La musicoterapia hace uso de sonidos, trozos

musicales y estructuras rtmicas para conseguir

diferentes resultados teraputicos directos e
indirectos a nivel psicolgico, psicomotriz,
orgnico y energtico.
Uno de los usos cotidianos ms simples y
difundidos de la musicoterapia es la regulacin
del estado de nimo. Utilizamos trozos musicales
para alegrarnos en la depresin o para calmarnos
en medio de estados de excitacin producidos
por la rabia, el estrs o el temor.

RESPIRACION PROFUNDA

RESPIRACION JADEANTE

TIPOS DE RESPIRACION
RESPIRACION SUPERFICIAL

RESPIRACION CONTENIDA

RESPIRACIN
ABDOMINAL
Primero, tome aire por la nariz
y note cmo se llenan sus
pulmones, al tiempo que se
hincha poco a poco su
abdomen. A continuacin,
suelte progresivamente el aire
por la boca mientras contrae
los msculos del diafragma.
Este tipo de respiracin se
debe
realizarcuando
comienzan las contracciones
ms fuertes.

RESPIRACIN JADEANTE
Se trata de respirar con rapidez y de
forma entrecortada, para que la
parte superior del trax suba y
baje, sucesivamente.
Este tipo de respiracin es muy
til
durante
la
dilatacin,
impidiendo que durante las
contracciones el fondo del tero y
el diafragma entren en contacto.
Tambin sirve para controlar el
deseo de pujar cuando todava no
es el momento.

RESPIRACIN TORCICA
Realice dos o tres respiraciones profundas
y cortas desde el trax. Antes de expulsar
el aire, contraiga los msculos
abdominales y relaje la parte baja de la
pelvis. Cuando ya no pueda mantener por
ms tiempo la respiracin, suelte el aire
relajando el abdomen.
Este ejercicio se puede realizar sentada o
tumbada y se utiliza durante el periodo
de expulsin del feto. Es lo que se conoce
como pujos, ya que la madre siente una
gran necesidad de empujar, entre
contraccin y contraccin.
Durante el ltimo mes de embarazo, es
mejor realizar este ejercicio de
respiracin con precaucin para evitar
que se adelante el parto.

Los efectos
beneficiosos de la
respiracin
controlada son:
- Garantizar el aporte de oxgeno
necesario.
- Aumentar la capacidad pulmonar.
- Centrar la atencin, durante el
parto, en una actividad provechosa y
eludir tener el pensamiento fijo en la
contraccin, posiblemente asociada
al dolor.
- Crear un reflejo condicionado
positivo: contraccin-respiracin.

La relajacin es una tcnica natural con efectos benficos ms que comprobados,

para ayudar a aliviar el dolor y el estrs, comnmente utilizada para evitar o
disminuir medicamentos y obtener alivio, dentro de los parmetros individuales y
bajo supervisin.

Los tres tipos de relajacin son dirigidos

a cada una rea especfica, si bien
algunos mtodos de relajacin cubren
las tres reas, algunos mtodos son
especficos en un solo mbito o en otro,
siendo los siguientes:
Fsica
Mental
Emocional
La relajacin se lleva a la prctica y
cuanto ms se practica ms fcil es
llegar a estado que propone para
obtener resultados y no importa el
lugar donde se est o lo que se est
haciendo.

El masaje para embarazadas es una tcnica

corporal que procura aliviar dichas molestias,
al dirigirse directamente a las necesidades que
la embarazada puede tener en su cuerpo.

La etapa del embarazo es tan ntima para la

mujer, que sin duda es tambin uno de los
mejores momentos de la vida para mimarse y
dedicarse tiempo a si misma.
El masaje para embarazadas es ideal para este
objetivo as como para mitigar cualquier dolor
y estrs.

 Permite iniciar un mejor proceso

de oxigenacin y estiramiento
corporal, evitando que alguna zona
presente rigidez o molestia, a la
vez socializar e incorporar a
todas las participantes.
Puede realizarse danza rtmica,
con msica de acuerdo a
preferencia del grupo.

Ejercicios de calentamiento
Estiramiento del trax: este movimiento ayuda
abrir el trax y a estirar los msculos pectorales.
Crculos con los Brazos: movilizar los hombros
alineados y no desplazarlos hacia atrs mientas
mientras describes los crculos.
Soldadito de plomo: mantener un alineamiento
neutro durante el ejercicio, lento y controlado.
Rotacin lateral: el movimiento debe ser
continuado y fluido, relajar los brazos y seguir la
lnea del cuerpo al girar.
Ejercicios de fortalecimiento de la columna
vertebral :Estiramiento de la columna vertebral :
De pie: para fortalecer la cara interna de los muslos
y msculos de la pelvis.
Con las piernas abiertas y de puntillas, flexione las
rodillas suavemente, dejando los brazos relajados a
lo largo del cuerpo. Repita este ejercicio entre 8 a
10 veces.