Universidad Autnoma de Nuevo Len

Preparatoria 7 Puentes
Reporte de los resultados de las pruebas de
capacidad fsica y de hbitos alimenticios
Prof. Gustavo Csar Villarreal
Integrantes:
Daniel Alejandro Prez Garza 1862026
Carla Ivanna Pineda Sevilla 1849323
Francisco Javier Quiroz Cadena 1860480
Roberto Christopher Ramrez Alvarado 1859999
Karen Guadalupe Ramrez Flores 1843686

BENEFICIOS DE REALIZAR UNA

ACTIVIDAD FSICA

 Roberto: Los beneficios que nos aporta la actividad fsica son demasiado
buenos para la salud, nos ayuda a tener un mejor rendimiento de rganos,
podemos vivir ms, si no se realiza ningn deporte podra ser que nuestra
vida sea corta.
Francisco: Pienso que hacer una actividad fsica es muy buena opcin, ya
que as evitamos una enfermedad como el sobrepeso. Uno de sus beneficios
es mejorar el estado de nimo, y disminuir el riesgo de estrs
Daniel: Sirve para tener condicin para mantener sano el cuerpo y ayude a
bajar de peso.
Ivanna: Si haces ejercicio es ms difcil de padecer enfermedades, mejora tu
aspecto fsico y te ayuda a mantenerte sano.
Karen: Realizar actividad fsica te en muchos aspectos, te ayuda a estar
saludable, a estar ms fuerte, a ser ms gil, rpido, flexible pero lo ms
importante es que te mantiene saludable.
Conclusin Grupal: La actividad fsica tiene sus pros y sus contras como
todas las cosas, en este caso hablaremos de los beneficios, tiene demasiados
beneficios uno de ellos es que nos ayuda a mantenernos sanos y saludables,
te ayuda a mejorar tu rendimiento, a ser ms fuerte, gil y flexible, te ayuda
a disminuir las enfermedades ya sea por sobrepeso o por otro tipo de
enfermedades y adems de eso puedes mejorar tu aspecto fsico.

ANALIZAR LAS PRUEBAS FSICAS Y

HBITOS ALIMENTICIOS DE LOS
INTEGRANTES DEL EQUIPO

La actividad que hicimos trato sobre correr 12 minutos sin detenerse, con el
propsito de saber si estamos en condiciones fsicas para hacer ejercicio.
Sobre la actividad fsica, la mayora de nuestro equipo se sinti cansado porque no
estbamos acostumbrados a correr, he incluso a algunos tuvimos un cansancio y un
dolor en las piernas.
En cuanto a los hbitos alimenticios, la mayora consume frutas y verduras, toma
ms de 1 litro de agua al da, y casi nadie toma refrescos diarios.

REVISAR LOS RESULTADOS DE LAS PRUEBAS

FSICAS PARA PROPONER UNA VIDA
SALUDABLE

 PLAN DE ACCION PARA UNA VIDA SALUDABLE:

2 litros de agua diarios
Ejercicio mnimo 1 hora diaria
Comer saludablemente
Dormir 8 horas como mnimo
Evitar comida chatarra
No consumir azcar
Checar el IMC mensualmente
Hacer 30 minutos de cardo diario
Evitar comida rpida
Comer 3 veces al da
Mnimo 1 fruta o verdura diaria

Karen
Francisco

Ivanna

Daniel

Roberto

OPCIONES DE ACTIVIDAD FSICA QUE

PUEDAN FAVORECER A UN ESTADO DE
VIDA SALUDABLE

OPCIONES
Salto de cuerda,trotar o correr, fortalecen tus pulmones u
rganos, a que tengas un mejor rendimiento y esto sirve
para un futuro, seguiras caminando bien hasta los 60-70
Las abdominales, te ayudaran a aprender a cuando exhalar
e inahalar el aire cuando se deba para no tener problemas
en el hgado o en el bazo por falta de oxigenacin y
globulos rojos.
El yoga les ayuda a tranquilizarse como cualquier otro
ejercicio , a eliminar el estrs y olvidar todos los problemas
cotidianos

DATO INTERESANTE
Hacer ejercicio y
alimentarte bien, tiene
beneficios fsicos, como
ms masa muscular,
rganos mas resistentes,
huesos fuertes, etc;
previene enfermedades
cardiovasculares, diabetes
y cncer entre otros;
adems, disminuye el
estrs, agudiza tu mente
y provoca bienestar .

Ejercic
io

Alimentaci
on

Buen
a
Salu
d

REGISTRARA LAS ACCIONES DE COMPROMISO

DEL EQUIPO PARA DESARROLLAR UN ESTILO DE
VIDA SALUDABLE

Ivanna: Yo me comprometo a realizar una caminata diaria de 40 minutos, incluir mas frutas y verduras en
mi alimentacin, procurar consumir ms agua natural e ir dejando el refresco, al igual de evitar consumir
tanta carne roja as como embutidos y dejar a un lado la comida chatarra ya que esto influye mucho a
padecer sobrepeso, si pongo en prctica todo esto tendr un estilo de vida ms saludable.
Francisco: Para tener un estilo de vida saludable, hay que hacer una rutina mnimo cada 1-2 das, con
respecto al habito alimenticio, reducir el consumo de frituras, chocolate, soda, entre otros, y cambiarlos por
frutas, verduras y mas agua.
Karen: Hacer ejercicio mnimo 30 minutos al da, comer mnimo 1 fruta al da, comer vegetales, tomar 2
litros mximo 3 al da y no comer tantos alimentos como la comida chatarra, el pan y disminuir los
refrescos cambindolos por agua.
Roberto: Realizar una rutina fsica con la que que este beneficiado y realizarla con un horario de 4 u 3
das a la semana, aplicando una alimentacin equilibrada con la cual no cause problemas al realizar estas
actividades.
Daniel: Lo que yo me propongo a hacer es hacer ejercicio 1 hora diaria, tener una alimentacin blanceada,
comer frutas y verduras, evitar la comida chatarra.