Etimolgicamente, el trmino emocin viene del latn emoto, -nis que significa el impulso que induce la accin.

En psicologa se define como aquel sentimiento o percepcin de los elementos y relaciones de la realidad o la imaginacin, que se expresa fsicamente mediante alguna funcin fisiolgica como reacciones faciales o pulso cardaco, e incluye reacciones de conducta como la agresividad, el llanto.

Las emociones son materia de estudio de la psicologa, las neurociencias, y ms recientemente la inteligencia artificial.

1. La Palabra Emocin significa Movimiento. Las Emociones mueven Energa y le dan a las cosas Movimiento.

2. El Comportamiento y las Acciones se Originan y Dirigen por las Emociones.

3. Todo lo que buscamos en la vida esta ntimamente asociado con sentir una Emocin.

4. Las Emociones son la Fuente primaria de Energa, Deseo y Direccin, activando nuestros Sentimientos y Propsitos en la vida.

Desde nios se nos ensea a controlar las emociones, como signo de respeto y culto a las buenas maneras

En muchas de las sociedades occidentales Llorar es mal visto, lo mismo que gritar o estallar en alegra. Por el contrario, si permanece uno impvido a pesar de las dificultades, es calificado como correcto y alentado para que se mantenga esta situacin de no expresar las emociones

Durante mucho tiempo se pens que la inteligencia era la habilidad para resolver problemas de ndole abstracto como son la lgica y las matemticas.

Recientemente se ha descubierto que lo que permite alcanzar el xito, el bienestar general y una satisfaccin en la vida, depende mas de como manejamos nuestras emociones y las relaciones con los dems que de nuestras capacidades intelectuales propiamente dichas.

1. Conocer nuestras propias emociones.

En ocasiones resulta difcil distinguir entre el cansancio y el mal humor.

De hecho, es mas probable enojarse si se discute con hambre o sueo. Tambin es difcil distinguir entre la tristeza y la soledad, cuando nuestras emociones no son claras, con frecuencia nuestros pensamientos son confusos.

Por ello resulta muy provechoso tomar consciencia de nuestros estados emocionales durante el da.
Ello garantizara nuestro bienestar y permitir el no dejarnos vencer por esos enemigos invisibles que son las emociones negativas.

2. Manejarlas adecuadamente.

Este puede resumirse as. Enojarse es fcil, pero hacerlo en el momento oportuno con la persona indicada, en el lugar adecuado y por el motivo correcto ya no es tan fcil.
El autocontrol, es el resultado del manejo emocional adecuado. 3. Hacerse cargo de la propia motivacin. El ser responsable de motivarnos a nosotros mismos, es el principio de toda superacin personal. Uno mismo es quien debe encargarse de seguir adelante,corrigiendo los errores y planteando nuevos caminos, motivarse a si mismo es fundamental para obtener el xito y aumentar la calidad de la vida que llevamos.

4. Reconocer las emociones en los dems.

El distinguir como se sienten los dems y hacerlo notar, nos hace altamente comprensivos y apreciados por los dems, pues nos hace merecedores de confianza. Esta habilidad resulta crucial en la educacin de los hijos y en la relacin de pareja pues tambin es el principio de la intimidad. 5. El manejo de las relaciones. La vida es un flujo continuo de estar en contacto con la gente y con la naturaleza. De la calidad de nuestras relaciones depende mucho de la calidad de nuestra vida, pues de hecho, nunca dejamos de relacionarnos siempre habr alguien cerca si se lo permitimos.

Existen 6 categoras bsicas de emociones. MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximacin cognitiva para saber qu pasa. AVERSIN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversin. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. ALEGRA: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de bienestar, de seguridad. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podramos decir que tienen diferentes funciones: MIEDO: Tendemos hacia la proteccin. SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situacin. AVERSIN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante. IRA: Nos induce hacia la destruccin. ALEGRA: Nos induce hacia la reproduccin (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien). TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegracin personal.

Los humanos tenemos 42 msculos diferentes en la cara. Dependiendo de cmo los movemos expresamos unas determinadas emociones u otras. Hay sonrisas diferentes, que expresan diferentes grados de alegras. Esto nos ayuda a expresar lo que sentimos, que en numerosas ocasiones nos es difcil explicar con palabras. Es otra manera de comunicarnos socialmente y de sentirnos integrados en un grupo social. Hemos de tener en cuenta que el hombre es el animal social por excelencia.

Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son la manera en que stas se muestran externamente. Son en cierta medida controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo: Expresiones faciales. Acciones y gestos. Distancia entre personas.

Componentes no lingsticos de la expresin verbal

Los otros componentes de las emociones son fisiolgicos e involuntarios, iguales para todos:

Temblor Sonrojarse Sudoracin Respiracin agitada Dilatacin pupilar Aumento del ritmo cardaco

.Que aplica para mi vida? 2. .Que puedo Mejorar? 3. .Que informacion destaco? 4. .Por donde voy a empezar? 5. .En que aspectos voy a trabajar?

Qu es la Inteligencia Emocional? La Inteligencia Emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada. Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qu es lo que siento, poder verme a mi y ver a los dems de forma Goleman explica que la Inteligencia Emocional positiva y objetiva es el conjunto de habilidades que sirven para expresar y controlar los sentimientos de la manera ms adecuada en el terreno personal y social. Incluye, por tanto, un buen manejo de los sentimientos, motivacin, perseverancia, empata y agilidad mental. Justo las cualidades que configuran un carcter con una buena adaptacin social.

Caractersticas bsicas y propias de la persona emocionalmente inteligente: Poseer suficiente grado de autoestima Ser personas positivas Saber dar y recibir Empata (entender los sentimientos de los otros) Reconocer los propios sentimientos Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos Ser capaz tambin de controlar estos sentimientos Motivacin, ilusin, inters Tener valores alternativos Superacin de las dificultades y de lasfrustraciones Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.

Beneficios de la comunicacin emocional

Evitamos discusiones cargadas de emociones negativas. Llegamos a acuerdos, lanzando un puente a travs de las emociones, promoviendo el acercamiento en lugar del distanciamiento. Aprendemos a no reprimir las emociones y a expresarlas sin agresividad. Mejora nuestra salud evitando los trastornos somticos porque expresamos las emociones adecuadamente, sin agresividad ni sumisin. Evitamos que nos salgan eczemas en la piel, dolores de cabeza, tensiones musculares, insomnio, problemas de estmago, etc. Nos ahorramos las visitas al mdico y a la farmacia. No nos sentimos culpables por el comportamiento del otro. Mejoramos el conocimiento que tenemos de las emociones y del comportamiento del otro y esto nos ayudar a prevenir futuros malentendidos. El otro se siente ms comprendido porque hemos sabido leer sus emociones ms all de sus palabras y de su lenguaje no verbal. Mejora nuestra confianza social porque nos sentimos ms capaces de comunicarnos y de resolver conflictos con los dems.

El doctor Bar-On dice: "medir la inteligencia

emocional es como medir la habilidad de la

persona para resolver las situaciones diarias y moverse en el mundo; he conceptualizado esta inteligencia como otra manera de entender la efectividad humana". Aprender como estar a cargo para dirigir y procesar los sentimientos, en lugar de, permitir a los sentimientos que se encarguen de nosotros.

El optimismo no es una postura ilusa e idealista,

sino mas bien un estado emocional que,

partiendo de la visin realista de las dificultades, ayuda al sujeto a esforzarse por ver los aspectos positivos El Dr. Sang Lee, graduado en medicina en Corea y especializado en medicina interna y alergia en los Estados Unidos, afirmo: La mente y el cuerpo son un todo. Cuando existe una situacin alegre y esperanzada, la qumica cerebral se altera, liberando un tipo especial de hormona, llamada endorfina, que fortalece el sistema inmunolgico, pudiendo, inclusive, eliminar clulas cancerosas.

Qu es la empata? La empata es la capacidad de entender los pensamientos y emociones ajenas, de ponerse en el lugar de los dems y compartir sus sentimientos.

No es necesario pasar por las mismas vivencias y experiencias para entender mejor a los que nos rodean, sino ser capaces de captar los mensajes verbales y no verbales que la otra persona nos quiere transmitir, y hacer que se sienta comprendida de manera nica y especial.

Estrategias para desarrollar la empata

Escuchar con la mente abierta y sin prejuicios; prestar atencin y mostrar inters por lo que nos estn contando, ya que no es suficiente con saber lo que el otro siente, sino que tenemos que demostrrselo; no interrumpir mientras nos estn hablando y evitar convertirnos en un experto que se dedica a dar consejos en lugar de intentar sentir lo que el otro siente. . Habilidad de descubrir, reconocer y recompensar las cualidades y logros de los dems. Esto va a contribuir, no solamente a fomentar sus capacidades, sino que descubrirn tambin, nuestra preocupacin e inters por ellos.

Obstculos que dificultan la empata

El error que solemos cometer con ms frecuencia a la hora de relacionarnos con los dems estn esa tendencia a quitarle importancia a lo que le preocupa al otro , e intentar ridiculizar sus sentimientos; escuchar con prejuicios y dejar que nuestras ideas y creencias influyan a la hora de interpretar lo que les ocurre; juzgar y acudir a frases del tipo "lo que has hecho est mal. Las personas que estn excesivamente pendientes de s mismas tienen ms dificultades para pensar en los dems y ponerse en su lugar. Por lo tanto, para el desarrollo de la empata tendramos que ser capaces de salir de nosotros mismos e intentar entrar en el mundo del otro.

Cmo expresar la empata?

Hacer preguntas abiertas, preguntas que ayudan a continuar la conversacin y le hacen ver a la otra persona que estamos interesados por lo que nos est contando. Antes de dar nuestra opinin sobre el tema, debemos esperar a tener informacin suficiente, cerciorarnos de que la otra persona nos ha contado todo lo que quera y de que nosotros hemos escuchado e interpretado correctamente lo esencial de su mensaje. En ocasiones los otros no necesitan nuestra opinin y consejo, sino saber que los estamos entendiendo y sintiendo lo que ellos nos quieren transmitir. Cuando tengamos que dar nuestra opinin sobre lo que nos estn contando es muy importante hacerlo de forma constructiva, ser sinceros y procurar no herir con nuestros comentarios.

1. A mayor Control de los Sentimientos, mayor Bienestar Social, mayor Bienestar Psquico - Emocional - Mental, mayor Probabilidad de alcanzar nuestras Metas, mayor Disfrute. 2. Las Expresiones Emocionales regulan la manera en que los dems reaccionan ante nosotros. 3. La Inteligencia Emocional es una Habilidad que se puede desarrollar sin importar la Edad. 4. Se deben enfrentar los Miedos y Ansiedades, como la Furia y la Tristeza, para canalizar la Energa en cosas Constructivas y Objetivos. 5. Acceso rpido a las Emociones y Sentimientos, para expresarse de manera libre, cuando y donde sea apropiado. 6. Ver las Clases de Pensamientos que se tienen y que Clases de Emociones se generan. Usar todos los Sentidos para verificar los Sentimientos y Comportamientos. 7. Cambie la Percepcin de los hechos y Piense de manera diferente, cuente con la Libertad de Sentir diferente. 8. Agradezca a Dios por cada da y sea Positivo. Diga, Lo voy a hacer, y nada se interpondr en mi camino. 9. Todos necesitamos de un Animador, y no hay uno mejor que uno mismo.

1. .Que aplica para mi vida? 2. .Que puedo Mejorar? 3. .Que informacin destaco? 4. .Por donde voy a empezar? 5. .En que aspectos voy a trabajar?

Somos lo que repetidamente hacemos. La excelencia no es un acto, sino un hbito".

Aristteles