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RPD

El Registro de Pensamientos Disfuncionales (RPD) es una herramienta para identificar y analizar pensamientos automáticos que afectan el estado de ánimo. Se instruye a los usuarios a reflexionar sobre sus pensamientos y emociones en momentos de malestar, proporcionando un formato para registrar situaciones, pensamientos, emociones y respuestas alternativas. Además, se incluyen preguntas que ayudan a desarrollar respuestas alternativas y evaluar la validez de los pensamientos disfuncionales.

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María Inés Miguel
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El Registro de Pensamientos Disfuncionales (RPD) es una herramienta para identificar y analizar pensamientos automáticos que afectan el estado de ánimo. Se instruye a los usuarios a reflexionar sobre sus pensamientos y emociones en momentos de malestar, proporcionando un formato para registrar situaciones, pensamientos, emociones y respuestas alternativas. Además, se incluyen preguntas que ayudan a desarrollar respuestas alternativas y evaluar la validez de los pensamientos disfuncionales.

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REGISTRO DE PENSAMIENTOS DISFUNCIONALES (RPD)

Instrucciones: Cuando note un cambio en su estado de ánimo (tristeza, ansiedad), pregúntese inmediatamente “¿Qué está pasando por mi
mente en este momento?” y llene las columnas.

FECHA SITUACIÓN PENSAMIENTO AUTOMÁTICO EMOCIÓN RESPUESTA ALTERNATIVA RESULTADO


HORA
¿Qué evento, flujo de 1. ¿Qué pensamiento(s) pasaron por su 1. ¿Cuál fue la 1. (Opcional) ¿Qué distorsión cognitiva fue? 1. ¿Qué tanto sigues
pensamientos o mente? emoción? creyendo en el
recuerdos lo llevó a sentir 2. Utilizar preguntas en la parte inferior de la pensamiento
la emoción desagradable? 2. ¿Cuánto creía en el pensamiento en 2. ¿Qué tan hoja para responderle al pensamiento automático? (%)
ese momento? (%) intensa fue la automático.
emoción? (%) 2. ¿Qué tan intensa es
3. ¿Cuánto crees en la respuesta? (%) la emoción ahora? (%)

3. ¿Qué voy a hacer


(hice)?
REGISTRO DE PENSAMIENTOS DISFUNCIONALES (RPD)

Preguntas que ayudan a elaborar una respuesta alternativa: (1) ¿Qué evidencia tienes de que el pensamiento automático es verdadero? ¿Qué
evidencia tienes de que el pensamiento automático es falso? (2) ¿Existe una explicación alternativa? (3) ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Lo
mejor? ¿Lo más probable? (4) ¿Cuál es el efecto de creer en ese pensamiento? ¿Cuál sería el efecto de cambiar ese pensamiento? (5) Si un
amigo estuviera en la misma situación y tuviera ese mismo pensamiento, que le diría? (6) ¿Qué debo hacer al respecto?

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