Prefieres ser inteligente

o disciplinado?
Dominio Propio
& Autocontrol
5 formas de fortalecer
tu autocontrol
*Disciplina: habilidad para olvidar la
gratificacin inmediata para conseguir una
meta mayor. en realidad es un mejor
indicador del xito en la vida.

Dominio Propio y Autocontrol

Dominio Propio, del griego sofronisms y se
traduce como; sobriedad, moderacin; prudencia;
juicio, buen sentido, sensatez, templanza, control
de uno mismo.
Dominio propio se refiere a una mente disciplinada
que mantiene sus prioridades en orden. Otra la
define especficamente, de la siguiente manera:
"virtud de uno que controla sus deseos y pasiones,
especialmente sus apetitos sensuales".

Dominio Propio y Autocontrol

Dominio propio nos hablas de tener
control sobre nosotros mismos, por lo
que podemos utilizar tambin trmino
de: AUTOCONTROL.
Autocontrol habla de manejar nuestro
comportamiento por tanto, no es
tanto restringirnos y someternos
constantemente a nuestra fuerza de
voluntad sino ms bien, generar una
serie de estrategias que nos permitan
evitar hacer cosas que no deseamos
o que sabemos que no son correctas.

Fuerza de voluntad
Nos referimos a algo que se tiene o no se tiene. Por
esto decimos:
yo no puedo dejar de hacer esto o aquello porque no
tengo fuerza de voluntad.

Proverbios 15:32 LBLA

El que tiene en poco la disciplina menosprecia su alma;
Mas el que escucha la correccin tiene entendimiento.
Ms all de la fuerza de voluntad tenemos una
herramienta muy poderosa para manejar nuestro
comportamiento y conseguir nuestras metas: el
dominio propio o el autocontrol.

La gran ventaja del autocontrol es que no es

algo que se tenga o no se tenga, sino que es
una habilidad que Dios nos ha dado:

La psicologa del autocontrol

El autocontrol es clave para ser exitoso. Walter Mischel
Comer un masmelo ahora o dos ms tarde? Ese fue el
gran dilema que el psiclogo Walter Mischel, entonces
cientfico de la Universidad de Stanford, plante a un
grupo de nios en la dcada de los sesenta para explorar
el tema del autocontrol.
El experimento ha sido crucial para conocer ms acerca
de la fuerza de voluntad y la autodisciplina, un rasgo que
segn l, ayuda a predecir mejor el xito de una persona
que el coeficiente intelectual.

Segn la teora de Mischel

el cerebro tiene:
Ver VIDEO

Sistema Caliente; 50%

Sistema Frio; 50%

Emocional e
impulsivo y
responde a
reflejos rpidos
que se disparan
sin pensar.

Regido por la
razn e incorpora
el pensamiento,
el conocimiento y
los objetivos.

Cuando la fuerza de voluntad falla el sistema caliente supera

el fro y se produce la accin impulsiva, como por ejemplo,
llevarse a la boca el masmelo a pesar de la advertencia de

Pero el asunto no es solo de masmelos. Segn

Mischel no se trata de privarse de cosas placenteras
ni de llevar una vida aburrida y disciplinada, sino de
saber administrar dos objetivos que pelean entre s
en un determinado momento.

5 formas de
fortalecer
tu autocontrol

5 formas de fortalecer tu auto-control

1. Admite tu problema y Monitorea tu
comportamiento
El punto de inicio para desarrollar verdadero autocontrol,
es encarar que: soy responsable por mi comportamiento

Santiago 1:14 (NTV)

La tentacin viene de nuestros propios
deseos,
los cuales nos seducen y nos arrastran.

Quieres perder peso? Primero debes definir qu comes

diariamente. Quieres una cuenta bancaria saludable?
Debes entender tus hbitos de gastos primero.

 2. Deja el pasado
atrs
y
Crea
hbitos
saludables.

2 Pedro 2:19 (PDT)

Les
prometen
libertad, pero ellos
mismos
son
esclavos
de
hbitos que los
destruirn,
pues
uno es esclavo de
aquello
que
lo
domina.

 3. Practica todos los das

Practicar el auto-control en un aspecto de tu da (por
ejemplo, resistindote a un brownie) ayuda a
fortalecer. Si practico el auto-control en cualquier
dominio, me ayudar en los dems, dice DeWall.

 4. Controla tu ambiente
Requiere de menos esfuerzo resistirse a una galleta si
no la tienes en tu escritorio. Sabes que si te acuestas
a dormir despus no vas a querer levantarte a
estudiar? Pues ser ms fcil si estudias primero y
luego duermes.
1 Corintios 10:13 (NTV)
Las tentaciones que enfrentan en su vida no son
distintas de las que otros atraviesan. Y Dios es fiel; no
permitir que la tentacin sea mayor de lo que puedan
soportar. Cuando sean tentados, l les mostrar una
salida, para que puedan resistir.

 5. Haz concesiones para evitar discutir

contigo mismo
1 Corintios 6:12 (TLA)
Algunos de ustedes dicen: Soy libre de hacer
lo que yo quiera. Claro que s! Pero no todo lo
que uno quiere, conviene; por eso no permito
que nada me domine.
1 Corintios 10:13 (NTV)
Las tentaciones que enfrentan en su vida no son
distintas de las que otros atraviesan. Y Dios es fiel;
no permitir que la tentacin sea mayor de lo que
puedan soportar. Cuando sean tentados, l les
mostrar una salida, para que puedan resistir.

Autocontrol es una
competencia para la tolerancia
a la frustracin; es lo que nos
permite insistir en los objetivos
que nos trazamos
Belisario Valbuena
psiclogo forense

Todos podemos poner en prctica el autocontrol,

solo tenemos que entrenarnos. El entrenamiento en
autocontrol va a ser eficaz cuando somos
conscientes de que realizamos (o no realizamos)
cosas que nos impiden conseguir otras cosas que
deseamos, o bien lo podemos utilizar cuando
realizamos cosas que nos van a causar problemas a
largo plazo.