Guía de aprendizaje N° 1
Por favor completa los siguientes datos:
NOMBRE DEL ALUMNO:
MAGGIE KATHERINE CHÁVEZ GALLEGOS
N° DE FCD/AULA:
(Complete aquí)
Guía de aprendizaje nro. 1
“Transformando mi ser”
Iniciaremos esta guía de aprendizaje con la siguiente historia de los
girasoles.
Historia:
Los girasoles son conocidos por buscar la luz del sol durante el día; sin embargo, ¿qué
sucede cuando el sol se va en la noche o cuando el cielo se opaca en los días lluviosos y
nublados?
En dichos momentos, los girasoles se miran entre sí, buscando la luz en el otro.
Todos podemos ser la luz que inspira.
TRANSFORMANDO MI SER
El conocimiento humano siempre está en evolución. Nosotros, como
seres humanos, seguimos aprendiendo nuevas maneras de
adaptarnos al mundo. Siempre estamos en movimiento y cuando
podemos distinguirlo, nos lleva a un espacio mágico y revelador.
Cada movimiento en nuestro pensar, ver y sentir, nos acerca a
nuevos conocimientos y así avanzamos reconstruyéndonos a cada
paso. Como las gotas de lluvia que por separado parecen pequeñas,
cuando se juntan forman parte de un charco con el cual podemos
jugar y seguir asombrándonos como niños.
¿Cómo te preparas para disfrutar de esta guía de aprendizaje?
¿Necesitas algo?
Pregúntale a tu cuerpo si esa es la mejor posición. Pregunta a tu
estado emocional si necesitas ajustarlo. ¿Quizás concentrarte podría
ayudarte?
Esta guía te permitirá asentar lo visto en las 20 lecciones del
cuatrimestre anterior; de manera que te invitamos a prepararte en
este nuevo destino que empezamos a transitar juntos.
La guía te acompañará a afianzar conocimientos de una manera
práctica, para que puedas resonar en los diferentes momentos que
ocurren en la sesión de coaching, así como descubrir una nueva
forma de ser en la vida cotidiana, buscando luz como hacen los
girasoles y permitiéndote fluir desde la apertura y flexibilidad a
nuevas formas de ver el sol.
Para generar un contexto ideal que te permita conectarte contigo y
así dar espacio a la transformación de tu ser, te invitamos a que
pongas de fondo alguna música suave.
CONSIGNA A: EL LENGUAJE GENERA REALIDADES
Desde el Coaching Ontológico sostenemos que “el lenguaje es un
generador de realidades”, es decir que cuando hablamos no
solamente podemos describir aquello que vemos, sentimos y vivimos,
sino que con lo que decimos podemos crear la realidad que queremos
vivir. A partir de esta premisa te invitamos a:
1. Dibujar en una carilla, una idea que represente para ti: "Lenguaje como
Generador de Realidad", puedes agregarle al dibujo alguna frase o un recorte
que te parezca apropiado. Usa tu imaginación; aquí no hay errores, solo
conecta contigo y dibuja.
El lenguaje me permite compartir desde mi puntito con el universo de otros,
tener la plena tranquilidad de que cada uno tiene su forma particular de
percibir el mundo, y eso esta bien.
2. Ahora, utilizando un máximo de 3 renglones, escribe un (1) ejemplo concreto
en tu vida cotidiana donde estés en el lenguaje descriptivo; puedes elegir tu
trabajo, tu familia o tus amigos. Fíjate que este tipo de lenguaje describe la
situación, pero no la cambia.
Situación: Trabas con el avance de mi tesis.
Al presentarse complicaciones en el proceso con mi evaluador, requería la
orientación de alguna persona, al compartírselo mi lenguaje fue netamente
descriptivo, ya que me enfocaba en lo ocurrido.
3. Finalmente, escribe un (1) ejemplo concreto en tu vida cotidiana donde a
partir del lenguaje, estés declarando posibilidades y generando realidades.
Hazlo en un máximo de 3 renglones y recuerda que esta forma que tienes de
hablar, logra cambiar el futuro de las cosas.
Surgieron muchas demandas en el trabajo para realizar muchas actividades de
un momento a otro, a pesar de estar atareada, mi lenguaje se enfocó en las
cosas que podemos hacer para poder cubrir dichas demandas de la mejor
manera.
CONSIGNA B: LA PALABRA ANTES Y DESPUÉS DEL MUNDO
Vamos a continuar con esta guía, transformando nuestro ser. En este
punto queremos invitarte a que por un momento te conectes con tu
lenguaje y las acciones que surgen desde él.
Vimos en la consigna anterior que podemos generar realidad a partir
de lo que decimos y podemos distinguir 6 actos lingüísticos
diferentes, los cuales cada uno de ellos crean una acción diferente;
ellos son: las Afirmaciones, Juicios, Declaraciones, Pedidos, Ofertas y
Promesas.
De estos 6 actos, te invitamos a que nos focalicemos en dos de ellos,
las “afirmaciones” -que son las palabras que se adaptan al mundo
describiendo hechos concretos- y las “declaraciones” -que son las
palabras que generan realidad desde el observador-.
1. ¿Qué quiere decir para ti que las “afirmaciones” son el acto lingüístico que se
adapta al mundo describiéndolo? Cuéntanos en no más de 5 renglones.
Las afirmaciones son el acto lingüístico que describe la realidad.
2. ¿Qué posibilidades abren en tu vida, las “declaraciones” como acto
lingüístico? ¿Qué emociones sientes cuando expresas a los demás esas
“declaraciones”?
Me abre infinidad de posibilidades porque abre la puerta a la modificación de
mi realidad, ya que las declaraciones me permiten generar cambios. Las
declaraciones van acompañadas del compromiso, sobre todo con nosotras
mismas ya que cuando.
El mayor compromiso que tenemos cuando hablamos es con nosotros mismos
Cuando yo declaro respecto a los otros, es la confianza que tengo respecto a
mí, por ejemplo, si yo declaro que hare algo y lo cumplo mi confianza se
mantiene y si no pierdo la confianza en mí.
CONSIGNA C: ASENTANDO LOS ACTOS DEL HABLA
¿Cómo sientes la transformación de tu ser hasta aquí?, ¿logras
percibir el movimiento en tu interior buscando la luz como el girasol
busca al sol?
Si, mi lenguaje se ha modificado, mi percepción de la vida, la forma
en la afronto los desafíos de la vida. La responsabilidad sobre mi
realidad. Percibo constantemente la conversación interna que ocurre
en mí.
Pongamos en práctica lo que vimos en el ejercicio anterior y todo lo
aprendido; será también de gran ayuda si quieres sumar la lectura del
capítulo 4 del libro Ontología del lenguaje de Rafael Echeverría.
Clasifica los diferentes actos lingüísticos que representan las
siguientes frases.
¿Qué hace que cada frase sea ese acto que elegiste y no otro?
Tomate un momento para reflexionar.
Te ayudamos con el primer ejemplo para veas lo sencillo que es:
Ejemplo Acto lingüístico Justificación
El jueves nevará en San Afirmación indecisa Porque al ser a futuro no
Martin de los Andes. hay forma de demostrarlo.
No depende de mí.
Ahora puedes hacerlo tú. Recuerda que cada ejemplo puede ser solamente un acto
lingüístico ya que no podemos generar con lo que decimos dos realidades diferentes al
mismo tiempo:
Ejemplo Acto lingüístico Justificación
Por favor, te pido que Pedido Solicita que se ejecute algo
llegues a las 9 am.
Yo se inglés, te puedo Oferta Si bien manifiesta tener
enseñar si tú quieres. conocimiento de algo, ofrece
compartir su conocimiento.
En noviembre partiremos Declaración Porque depende de mi
a Barcelona.
¡Me ofrezco hacerte una Oferta Ofrece ejecutar una acción para
rica torta! alguien más.
Marcos sabe utilizar bien Juicio ¿Qué es un buen empleado?
el Excel, por eso es buen ¿Qué es usar bien el Excel?
empleado. Es su opinión
Yo quiero aprender a Afirmación Esta describiendo un deseo
nadar.
La maestra no es tan mala. Juicio Es su percepción sobre la
maestra.
Yo siempre creí́ que era Juicio Es su percepción sobre quien cree
buena persona. que es
Las letras de este papel Afirmación Esta describiendo una realidad
son negras. observable y comprobable.
Yo renuncio al club desde Declaración Depende de mi
mañana.
El club San Fernando Afirmación indecisa Es a futuro, pero no depende de
ganará en remo las mi
próximas olimpiadas.
Afirmaciones, Juicios, Declaraciones, Pedidos, Ofertas y Promesas.
CONSIGNA D: EXPLORANDO LOS QUIEBRES
¡Felicitaciones! Estás avanzando y en esta consigna vamos a repasar
quiebres.
Recuerda que los quiebres son situaciones de las que necesitamos y
elegimos aprender, así como el girasol elige cambiar de posición para
buscar la luz del sol.
Cuando declaramos un quiebre, tomamos un compromiso con aquello
que está ocurriendo, aunque no tengamos idea de cómo se va a
convertir en un hecho, sabemos que nuestra palabra va a cambiar el
rumbo de las cosas.
1. ¿Cuál es el quiebre que más te está costando afrontar en esta etapa de tu
vida? Escríbelo en forma de declaración en no más de 3 renglones.
El quiebre es algo que me pasa hoy y quiero cambiar, pero todavía no llego al
cambio.
Elegir que camino quiero para mi vida, en que ocupar mis energías y mi tiempo.
Declaro que quiero definir desde ahora que quiero para mí en una proyección
de tiempo, en relación a mi profesión y mi trabajo.
2. ¿Qué emociones te aparecen al pensar en ese quiebre? Recuerda que puede
ser más de una.
Preocupación, angustia, tensión e incertidumbre.
3. Responde en no más de 3 renglones: ¿De qué eres responsable en esta
situación? ¿De quién depende la resolución de esa situación que declaras
como tu quiebre?
Depende totalmente de mí y compromiso con ello.
4. ¿Qué relación encuentras en tu vida entre la transformación personal de tu
Ser y el quiebre elegido en esta consigna?
El coaching me ayuda a responsabilizarme por mi quiebre, me ayuda no
ponerme en una postura de víctima, por el contrario de acción modificar esa
realidad que ahora me perturba.
CONSIGNA E: DESCUBRIENDO MÁS SOBRE LAS EMOCIONES BÁSICAS
Desde el coaching ontológico las emociones son las que nos
predisponen a ciertas acciones y a otras no; algunas emociones
básicas son el Miedo, la Culpa y la Rabia. Analizarlas nos permite
explorar y conocernos un poco más, para saber cómo responder
desde esos territorios emocionales.
Cuando hablamos de emociones básicas nos referimos a las
reacciones que se disparan dentro de nuestro observador, que las
sentimos en el cuerpo, nos tocan en lo profundo del ser y
corresponden a nuestros valores y creencias. De acuerdo a tus
creencias sentirás tal o cual emoción en las diferentes situaciones
que se te presenten en tu día a día.
Puedes recurrir al paper de “Las 7 emociones básicas” que se
encuentra en el Material de Lectura de la lección nro. 12, para
recordarlas; pero en este momento te invitamos a que trabajemos
sólo con algunas.
Prepara tu cuerpo para la reflexión y para sentir estas emociones por
un momento.
Reconociendo las emociones desde el lenguaje:
El Miedo como emoción tiene 3 acciones posibles. Paralizarse, Afrontar o
Huir. Queremos pedirte que te conectes por unos minutos con el miedo que
te hace huir. Recuerda que encerrarse en el trabajo, hacer muchas actividades
o dormir, también reflejan esta acción. ¿Cuáles son las cosas que haces
cuando quieres evadir alguna situación por miedo? Cuéntanos por lo menos 2
situaciones de no más de 5 renglones cada una.
Primero la invisibilizo, dejo que pase algo de tiempo para poder calmarme,
pero internamente se que tengo al pendiente, que no me permite quedarme
tranquila hasta que lo afronte. Todo ese período es de tensión, lo pienso, pero
no ejecuto.
Situación 1. Cuando me dan una noticia relacionada a mi tesis. Me han dado la
impresión de que es un trabajo largo y que requiere de muchísimo esfuerzo
para lograrlo. Entonces cuando me dan noticias del avance me asusto de las
complicaciones.
Situación 2. Cuando se presenta una oportunidad grande e importante y tengo
que dar lo mejor de mi y demostrar mis capacidades.
¿Cuándo te evades, cuáles emociones aparecen junto al miedo?
a. Situación nro. 1:
i. Preocupación por las complicaciones, por el tiempo que avanza y
profesión se queda en stand by.
b. Situación nro. 2:
i. Nerviosa, por que deseo que todo salga lo mejor posible, aquí
busco tomarme un tiempo conmigo misma para automotivarme
y con tranquilidad/responsabilidad afrontar la situación.
1. Busca ahora algún ejemplo donde hayas experimentado la emoción de Culpa.
Puede ser del presente o de tu pasado. Cuéntanos brevemente la situación y
qué valores o principios tuyos crees que no se cumplieron.
La obediencia, crecí en un ambiente donde la culpa era muy común, había
muchos deberías, deberías tener carácter, deberías ser delicada, deberías
hacerme caso. La culpa surgía cuando cometía errores y me lo recalcaban. Yo
pensaba que tenía que ser de determinada manera.
No considero que a la edad en la que se presentó tuviera principios y valores
propios sino los implantados por algunos miembros de mi familia.
2. Busca una situación donde hayas sentido Rabia. Cuéntanos el ejemplo y dinos
cuál crees que fue la injusticia que consideraste en esa situación.
Cuando se me negaban cosas y no tenían una explicación lógica. Simplemente
se basaba en que era un no, simplemente un no se puede y punto. Creo que es
injusto negar cosas sin mencionar las razones por las que decidimos algo sobre
todo si la otra persona lo solicita, ya que cuando uno depende de alguien la
opinión de ese alguien es determinante para llevar o no a cabo nuestros
proyectos y una negativa es prácticamente una decisión, pero sin tener una
explicación es una injusticia.
Reconociendo las emociones desde el cuerpo:
1. Mirando la siguiente imagen, y conectándote con tu Ternura, busca en ti en qué
lugar de tu cuerpo aparece y en qué intensidad; ¿qué sensaciones te aparecen?
Cuéntanos en un máximo de 5 renglones cuál es tu experiencia corporal al ver la
imagen; queremos saber qué ocurre en ti cuando observas lo siguiente:
Tranquilidad, se siente en mis hombros. Me es complicado conectar con una
imagen que para mi personalmente no representa ternura, pero si me conecto con
esa emoción. Siento algo en el pecho, como una energía que lo recorre, siento en
mis ojos como se predisponen a derramar algunas lágrimas.
2. Dinos, ¿a qué acciones te predispone tu Ternura? Piénsalo desde lo corporal:
¿qué parte del cuerpo te mueve esta emoción?, ¿a qué movimientos te
predispone?, ¿a hacer qué cosas con tus manos, con tu mirada, con tu pelo,
con tus piernas, con tus ojos, (…)?
Me predispone a quedarme mirando fijamente, tomarme un tiempo de
reflexión donde me siento muy aperturada al contacto, mis brazos se disponen
a buscar ese contacto, puede ser un abrazo, o un acercamiento con mis manos.
La ternura sabemos que genera seguridad. Se puede
manifestar de diferentes maneras: en un abrazo, una mirada,
una mano apoyada en el hombro o una frase.
Queremos explorar la experiencia de ternura que recuerdas
que te daban tus padres.
3. ¿Qué registro tienes cuando a través de la Ternura, tu “madre” generaba en ti
Seguridad? ¿Sucedía a menudo? ¿Cuándo si y cuándo no?
Mi madre, me abrazaba, me arreglaba el pelo y me daba un besito en la frente.
Me decía por apodos tiernos y bonitos, sucedía frecuentemente cuando ella se
sentía mejor de sus dolores. Y cuándo no la hacía renegar por no querer comer.
4. ¿Qué registro tienes cuando a través de la Ternura, tu “padre” generaba en ti
Seguridad? ¿Sucedía a menudo? ¿Cuándo sí y cuándo no?
Mi papá demostraba cariño, mediante un abrazo, o ponía su mano en mi
espalda, jugando mucho conmigo de pequeña, aunque a veces algo brusco.
Cuando estaba enojado conmigo por no comer la situación cambiaba, surgía en
el un enojo, una ira hacia mí que desquitaba castigándome.
5. ¿Qué descubriste de ti al responder las 2 preguntas anteriores relacionadas
con tus padres y la ternura?
Que mis padres tienen sus formas de demostrar sus emociones, que con el
tiempo pude comprender, la forma de querer de cada uno. Que no existe una
forma universal de querer, pero por mas que sienta si no se expresa
verbalmente puede parecer ausente. Es decir, la acción debe acompañarse de
verbalizaciones.
CONSIGNA F: FLUYENDO CON LOS ESTADOS DE ÁNIMO
Ahora que descubriste más de las emociones para transformar tu ser,
¿qué ves posible?
Cuando cotidianamente tenemos ciertas emociones que se repiten
con frecuencia, estamos colaborando a que se genere un
determinado estado de ánimo en nosotros; es decir, si
frecuentemente sientes como emoción miedo, ¿cómo crees que será
tu estado de ánimo?, ¿y si frecuentemente sintieras alegría y ternura?
Si constantemente sintiera miedo viviría en temor, mis pensamientos
no serían expresados, me sentiría insatisfecha con mis logros. No
confiaría en mis capacidades, dudaría sobre que hacer en cada
momento.
Si constantemente sintiera alegría me costaría trabajo se empática
con las situaciones complejas de otras personas, tendría algunos
problemas por tomar decisiones impulsivamente sin haberme tomado
el tiempo de revisarlas. Ya que esta emoción me energiza, viviría
haciendo todo rápidamente, sin prestar atención a muchos detalles.
Si constantemente sintiera ternura perdería la objetividad de las
situaciones, pasaría por alto muchos detalles que podrían ser señales
de alerta. Estaría completamente expuesta a que situaciones
externas me vulneren o se aprovechen de la actitud noble que
manifiesto cuando experimento esta emoción.
Las emociones y los estados de ánimo no son buenos o malos, ni
positivos ni negativos como culturalmente escuchamos. Lo que puede
ocurrir es que nos abran o cierren posibilidades para la realidad que
estamos diseñando; por lo cual te invitamos a seguir distinguiendo y
profundizando en tus juicios maestros, porque son los que sostienen
a tus emociones y estados de ánimo.
Sobre el Resentimiento:
Aquello que juzgas que puedes cambiar, sin embargo, no encuentras la posibilidad.
1. Elige un ámbito en la vida en el que te encuentres actualmente en
Resentimiento. Escribe en un máximo de 5 renglones: quién y qué te hizo, y
cuál es la historia que te cuentas acerca de ello.
Cuéntanos lo que siente tu cuerpo y lo que dice tu escucha al respecto.
Quién : Miembro de mi familia
Qué me hizo : Me expuso ante muchas personas externas
Historia : Cometí un error y ese miembro de la familia no supo
gestionar sus emociones, así que me llevo a muchos
lugares donde yo tenia que explicar la situación, él quería
que yo mintiera para perjudicar a otra persona,
llevándome.
Mi cuerpo siente : Dolor en el pecho, cierro mis ojos o me quedo con la
mirada fija en un solo lugar, arrepentimiento por no
haberme defendido o haber actuado de otra manera mas
protectora hacia mí.
2. Imagina y escribe: si siguieras en este estado de ánimo durante por lo menos 5
meses más, ¿qué costos tendría para ti o para los que te rodean?
Viviría solitaria, alejada de mi familia, de mis seres queridos.
Sobre la Resignación:
Aquello que no puedes cambiar y no tienes ganas de hacerlo.
3. Elige un ámbito en la vida en el que te encuentres actualmente en Resignación.
Escribe en un máximo de 5 renglones: ¿qué te sucede y cuál es tu relato acerca
de ello?
Cuéntanos lo que siente tu cuerpo y lo que dice tu escucha al respecto.
Afectivo, cuando los aspectos de una persona que me incomodan son parte de
ella. No quiero pedir cambios, ya que son cosas que no están mal, pero por
alguna razón despiertan esa sensación en mí.
Mi cuerpo siente tensión, enojo reprimido cuando algo relacionado con el tema
surge entre esta persona y yo.
4. Imagina y escribe: si siguieras en este estado de ánimo durante por lo menos 5
meses más, ¿qué costos tendría para ti o para los que te rodean?
Me costaría mi tranquilidad ya que estaría constantemente en un estado de
incomodidad e insatisfacción. Probablemente me encontraría irascible o
irritada frecuentemente.
CONSIGNA G: EL COACHING COMO INSTRUMENTO PARA EL CAMBIO
El mundo es muy diferente a como era años atrás y seguimos en
constante cambio. Vivimos entre movimientos culturales que nos
atraviesan - nos demos cuenta de ello o no, y estemos de acuerdo
con esos cambios o no-. Somos parte de una sociedad que esta
entrelazada por una historia, por un discurso que nos une, y aunque
vivamos en diferentes países, tengamos diferentes edades,
profesiones o estilos de vida, la humanidad sigue cambiando.
Frente a estos cambios que muchos interpretan como crisis; como el
calentamiento global, la depresión infantil, los suicidios, los
problemas con las adicciones, el estrés, la pérdida de valores, las
generaciones que conviven con compromisos diferentes, las
empresas con nuevas exigencias, las posiciones virtuales, entre otros;
tenemos la oportunidad de intervenir siendo protagonistas a partir de
transformar a nuestro propio ser.
El coaching es una forma de acompañar a otras personas a que se
transformen como tú estás eligiendo transformar a tu ser. ¿De qué
nos queremos hacer cargo para ser oferta en el mundo actual del
siglo 21?
Distinguimos al Coaching como si fuera un Piano; un instrumento
musical que le permite al pianista (a tu Ser) tocar determinadas
teclas (las distinciones) para lograr sonidos armoniosos que el resto
de las personas pueden disfrutar.
También podemos graficar al Coaching como las acuarelas de un
pintor. Es el pintor que elige los colores (las distinciones) para lograr
una obra de arte en su cuadro (mostrar posibilidades para el otro).
El coaching -como disciplina- ¿de qué se viene a hacer cargo
en este mundo?, ¿por qué otras disciplinas no lograron
hacerse cargo de lo que el coaching sí?
Considero que, sí existen otras disciplinas que ayudan a que las
personas se hagan cargo de sus acciones, de sus vidas en general.
Por ejemplo, la Psicología. Resalto del coaching su capacidad
transformativa, en las personas que lo conocen, es muy práctico y
permite a quién lo aplica establecer un contacto cercano con el
cliente y del cual se busca generar cambios realistas que son
establecidos por el mismo coachee. Lo que nos convierte en guías.
1. Escribe un texto, de no más de 10 renglones sobre lo que es el Coaching para
ti, ¿qué aporta el Coaching a las personas, al mundo?, ¿qué regalo es el
coaching para la humanidad actual?
Actualmente la humanidad culpa a otros por sus acciones, les cede su
responsabilidad a terceras personas o incluso dejan que otros tomen ese rol, el
coaching es una herramienta para empoderarse, para descubrir el propio
potencial y nuestros deseos para auténticos. También permite la no
victimización, ayuda a la humanidad a salir de ese rol y adentrarse en la
elección.
CONSIGNA H: HABITANDO EL CIERRE
¡RESPIRA!
Haz trabajado arduamente con tus experiencias, tus emociones y tu
ser.
Para cerrar esta guía de aprendizaje te proponemos tomar unos
minutos para respirar pausadamente y de forma consciente. Inhala y
exhala.
Es muy importante el ritual de cierre porque es el final de algo; como
el final de una película, algo que termina para dar lugar a que otro
proceso comience.
Por último, te invitamos a reflexionar:
¿Qué es lo que más te ha llamado la atención de ti mismo/a al realizar
esta guía? ¿Aprendiste algo nuevo de ti? ¿Con qué emocionalidades
te quedas? ¿En quién sientes que te estás transformando?
Me ha llamado la atención que no veo la vida ni mis acciones de la
misma manera, aún hay eventos pasados que ya no tienen el mismo
efecto en mí, pero no les he dado un cierre, ahora los veo de manera
distinta, ya no culpo a otros por mi sufrimiento pasado, me
responsabilizo a mi por haberlo afrontado como lo hice, y si eso no
me satisface, desde ya genero un cambio porque imagino como
quisiera afrontar ahora dichas situaciones, modificando en mi como
afrontaría algunas situaciones que en algún momento no supe cómo.
Me quedo tranquila, y aun con la emoción de que hay un camino por
recorrer. Me estoy trasformando en mi propia protagonista, que elige
cada cosa, acción, pensamiento, actitud consigo misma y abraza a las
consecuencias.
