AUTORRECOMPENSA:

Es el proceso por el cual nos administramos estmulos

positivos y hay que recordar que no se puede dejar para
maana lo que puedes hacer hoy
La auto-recompensa (o auto-refuerzo) es un recurso que nos sirve
para reconocer un trabajo bien hecho y auto-motivarnos para
seguir adelante.
AUTO RECOMPENSA

La auto-recompensa est pensada para esas otras tareas

que no son tan divertidas o excitantes, o que no nos llenan
hasta el punto de considerarlas un premio.

Utilizamos en este caso la motivacin extrnseca; un

reconocimiento personal al esfuerzo y el buen hacer.
AUTO RECOMPENSA

La motivacin intrnseca se evidencia cuando el individuo

realiza una actividad por el simple placer de realizarla sin
que nadie de manera obvia le de algn incentivo externo. Un
hobby es un ejemplo tpico, as como la sensacin de placer,
la autosuperacin o la sensacin de xito
1. Disfrutar la confortable sensacin
del deber cumplido
Recrearse en la satisfaccin de haber terminado una tarea
u obligacin es un premio merecido.
Adems, muy til para evocarla en momentos posteriores,
cuando nos de pereza cumplir con el deber.
2. Elegir una recompensa proporcional al esfuerzo.

La sensacin del trabajo bien hecho se complementa estupendamente con

una recompensa en toda regla.
Por supuesto, no es necesario dejarse el presupuesto en premios personales.
Por ejemplo, regalarse una tarde de relax Despus de una maana
ocupadsima, no es una auto-recompensa maravillosa?
3 La comida no es la mejor recompensa.

Es conveniente evitar auto-motivarse con la comida. Lo digo porque

hay personas que acostumbran a usarla como premio.
Me pongo de ejemplo: A m me encantara sentarme a disfrutar un
enorme bol de helado de chocolate al terminar de trabajar cada da,
pero me temo que eso sera un hbito no demasiado saludable.
La alternativa es elaborar un buen repertorio de premios, que se
adapten al objetivo logrado, sin limitarse a la comida.
Ejemplos de auto-recompensas

Leer un buen libro.

Bailar hasta que el cuerpo aguante.
Ir al cine.
Llamar a un amigo.
Salir a dar una vuelta en bici.
Tumbarse en la hierba del parque.
Ver un programa en televisin.
Tomarse un da libre.
Ir al kiosko a comprar una revista.
Tomar un bao con msica clsica de fondo