1. ¿Cuál es el tema que se escogió?

¿Por qué las ovejas nos ayudan a dormir?

2. ¿Qué tanto saben de esta temática?

Muchos de nosotros conocemos un famoso remedio para luchar contra el insomnio, se trata de
contar ovejas para conciliar el sueño. Pero este tradicional hecho viene de tiempo atrás.

Cuando queremos descansar y concertar el sueño por muchas razones se nos dificulta, en este
momento encontramos bastante avanzado el tema de técnicas médicas que nos pueden ayudar,
pero también es cierto que se escucha: “contando ovejas, lograras dormirte”.

Todos hemos escuchado o tenido esta práctica para dormir.

Aunque no se conoce el origen con exactitud, de acuerdo a mi investigación, se dice que todo
comenzó a principios del siglo XII, y se pretendía que quien escuchara este cuento pudiese
dormir. El libro se llama Disciplina Clericalis, es una de las colecciones de narraciones más
significativas. Los cuentos están diseñados para entretener, instruir y orientar la vida. Incluyen
proverbios, versos, fábulas y anécdotas tomadas de las tradiciones judías, árabes y de los clásicos
griegos. El texto fue muy conocido en toda la Edad Media y traducido desde su versión original
latina, al francés, italiano, castellano e inglés. Este gran libro fue escrito por Pedro Alfonso de
Huesca (Moseh Sefardí) reunía entre otras historias, la de un rey que tiene a su servicio a un
fabulista, quien creaba cada noche cinco relatos para que lograra conciliar el sueño.

Este rey sufría de insomnio y cada día le exigía a su fabulista una historia más larga, así que al
fabulista se le ocurre inventar una historia respecto a un aldeano que compra dos mil ovejas y al
llevarlas nuevamente para su casa, tenían que atravesar un rio, pero solo tenía una pequeña barca
donde solo cabían dos ovejas. El escritor va contando cada uno de los traslados de las ovejas y
como eran tantos el rey queda profundamente dormido antes de que el fabulista termine la
historia.

Este mito de contar ovejas para dormir ha sido motivo de investigación para comprobar la
efectividad del mismo, pues la misma Universidad de Oxford realizó una prueba con cincuenta
personas que sufrían de insomnio, las dividieron en tres grupos: el primero tenía que contar
ovejas para intentar conciliar el sueño, el segundo pensar en imágenes de paisajes o sitio
relajantes y al tercero no se le dio ninguna técnica.

Al analizar los resultados se evidencio que ni el grupo que contó ovejitas como tampoco el tercer
grupo lograron dormirse antes de 20 minutos como lo logro el grupo de personas que pensaba en
momentos o imágenes relajantes.

El motivo de fracaso de las ovejas es que por más tiernas y adorables que sean se torna aburridor
y desgastante contarlas, al contrario, si pensamos en momentos relajantes esto si nos puede
ayudar realmente.
3. ¿Cuáles serían los subtemas?

 El insomnio

 Técnicas para dormir

4. ¿Qué propósito COMUNICATIVO pretende con su escrito? Informar, narrar,

argumentar, explicar, describir.

El propósito de mi Texto es de tipo argumentativo.

5. ¿A quién van a dirigir el texto? (características de la audiencia: edad, nivel académico,
social, etc.).

A jóvenes entre los 15 y 20 años, estudiantes de bachillerato, de todos los estratos sociales

6. ¿Qué fuentes bibliográficas tratan este tema? Artículos, investigaciones, etc. Presenten

mínimo 3 máximo 5 fuentes consultadas (consulte las normas APA para la construcción de
las referencias).

https://www.heraldo.es/noticias/sociedad/2017/05/22/por-que-contamos-ovejas-para-dormir-
1173741-310.html

https://www.youtube.com/watch?v=3QLyp0u-KM0

https://www.youtube.com/watch?v=FfFldNOcPBY

https://www.muyinteresante.es/curiosidades/preguntas-respuestas/de-donde-viene-la-tradicion-
de-contar-ovejas-para-dormir-241488277001

https://www.youtube.com/watch?v=w79oD9Bqak8

7. ¿Qué palabras claves van a tener en cuenta?

 sueño 

 insomnio

 ovejas

 mito

8. ¿Qué título le pondrían a su escrito?

¡Date cuenta dormir no es cuento!

Primer Borrador

¡Date cuenta dormir no es cuento!

El sueño es un tema muy importante en nuestras vidas, todos sabemos que esas horas tan

anheladas de descanso nos recomponen de los trabajos, afanes y rutinas que traen consigo cada

día. Cuando no lo hacemos y no podemos descansar en las noches y por diferentes circunstancias

sabemos que el día que empezamos no rendiremos igual, el cansancio nos invadirá, la pereza nos

custodiará y tal vez el mal humor será nuestro compañero.

“Dormir bien o mal es tan importante como llevar una buena alimentación. Tanto a nivel físico

como psicológico, un mal descanso tiene consecuencias negativas sobre el cuerpo y el cerebro,

además de que favorece el desarrollo de enfermedades.”, Martín Simó Beatriz, Día Mundial del

Sueño: La importancia de dormir bien, 18 de Marzo de 2016, Recuperado de:

https://normasapa.com/como-citar-referenciar-paginas-web-con-normas-apa/comment-page-72/.

Claramente si no descansamos lo suficiente y no le damos la verdadera importancia al sueño,

podemos tener consecuencias muy graves que finalmente afecten nuestra salud, enfermedades

que para este tiempo son tan comunes como le depresión y ansiedad por no hablar de otras tantas

que afectan directamente nuestro corazón y cerebro.

Tenemos que inculcar en nuestros hijos desde que están pequeños la verdadera importancia,

mostrarles las consecuencias de cuando no se descansa lo suficiente mostrarles que no rinden

igual en el colegio que la concentración no es la misma y la falta de atención aumentará.

Tenemos que enseñarles que la cama es única y exclusivamente para dormir que en la cama no

se come no se ve televisión y tampoco se revisan celulares ni tabletas.

Para conciliar el sueño se conocen muchas técnicas y consejos muy prácticos que podemos llevar

a cabo para hacer de nuestro sueño algo mas placentero y realmente que nos ayude a descansar

para iniciar al día siguiente cien porciento renovados pueden ser: Intentar tener un mismo

horario, tanto de ir a la cama, como de levantarse, no tener siestas después de las 3:00 de la tarde,

debemos hacer ejercicio con regularidad pero ojala no lo podamos hacer por lo menos tres horas

antes de ir a la cama, no tener

comidas muy pesadas, hacer de la

habitación un lugar tranquilo, ojala

sea oscuro y se encuentre alejado

del ruido, evitar trasnochar ya sea

trabajando, haciendo tareas o quizá

en planes diferentes como fiestas,

reuniones etc.

¿Y qué tal si contamos ovejas?,

todos hemos escuchado esta práctica, tal vez de nuestros abuelos, familiares o amigos, ¿de donde

viene este mito o realidad? ¿realmente funciona? La historia de contar ovejas viene del Siglo

XII de un libro llamado Disciplina Clericalis que junto con el cuento de contar ovejas habían

narraciones, versos proverbios fabulas, etc. Todo empezó cuando un Rey tenía a su disposición

un fabulista que le contaba historias y cuentos para dormir, cada día le exigía una historia mas

Imagen tomada de: http://www.chistes21.com/chiste/13996_contar-

ovejas
larga hasta que al fabulista se le ocurrió contar la historia de un aldeano que compró dos mil

ovejas y tenía que trasladarlas de regreso a su casa por medio de una pequeña barca donde solo

cabían dos ovejas, el fabulista cuenta uno a uno los traslados hasta que logra su cometido, hacer

dormir a su Rey. Durante el transcurso de los años la practica se ha ejecutado, con o sin

resultados se escucha de ella.

Se han realizado investigaciones para determinar si es un mito o realidad contar ovejas para

dormir. Una de las investigaciones la efectuó la Universidad de Oxford, realizó una prueba con

cincuenta personas que sufrían de insomnio, las dividieron en tres grupos: el primero tenía que

contar ovejas para intentar conciliar el sueño, el segundo pensar en imágenes de paisajes o sitios

relajantes y al tercero no se le dio ninguna técnica.

Al analizar los resultados se evidencio que ni el grupo que contó ovejitas como tampoco el tercer

grupo lograron dormirse antes de 20 minutos como lo logro el grupo de personas que pensaba en

momentos o imágenes relajantes.

El motivo de fracaso de contar ovejas para dormir es que por más tiernas y adorables que sean

las ovejas se torna aburridor y desgastante contarlas, al contrario, si pensamos en momentos

relajantes esto si nos puede ayudar realmente.

Así que para tener éxito a la hora dormir, conciliar el sueño, descansar y recargar energía por

medio de nuestro sueño intentemos tomar las técnicas anteriormente sugeridas démosle la

importancia que merece, porque date cuenta dormir no es un cuento.