Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Si NO lo
conseguimos
Ocurre
Si lo conseguimos
Ocurre
FSICO
MENTAL
. SUEO
. DEPORTE
.ALIMENTACIN
(Desayuno)
. ANSIEDAD
TCNICO
. LUGAR DE ESTUDIO
. LECTURA
. ORGANIZAR HORARIO
. PLANIFICACIN ESTUDIO
. EXMEN
EI. 12 h
E.P 10h
1-
SUEO.
E.S 8-10h
* HORAS DE SUEO
* CUANDO ESTAMOS DESCANSADOS AUMENTA LA
MEMORIA Y LA CONCENTRACIN.
* LA HABITACIN DEBE SER CONFORTABLE
* NO UTILIZAR APARATOS ELECTRICOS ANTES DE
DORMIR, NI EN LA HABITACIN.
* EVITAR LOS ESTIMULANTES (Frmacos,caf, etc)
2- ACTIVIDAD DEPORTIVA
* EQUILIBRIO EN LA ACTIVIDAD (Cansancio, Horarios)
* TIENE MUCHA IMPORTANCIA PARA:
- AYUDAR A CONTROLAR EL PESO ANTE EL EXCESO DE
INGESTA POR LA ANSIEDAD.
- AYUDAR A CONCILIAR MEJOR EL SUEO
- DISMINUIR LA TENSIN MUSCULAR Y NERVIOSA,
REDUCIENDO EL ESTRS.
- MEJORAR LA CONCENTRACIN POSTERIOR
3- ALIMENTACIN.
* IMPORTANCIA DEL DESAYUNO (completo y todos los das)
* DIETA EQUILIBRADA. CANTIDAD.
En funcin de la actividad
CAUSAS DE LA ANSIEDAD:
1- SITUACIONES PERSONALES: PENSAMIENTOS NEGATIVOS,
MIEDOS, INSEGURIDAD, SENSIBILIDAD A LAS CRITICAS,
EXPERIENCIAS DE FRACASOS, NO ASIMILACIN DE
CONSECUENCIAS FUTURAS, TRISTEZA, FALTA DE DESCANSO,
MALA ALIMENTACIN.
2- SITUACIONES SOCIALES: INTEGRACIN EN GRUPO
3- SITUACIONES ESCOLARES: DIFICULTADES ACADMICAS
4- SITUACIONES FAMILIARES: PROBLEMAS EN LAS RELACIONES
CONSECUENCIAS:
FISIOLGICAS: PALPITACIONES, PULSO ALTO, DOLOR
ESTMAGO/CABEZA/ MSCULOS, HORMIGUEO TEMBLORES,, MAREOS,
DIARREA, NAUSEAS, SOFOCOS, SUDOR, ESCALOFRIOS, BOCA SECA.
CONDUCTUALES: BLOQUEO COMUNICATIVO, HABLA RPIDA O
ENTRECORTADA, BULIMIA, ANOREXIA, MOVIMIENTOS REPETITIVOS,
ENFURECIMIENTO,
CUNDO LA ANSIEDAD SE
CONVIERTE EN UN PROBLEMA?
TENER CIERTOS NIVELES DE ANSIEDAD ES
NORMAL, PERO SE CONVIERTE EN UN PROBLEMA
CUANDO SE SUPERAN LOS NIVELES DE
ASIMILACIN Y NO SOMOS CAPACES DE
CONTROLARLA.
ESCUCHNDOLE ACTIVAMENTE
1- LUGAR DE ESTUDIO
2- LECTURA
3- ORGANIZACIN
4- PLANIFICACIN DE SESIN DE ESTUDIO DIARIA
5- AUTOEVALUACIN
HBITO DE ESTUDIO
1- FIJO
LUGAR DE
ESTUDIO
2- PERSONAL
3- AISLADO
4- ORDENADO
5- ILUMINADO
6- VENTILADO
7- TEMPERATURA ADECUADA
8- MOBILIARIO ADECUADO
Hbito, Concentracin y Sensacin agradable de estudio
LECTURA
CONDICIONANTES:
1- LA VISIN
2- LA ILUMINACIN
3- LA DISTANCIA DEL TEXTO
4- AMBIENTE TRANQUILO
Generan Gusto o Rechazo
ORGANIZACIN
Gestin y
Responsabilidad
1- MATERIAL (Organizacin, Cuidado, Orden, Limpieza)
2- HORARIO DE TRABAJO PERSONA(LUGAR VISIBLE)
* INCLUSIN DE TODAS LAS ACTIVIDADES.
(CONTROL
DE ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES)
OBSERVACIONES:
1- TIEMPOS VARIABLES EN FUNCIN DE LA EDAD. PUNTUALIDAD.
2- LOS DESCANSOS NO DEBEN ROMPER LA CONCENTRACIN
3- USAR TCNICAS DE CONCENTRACIN.
1- DIARIA
2- SEMANAL
REGISTRO
ASPECTOS A EVALUAR:
*
*
*
*
*
*
SEMANA
_________
ORGANIZACION
MATERIAL Y
LUGAR DE ESTU.
ATENCION
CONCENTRACION
CUMPLIMIENTO
DE HORARIO
CALIFICACIONES
TOTAL
DIARIO
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
O
S
CA LAS
A Y
D
CA DES
A A ES
A D D
L
R S E DA
A
I
A
T
S
P L E
A
N EC
D
A G N
SE
TOTAL
SEMANA
+
http://departamentorientacionmontessori.blogspot.com.es/