LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

DESAYUNO HUEVO CON JAMON SANDWISH AVENA HUEVO CON HUEVO A LA HOT CAKES DE BOWL DE FRUTA
1 huevo 2 rebanadas de 1 taza de avena ESPINACA MEXICANA AVENA ½ plátano
2 rebanadas de jamón de jamón cocida 1 huevo 1 huevo 2 hot cakes 1 taza de fresas picada
pavo ½ tomate picado 1 taza de ½ taza de Pico de gallo al gusto 1 taza de avena ½ taza de pera picada
1 rebanada de pan integral 1 ½ taza de manzana picada espinaca 2 tortillas de maíz 1 huevo 1 cucharada de miel
o 1 tortilla de maíz lechuga 1 cucharada de 2 tortillas de ½ plátano 1 vaso de leche de abeja
1 cucharadita de 1 taza de pera amaranto o chía maíz ½ taza de manzana deslactosada
mantequilla picada 1 cucharada de picada 1 taza de fresas
1 manzana picada miel de abeja picada

1 taza de pera
picada

COLACION 1 taza de jícama picada 1 taza de pepino ½ plátano 1 taza de 1 gelatina light 1 taza de jícama 1 gelatina light (sabor
picado jícama picada (sabor de su picada de su preferencia)
preferencia)
1 barrita de avena
COMIDA POLLO CON ARROZ TACOS DE ENSALADA DE TOSTADAS DE SANDWISH DE TACOS DE BISTEC TOSTADAS DE POLLO
90 gr de pechuga de pollo PICADILLO POLLO ATUN POLLO 90 gr de bistec 90 gr de pechuga de
½ taza de zanahoria cocida 90 gr de molida 90 gr de 1 atún en agua 90 gr de pechuga de 2 tortillas de maíz pollo
½ taza de brócoli 3 tortillas de maíz pechuga de 3 tostadas pollo ½ taza de arroz 3 tostadas horneadas
1 taza de arroz cocido 1 taza de pollo horneadas 2 rebanadas cocido 3 tazas de lechuga
2 tostadas horneadas o 2 zanahoria rallada 3 tazas de 1 taza de elote De pan integral ½ taza de elote 1 taza de
paquetes salmas 1 taza de sopa de lechuga cocido cocido espinaca
fideo ½ taza de jícama 1/3 aguacate 1 ½ taza de lechuga ½ taza de zanahoria
rallada ½ tomate picado rallada
½ taza de Salsa al gusto 1 taza de arroz
Limón al gusto zanahoria
rallada Limón al gusto
¾ taza de arroz
cocido
 2 tostadas
horneada
Limón al gusto
COLACION ½ taza de manzana picada 1 gelatina light 1 taza de pepino 1 taza de 1 taza de jícama 1 taza de pepino 1 taza de manzana
(sabor de su picado pepino picado picada picado picada
preferencia)
CENA YOGURT CON FRUTA BOWL DE FRUTA YOGURT CON BOWL DE YOGURT CON FRUTA BOWL DE FRUTA SANDWISH
1 taza de yogurt griego ½ plátano FRUTA FRUTA 1 taza de yogurt ½ plátano 2 rebanadas de jamón
light 1 taza de fresas 1 taza de yogurt ½ plátano griego light ½ taza de pera ½ tomate picado
1 taza de fresa picada picada griego light 1 taza de 1 taza de fresa picada 1 ½ taza de lechuga
½ taza de pera picada ½ taza de 1 taza de fresa fresas picada picada ½ taza de manzana 1 taza de pera picada
manzana picada picada ½ taza de ½ taza de pera picada
½ taza de pera manzana picada 1 cucharada de miel
1 cucharada de picada picada ½ taza de manzana de abeja
miel de abeja picada
1 cucharada
de miel de
abeja