mediante contraccin y
relajacin impulsa la sangre
por todo el organismo.
Trayecto de la sangre:
Desde el ventrculo
derecho a los pulmones
donde la sangre se llena de
oxgeno.
Desde los pulmones la
sangre oxigenada regresa a la
aurcula izquierda y de all
pasa al ventrculo izquierdo
y desde ste al organismo por
las arterias.
La sangre desprovista de
oxgeno llega por las venas a
la aurcula derecha.
Arterias
Transportan la sangre
oxigenada, el oxgeno se difunde
por las clulas. Vasos cada vez
menores: De arterias a
arteriolas a capilares que son
los que conectan con las venas.
Venas
El dixido de carbono y otros
deshechos pasan a la sangre.
sta regresa al corazn a
travs de las venas,
empezando por dos vnulas
minsculas y finalizando en la
aurcula derecha superior del
corazn.
 PROBLEMAS PORQUE
El problema ms grave del sistema cardiovascular,
desde el punto de vista de la incidencia, son las
cardiopatas isqumicas

Se producen como
consecuencia de la
aterosclerosis en las
arterias coronarias. Es la
lesin del interior de la
arteria y de la consiguiente
acumulacin de lpidos-
placas ateromatosas-que
calcifican ocluyendo las
arterias coronarias.

Consecuencias: angina de pecho (dolor intenso en el

pecho), infarto de miocardio (muerte de tejido coronario
por falta de oxgeno en el miocardio)
 FACTORES DE RIESGO
CARDIOVASCULAR

Factores
Factores Factores
comportamen-
inherentes o fijos tradicionales
tales
Edad Consumo tabaco
Colesterol y/o cafena Patrn conducta
Sexo tipo A
Hipertensin
Diabetes
Ejercicio fsico
Obesidad
Historia familiar
Apoyo social
de enfermedades
cardiovasculares
Dieta saludable
 EFECTOS DE EJERCICIO FISICO
SIST. SIST. SIST. MUSCULAR PREVENIR
CIRCULATORIO RESPIRATORIO Y ARTICULAR ENFERMEDADES
Fortalece las Respiracin ms Estimula Previene y ayuda
paredes del amplia y profunda crecimiento de disminuir
corazn huesos sobrepeso y
obesidad
Disminuye Aumenta eficacia Aumenta la Previene y
pulsaciones en de msculos cantidad de mejora
reposo: mejor encargados de sangre que llega hipertensin,
economa respiracin al msculo, diabetes,
favoreciendo osteoporosis,
aportes ansiedad,
depresin
Reduce tensin Aumenta Aumenta tamao Disminuye los
arterial mecanismo de msculos niveles de
renovacin aire colesterol malo

Aumenta y mejora Pone en Favorece Disminuye la

la red y calibre de funcionamiento lubricacin y ansiedad y
arterias gran nmero de proteccin de depresin
alvolos articulaciones
 ADAPTACION CORAZON
AL ESFUERZO
Ejercicio: flujo sanguneo muscular (x 20):
consumo O2 (VO2)

GC x Diferencia AV O2

Vol latido x FC Extraccin hstica O2

Precarga
Postcarga Redistribucin vascular
Flujo coronario
Contractilidad
 RESPUESTA CV AL
ESFUERZO
Respuesta CV ejercicio dinmico
(isotnico): grandes grupos musculares
(acortamiento mov articular)
GC: Vol latido por retorno venoso
(sobrecarga volumen):

Respuesta CV ejercicio esttico

(isomtrico): peq grupos musc (sin
acortamiento sin mov articular)
< GC: FC + PA (sobrecarga
presin)
 RESPUESTA AL ESFUERZO
Presin Arterial:
Efecto inmediato ejercicio: PAS, PAD estable.
Inmediatamente tras ejercicio: GC con vasodilatacin
perifrica: hTA
Efectos crnicos:
Menor , salvo ejercicio muy intenso
En reposo: <TA por predominio vagal (> descenso
HTA)

Circulacin perifrica:
Efecto inmediato: Redistribucin flujo sanguneo:
musc esqueltico, coronario, pulmonar (=sistmico),
constante: cerebro
esplcnico, renal, piel
Efectos crnicos: Mayor extraccin O2 tejidos
 RESPUESTA AL
ESFUERZO
Pulmn:
VE (l/min)= Vol Tidal x FR
Entrenados: VE mx por Vol Tidal <FR
Msculo:
Aumento flujo: vasodilatacin
Ejercicio crnico: > extraccin O2/eficacia mecnica
Sistema endocrino
Liberacin GH, cortisol, catecolaminas, endorfinas
A largo plazo: predominio s. vagal
IMPORTANCIA DE LA
ACTIVIDAD FISICA

Disminuye los niveles sanguneos de

colesterol, triglicridos y cidos grasos
libres.
Previene el aumento de peso y ayuda
en el tratamiento de la obesidad.
Es beneficioso en el tratamiento de la
diabetes y otras enfermedades
crnicas.
CORAZON Y EJERCICIO
FISICO
Las personas pueden reducir su riesgo de padecer
patologas cardiacas con slo 2 horas de
preparacin fsica a la semana. Existen estudios que
demuestran que una actividad fsica tan sencilla
como caminar, nadar o correr a pequeas
intensidades hace que el riesgo de ataques
cardiacos sea un 60% menor.

En 1992, la Asociacin Americana del Corazn,

aadi la falta de ejercicio a la hipertensin, el
tabaquismo y la hipercolesterolemia; como factores
de riesgo de cardiopata coronaria.
DEPORTE EN ADULTOS
MAYORES
La tendencia actual de la sociedad es
dedicar mas tiempo a la practica de
actividad fsica aumentando la esperanza de
vida , tambin se hacen esfuerzos por
envejecer de la mejor manera posible

Por eso existe la necesidad de prevencin

antes de realizar deportes de posibles
eventos Cardiovasculares sobre todo adultos
mayores
DEPORTE EN ADULTOS
MAYORES
Tener en cuenta
Estado de salud y condicin fsica
Enfermedades msculo esquelticas o
alteraciones asociadas a la edad
avanzada
Problemas de termo regulacin
Grado de entrenamiento : deportista
anterior, deportista actual, sedentario
PRESCRIPCION DEL
DEPORTE
Diferencia de recuperacin
mecanismos centrales y perifricos
Ser poblacin en riesgo : Importante
examen mdico ,medicin de
condicin fsica , pruebas de
laboratorio y pruebas cardiovasculares
peridicas
 PRESCRIPCION DEL EJERCICIO
AM
Para que la actividad sea adecuada debe
estar entre el 60-85 % frecuencia cardiaca
mxima
Duracin 15 a 60 minutos frecuencia dos a
tres veces por semana
Se recomiendan las

actividades de bajo impacto.

 PRESCRIPCION DEL EJERCICIO
AM
Los beneficios de la actividad fsica son
equilibrados en intensidad cuando se realiza con
un nivel medio, disminuyendo as los riesgos
para la salud.

La actividad saludable ser aquella que produzca

efecto positivo sobre nuestro cuerpo.
 ACTIVIDADES RECOMENDADAS

ACONSEJADAS DESACONSEJADAS
Actividades aerbicas de VELOCIDAD: Es una actividad
bajo impacto: de altsima intensidad. Puede
provocar lesiones
CAMINAR
EJERCICIOS DE
MONTAR EN BICICLETA ACONDICIONAMIENTO
NADAR MUSCULAR DONDE SUFRAN
JUEGOS ACUTICOS LAS ARTICULACIONES
ESQU DE FONDO ESTIRAMIENTOS
DESACONSEJADOS
ACTIVIDADES AEROBICAS
Actividades al aire Actividades en
libre Interiores
Caminar Banda sinfin
Trote/correr Subir escaleras
Ciclismo Bicicleta fija
Natacin Entrenador elptico
Baloncesto Equipo de remos
Ftbol Aerbicos, boxeo...
Saltar
 PRESCRIPCION
EJERCICIO AM
Frecuencia: 3-5 das por semana
Ejercicio aerbico: como mnimo si 3 das a
la semana son necesarios para lograr la
mayora de los objetivos del ejercicio y
disminuir los beneficios para la salud
Entrenamiento de fuerza: un mnimo de 2
das a la semana
Entrenamiento de flexibilidad: un mnimo de
3-5 das por semana
 Duracin
Aerbico: 20-60 minutos de actividad
aerbica continua
Fuerza: 1-3 sesiones de 8-12 repeticiones
Estiramiento: Estirar todos los grupos de
msculos y mantener las posiciones
durante 10-30 segundos
PRESCRIPCION DE
EJERCICIO AM
Fase I : Movilizacin precoz
Fase II : Periodos de calentamiento y
enfriamiento mas prolongados,
ejercicios de baja intensidad e
impacto, progresivos
Fase III : Mayor tiempo en supervisin
 CONCLUSIONES

EL EJERCICIO FSICO QUE MEJORA LA SALUD

DEBE TENER UNAS CONDICIONES
NECESARIAS:

MEJOR LENTO QUE RPIDO,

MEJOR DE INTENSIDAD
MODERADA QUE ALTA,
Y MS NO SIEMPRE SIGNIFICA MEJOR
CONCLUSIONES

Los beneficios del deporte en el adulto

mayor son mltiples ,similares a los
cualquier grupo etreo
Su implementacin est justificada
especialmente por la mejora de la
calidad de vida y la prevencin
cardiovascular
GRACIAS !!